Mitä se tarkalleen ottaen on?
Kun ajattelemme henkilöä, joka on emotionaalisesti kypsä, kuvittelemme yleensä henkilön, jolla on hyvä käsitys siitä, keitä hän on.
Vaikka heillä ei olisikaan kaikkia vastauksia, emotionaalisesti kypsä henkilö antaa tunteen ”tyynyydestä myrskyn keskellä”. He ovat niitä, joita odotamme vaikeiden aikojen aikana, koska he pärjäävät hyvin stressissä.
Toisin sanoen emotionaalinen kypsyys on sitä, kun joku pystyy hallitsemaan tunteitaan olosuhteistaan riippumatta.
He tietävät kuinka reagoida vaikeisiin tilanteisiin ja pysyvät silti rauhallisena. Se on taito, jota he voivat jatkuvasti kehittää ajan mittaan.
Tässä on katsaus tärkeimpiin ominaisuuksiin ja asioihin, joita voimme tehdä emotionaalisen kypsyyden kehittämiseksi.
Mitkä ovat tärkeimmät ominaisuudet?
Vastuun ottaminen
Tunnekypsät ihmiset ovat tietoisia etuoikeutensa maailmassa ja yrittävät ryhtyä toimiin muuttaakseen käyttäytymistään.
Tämä tarkoittaa, että et syytä muita (tai itseäsi), jos jokin menee pieleen.
Sinussa on nöyryyden henki – sen sijaan, että valittaisit olosuhteistasi, sinusta tulee toimintasuuntautunut. Saatat kysyä: ”Mitä voin tehdä tilanteen parantamiseksi?”
Osoittaa empatiaa
Emotionaalisesti kypsät ihmiset lähestyvät elämää tekemällä niin paljon hyvää kuin voivat ja tukemalla ympärillään olevia.
Tiedät kuinka asettaa itsesi jonkun toisen asemaan. Se tarkoittaa, että tunnet usein enemmän huolta muista ja yrität löytää tapoja auttaa.
Omistaa virheitä
Tiedät kuinka pyytää anteeksi, kun olet tehnyt väärin. Ei tekosyitä. Myönnät virheesi ja yrität löytää tapoja korjata tilanne.
Sinulla ei myöskään ole halua olla oikeassa koko ajan. Sen sijaan tunnustat, että sinulla ei todellakaan ole ”kaikkia vastauksia”.
Ei pelkää haavoittuvuutta
Olet aina valmis avautumaan ja jakamaan omat kamppailusi, jotta muut tuntevat olonsa vähemmän yksinäiseksi.
Et myöskään ole kiinnostunut siitä, että sinut nähdään ”täydellisenä” koko ajan.
Emotionaalinen kypsyys tarkoittaa rehellisyyttä tunteistasi ja luottamuksen rakentamista ympärilläsi olevien kanssa, koska sinulla ei ole agendaa.
Tarpeiden tunnistaminen ja hyväksyminen
Tunteellisesti kypsät voivat myöntää, kun he tarvitsevat apua tai palavat loppuun. Tiedät esimerkiksi, milloin tarvitset tauon ja tiedät milloin pyytää pomollesi vapaapäivää.
Pystyt myös kommunikoimaan selkeästi kumppanisi kanssa saadaksesi lisää apua kotona.
Terveiden rajojen asettaminen
Terveiden rajojen asettaminen on itserakkauden ja -kunnioituksen muoto. Tiedät kuinka ja milloin raja määritellään, etkä anna muiden ylittää sitä.
Jos kollega vähättelee tai aliarvioi sinua, et kestä sitä vaan annat äänesi kuulua.
Onko iällä mitään tekemistä asian kanssa?
Lyhyesti: kyllä ja ei. On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa henkilön kypsyystasoon. Yksi esimerkki on altistuminen laajemmille kokemuksille nuorempana.
Yksi
Aivojen kriittiset osat, kuten eturintakuori – joka auttaa hillitsemään riskinottokäyttäytymistä – kehittyvät täysin vasta noin 25-vuotiaana. Tämä voi selittää sen, miksi monet teinien tunteet näyttävät usein arvaamattomilta.
Silti ihmisen kypsyysaste liittyy enemmän hänen tunneälykkyytensä – tai tapaan, jolla he päättävät vastata haastavaan tilanteeseen – eikä ikään.
Jopa täysikasvuisilla aikuisilla voi olla alhainen kypsyysaste. Tästä syystä saatat tavata paljon nuoremman ihmisen, joka näyttää vuosiansa viisaammalta.
Onko mitään tapaa testata emotionaalista kypsyyttäsi?
On olemassa useita online-testejä ja tietokilpailuja, jotka auttavat sinua määrittämään kypsyystasosi. Monet näistä ovat viihdetarkoituksiin, eivätkä ne ole kliinisesti luotettavia tai päteviä.
Voit myös aloittaa kysymällä itseltäsi joitain peruskysymyksiä saadaksesi käsityksen siitä, missä olet.
Miten reagoit äskettäiseen stressaavaan tilanteeseen?
Kuinka olet ilmaissut tauon tarpeen, kun työssäsi on uhkaava määräaika? Kiusoitko työkaverisi tai puhalsitko höyryä kuntosalilla myöhemmin samana iltana?
Muiden suuttuminen ja omien tarpeiden tunnustamatta jättäminen on merkki siitä, että saatat joutua kehittämään kypsyyttäsi.
Miten olet selvinnyt odottamattomasta muutoksesta?
Kun BFF ilmoitti uudesta ylennyksestä tai kihlautumisesta, miten reagoit?
Toivoitko heille kaikkea hyvää ja kysyit, kuinka voisit auttaa heitä juhlimaan, vai vetäytyitkö ja suuttuitko heille yksityiskohtien jakamisesta?
Tunnekypsät ihmiset voivat ilmaista iloaan muille jopa äkillisen muutoksen keskellä.
Oletko usein kyllästynyt kaikkiin ja kaikkeen?
Kun olet vähemmän kypsä, maailma on täynnä pieniä häiriöitä, etkä ole tietoinen omista etuoikeuksistasi. Mieti, kuinka usein päivässä valittaa muista tai erilaisista tilanteista.
Osoitatko kiitollisuutta vai jäätkö jumissa kaiken pieleen menneen uudelleen käsittelyyn? Voitko nähdä, kuinka muilla voi olla huonommin?
Kun asiat menevät pieleen, syytätkö yleensä itseäsi vai muita?
Vaikka onkin tavallista tavallista, että sinulla on välillä huono päivä, jos olet syyllistämässä itseäsi tai etsit vikaa kaikista ympärilläsi olevista, se on merkki siitä, että pystyt työskentelemään kypsyyden parantamiseksi.
Oppimalla näkemään tilanteen itsemyötätuntoisesti ja vivahteilla – jossa mikään ei ole mustaa tai valkoista – voi auttaa sinua välttämään syyllistymisen.
Kuinka voin työskennellä oman tunnekypsyyden parissa?
Opi tunnistamaan tunteitasi
Tuntemuksesi tunnistaminen – olipa se surua, vihaa tai hämmennystä – voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi reagoit sellaisella tavalla kuin olet.
Kokeile harjoituksena kirjoittaa päiväkirjaan viikon ajan, kuinka monta kertaa muut ovat häirinneet sinua. Yritä sitten tunnistaa taustalla oleva tunne.
Tämä antaa sinulle paremman käsityksen siitä, kuinka voit reagoida tilanteeseen ja mitä tarvitset.
Päästä irti häpeästä
Tietoisuus siitä, milloin tunnemme itsemme huonoksi, voi antaa meille tahdon tehdä muutoksia.
Päästämällä irti häpeästä voit vapaasti ottaa vastuun elämästäsi ja elää omilla ehdoillasi muiden ihmisten odotusten sijaan.
Aseta terveet rajat
Emotionaalisesti kypsä oleminen tarkoittaa, että et anna kenenkään ylittää rajojasi.
Jos vietät jatkuvasti aikaa jonkun kanssa, joka vaatii aikaasi, esimerkiksi rajan asettaminen osoittaa, ettet vaaranna itsekunnioitusta.
Etkö ole varma kuinka edetä? Tutustu oppaaseemme tunnetilasi suojaamiseksi.
Ota todellisuutesi haltuunsa
Katso elämääsi ja ota täysi vastuu sekä hyvästä että pahasta. Tällaisen omistajuuden käyttäminen voi auttaa sinua hallitsemaan valintojasi.
Kun oppii tunnistamaan, kun olet tehnyt virheen, saat käsityksen siitä, miten voit estää sen toistumisen tulevaisuudessa ja tekemästä muita huonoja valintoja jatkossa.
Tarkkaile muita uteliaasti
Sen sijaan, että reagoisit, kun joku muuttuu dramaattiseksi, yritä osoittaa kärsivällisyyttä ja ymmärrystä sen suhteen, mistä he tulevat.
Ole utelias suhtautumisestasi muihin ja vältä heidän käytöksensä tuomitsemista. Sen sijaan, että näkisit jonkun loukkaavan huomautuksen, saatat päättää, että on aika siirtyä eteenpäin epäterveestä ystävyydestä.
Seuraa jonkun muun esimerkkiä
Luotettavan roolimallin löytäminen voi auttaa meitä kehittämään korkeampaa emotionaalista kypsyyttä.
Kun näemme jonkun, jota ihailemme, käsittelevän takaiskun sujuvasti, mallinamme paljon todennäköisemmin hänen käyttäytymistään.
Niiden avulla voimme nähdä, että on olemassa parempi tapa hallita tunteitamme ja kuinka voimme reagoida ahdistaviin tapahtumiin.
Lopputulos
Se, että tulemme tietoisiksi omasta ja muiden arvosta, auttaa meitä elämään onnellisempaa ja täyttävämpää elämää.
Anteeksi pyytäminen ympärillämme olevilta, avuntarpeen myöntäminen ja tuen hakeminen ovat kaikki tapoja kehittää omaa henkilökohtaista kasvuamme.
Mitä enemmän olemme valmiita ottamaan vastuuta käytöstämme, sitä enemmän löydämme yhteyttä ja todellista kuulumista.
Lyhyesti sanottuna kypsyys on valinta, jonka voimme kaikki tehdä pikkuhiljaa, päivä päivältä.
Cindy Lamothe on freelance-toimittaja Guatemalassa. Hän kirjoittaa usein terveyden, hyvinvoinnin ja ihmisen käyttäytymistä koskevan tieteen risteyskohdista. Hän on kirjoittanut The Atlanticille, New York Magazinelle, Teen Voguelle, Quartzille, The Washington Postille ja monille muille. Löydä hänet osoitteesta cindylamothe.com.
