Kuinka ennustaa hedelmällinen ikkunasi ja käytä sitä raskaaksi tulemiseen

Hedelmällinen ikkuna määritellään viideksi ovulaation edeltäväksi päiväksi, ovulaation päiväksi ja sitä seuraavana päivänä. Ovulaatio tarkoittaa munasolun vapautumista yhdestä munasarjastasi.

Voit arvioida tämän ikkunan olettamalla, että ovulaation jälkeen kiertosi toinen puolisko (luteaalivaihe) on 14 päivää pitkä. Ihmisillä, joiden kierto on 28 päivää, tämä tarkoittaa, että ovulaatio voi tapahtua noin 14. päivänä. Tässä tapauksessa syklin päivää 9–15 pidettäisiin hedelmällisenä ikkunana.

Kalenterimenetelmä on suoraviivainen tapa ennustaa hedelmällinen ikkuna. Se käyttää ovulaatiolaskuria, johon syötät viimeisten kuukautisten alkamispäivän (päivä 1) ja kuinka pitkä kiertosi yleensä on.

Käyttämällä näitä tietoja laskin asettaa ovulaatiopäivän 14 päiväksi ennen kierron päättymistä, jolloin saat yleiskäsityksen siitä, milloin hedelmällinen ikkunasi saattaa laskea.

Sinulla voi myös olla epäsäännöllinen kierto tai et ovulaatiota ennakoitavissa olevalla tavalla. Jos näin tapahtuu, voit kokeilla muita menetelmiä ennustaaksesi, milloin hedelmällinen ikkuna saattaa olla, mukaan lukien ovulaation testiliuskojen käyttö ja ovulaation fyysisten merkkien tarkkailu.

Follikulaarinen vaihe on kuukautiskierron ensimmäinen puolisko, joka alkaa ensimmäisestä vuotopäivästä. Tämän vaiheen aikana muna (tai munat) kypsyy ja valmistautuu vapautumaan. Tämä vaihe päättyy ovulaatioon.

Ovulaation aikana munasolu repeää ulos munasarjasta ja siirtyy sitten munanjohtimia pitkin kohtuun. Jos siittiö hedelmöittää munasolun, siitä voi tulla alkio, istua kohdun limakalvoon ja kasvaa. Tämä johtaa raskauteen.

Jos munasolu ei hedelmöity, se voidaan heittää pois kehosta, kun limakalvo irtoaa (kuukautiset).

Ovulaation merkit voivat olla huomattavampia joillakin ihmisillä kuin toisilla. Saatat olla hyödyllistä pitää lokia tarkkaillaksesi yksittäisiä merkkejä, joita havaitset itsessäsi.

Merkkejä voivat olla:

• kohdunkaulan limaa, joka on konsistenssiltaan munanvalkuaista
• paljon kohdunkaulan limaa
• kohonnut ruumiinlämpö (0,5–1,0 °F tai 0,28–0,5 °C) ovulaation jälkeen

• mittelschmerz (yksipuolinen vatsakipu)

• ovulaatioverenvuoto, joka saattaa näkyä vaaleana tiputteluna

Ovulaation ympärillä tapahtuvan yhdynnän ajoittaminen antaa pariskunnille parhaan mahdollisuuden tulla raskaaksi. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mukaan siittiöt voivat elää jopa 5 päivää naisen lisääntymiskanavassa. Muna voi elää 12–24 tuntia vapautumisen jälkeen, ACOG sanoo.

Joten yrittäminen raskaaksi hedelmällisen ikkunan aikana varmistaa, että siittiöt odottavat munaa.

Jotkut asiantuntijat suosittelevat yhdyntää joka päivä hedelmällisen ikkunan aikana. Toiset sanovat, että joka toinen päivä riittää. Siitä huolimatta tarvitaan vain yksi siittiö, joka kohtaa munasolun, joten seksi milloin tahansa 5 päivän aikana ennen ovulaatiota ja sitä seuraavana päivänä voi ACOG:n mukaan johtaa raskauteen.

Muita tapoja, joilla voit lisätä raskauden mahdollisuuksiasi, ovat:

• Ovulaatiotestiliuskat: Käyttämällä virtsanäytettä kotona ovulaation testiliuskojen kanssa voit mitata luteinisoivan hormonin, joka auttaa vapauttamaan munasolua, ja yhdynnän ajan, jolloin se on korkein.
• Fyysiset merkit: Voit tarkkailla kohdunkaulan limaa tai kehon lämpötilaa, jotta voit ennustaa ovulaation.
• Seurantasovellukset: Hedelmällisyyden seurantasovellukset voivat auttaa seuraamaan hedelmällisyyttäsi.
• Voitelu: Hedelmällisyyttä edistävät voiteluaineet voivat auttaa, jos kohdunkaulan limaa ei ole tarpeeksi ohutta tai runsaasti.

Ota yhteyttä lääkäriisi, jos nämä menetelmät eivät toimi yhden vuoden (jos olet 35-vuotias tai nuorempi) tai 6 kuukauden (jos olet vähintään 35-vuotias), ACOG neuvoo. Jotkut ihmiset tarvitsevat ylimääräistä tukea tai lisääntymistekniikkaa tullakseen raskaaksi.

Voit harkita ennakkokäsitysajan varaamista lääkärillesi. Tällä tapaamisella lääkärisi tarkistaa sairaushistoriasi, keskustelee perheesi geneettisistä terveystiloista ja antaa sinulle fyysisen kokeen.

Muita tapoja valmistautua raskauteen ovat:

• synnytystä edeltävän vitamiinin ottaminen, joka sisältää 400 mikrogrammaa foolihaposta
• harjoittelemalla säännöllisesti, saamalla noin 150 minuuttia kohtalaista liikuntaa (kuten kävelyä) joka viikko
• terveellisen painon saavuttaminen tai ylläpitäminen

• tupakoinnin lopettaminen, alkoholin juominen ja huumeiden käyttö, jos jokin näistä koskee sinua

• keskustelet lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä
• välttää ympäristöhaittoja (kuten kemikaalit ja torjunta-aineet)
• ottaa kumppanisi mukaan raskauden suunnitteluun

Minä kiertosi päivänä olet hedelmällisin?

Olet hedelmällisin 2-3 päivää ennen ovulaatiota. 28 päivän syklissä tämä tarkoittaa, että päivät 11 ja 12 ovat hedelmällisimpiä päiviä. Ovulaation ajoitus voi kuitenkin vaihdella ihmisten välillä riippuen kuukautiskiertosi pituudesta.

Kuinka monta päivää kuukautisteni jälkeen tulen hedelmälliseksi?

Se riippuu. Jotkut ihmiset, joilla on lyhyempi kierto, voivat olla hedelmällisiä kuukautisten aikana tai pian sen jälkeen. Toiset eivät välttämättä ole hedelmällisiä viikkoon tai pidempään kuukautistensa päättymisen jälkeen.

Voinko tulla raskaaksi kuukautisteni aikana?

Voit olla yhdynnässä kuukautisten aikana ja tulla raskaaksi. Siittiöt voivat elää kehossa 5 päivää ja voivat hedelmöittää munasolun aina, kun se vapautuu.

Ovulaatioon voivat vaikuttaa monet tekijät, mukaan lukien yksilöllinen kuukautiskierto, luteaalivaiheen pituus ja yleinen hedelmällisyys. Kalenterimenetelmän käyttäminen hedelmällisen ikkunan ennustamiseen yhdistettynä fyysisten merkkien tarkkailuun voi kuitenkin antaa sinulle käsityksen siitä, milloin yhdyntä todennäköisimmin johtaa raskauteen.