Toisten kanssa eläminen voi olla haastavaa
Käynti kämppäkaverin kanssa voi olla toisinaan haastavaa. Se vaatii enemmän kuin vähän vaivaa ja diplomatiaa yhteisten asumisjärjestelyjen luonnollisen kitkan selvittämiseksi. Esimerkiksi voi joskus olla vaikeaa jakaa jääkaapin tilaa, osoittaa keskinäistä kunnioitusta yksityisyyttä kohtaan, sopia sopivasta melutasosta tai suorittaa ajoissa vuokrat ja käyttömaksut.
Jos kämppäkaveri kärsii masennuksesta, se voi lisätä haasteita. Masennus on sairaus, joka on suurelta osin hoidettavissa. Kannusta huonetoveriasi saamaan hoitoa, estä haitallista käyttäytymistä ja varo merkkejä itsemurha -ajatuksista. On myös tärkeää priorisoida oma terveys ja hyvinvointi.
Mikä on masennus?
Masennus on sairaus. Jokainen kokee satunnaisesti surua, energian puutetta tai jopa epätoivoa. Masennus ylittää kuitenkin “bluesin” satunnaiset kohtaukset. Sen uskotaan liittyvän aivokemikaalien ongelmiin, joita kutsutaan välittäjäaineiksi, mukaan lukien serotoniini ja norepinefriini. Nämä välittäjäaineet toimivat kemiallisina sanansaattajina. Ne matkustavat aivosolusta toiseen levittääkseen signaaleja, joilla on merkitystä normaalissa mielialan säätelyssä.
Jos kämppäkaverisi sairastaa kliinistä masennusta, hänellä saattaa olla alhainen määrä näitä kemikaaleja. Tämä voi saada heidän mielialansa hallitsemattomasti häiriintymään. Heillä voi olla käyttäytymistä, joka rasittaa suhdettasi. He voivat esimerkiksi olla joskus pahoja, surullisia, vihaisia, ärtyneitä, uneliaita tai jopa väärinkäytöksiä. He voivat itkeä hallitsemattomasti ilman ilmeistä provokaatiota. He voivat räjähtää vihastaan. He voivat myös syödä liian vähän tai liikaa, tai nukkua liikaa tai taistella nukkumaan.
On tärkeää ymmärtää, että kämppäkaveri masennus on sairaus. Huolimatta todisteista päinvastaisesta, he eivät ehkä käyttäydy sotaisesti, aggressiivisesti, itsekkäästi tai vastuuttomasti. He eivät ehkä kykene käyttäytymään ihanteellisen huonetoverin tavoin, koska he eivät yksinkertaisesti voi hallita käyttäytymistään.
Mitä sinun pitäisi tehdä?
Joissakin tapauksissa, jos tilanteesta tulee liian vaikea käsitellä, monet päättävät muuttaa pois. Sinun on muistettava, että oma mielenterveytesi on ensisijainen huolesi. Jos päätät jäädä, voit ryhtyä toimenpiteisiin auttaaksesi kämppäkaveriasi ja suojelemaan hyvinvointiasi.
Kannusta heitä saamaan hoitoa
Jos kämppisi näyttää säännöllisesti ahdistuneelta, hämmentyneeltä, päättämättömältä, surulliselta, ärtyneeltä tai levottomalta, hän voi olla masentunut. Sen sijaan, että kritisoisit heidän käyttäytymistään, kannusta heitä rohkaisemaan apua. Jos he kieltäytyvät, harkitse yhteyttä johonkin heidän luotettuihin perheenjäseniinsä, joka voi saada hänet vakuuttuneeksi hoidosta. Masentuneet ihmiset eivät usein ymmärrä tai eivät halua myöntää, että heillä on todellinen ongelma ja he tarvitsevat lääkärin apua. Hoito tarjoaa kuitenkin parasta toivoa.
Olipa kerran masennusta sairastavia ihmisiä, joita kutsuttiin melankolisiksi tai hulluiksi (koska uskottiin, että kuu vaikutti heidän käyttäytymiseensä). Perhe ja ystävät joko karttivat heitä tai sulkeutuivat turvapaikoille, joissa he usein vaivuivat ilman hoitoa kauhistuttavan epäinhimillisissä olosuhteissa. Vaikka nykyinen käsityksemme masennuksesta on dramaattisesti muuttunut, jotkut asenteet masentuneita kohtaan eivät ole muuttuneet.
Tunnustamme nyt, että masennusta sairastavilla on pitkälti hoidettavissa oleva sairaus. He ansaitsevat myötätuntoa, ymmärrystä ja kärsivällisyyttä. Lääkitys, psykoterapia tai molemmat, huonetoverisi masennus voidaan todennäköisesti hoitaa. Joissakin tapauksissa he saattavat tarvita vaihtoehtoisia hoitoja, kuten sähkökouristushoitoa. Asianmukainen lääketieteellinen hoito voi auttaa heitä parantumaan.
Älä ota sitä henkilökohtaisesti
Älä ota huonetoverisi epäsosiaalista käyttäytymistä henkilökohtaisesti. Jos esimerkiksi he eivät siivoa itseään tai eivät kunnioita toiveitasi yhteisten tehtävien suhteen, se ei tarkoita, että he tahallisesti kunnioittavat sinua. He voivat yksinkertaisesti olla liian masentuneita käyttäytymään normaalisti.
Älä ota haitallista käyttäytymistä käyttöön
Masentuneet ihmiset, erityisesti masentuneet miehet, kääntyvät usein huumeiden tai alkoholin puoleen yrittäessään tuntea olonsa paremmaksi. Tilanteen parantamisen sijaan huumeet ja alkoholi pahentavat aina asioita.
On yksi asia jakaa ystävällinen juoma terveen huonetoverin kanssa. Huonon käytöksen mahdollistaminen masentuneella on kuitenkin toinen asia. Harkitse alkoholin ja huumeiden pidättämistä, kun olet yhdessä, ja kannusta heitä tekemään samoin. Sen sijaan, että ehdottaisit matkaa baariin, ajattele muita hauskoja aktiviteetteja, joita voit tehdä pysyessäsi raittiina.
Hae apua hätätilanteessa
Jos kämppäkaveri puhuu itsemurhasta tai uhkaa itsemurhalla, ryhdy välittömästi toimiin. Älä hylkää heidän uhkauksiaan käyttämättöminä huomion tarjouksina. Ne voivat olla aitoja merkkejä tulevasta itsemurhayrityksestä.
Itsemurhien ehkäisy
Jos luulet, että joku on välittömässä vaarassa vahingoittaa itseään tai vahingoittaa toista:
- Soita hätänumeroon tai paikalliseen hätänumeroon.
- Pysy henkilön kanssa, kunnes apu saapuu.
- Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet tai muut asiat, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
- Kuuntele, mutta älä tuomitse, väitä, uhkaile tai huuda.
Jos luulet, että joku harkitsee itsemurhaa, hae apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta. Kokeile National Suicide Prevention Lifeline -puhelinta 800-273-8255.
Lähteet: National Suicide Prevention Lifeline ja Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelut
Harkitse omia tarpeitasi
Sinun on myös huolehdittava omista tarpeistasi. Vastuun ottaminen masentuneen ihmisen hyvinvoinnista vie aikaa ja energiaa. Muista pitää taukoja, kun niitä tarvitset, ja harjoittele hyvää itsehoitoa. Syö esimerkiksi tasapainoista ruokavaliota, harrasta säännöllistä liikuntaa, nuku tarpeeksi yöllä ja varaa aikaa harrastuksille.
Jossain vaiheessa sinun on ehkä harkittava uudelleen elämäsi järjestelyjä. Jos kämppäkaverisi käyttäytymistä on vaikea sietää ja he kieltäytyvät hakeutumasta hoitoon, he kieltäytyvät ystävien ja perheenjäsenten avusta tai eivät noudata heille määrättyä hoitosuunnitelmaa, saattaa olla aika muuttaa pois.
