Krooninen hyperventilaatio on tila, jossa hengität liian nopeasti tai liian syvästi pitkään aikaan, mikä häiritsee kehon happea ja hiilidioksidin luonnollista tasapainoa. Vaikka satunnainen hyperventilaatio on yleensä vaste stressiin tai fyysiseen rasitukseen, kroonisesta hyperventilaatiosta tulee pitkäaikainen malli, joka vaikuttaa terveyteen ja elämänlaatuun.
Tätä kroonista hengitysmallia ei usein tunnistanut, koska se voi jäljitellä tai pahentaa muiden tilojen oireita, mukaan lukien ahdistuneisuushäiriöt, sydän- ja verisuoniongelmat ja hengityselinsairaudet. Kroonisen hyperventilaation ymmärtäminen auttaa sinua tunnistamaan sen varhain ja etsimään asianmukaista hoitoa.
Mikä aiheuttaa kroonista hyperventilaatiota?
Hengitystämme säätelevät yleensä hiilidioksiditasot (CO₂) veressämme. Kun hengität liikaa tai liian nopeasti, karkotat enemmän yhteistyötä kuin kehosi tuottaa. Tämä ongelma johtaa tilaan, jota kutsutaan hypocapniaksi (vähähiilihiilidioksiditasot), jotka voivat muuttaa veren pH: ta (alkaloosi) ja vähentää hapenkulutuksia kudoksiin.
Useat tekijät voivat laukaista tai ylläpitää tätä kroonista hengityskuviota:
1. Psykologinen stressi ja ahdistus
Emotionaalinen stressi ja ahdistus ovat yleisimmät laukaisimet. Kun olet ahdistunut, kehosi tulee taisteluun tai lennon tilaan lisäämällä hengitysnopeutta, vaikka fyysistä uhkaa ei olisi. Ajan myötä tästä hengityskuviosta tulee tavanomainen.
2. Huono hengitysvapaus
Joillakin ihmisillä on matala rintakehän hengitys tai liiallinen huokaus, etenkin sairauden, leikkauksen tai trauman jälkeen. Nämä tavat voivat pysyä ja aiheuttaa kroonista hyperventilaatiota.
3. Hengityssairaudet
Krooniset keuhkosairaudet, kuten astma tai krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), voivat johtaa kompensoivaan ylikuormitukseen. Jopa näiden sairauksien hallinnan jälkeen, tämä toimintahäiriöinen hengitysmalli saattaa jatkua.
4. Posturaali- ja lihaskysymykset
Niska-, rinta- tai kalvolihasten kireys voi rajoittaa normaalia hengitystä, rohkaisevia nopeita tai matalien hengitystä. Huono asento, etenkin pitkiä tunteja istuvia ihmisiä, myötävaikuttaa myös väärään hengitysmekaniikkaan.
5. stimulantit ja lääkkeet
Aineet, kuten kofeiini, amfetamiinit tai jotkut lääkkeet (etenkin hermostoasi vaikuttavat lääkkeet), voivat stimuloida hengitystäsi ja lisätä kroonisen hyperventilaation riskiä.
Mitkä ovat kroonisen hyperventilaation oireet?
Krooninen hyperventilaatio vaikuttaa kehosi useisiin järjestelmiin, ja sen oireet jäljittelevät usein muiden sairauksien oireita. Alennettujen CO₂ -tasojen ja happea johtuen aivojen ja kehon kudokset voivat saada vähemmän happea kuin tarvitaan, huolimatta testien normaaleista happitasoista.
Yleisiä oireita ovat:
Hengityselinten oireet
- Usein huokaus tai haukottelu
- Tunne ei kykene hengittämään syvään
- Hengenahdistus jopa lepääessään
- Rinnan kireys tai rintakehä
Neurologiset oireet
- Huimaus tai huimaus
- Pistely tunne tai tunnottomuus sormissa, varpaissa tai suun ympärillä
- Päänsärky
- Vaikeus keskittymis- tai aivojen sumua
Kardiovaskulaariset oireet
- Sydämentykytys (sykkeen tietoisuus)
- Nopea syke
- Rintakipu, joka ei liity rasitukseen tai sydänsairauksiin
Maha -suolikanavan oireet
- Vatsan turvotus
- Röyhtäys
- Vatsan epämukavuus
Yleiset oireet
- Väsymys tai heikkous
- Unihäiriö
- Ahdistus tai paniikkikohtaus
Nämä oireet luovat usein noidankehän. Esimerkiksi huimaus ja rintakirje voi lisätä ahdistusta, mikä puolestaan pahentaa hengityskuviota.
Kuinka krooninen hyperventilaatio diagnosoidaan?
Krooninen hyperventilaatio on usein väärin diagnosoitu tai huomiotta jätetty, koska sen oireet muistuttavat ahdistuksen, sydänongelmien tai neurologisten häiriöiden oireita. Tämän tilan diagnosoimiseksi lääkäri harkitsee sairaushistoriaasi, suorittaa fyysisen tutkimuksen ja voi suorittaa erityisiä testejä.
Sairaushistoria ja oirekuvio
Lääkäri kysyy oireidesi, stressitasojen, hengitystapojen ja kaikkien tunnettujen sairauksien tiheydestä ja kestosta. Lääkäri voi käyttää kyselylomakkeita, kuten Nijmegen -kyselylomaketta hyperventilaatio -oireyhtymän seulomiseksi.
Hengitysarvio
Lääkäri voi tarkkailla hengitysmallia levossa ja hallitun toiminnan aikana. Kroonisen hyperventilaation yleisiä merkkejä ovat:
- Rinnan hallitseva hengitys
- Näkyvä ponnistus hiljaisen hengityksen aikana
- Usein huokaukset tai haukotukset
Kaapnografia
Tämä testi mittaa CO₂: n konsentraatiota uloshengitetyssä hengityksessäsi. Ihmisillä, joilla on krooninen hyperventilaatio, on tyypillisesti alhaiset CO₂ (ETCO₂), mikä osoittaa liiallista hengitystä.
Muiden sairauksien sulkeminen
Koska monet kroonisen hyperventilaation oireet ovat samanlaisia kuin muiden sairauksien oireet, lääkärisi saattaa tilata verikokeita, elektrokardiogrammeja (EKG), rintakehän röntgenkuvat tai keuhkojen toiminnan testit sydänsairauksien tai keuhkosairauksien sulkemiseksi pois.
Kuinka kroonista hyperventilaatiota hoidetaan?
Kroonisen hyperventilaation hoito keskittyy normaalien hengityskuvioiden palauttamiseen ja taustalla olevien syiden hoitoon. Suurinta osaa ihmisistä kohdellaan yhdistelmällä hengitysten uudelleenkoulutusta, elämäntapojen muutoksia ja psykologista tukea.
Hengityskoulutus
Tavoitteena on hidastaa hengitystäsi ja rohkaista diafragmaattista (vatsa) hengitystä. Tekniikoita ovat:
- Buteyko-hengitysmenetelmä: Tämä menetelmä opettaa sinua sietävän korkeammat CO₂-tasot ja vähentämään kehotusta hengelle.
- Papworth -menetelmä: Tämä menetelmä yhdistää hengityshallinnan rentoutumiseen ja asennon korjaukseen.
- Jatkostelun hengitystekniikka: Tämä tekniikka auttaa hidastamaan hengitystäsi ja parantamaan kaasunvaihtoa.
Saatat tarvita fysioterapeuttia tai hengitysterapeuttia ohjaamaan näitä harjoituksia.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa sinua tunnistamaan ja muuttamaan ahdistuneisuutta ja epänormaalia hengitystä aiheuttavia ajattelukuvioita. Jos ahdistus on merkittävä tekijä tilassa, tämä terapia on erityisen tehokas.
Rentoutumistekniikat
Joogan, meditaation, progressiivisen lihasten rentoutumisen tai opastettujen kuvien harjoittaminen voi vähentää stressiä ja auttaa normalisoimaan hengitysrytmiä.
Asento ja fyysinen aktiivisuus
Asennon parantaminen ja säännöllisen, kohtalaisen intensiteetin harjoituksen harjoittaminen voi parantaa hengityslihasten toimintaa ja vähentää hengitystä häiritseviä jännitteitä.
Lääketieteellinen hoito
Jos krooninen hyperventilaatio liittyy sairaalaan (kuten astma tai ahdistuneisuushäiriö), lääkärisi voi määrätä lääkkeitä tämän taustalla olevan ongelman hallitsemiseksi.
Sinun tulisi välttää stimulanttien, kuten kofeiinin ja juoda tarpeeksi vettä, liiallinen käyttö, koska kuivuminen voi pahentaa oireita.
Jos sinulla on selittämätön hengenahdistus, rintakirje, huimaus tai ahdistus, joka häiritsee päivittäistä elämääsi, sinun on otettava yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Vaikka krooninen hyperventilaatio ei ole vaarallinen tila, se voi jäljitellä vakavampia sairauksia ja vähentää elämänlaatuasi, jos ne jätetään käsittelemättä.