Kuinka sosiaalinen hylkääminen aiheuttaa stressiä ja tulehdusta

Toinen aliarvioitu stressin syy? Yhteiskunnallinen hylkääminen

Useimmat jokainen voivat nimetä yleiset stressitekijänsä elämässä. Usein mieleen tulleita esimerkkejä ovat työstressi, perhestressi ja stressin tunne – kaikki melko epämääräisiä kommentteja asioiden yleisestä tilasta, joilla näyttää olevan ilmeiset lähteet.

On kuitenkin muita yleisiä asioita – asioita, joita ei pidetä syinä tähän taistele tai pakene -reaktioon, joita emme ehkä luokitella stressiksi, kuten sosiaalinen hylkääminen.

Sosiaalinen hylkääminen on jotain, jota jokainen on kokenut, ja se aiheuttaa kipua joka kerta. Tutkimukset osoittavat että sosiaalinen hylkääminen valaisee samat osat aivoissamme kuin fyysinen kipu ja trauma.

Pari sosiaalista hylkäämistä elämän aikana on normaalia, ja aivot voivat jatkaa näiden tapahtumien järkeistämistä, mutta kun nämä hylkäämiset yleistyvät, aivomme kehittävät traumareaktion hylkäämisen havaintoon.

Kun joku odottaa sosiaalista hylkäämistä, traumareaktio voi muuttua krooniseksi. Taistele tai pakene siitä, mikä voi olla jokapäiväistä sosiaalista vuorovaikutusta, tulee tavanomaiseksi. Tämän seurauksena ihmisen terveys voi alkaa heikentyä.

Hylkääminen – tai havaittu hylkääminen – voi ilmetä monin tavoin. Joissakin tapauksissa muistot sosiaalisesta hylkäämisestä voivat sisältää saman kipu- ja traumareaktion kuin alkuperäinen hylkääminen, mikä aiheuttaa vahinkoa yhä uudelleen ja uudelleen.

Mutta taustalla on yhteenkuuluvuuden puute. Se, ettei sinua hyväksytä todellisena, autenttisena itsenäsi, voi olla traumaattista.

Sosiaalinen yhteys on olennainen osa ihmiskokemusta, ja on niin monia asioita, joiden vuoksi valtavirtakulttuuri hylkää meidät.

Ihmisiä hylätään kaikesta sukupuolesta, seksuaalisuudestaan, painostaan, ihonväristään, uskonnollisista vakaumuksistaan ​​ja muusta syystä. Kaikki nämä asiat saavat meidät tuntemaan, ettemme kuulu joukkoon – tuntea olomme sosiaalisesti hylätyksi. Tämän seurauksena koemme kroonisesti taistele tai pakene -reaktion, mikä osittain johtaa lisääntyneeseen sairausriskiin.

Ruoka ei voi estää hylkäämisen aiheuttamaa stressiä

Ruoka ja kehon paino liittyvät usein välittömästi tulehdusreaktioihin. Stressi kuitenkin todennäköisesti muuttaa tapaamme tehdä valintoja.

Jotkut tutkimukset ehdottavat, että pelkän ruokavalion tai käyttäytymisen sijaan stressin ja terveyskäyttäytymisen välistä yhteyttä olisi tutkittava lisätodisteita varten.

Koska vaikka ruoka ja terveyskäyttäytymistä voi vaikuttaa tulehduksesta todisteet eivät ole vakiintuneita ja todennäköisiä ei koske niitä, joilla on alhainen sosioekonominen asema.

Eli vaikka köyhyysrajan alapuolella elävät ihmiset pystyisivät noudattamaan ravitsemussuosituksia terveytensä parantamiseksi, köyhyyden aiheuttaman stressin kanssa eläminen riittää kumoamaan ruokamuutosten hyödyt.

Otetaan esimerkiksi ruokaturva. Tämä tapahtuu, kun ei ole takeita riittävästä ravinnosta, ja se voi johtaa moniin erilaisiin selviytymiskäyttäytymiseen, jotka säilyvät sukupolvien ajan.

Ruoan ympärillä oleva trauma voi ilmetä myös käyttäytymisessä, kuten ruoan hamstraamisessa ja ruoan niukkuuden tunteina. Se voi siirtyä tottumusten tai temppujen kautta, kuten kalliimpien ruokien valitseminen hintaan tai helposti saatavilla olevan ruoan löytäminen.

Se, mikä periytyy myös tuleville sukupolville pienituloisen elämän seurauksena, on kroonisten sairauksien lisääntynyt riski, kuten se, kuinka intiaaniväestöllä on suurin riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Ihmisellä tai perheellä on luontainen etuoikeus, että heillä on oltava aikaa (pääseä tiettyyn ruokapaikkaan tai valmistaa aterioita tyhjästä joka ilta) ja rahaa (“terveellisempi” ruoka maksaa usein enemmän kaloria kohden) käyttääkseen näitä resursseja.

Lyhyesti sanottuna tulehdusta ehkäisevä ruokavalio voi olla hyödyllinen tiettyyn pisteeseen asti, mutta jopa ruokavalion muutos yksinään voi olla vaikeaa ja stressaavaa. Kun stressitekijät, kuten sosioekonominen asema, tulevat liian vaikuttaviksi, ruoka ei tarjoa tarpeeksi suojaa.

Tulehdusten ehkäisy on sosiaalisen oikeudenmukaisuuden kysymys

Tulehduksen ja ruokavaliomuutosten pakkomielle jää usein huomaamatta tulehduksen ja sairauden-stressin hyvin ehkäistävissä oleva syy, joka voi johtua ilmeisistä ja yleismaailmallisista, mutta kuitenkin aliarvioituista hetkistä, kuten sosiaalinen hylkääminen.

Inhimillinen kokemus pyytää kuulumista ja yhteyttä – paikkaa, joka on aito ja turvallinen tässä aitoudessa.

Kun yhteiskunta kieltää tämän tarpeen syrjäytymisen kautta, kuten koosta johtuva lääketieteellinen leimautuminen, sukupuoli-identiteetistä, seksuaalisesta suuntautumisesta tai rodusta johtuva sosiaalinen maanpako tai monien muiden joukossa kiusaaminen, se lisää meidät stressin ja tulehduksen riskiin.

Jos ennaltaehkäisytoimiemme painopiste voidaan kääntää pois ruoasta ja käyttäytymisestä, jota voimme hallita, ja jos voimme painostaa yhteiskuntaa vähentämään terveyteen vaikuttavien sosiaalisten tekijöiden, kuten sosioekonomisen aseman, riskiä, ​​tulehdusriskit voidaan minimoida. .

Ja yhteiskunnalla itsellään saattaa olla avain tulehdusten ehkäisyyn ja terveempien sukupolvien luomiseen – aloittamalla osallistavien tilojen luominen, pyrkimällä murtamaan systeemisiä esteitä, kuten rasismia, seksismiä, transfobiaa, fatfobiaa ja muita, ja kouluttamalla itseämme syrjäytyneistä ryhmistä ja siitä, miten ne. kärsiä.

Yhteisö, johon kuka tahansa ja jokainen voi tuntea kuuluvansa ja ihmiset eivät ole “toisia” ollakseen omia itseään, on ympäristö, joka ei todennäköisesti synnytä kroonisia sairauksia, jotka johtuvat stressistä ja tulehduksista.

Amee Severson on rekisteröity ravitsemusterapeutti, jonka työ keskittyy kehon positiivisuuteen, rasvan hyväksymiseen ja intuitiiviseen syömiseen sosiaalisen oikeudenmukaisuuden linssin kautta. Prosper Nutrition and Wellnessin omistajana Amee luo tilaa häiriöttömän syömisen hallintaan painoneutraalista näkökulmasta. Lue lisää ja tiedustele palveluita hänen verkkosivuillaan, prospernutritionandwellness.com.