Hei Sam. Minusta tuntuu pahalta jopa kirjoittaa tätä, mutta kaikki tämä keskustelu COVID-19:stä masentaa minua. Ja tarkoitan sitä kliinisesti… Minulla on vakava masennushäiriö, ja asiat ovat jo tarpeeksi vaikeita.
Tämä pandemia saa minut tuntemaan oloni niin paljon huonommaksi, ja minun täytyy vain virittää se hetkeksi – mutta se näyttää niin… tunteettomalta? Olenko väärässä, kun minun on vain jätettävä se huomiotta hetkeksi?
Tässä sinulle hauska fakta: Pelkästään viime viikolla olen saanut kymmeniä sähköposteja, joissa on esitetty enemmän tai vähemmän täsmälleen sama kysymys.
Joten jos tämä tekee sinusta huonon ihmisen? Siellä on paljon pahoista ihmisistä tällä hetkellä.
Käsittelemme ensin kysymyksesi perustavanlaatuisempaa osaa: Oletko huono ihminen, kun sinun on irrotettava verkkojohto hetkeksi? Ei lainkaan.
Kun elämme minkä tahansa mielenterveysongelman kanssa, on erittäin tärkeää asettaa rajat sosiaalisen median, uutiskierron ja keskustelujen ympärille, joita voimme ja joita emme voi käydä milloin tahansa.
Tästä tulee erityisesti tärkeää, kun jotain traumaattista tapahtuu maailmanlaajuisesti.
Uskon, että sosiaalinen media on luonut eräänlaista painetta, jossa ihmiset tuntevat, että jos he irrottautuvat siitä, mitä maailmassa tapahtuu, se tekee heistä omahyväisiä tai itsekkäitä.
En kuitenkaan usko, että askeleen taaksepäin ottaminen on omahyväisyyttä. Uskon, että vahvat rajat emotionaalisesti aktivoivien asioiden ympärillä auttaa meitä näyttäytymään itsellemme ja muille terveellisemmällä ja vaikuttavammalla tavalla.
Se on itsetuntoa… ja suurin osa meistä voisi käyttää sitä paljon enemmän elämässään.
Haluan myös vain vahvistaa, miltä sinusta tuntuu. Viikkoja tämän pandemian jälkeen monet meistä ovat palamassa loppuun. Ja tässä on paljon järkeä!
Hullu puhe: Olen masentunut, mutta vanhempani eivät usko, että tarvitsen terapeuttia
Hullu puhe: Haastin terapeuttiani – mutta nyt minun täytyy palata
Hullu puhe: Onko ahdistukseni COVID-19:n ympärillä normaalia – vai jotain muuta?
Kun avasin ennakoivan surun artikkelini, monet meistä kokevat vakavaa väsymystä ja säätelyhäiriöitä, jotka johtuvat kroonisesta, kaikkialta levinneestä stressistä. Ja jos olet joku, joka kärsii masennuksesta? Se väsymys tuntuu todennäköisesti paljon raskaammalta.
Joten tämän TL;DR? Älä pyydä anteeksi itsestäsi huolehtimista, ystäväni. Juuri sitä sinun pitäisi tehdä juuri nyt.
Niin kauan kuin olet edelleen tietoinen vaikutuksistasi muihin (naamion käyttäminen, fyysisen etäisyyden harjoittaminen, et varastoi tarpeetonta wc-paperia, et estä liikennettä, koska olet vihainen, että et saa hiuksiasi leikata tai mennä Olive Gardeniin jne.), en olisi siitä huolissani.
Tässä on jotain muuta, jonka huomasin kysymyksessäsi: Kuulostat melko masentuneelta.
Ja jos ajattelet: ”Hei, Sam! Minulla on masennus ja pandemia! Tietysti Olen masentunut!” Haluaisin pyytää sinua pumppaamaan jarruja hetken ja kuuntelemaan minua.
Toki, kyllä, on hyvin järkevää, että tunnet itsesi loppuun palaneeksi ja masentuneeksi maailman tilasta. Siitä huolimatta, kun elämä muuttuu vaikeaksi – syistä riippumatta – ansaitsemme tukea selviytyäksemme siitä.
Ja sanoisin, että kun alamme huomata mielenterveytemme iskevän? Aina on hyvä aika käydä mielenterveysalan ammattilaisen kanssa.
Kävelen muuten sillä kävelyllä. Psykiatrini lisäsi masennuslääkkeeni annosta juuri tänä aamuna. Olen siellä taistelubussissa kanssasi.
Koska kyllä, globaali pandemia on pelottava ja vaikea. Mutta voin vahvistaa itseäni masennushäiriötäni vastaan varmistamalla, että minulla on ympärilläni kaikki asianmukainen tuki, johon joskus kuuluu lääkitykseni annoksen säätäminen.
Maailman tilan surkeamisen ja mielenterveyden sairauksillemme vapaan pääsyn kiusaamisen välillä on ero. Tiedät mitä tarkoitan?
Masennuksesi järkeistäminen ei tarkoita, ettet olisi masentunut, eikä se todellakaan tarkoita, ettet tarvitse apua.
Yksi hieno neuvo, jonka kuulin äskettäin Shine-podcastista, oli se, että sen sijaan, että ajattelisimme tätä ”uudeksi normaaliksi”, voimme ajatella sen sijaan ”uusi nyt”.
Joten, lukija, jos olet tässä ”uudessa nyt” -tilassa tavallista masentuneempi? Tapaa itsesi siellä missä olet ja saat lisätukea.
Jokaisen päivän ottaminen sellaisena kuin se tulee, on mielestäni parasta, mitä meistä kukaan voi tehdä juuri nyt.
Ja tänään kuulostaa siltä, että sinulla on vaikeaa. Joten sen sijaan, että kirjoittaisimme pois noiden tunteiden merkityksen tai yrittäisimme selviytyä niistä tarkistamalla, entäpä me puhuisimme niistä suoraan? Jotain harkittavaa.
Lukija, tekeekö itsestäsi huolehtiminen jotenkin ”pahaksi”? Toivottavasti olet luustoon myöten paha. Jos joskus olisi aika rakentaa peittolinnoitus ja sulkea muu maailma hetkeksi pois, sanoisin, että aika on ehdottomasti nyt.
Sam Dylan Finch on kirjailija, positiivisen psykologian harjoittaja ja mediastrategi Portlandissa, Oregonissa. Hän on Healthlinen mielenterveys- ja kroonisten sairauksien päätoimittaja ja yksi LGBTQ+-ihmisten hyvinvointivalmennusosuuskunnan Queer Resilience Collective -yhtiön perustajista. Voit tervehtiä Instagramissa, Viserrys, Facebook tai lue lisää osoitteessa SamDylanFinch.com.
Hullu puhe: Olen masentunut, mutta vanhempani eivät usko, että tarvitsen terapeuttia
Hullu puhe: Haastin terapeuttiani – mutta nyt minun täytyy palata
Hullu puhe: Onko ahdistukseni COVID-19:n ympärillä normaalia – vai jotain muuta?
