Auringonvalo voi vähentää psoriasiksen oireita joillakin ihmisillä, mutta on silti tärkeää ryhtyä varotoimiin ihon suojaamiseksi auringolta. Tässä on erittely siitä, miten tämä tärkeä askel otetaan.
Jotkut psoriaasia sairastavat ihmiset kertovat, että heidän oireensa lievenevät kesällä tai kun he ovat aurinkoisessa ympäristössä. Auringon UVB-säteillä voi olla tulehdusta estävä vaikutus ja ne voivat hidastaa ihosolujen vaihtuvuutta.
Itse asiassa UVB-valoa käytetään valohoitona, jota ihotautilääkärit määräävät joillekin psoriaasia sairastaville. Tässä hoidossa joko seisot valolaatikossa UVB-valolla tai terveydenhuollon ammattilainen ohjaa valonlähteen ihosi yli.
Muille psoriaasista kärsiville ihmisille liiallinen altistuminen auringolle voi kuitenkin laukaista pahenemisen. Auringonvalo sisältää myös UVA-säteitä, jotka voivat vahingoittaa ihoa. Tästä syystä on tärkeää, että noudatat varotoimia auringossa ollessasi.
Lue lisää toimenpiteistä, joilla voit suojata ihoasi auringolta.
Valitse oikea aurinkovoide
Hyvälaatuisen aurinkosuojan valitseminen on tärkeää kaikille, myös psoriaasia sairastaville.
Kun ostat aurinkovoidetta, etsi termi “laajaspektri” jostain pakkauksesta. Tämä tarkoittaa, että aurinkovoide suojaa sekä UVA- että UVB-säteitä vastaan, jotka voivat olla haitallisia iholle.
American Academy of Dermatology Association (AAD) neuvoo, että paras aurinkovoide on SPF 30 tai korkeampi.
Harkitse vedenkestävän aurinkosuojan käyttöä uimiseen tai hikoilua aiheuttaviin aktiviteetteihin. On tärkeää käyttää sitä uudelleen 40–80 minuutin välein etiketin suositusten mukaan.
AAD suosittelee, että psoriaasia sairastavat ihmiset valitsevat hajusteettoman aurinkosuojan, joka on suunniteltu herkälle iholle. Se neuvoo myös etsimään aurinkovoidetta, joka sisältää titaanioksidia tai sinkkioksidia.
Muista aina tarkistaa pullosta, onko aurinkovoide vanhentunut. Vanhentunut aurinkovoide voi menettää tehonsa, mikä saattaa aiheuttaa auringonpolttaman riskin.
Levitä aurinkovoidetta oikein
Psoriaasista kärsivät ihmiset voivat noudattaa yleisiä aurinkovoidesuosituksia. UV-vaurioita voi esiintyä ympäri vuoden, joten aurinkovoidetta kannattaa käyttää myös talvella.
Levitä aurinkovoidetta kunnolla vähintään 15 minuuttia ennen ulos menoa. Tämä antaa aikaa asianmukaiselle imeytymiselle ja tarjoaa parhaan suojan.
Suurin osa aikuisista joutuu käyttämään noin 1 unssi aurinkovoidetta peittääkseen kehonsa kokonaan. Tämä vastaa suunnilleen täyttä lasia.
Aurinkosuojavoidetta tulee levittää kaikille ihoalueille, jotka eivät ole vaatteiden alla. On tärkeää muistaa levittää aurinkovoidetta esimerkiksi korville ja kaulalle. On myös hyvä idea levittää huulirasvaa, jossa on SPF.
Aurinkosuojavoiteen levittäminen päänahkaan on tärkeä askel, erityisesti ihmisille, joilla on päänahan psoriaasi. Päänahan auringonpolttama voi pahentaa psoriaasin oireita tällä alueella. Jos et halua levittää aurinkovoidetta päänahkaan, harkitse leveälierisen hatun käyttöä.
Älä levitä aurinkovoidetta avoimelle iholle
Psoriaasista kärsivien tulee levittää aurinkovoidetta koko vartalolleen, mutta heidän tulee välttää aurinkovoidetta iholle, joka on avoin tai tulehtunut.
Jos psoriaasin plakit ovat halkeilevia tai avoimia, on parasta välttää aurinkovoiteen levittämistä tälle alueelle. Harkitse sen sijaan aurinkosuojavaatteiden käyttöä avoimen ihon suojaamiseksi.
Voit turvallisesti levittää aurinkovoidetta plakkeille, jos ne ovat alttiina auringolle eivätkä ole auki.
Älä unohda hakea uudelleen
Kun olet ulkona auringossa, on erittäin tärkeää muistaa levittää aurinkovoidetta uudelleen. Tämän tärkeän vaiheen unohtaminen voi johtaa auringonpolttoon, mikä voi pahentaa psoriaasin oireita.
Nykyään aurinkovoiteet tarjoavat yleensä 40–80 minuutin suojan. Hyvä nyrkkisääntö on käyttää uudelleen 2 tunnin välein, mutta saatat joutua levittämään useammin aurinkosuojapullon ohjeiden mukaan.
On myös tärkeää levittää aurinkovoidetta uudelleen heti uinnin jälkeen tai jos olet hikoillut. Vaikka ulkona on pilvistä, sinun on silti käytettävä aurinkovoidetta.
Katso kelloa
Jotkut psoriaasia sairastavat ihmiset voivat huomata oireidensa paranemista, kun he viettävät aikaa auringossa. Toisille liian pitkä aika auringossa voi pahentaa oireita. Tästä syystä on tärkeää löytää oikea tasapaino auringolle altistumisen ja aurinkoturvallisuuden välillä.
Haluat ehkä yrittää lisätä auringolle altistumistasi asteittain aloittamalla 5 minuutin altistumisesta puolenpäivän aikoihin ja kasvattamalla noin 30 minuuttia päivässä. Yrittää
Kun altistut auringolle, on erittäin tärkeää käyttää laajakirjoista aurinkovoidetta estääksesi haitalliset UV-säteet, jotka voivat aiheuttaa palovammoja, ihosyöpiä ja ihovaurioita. National Psoriasis Foundation (NPF) suosittelee aurinkovoidetta, joka on SPF 30 tai suurempi, hajusteeton ja valmistettu herkälle iholle.
On aina hyvä idea keskustella lääkärisi kanssa siitä, kuinka parhaiten lisätä auringonvaloa päivittäiseen rutiiniin.
Harkitse lääkkeitäsi
Jos sinulla on psoriaasi, saatat käyttää erilaisia lääkkeitä. Jotkut näistä lääkkeistä voivat lisätä auringon herkkyyttä. Näitä voivat olla:
- atsitretiini
- metotreksaatti
- tazaroteeni
Psoriaasipotilailla, jotka käyttävät biologisia lääkkeitä, jotka tunnetaan nimellä tuumorinekroositekijä-alfa-estäjät (TNF-alfa-estäjät), saattaa myös olla lisääntynyt ihosyövän riski. Nämä lääkkeet voivat sisältää:
- adalimumabi (Humira)
- sertolitsumabipegol (Cimzia)
- etanersepti (Enbrel)
- golimumabi (Simponi/Simponi-aria)
- infliksimabi (Remicade)
Ihmisillä, jotka ovat aiemmin saaneet useita valohoitoja, voi myös olla suurempi ihosyövän riski.
Käytä suojavaatetusta
Aurinkosuojavoiteen ohella vaatteet voivat olla hyödyllinen väline aurinkosuojassa. Psoriaasista kärsivien tulee huolehtia ihon suojaamisesta liialliselta auringolta, joka voi pahentaa oireita.
Auringonkestäviä vaatteita valittaessa tiiviisti kudotut kankaat tarjoavat parhaan suojan auringolta. Tiukasti kudottu kangas on yleensä sellainen, jonka läpi ei näy helposti. Muista, että tummat värit tarjoavat paremman suojan auringolta kuin vaaleat värit.
Jos mahdollista, valitse kevyt pitkähihainen paita ja housut. Joidenkin vaatteiden etiketissä on UPF-luokitus.
Leveälierisen hatun käyttäminen on myös hyvä idea, varsinkin kun haluat suojata päänahkaa auringonpolttamilta.
NPF suosittelee, että psoriaasipotilaat valitsevat auringolta suojaavia vaatteita valitessaan vaatteita, jotka on valmistettu hengittävistä materiaaleista, kuten puuvillasta.
Hikoilu ja kuumuus voivat laukaista psoriaasin puhkeamisen joillakin ihmisillä, joten on tärkeää valita vaatteet, jotka pitävät sinut viileänä.
Auringonvalo voi olla hyödyllistä joillekin psoriaasista kärsiville ihmisille ja saattaa vähentää oireita. Muille ihmisille liiallinen altistuminen auringolle voi laukaista leimahduksen.
Jotkut psoriaasilääkkeet voivat lisätä aurinkoherkkyyttä ja ihosyövän riskiä.
Psoriaasipotilaiden tulee suojata ihoaan auringolta, myös talvella. Tämä sisältää aurinkovoiteen käyttämisen, auringossa vietetyn ajan huomioimisen ja suojavaatteiden käyttämisen.
