Asosiaaliset ihmiset haluavat olla yksin, kun taas epäsosiaaliset ihmiset ovat aktiivisesti muita vastaan ja heiltä saattaa puuttua empatiaa. Introvertit puolestaan saavat suurimman osan energiastaan sisäisestä maailmastaan.
Monet ihmiset haluavat olla yksin, mukaan lukien:
- Asosiaalinen ihmiset pitävät yksinäisyydestä ja rajallisesta sosiaalisesta vuorovaikutuksesta.
- Epäsosiaalinen ihmisillä on taipumus olla räikeä välinpitämättömyys toisten tunteita tai hyvinvointia kohtaan.
- Introvertti ihmiset ovat luonnostaan stimuloituneempia ja energisempiä yksin viettämästä ajasta.
Mutta mistä tiedät, mihin sinä tai joku tuntemasi henkilö sopii näihin tyyppeihin, ja milloin yksinäisyyden taipumuksesta tulee ongelma? Tässä on mitä sinun tulee tietää.
Mitä eroa on epäsosiaalisuudella, sisäänpäinkääntymisellä tai epäsosiaalisuudella?
Asosiaalinen
Asosiaalisuutta pidetään a etusija tai taipumus jotka voivat muuttua ajan myötä. Epäsosiaaliset ihmiset voivat:
- tuntea olonsa mukavammaksi yksin
- puuttuu halu seurustella
- mahdollisesti tuntea ahdistusta tai ujoutta sosiaalisissa tilanteissa
- sinulla on vaikeuksia nauttia suhteista tai ylläpitää niitä
- keskustelujen pitäminen on vaikeaa
- kaipaa sosiaalisia vihjeitä
- pelkää sosiaalista tuomiota
- tuomitsevat itsensä ankarasti
- tuntea itsensä tai tulla kokemaan sosiaalisesti hankalaksi
- vetäytyä yhteiskunnasta
- on itsetuntoongelmia
Introvertti
Introvertti olemista pidetään suhteellisen kiinteänä luonteenpiirre. Introvertit ihmiset voivat:
- tarvitsevat aikaa yksin “latautuakseen”
- tuntea itsensä väsyneeksi ylimääräisen muiden seurassa viettämisen jälkeen
- heillä on vähemmän ihmissuhteita kuin ekstrovertteillä, mutta silti heillä on syviä, merkityksellisiä suhteita
- työskennellä tehokkaammin yksin
- olla erittäin luova yksin ollessaan
- eivät pidä huomion keskipisteenä olemisesta
- viettävät paljon aikaa omassa mielessään
- tuntea tunteita syvästi
- ajoittain ulos stressin alla
- mieluummin kirjoittaminen kuin puhuminen
- välttää konflikteja muiden kanssa
- olla todennäköisemmin masentunut
Introvertti on hyvin yleistä. Mukaan a
Epäsosiaalinen
Epäsosiaalista olemista pidetään a mielenterveyden tila. Epäsosiaaliset ihmiset voivat:
- puuttuu myötätunto muita kohtaan
- viettävät mieluummin aikaa yksin, jotta he voivat keskittyä itseensä
- suhteiden ylläpitäminen on vaikeaa
- tarkastella suhteita transaktionaalisella tavalla
- räikeästi piittaamatta yhteiskunnan normeista tai arvoista
- olla aggressiivinen, petollinen, piittaamaton tai vailla katumusta
- harjoittaa väkivaltaa
- harjoittaa päihteiden väärinkäyttöä
- osallistua rikolliseen toimintaan
- käyttäytyä julmasti ihmisiä tai eläimiä kohtaan
- halu hylätä muut
- pitävät itseään muita parempina
Epäsosiaalinen oleminen on harvinaista. Tutkimuksen mukaan an
Hoitovaihtoehdot sisäänpäin kääntyneelle, asosiaaliselle tai epäsosiaaliselle käyttäytymiselle
Antisosiaalisen persoonallisuushäiriön hoito
Epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö vaatii usein hoitoa hallitakseen, varsinkin kun henkilöllä on tapana vahingoittaa muita, rikkoa lakia tai olla muuten tuhoisa.
Jos epäilet, että sinulla tai jollakin tutullasi voi olla epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö, on tärkeää käydä mielenterveysalan ammattilaisen, kuten psykologin, psykiatrin tai kliinisen sosiaalityöntekijän luona diagnoosin saamiseksi.
Hoito voi sisältää:
- kognitiivinen käyttäytymisterapia
- demokraattiset terapeuttiset yhteisöt (DTC)
- päihteiden väärinkäytön hoitoon
- tukiryhmiä
- lääkkeet (mukaan lukien masennuslääkkeet, kuten karbamatsepiini ja litium aggression hoitoon)
-
itsehoito (itsemyötätunto, rentoutumistekniikat)
- mindfulness (meditaatio, hengitystyö, päiväkirjan pitäminen)
- terveelliset tavat (liikunta, monipuolinen ruokavalio, riittävä uni)
Tutkimus tehokkaimmasta antisosiaalisen persoonallisuushäiriön hoidosta on
Asosiaaliseen ahdistukseen liittyvä hoito
Epäsosiaalinen oleminen ei välttämättä ole ongelma – jotkut ihmiset vain haluavat olla yksin. Se voi olla vain vaihe tai se voi kestää koko elämän. Mutta epäsosiaalinen oleminen voi myös aiheuttaa:
- ahdistusta
- alhainen itsetunto
- luottamuksen puute
Mikä tahansa taustalla oleva mielenterveysongelma, joka vaikuttaa henkilön taipumukseen olla asosiaalinen, voi olla syy hakeutua hoitoon. Ahdistuksen ja heikon itsearvon tunteen hoitoon voi kuulua:
- kognitiivinen käyttäytymisterapia sosiaalisen ahdistuksen hoitoon
-
lääkkeet (kuten bentsodiatsepiinit)
- itsehoito
- tarkkaavaisuus
- terveelliset tavat
Introversioon liittyvän masennuksen hoito
Introversio on yksinkertaisesti tapa olla maailmassa, eikä sitä pidetä syynä huoleen. Jotkut tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että introvertit ovat alttiimpia masennukselle.
Masennuksen hoitoon voi kuulua:
- kognitiivinen käyttäytymisterapia masennukseen
-
lääkkeet (kuten fluoksetiini)
- itsehoito
- tarkkaavaisuus
- terveelliset tavat
Miten saat ystäviä, kun olet epäsosiaalinen tai introvertti?
On suositeltavaa, että ne, joilla on epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö, hakeutuvat hoitoon ennen kuin yrittävät saada uusia ystäviä, jotta he eivät vahingoita itseään tai muita. Mielenterveysalan ammattilainen voi ohjata heidät oikealle tielle.
Samaan aikaan epäsosiaaliset tai sisäänpäin kääntyneet voivat edistää merkityksellisempiä ystävyyssuhteita seuraavilla tavoilla:
- liittyä kiinnostuksen kohteisiisi liittyvään klubiin, ryhmään tai joukkueeseen
- kerro uusille ystävillesi sisäänpäin kääntyneistä tai epäsosiaalisista taipumuksistasi, jotta he eivät ota sitä henkilökohtaisesti
- ystävystyä muiden introverttien tai epäsosiaalisten ihmisten kanssa
- sitoutuminen muihin aktiviteetteihin, kuten elokuvan katseluun, museoon tai luokkaan
- yrittää olla enemmän yhteydessä ihmisiin, joita näet jo säännöllisesti (kuten luokassa tai töissä)
- ystävien hankkiminen verkossa ennen (turvallista) tapaamista henkilökohtaisesti
- asettaa itsellesi sosiaalisia tavoitteita (kuten viettää aikaa vähintään 1–2 ystävän kanssa viikossa)
- korostaa olevansa aktiivinen kuuntelija
Onko ok olla epäsosiaalinen, asosiaalinen tai introvertti?
On täysin OK olla epäsosiaalinen tai sisäänpäinkääntynyt, eikä se ole välttämättä syytä huoleen. Voit kuitenkin haluta hakea mielenterveystukea, jos koet sen häiritsevän yleistä hyvinvointiasi.
Mielenterveysasiantuntijat suosittelevat, että antisosiaalista persoonallisuushäiriötä sairastavat hakeutuvat hoitoon voidakseen luoda tyydyttävät ihmissuhteet. Muista, että itsemyötätunto on edelleen avainasemassa.
Niillä, joiden vanhemmat ovat epäsosiaalisia tai vanhemmat, jotka käyttävät väärin alkoholia, on lisääntynyt riski sairastua epäsosiaaliseen persoonallisuushäiriöön. Se on laillinen mielenterveystila, mutta apua on.
Mielenterveysresursseja ovat mm.
-
Findsupport.gov:lla on mielenterveyden ja päihteiden väärinkäytön tukiresursseja.
-
Healthlinella on luettelo parhaista online-terapiapalveluista.
-
988lifeline.org tarjoaa hätäapua niille, joilla on itsemurha-ajatuksia tai jotka saattavat olla kriisissä.
Introversio on persoonallisuuden piirre, joka saa jonkun tuntemaan olonsa energiseksi yksinäisestä ajasta, kun taas asosiaalisuus on yksinkertaisesti mieltymys tai taipumus. Ne, joilla on epäsosiaalisia piirteitä, ovat usein vihamielisiä muita kohtaan; nämä ominaisuudet voivat olla tarpeeksi vakavia oikeuttaakseen mielenterveysdiagnoosin.
Jos sinä tai joku tuttusi viettää mieluummin paljon aikaa yksin, saatat miettiä, onko se normaalia vai merkki vakavammasta huolesta. Yleisesti ottaen, jos yksinäisyys aiheuttaa haittaa itsellesi tai muille, on hyvä idea hakea tukea mielenterveysalan ammattilaiselta.
