Mikä on migreeni?
Migreeni on päänsäryn sairaus, jolle on ominaista kohtalainen tai voimakas sykkivä kipu, pahoinvointi ja lisääntynyt herkkyys ulkoisille ärsykkeille tai ympäristölle. Olet saattanut kokea migreenin, jos olet:
- hänellä oli niin kova päänsärky, että oli vaikea työskennellä tai keskittyä
- tunsi sykkivää kipua päässäsi, johon liittyi pahoinvointia
- kokenut äärimmäisen herkkyyden kirkkaalle valolle tai kovalle äänelle
- nähnyt tähtiä tai pisteitä näkökentässäsi
Mitkä ovat migreenin oireet?
Migreenikipu on yleensä vaikeaa. Kipu on usein eristetty yhteen tiettyyn kohtaan tai pään puolelle. Migreeni voi myös aiheuttaa pahoinvointia tai huimausta. Vaikeissa tapauksissa ne voivat jopa aiheuttaa oksentelua.
Toisin kuin migreeni, jännityspäänsäryt ovat yleensä lieviä tai kohtalaisia, tasaisia ja tuntuvat koko pään alueella tai poikki. Jännityspäänsäryt eivät aiheuta pahoinvointia tai herkkyyttä valolle tai äänelle.
Muita yleisiä migreenin oireita ovat:
- voimakas, sykkivä kipu
- kipu, joka ilmenee yhdessä tietyssä kohdassa pään
- herkkyys valolle
- herkkyys äänille
- huimaus
- pahoinvointi
- oksentelua
Noin kolmasosa migreenipotilaista kokee myös epätavallisen visuaalisen ilmiön, jota kutsutaan auraksi. Aura voi esiintyä ennen migreeniä tai sen aikana. Aura voi näyttää sinusta tältä:
- aaltoilevia linjoja
- siksakit
- kimaltelee
- vilkkuva valo
- vilkkuva valo
Aurallinen migreeni voi jopa aiheuttaa lyhytaikaista näönmenetystä, sokeita pisteitä tai tunnelinäön. On mahdollista kokea auran näköhäiriöitä tuntematta koskaan päänsärkyä.
Nämä oireet voivat tuntua pahemmilta, kun liikut, kävelet tai kiipeät portaita.
Saatat myös kokea niskakipua migreenin oireena. Niskakipua voidaan pitää liikunnan aiheuttaman migreenin ensimmäisenä oireena.
Sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi, jos sinulla on niska- ja päänsärkyä sekä kuumetta. Sinulla voi olla aivokalvontulehdus. Meningiitti on aivoja peittävän kalvon tulehdus.
Kuinka liikunta vaikuttaa migreeniin
Jos saat migreenin, saatat huomata, että intensiivinen harjoittelu laukaisee tämän heikentävän tilan. Eräässä tutkimuksessa
Vaikka syy on epäselvä, liikkuminen laukaisee usein migreenin. Toimet, kuten kehon nopea pyörittäminen, pään äkillinen kääntäminen tai kumartuminen, voivat kaikki laukaista tai pahentaa migreenin oireita.
Harjoituksen aiheuttamaa migreeniä esiintyy useimmiten tiettyjen voimakkaan tai rasittavan urheilun tai toiminnan yhteydessä, mukaan lukien:
- painonnosto
- soutu
- käynnissä
- tennis
- uima-
- jalkapallo
Migreenipäänsärkyä, johon liittyy erityisesti aura, voi esiintyä harjoituksen tai urheilun aikana, joka vaatii suurta tai äkillistä fyysistä rasitusta.
Muita migreenin laukaisimia
Rasittavan harjoittelun lisäksi migreenisi voivat laukaista:
- henkinen tai fyysinen stressi
- epäjohdonmukaiset tai riittämättömät uni- tai ruokailutottumukset
- voimakkaat aistikohtaukset, kuten kirkas auringonvalo, melu tai meluisat ympäristöt tai voimakkaat tuoksut
- hormonaaliset muutokset
- alkoholia, kofeiinia, aspartaamia tai mononatriumglutamaattia sisältävät ruoat ja juomat
- häiriöt kehon kellossa tai vuorokausirytmit, kuten matkustaessasi tai koet unettomuusjaksoja
Riskitekijät pitää mielessä
Migreeniä esiintyy useimmiten 25–55-vuotiailla aikuisilla. Naiset kokevat migreeniä kolme kertaa useammin kuin miehet. Erityisen alttiita ovat 20–45-vuotiaat naiset ja naiset, joilla on kuukautiset. Ihmiset, joiden suvussa on ollut migreenipäänsärkyä, kokevat myös todennäköisemmin migreeniä.
Harjoituksen aiheuttamaa migreeniä esiintyy todennäköisemmin ihmisillä, jotka harjoittelevat kuumalla, kostealla säällä tai korkealla.
Sinun tulee mennä lääkäriin, jos olet yli 50-vuotias ja saat yhtäkkiä migreenin oireita. Ihmisillä, joilla on usein migreenipäänsärkyä, on päänsärkyä varhaisessa iässä, joskus jopa lukiossa. Myöhemmin alkavat päänsäryt tarvitsevat lisäarviointia varmistaakseen, ettei päänsärkyä aiheuta jokin muu.
Miten migreeni diagnosoidaan?
Lääkärisi kysyy sinulta joitain kysymyksiä. Vastauksesi voivat auttaa heitä diagnosoimaan tilasi. He voivat kysyä sinulta näitä kysymyksiä:
- Kuinka usein sinulla on migreeniä?
- Milloin koit ensimmäisen kerran päänsäryn?
- Mitä teet migreenin ilmaantuessa?
- Millaisia oireita sinulla on?
- Onko kenelläkään lähisukulaisistasi migreeniä?
- Oletko huomannut mitään, mikä parantaa tai pahentaa oireitasi?
- Onko sinulla viime aikoina ollut hammasongelmia?
- Onko sinulla kausiluonteisia allergioita tai oletko saanut äskettäin allergisen reaktion?
- Onko sinulla kuumeen, vilunväristyksen, hikoilun, letargian tai epäyhtenäisyyden oireita?
- Mitä muutoksia tai suuria stressiä olet saattanut kokea viime aikoina elämässäsi?
Mitään lääketieteellistä testiä ei ole olemassa erityisesti migreenin testaamiseksi. Lääkärisi ei voi diagnosoida migreenipäänsärkyä seuraavilla tavoilla:
- verikokeet
- röntgenkuvaus
- CT-skannaus
- MRI-skannaus
Lääkärisi voi kuitenkin määrätä tiettyjä testejä yrittääkseen määrittää muita päänsäryn syitä.
Miten migreeniä hoidetaan?
Jos koet migreenin harjoittelun aikana, lopeta harjoitus. Makaamalla viileässä, pimeässä, hiljaisessa paikassa, kunnes migreeni on ohi, voi helpottaa oireitasi.
Voit myös ottaa reseptin tai reseptivapaan kipulääkettä tai tulehduskipulääkettä heti, kun migreenin ensimmäiset merkit ilmaantuvat. Lääkkeitä, joiden tiedetään auttavan lievittämään migreenin oireita, ovat:
- ibuprofeeni (Advil)
- naprokseeni (Aleve)
- asetaminofeeni (tylenoli)
- aspiriini
- sumatriptaani (imitrex)
- zolmitriptaani (Zomig)
- dihydroergotamiini (Migranal)
- ergotamiinitartraatti (Ergomar)
Mitkä ovat migreeniä sairastavien ihmisten näkymät?
Migreeniin ei ole parannuskeinoa. Oireet kestävät yleensä neljästä 72 tuntiin, kun ne jätetään hoitamatta.
Monet ihmiset kokevat vähemmän päänsärkyä vanhetessaan. Naiset, jotka kokevat kuukautisiin liittyvää migreeniä, saattavat huomata, että heidän oireensa paranevat, kun he saavuttavat vaihdevuodet.
On tärkeää puuttua ongelmaan eikä toivoa, että se vain katoaisi. Joillekin satunnaiset migreenit voivat uusiutua yhä useammin ja muuttua lopulta kroonisiksi. Työskentele lääkärisi kanssa löytääksesi tapoja ehkäistä ja hoitaa migreeniä ennen kuin ongelma pahenee.
Harjoituksen aiheuttaman migreenin ehkäisy
Paras hoito migreeniin on estää niitä ennen kuin ne alkavat. Jos liikunta on yksi migreenin laukaisimista, sinun ei tarvitse luopua harjoituksesta. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua ehkäisemään tai vähentämään liikunnan aiheuttamaa migreeniä.
Harkitse säätä
Harjoittelu kuumalla, kostealla säällä voi lisätä todennäköisyyttä harjoituksen aiheuttaman migreenin kehittymiseen. Kun sää on kuuma ja tahmea, pidä itsesi nesteytettynä. Harjoittele viileässä, lämpötilasäädellyssä ympäristössä, jos mahdollista, kuten ilmastoidulla kuntosalilla, tai odota, kunnes pahin lämpö ja kosteus on ohi. Harkitse harjoitusajan vaihtamista aikaiseen aamuun, jolloin on yleensä viileämpää, etenkin kuumina kesäkuukausina.
Lue lisää: Ymmärtää miksi sää vaikuttaa migreeniisi »
Harkitse korkeutta
Jos olet äskettäin muuttanut korkealla sijaitsevaan paikkaan tai vierailemassa paikassa, odota kaksi päivää ennen harjoitteluohjelman aloittamista. Näin kehosi tottuu alhaisempiin happitasoihin. Myös nesteiden juominen ja alkoholin käytön välttäminen voivat auttaa.
Lämmitä ja jäähdytä
Käytä 15 minuuttia lämmittelyä ennen intensiivisen toiminnan aloittamista ja viisi minuuttia jäähtymistä sen jälkeen.
Pysy nesteytyksessä
Kuivuminen voi laukaista migreenin. Kanna vesipulloa mukaasi harjoituksen aikana ja siemaile usein.
Muita ehkäiseviä menetelmiä
Kuten minkä tahansa migreenin, liikunnan aiheuttaman tai ei, sinun tulee myös ryhtyä muihin ehkäiseviin toimenpiteisiin, kuten:
- noudattaa säännöllisiä ruokailu- ja nukkumisajoja
- vähentää stressiä ja ahdistusta
- kofeiini- ja alkoholijuomien vähentäminen
- OTC ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin tai naprokseenin, ottaminen
- tulehduskipulääkkeiden, kuten indometasiinin, tai verenpainelääkkeiden, kuten propranololin, käyttö, joiden on osoitettu auttavan estämään päänsärkyä
Jos harjoituksen aiheuttama migreeni jatkuu, saatat joutua lopulta vaihtamaan uuteen urheilulajiin tai harjoitusohjelmaan, joka ei pahenna oireitasi. Aerobinen harjoittelu, kuten nopea kävely tai matalatehoiset harjoitukset, jotka myös edistävät rentoutumista, kuten jooga, voivat vähentää tai poistaa migreenin oireita.
