Voitko estää raskausdiabeteksen?

Raskausdiabetekseen liittyy useita riskitekijöitä, mukaan lukien:

• yli 25-vuotiaana
• olla ylipainoinen
• jolla on tyypin 2 diabetesta sairastava lähisukulainen
• joilla on insuliiniresistenssiä aiheuttavia tiloja, kuten munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) ja ihosairaus acanthosis nigricans
• korkea verenpaine ennen raskautta
• raskausdiabetes edellisen raskauden aikana
• suuren painon nousu nykyisen tai edellisen raskauden aikana
• glukokortikoidien ottaminen
• raskaana oleva moninkertainen, kuten kaksoset tai kolmoset

Joillakin etnisillä ryhmillä on myös suurempi riski sairastua raskausdiabetekseen, mukaan lukien:

• Afro-amerikkalaiset
• aasialais-amerikkalaiset
• latinalaisamerikkalaiset
• intiaanit
• Tyynenmeren saarilaiset

Paras tapa pienentää raskausdiabeteksen riskiä on pysyä terveenä ja valmistaa kehosi raskauteen.

Jos olet ylipainoinen, voit valmistautua raskauteen noudattamalla seuraavia ohjeita:

• Työskentele parantaaksesi ruokavaliotasi ja syö terveellisiä ruokia.
• Luo säännöllinen harjoitusrutiini.
• Harkitse painonpudotusta.

Keskustele lääkärisi kanssa, mikä on paras tapa laihtua, sillä jopa muutama kilo voi vaikuttaa raskausdiabeteksen riskitasoon.

Jos olet epäaktiivinen, riippumatta siitä, oletko ylipainoinen, sinun tulee myös harjoittaa säännöllistä fyysistä aktiivisuutta vähintään kolme kertaa viikossa. Harjoittele maltillisesti vähintään 30 minuuttia joka kerta. Noudata terveellistä ruokavaliota, joka keskittyy vihanneksiin, hedelmiin ja täysjyväviljaan.

Kun olet raskaana, älä yritä laihtua, ellei lääkäri suosittele sitä. Opi laihduttamaan turvallisesti, jos olet lihava ja raskaana.

Jos sinulla on ollut raskausdiabetes edellisen raskauden aikana ja suunnittelet raskautta uudelleen, kerro siitä lääkärillesi. He tekevät varhaisen seulonnan riskitekijöisi tunnistamiseksi ja terveen raskauden varmistamiseksi.

Kaikki diabeteksen tyypit liittyvät insuliinihormoniin. Se säätelee veren glukoosin määrää sallimalla sokerin siirtyä verestä soluihin.

Riittämätön insuliini tai kehosi solujen tehoton käyttö insuliinissa johtaa korkeaan veren glukoositasoon. Kun paino nousee, kehosi käyttää insuliinia vähemmän tehokkaasti, joten sen on tuotettava enemmän verensokerin säätelemiseksi. Lue lisää insuliinin vaikutuksista.

Lisäksi, kun olet raskaana, istukkasi tuottaa insuliinia estäviä hormoneja. Tämä saa sokerin pysymään veressäsi pidempään aterian jälkeen. Vauvasi saa ravintoaineita verestäsi, joten raskauden aikana on hyödyllistä, että ravintoaineet ovat veressäsi pidempään, jotta vauva pääsee niihin käsiksi. Tietty insuliiniresistenssin taso on normaalia raskauden aikana.

Glukoositasosi voi nousta liian korkeaksi raskauden aikana, jos:

• olit insuliiniresistentti jo ennen raskautta
• verensokeriarvosi oli korkea jo ennen raskautta
• sinulla on sairauksia, jotka lisäävät riskiä tulla insuliiniresistentiksi

Jos glukoositasosi nousee liian korkeaksi, sinulle diagnosoidaan raskausdiabetes.

Yleensä et koe mitään havaittavia raskausdiabeteksen oireita. Jotkut naiset voivat kokea lieviä oireita, kuten:

• väsymys
• liiallinen jano
• lisääntynyt virtsaamisen tarve ja tihentyminen
• kuorsausta
• lisääntynyt painonnousu

Raskausdiabetes voi kuitenkin lisätä muiden sairauksien riskiä.

Yksi vakavimmista on preeklampsia, joka aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja voi olla kohtalokasta, jos sitä ei hoideta nopeasti.

Raskausdiabetekseen liittyy myös makrosomia, tila, jossa vauva kasvaa liian suureksi. Makrosomiaan liittyy suurempi riski saada kiireellinen keisarileikkaus.

Raskausdiabetes voi myös johtaa siihen, että lapsellasi on alhainen verensokeri syntyessään. Jos raskausdiabetes on huonosti hallinnassa, vauvallasi on suurempi riski kuolla.

Koska raskausdiabeteksella ei yleensä ole oireita, se diagnosoidaan verikokeella. Lääkärisi määrää raskausdiabeteksen seulontatestin toisen kolmanneksen aikana. Jos sinulla on tiettyjä riskitekijöitä, voit tehdä testin aiemmin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.

Seulonta voidaan tehdä kahdella tavalla. Ensimmäistä kutsutaan glukoosihaastetestiksi (GCT). Testin aikana juot sokeripitoista liuosta ja otat verikokeen tunnin kuluttua. Sinun ei tarvitse paastota tätä testiä varten. Jos tämä tulos on kohonnut, sinun on tehtävä kolmen tunnin glukoositesti.

Toinen testivaihtoehto on glukoositoleranssitesti (OGTT). Tämän testin aikana sinun on paastottava ja otettava verikoe. Sitten juot sokeripitoista liuosta ja tarkistat verensokerin tunnin ja kahden tunnin kuluttua. Jos jokin näistä tuloksista on kohonnut, sinulle diagnosoidaan raskausdiabetes.

Monet naiset pystyvät hallitsemaan raskausdiabeteksen ruokavalion ja liikunnan avulla, mikä voi olla erittäin tehokas verensokeritason hallinnassa.

Sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota hiilihydraattien saantiin ja annoskokoon. On myös tärkeää, että vältät syömästä ja juomasta tiettyjä tuotteita, kuten alkoholia, jalostettuja elintarvikkeita ja tärkkelyksiä, kuten valkoisia perunoita ja valkoista riisiä. Katso tästä ruokalistasta lisää vinkkejä siitä, mitä voit syödä ja mitä et, jos sinulla on raskausdiabetes.

Lääkärisi suosittelee ateriasuunnitelmaa ja harjoitusaikataulua. Harjoituksia, jotka ovat turvallisia suorittaa raskauden aikana, ovat:

• Pilates
• jooga
• kävely
• uima-
• käynnissä
• painoharjoittelu

Sinun on myös seurattava verensokeritasosi varmistaaksesi, ettei glukoosisi ole liian korkea.

Jos ruokavalio ja liikunta eivät yksin ole tehokkaita, saatat joutua ottamaan myös insuliinia.

Lääkärisi testaa verensokerisi säännöllisesti loppuraskauden ajan, ja sinun on testattava tasosi päivittäin kotona.

Voit tehdä tämän ottamalla sormestasi verinäyte pienellä neulalla, joka asetetaan verensokerimittarin testiliuskaan. Lääkärisi kertoo sinulle, mitä numeroaluetta sinun tulee etsiä. Jos glukoosisi on liian korkea, soita heti lääkärillesi.

Kotona suoritetun testauksen lisäksi käyt lääkärissäsi useammin, jos sinulla on raskausdiabetes. Lääkärisi haluaa todennäköisesti testata glukoositasosi toimistossa kerran kuukaudessa varmistaakseen kotilukemasi.

Saatat käydä useammin ultraäänissä vauvasi kasvun seuraamiseksi. Lääkärisi voi tehdä stressittömän testin varmistaakseen, että vauvasi syke kiihtyy, kun hän on aktiivinen.

Lääkärisi voi myös suositella induktiota, jos synnytys ei ala määräpäivään mennessä. Tämä johtuu siitä, että syntymän jälkeinen synnytys voi lisätä riskejäsi, kun sinulla on raskausdiabetes.

Raskausdiabetes häviää yleensä itsestään synnytyksen jälkeen. Lääkärisi mittaa verensokerisi 6–12 viikkoa synnytyksen jälkeen varmistaakseen, että tasosi ovat palautuneet normaaliksi. Jos he eivät ole, sinulla voi olla tyypin 2 diabetes.

Vaikka verensokerisi on palautunut normaaliksi vauvan syntymän jälkeen, raskausdiabetes lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen myöhemmässä elämässä. Sinun tulee käydä 3 vuoden välein testeissä varmistaaksesi, että verensokeriarvosi ovat normaalit.

Jos sinulla oli raskausdiabetes, lapsellasi on myös suurempi riski saada ylipainoa tai sairastua tyypin 2 diabetekseen vanhempana. Voit vähentää tätä riskiä seuraavasti:

• imetys
• opettaa lapsellesi terveellisiä ruokailutottumuksia pienestä pitäen
• rohkaista lastasi olemaan fyysisesti aktiivinen koko elämänsä ajan