Voiko terapia auttaa pysäyttämään kiusaamisen?

Tunnekasvatuksen ja terapeuttisten tekniikoiden tuominen kouluihin voi auttaa lapsia oppimaan säätelemään epämiellyttäviä tunteita ja sosiaalisia tilanteita ilman kiusaamista.

Kiusaamisella on erittäin kielteinen vaikutus mielenterveyteen erityisesti lasten ja nuorten kohdalla. Se voi johtaa oireisiin, kuten huonoon itsetuntoon, ahdistukseen, masennukseen ja muihin. Terapeuttiset mielenterveyshoidot voivat puuttua joihinkin näistä oireista ja auttaa kiusaamisen kokeneita ihmisiä toipumaan.

Tulevaisuudessa tutkimme joitain vaihtoehtoja kiusaamisen terapiaan – sekä uhreille että kiusaamiselle – ja jaamme muita tapoja, joilla voimme auttaa muokkaamaan kiusaamisen vastaisia ympäristöjä.

Terapeuttisia hoitoja kiusaamisen uhreille

Kun otetaan huomioon kiusaamisen vaikutukset mielenterveyteen, terapeuteilla ja muilla mielenterveysalan ammattilaisilla on tärkeä rooli tuen tarjoamisessa kiusaamisen uhreille. Tässä on joitain terapiamenetelmiä, jotka voivat auttaa käsittelemään kiusaamisen mielenterveysvaikutuksia.

Puhu terapiaa

Puheterapia tai psykoterapia on yksi yleisimmistä terapiatyypeistä. Sitä käytetään tukemaan ihmisiä, joilla on monenlaisia mielenterveysongelmia.

Yksi suurimmat edut Kiusaamista kokeneiden ihmisten puheterapiassa on, että se voi auttaa heitä kehittämään taitoja selviytyä paremmin kiusaamisen henkisistä vaikutuksista.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on eräänlainen psykoterapia, joka keskittyy haitallisten ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen tunnistamiseen ja muuttamiseen. CBT:llä on a pitkä historia tehokkaana hoitovaihtoehtona masennuksen ja ahdistuneisuuden kaltaisten sairauksien oireisiin, jotka ovat yleisiä kiusaamista kokeneilla ihmisillä.

Taideterapia

Taideterapia on ekspressiivisen terapian tyyppi, jossa käsittelet tunteitasi taiteellisin keinoin, kuten piirtäen tai maalaamalla. Taideterapiasta voi olla hyötyä masennuksen ja ahdistuneisuuden sekä posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) oireiden hoidossa, jotka kaikki voivat kehittyä pitkäaikaisesta kiusaamisesta.

Sosiaalisten taitojen koulutus

Sosiaalisten taitojen koulutus on kouluikäisille lapsille tarkoitettu lähestymistapa, joka parantaa “kommunikaatiota, ongelmanratkaisukykyä, päätöksentekoa, itsehallintaa ja vertaissuhteita”. Eräässä vuodelta 2010 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että sosiaalisten taitojen interventio voisi parantaa itsetuntoa ja itsetehokkuutta sekä vähentää sosiaalista ahdistusta kiusaamiselle altistuneilla kolmannella luokkalaisilla.

Tukiryhmät

Vaikka yksilöterapiasta voi olla apua kiusaamisen kokeneille ihmisille, heidän on myös tärkeää tietää, etteivät he ole yksin. Ryhmäterapia on toinen tapa oppia selviytymistaitoja – mutta ryhmäympäristössä. Tukiryhmät tarjoavat uhreille turvallisen tilan keskustella kiusaamisesta. Se voi usein olla myös halvempi vaihtoehto.

Kuinka kauan kestää toipua kiusaamisesta?

Tiedämme, että kiusaamisella on pitkäaikaisia vaikutuksia mielenterveyteen. Monet kiusaamisen uhrit kokevat oireita, kuten masennusta ja ahdistusta. Tutkimus vuodelta 2020 jopa ehdottaa, että kiusaaminen voi johtaa monimutkaiseen PTSD:hen ja muihin vastaaviin oireisiin.

Aivan kuten mistä tahansa mielenterveysongelmasta toipuminen vie aikaa, kestää myös kiusaamisen mielenterveysvaikutuksista toipuminen. Ei ole yhtä toipumispolkua tai toipumisaikaa. Mutta oikealla tuella ihmiset voivat toipua kiusaamisesta ja rakentaa myönteisiä ja terveitä suhteita muihin.

Terapiaan ryhtyminen voi auttaa sinua pääsemään toipumisen tielle.

Auttoiko tämä?

Terapeuttiset interventiot ja hoidot kiusaajille

Mikä tahansa yllä mainituista terapeuttisista vaihtoehdoista voi olla hyödyllinen myös kiusaamiselle sekä kiusaamista kokeneille.

Ihmiset voivat haluta tulla kiusaajaksi monista syistä, joista osa voi olla alitajuista. Tutkimus vuodelta 2023 ehdottaa, että kaikki persoonallisuuden piirteistä haitallisiin elämänkokemuksiin voi lisätä kiusaamisen riskiä.

Käsittelemällä näitä tekijöitä terapiassa kiusaajat voivat oppia terveellisempiä tapoja käsitellä tunteitaan ja parempia tapoja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Lapset ja aikuiset, jotka osoittavat kiusaamista, voivat myös hyötyä erityisesti vihanhallintaterapioista.

Ulkopuoliset interventiot

Muut interventiot voivat myös puuttua kiusaamiseen sen lähteellä opettamalla kiusaajalle erilaisia tapoja kommunikoida muiden kanssa ja kohdella muita.

Koulukiusaamisen vastaiset toimet ovat tehokas tapa puuttua kiusaamiseen ja sen vaikutuksiin. Jotkut näistä interventioista kouluissa voivat sisältää:

koulun kattavat säännöt
opettajakoulutus
järjestelmänvalvojan koulutus
luokkahuoneen ohjelmat
vertaisten osallistumisohjelmat
leikkipaikka ja vapaa-ajan opastus
talonmies koulutus

Yksi tutkimuskatsaus vuodelta 2020joka sisälsi 69 tutkimusta koulupohjaisista interventioista, havaitsi, että kiusaamisen vastaiset interventiot vähentävät tehokkaasti kiusaamiskäyttäytymistä ja parantavat mielenterveysongelmia.

Kiusaamisen vastaisen ympäristön luominen

Asiantuntijat jakavat, että kiusaamisen vastaisen ympäristön edistäminen vaatii työtä kaikilta, mukaan lukien lapset ja heidän vanhempansa, koulun virkamiehet ja yhteisön resurssit:

Vanhemmat: Vanhempien tulisi esitellä kiusaamisen käsite nuoremmille lapsille keinona avata lattia turvalliselle keskustelulle aiheesta. On myös tärkeää, että vanhemmat luovat kannustavan kotiympäristön, koska se vähentää kiusaamisen riskiä.
Koulut: Opettajien, ohjaajien ja hallintovirkamiesten tulee olla tietoisia siitä, miltä kiusaaminen näyttää, ja lopettaa kaikki koulussa tapahtuvat käytökset. Kouluilla tulee olla suojakeinoja ja määräyksiä kiusaamisen torjumiseksi sekä uhrin että kiusaajan näkökulmasta.
Yhteisö: Yhteisöohjelmat, jotka tuovat tietoisuutta kiusaamisen tilastoista ja tutkimuksesta, voivat kouluttaa yhteisön jäseniä kiusaamisen tunnistamiseen ja siihen puuttumiseen. Yhteisön mielenterveysalan ammattilaiset voivat myös tarjota tukea kiusaamisen kohteeksi joutuneille.

Kiusaamisella on enemmän vaikutusta nuorten mielenterveyteen kuin monet ihmiset ymmärtävät – ja kiusaamisen vaikutukset voivat olla elinikäisiä sekä kiusaamisen kokeneelle että kiusaajalle.

Erilaisten hoitomuotojen avulla mielenterveysalan ammattilaiset voivat tarjota turvallisen ja tukevan ympäristön paranemiselle. Vaikka emme ehkä koskaan pääse täysin eroon yhteiskunnan kiusaamisesta, voimme silti pyrkiä luomaan ympäristön, joka opettaa tunnetietoisuutta, ystävällisyyttä ja empatiaa.