Suositeltu kolesterolitaso iän mukaan

Hyvä sydämen terveys on kuin rakennuspalikka: se on kumulatiivista. Tämä pätee erityisesti korkeaan kolesteroliin.

Kolesteroli on rasva-aine, jota maksasi tuottaa. Sitä löytyy myös tietyistä elintarvikkeista. Kehosi tarvitsee kolesterolia toimiakseen kunnolla. Mutta jos sinulla on liikaa huonoa kolesterolityyppiä – matalatiheyksistä lipoproteiinia (LDL) – riski saada sydänkohtaus tai aivohalvaus.

Mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC)korkea kolesteroli lisää sydänsairauksien riskiä.

Kolesteroli aikuisilla

Seksi ja sukupuoli ovat taajuuksia. Tässä artikkelissa käytetään termejä ”miehet”, ”naiset” tai molempia viittaamaan syntymässä määritettyyn sukupuoleen. Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja.

Kokonaiskolesterolitasosi on veressäsi olevan kolesterolin kokonaismäärä. Se koostuu:

• matalatiheyksiset lipoproteiinit (LDL)
• korkeatiheyksiset lipoproteiinit (HDL)
• triglyseridit

LDL:ää kutsutaan myös ”pahaksi” kolesteroliksi, koska se tukkii verisuonia ja lisää sydänsairauksien riskiä. HDL-kolesterolia pidetään ”hyvänä” kolesterolina, koska se auttaa suojaamaan sinua sydänsairauksilta. Mitä korkeampi HDL, sitä parempi.

Kokonaiskolesteroli sisältää myös triglyseridien. Nämä ovat toisen tyyppisiä rasvoja, jotka voivat kerääntyä kehoon ja joita pidetään kolesterolin ”rakennuspalikeina”.

Korkeat triglyseridipitoisuudet ja alhainen HDL-taso lisäävät sydänsairauksien riskiä.

The Amerikan Sydänyhdistys suosittelee, että kaikkien aikuisten kolesteroli tarkistetaan 4–6 vuoden välein 20 vuoden iästä alkaen, jolloin kolesterolitasot voivat alkaa nousta.

Iän myötä kolesterolitasoilla on taipumus nousta. Miehillä on yleensä suurempi riski saada korkea kolesteroli kuin naisilla. Naisen riski kuitenkin kasvaa vaihdevuosien jälkeen.

Niille, joilla on korkea kolesteroli ja muut sydämen riskitekijät, kuten diabetes, suositellaan testaamista useammin.

Kolesterolitaulukko aikuisille

Vuonna 2018 julkaistujen veren kolesterolin hallintaa koskevien ohjeiden mukaan American College of Cardiologyn (JACC) lehtinämä ovat hyväksyttäviä, raja-arvoisia ja korkeita mittauksia aikuisille.

Kaikki arvot ovat mg/dl (milligrammaa per desilitra) ja perustuvat paastomittauksiin.

Kolesterolitasot miehillä vs. naisilla

Yleisesti ottaen ohjeet ovat samanlaiset yli 20-vuotiaille miehille ja naisille, vaikka ne eroavat HDL-kolesterolin suhteen, kuten yllä näkyy. Naisten tulisi pyrkiä korkeampaan HDL-kolesterolitasoon.

Kolesteroli lapsilla

Lapset, jotka ovat fyysisesti aktiivisia, syövät ravintoainepitoista ruokavaliota, eivät ole ylipainoisia ja joiden suvussa ei ole korkeaa kolesterolia, on pienempi riski saada korkea kolesteroli.

Nykyiset ohjeet suosittelemme, että kaikkien lasten kolesteroli tarkistetaan 9–11-vuotiaiden välillä ja sitten uudelleen 17–21-vuotiaiden välillä.

Lapset, joilla on enemmän riskitekijöitä, kuten diabetes, lihavuus tai suvussa korkea kolesteroli, tulee tarkistaa 2–8-vuotiaiden välillä ja uudelleen 12–16-vuotiaiden välillä.

Kolesterolitaulukko lapsille

Mukaan JACCseuraavat suositellut kolesterolitasot lapsille:

Kaikki arvot ovat mg/dl:

Kolesterolihoitovaihtoehdot

Lääkärisi voi suositella korkean kolesterolin hoitosuunnitelmaa, joka sisältää elämäntapamuutokset ja mahdollisesti lääkityksen. Tämä vaihtelee tekijöiden, kuten muiden mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden, iän, sukupuolen ja yleisen terveyden perusteella.

Tässä on joitain lääkkeitä, joita määrätään yleisemmin korkeaan kolesteroliin:

• Statiinit. Statiinit alentavat LDL-kolesterolitasoa hidastamalla kolesterolin tuotantoa maksassa.
• Sappihappo sekvestrantit. Sappihappoja sitovat aineet ovat ruoansulatuksessa käytettyjä aineita. Nämä hartsit voivat alentaa veren kolesterolitasoa sitoutumalla sappihappoihin ja poistamalla niitä, pakottamalla kehon hajottamaan LDL-kolesterolia luodakseen sen sijaan sappihappoja.
• Kolesterolin imeytymisen estäjät. Kolesterolin imeytymisen estäjät voivat estää kolesterolin imeytymisen ruokavaliosta, joskus yhdessä statiinien kanssa.
• Bempedoiinihappo. Bempedoiinihappo auttaa estämään maksaentsyymin, ATP-sitraattilyaasin, muodostamasta kolesterolia. Tätä lääkettä yhdistetään usein statiinien kanssa, mikä lisää hyötyä niille, joilla on familiaalinen hyperkolesterolemia, perinnöllinen sairaus, joka voi aiheuttaa varhaista sydänsairautta.
• PCSK9 estäjät. PCSK9:n estäjät, joita käytetään usein myös suvun hyperkolesterolemiassa, jotka ovat injektiolääkkeitä, auttavat maksaa imeytymään ja poistamaan enemmän LDL-kolesterolia verestä.

Lääkkeitä voidaan käyttää myös kolesteroliin vaikuttavien tekijöiden, kuten triglyseridien, hoitoon. Näitä voidaan käyttää joidenkin edellä mainittujen lääkkeiden lisäksi.

Elämäntyylimuutoksia

”Yksi väärinkäsitys on, että ihmiset voivat olla huonosti hallinnassa vuosia ja sitten päättää ryhtyä toimiin. Siihen mennessä plakki saattoi jo kertyä”, sanoo tohtori Eugenia Gianos, Northwell Healthin sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyosaston johtaja New Yorkista.

Hyvä uutinen on, että elämäntapamuutokset auttavat sinua alentamaan kolesterolitasoja kohtuullisen tehokkaasti. Ne ovat myös melko yksinkertaisia, ja ne voidaan tehdä missä tahansa iässä ja useimpien kykyjesi puitteissa.

• Treenaa jos pystyt. Fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua laihduttamaan ja lisäämään HDL-kolesterolia. Pyri 30–60 minuuttia päivässä kohtuulliseen kardiovaskulaariseen harjoitteluun, kuten pyöräilyyn, lenkkeilyyn, uintiin ja tanssimiseen, vähintään 5 kertaa viikossa.
• Syö enemmän kuitua. Yritä lisätä ruokavalioosi enemmän kuitua, kuten korvaa valkoinen leipä ja pasta täysjyväviljalla.
• Syö terveellisiä rasvoja: Terveellisiä rasvoja ovat oliiviöljy, avokado ja tietyt pähkinät. Nämä ovat kaikki rasvoja, jotka eivät nosta LDL-tasoasi.
• Rajoita kolesterolin saantia. Vähennä runsaasti tyydyttyneiden rasvaisten ruokien, kuten juuston, täysmaidon ja rasvaisen punaisen lihan, määrää.
• Jos tupakoit, harkitse lopettamista. Tupakointi alentaa HDL-kolesterolia. Lopettaminen voi auttaa sinua hallitsemaan kolesterolitasosi paremmin.
• Rajoita alkoholinkäyttöäsi. American Heart Association suosittelee alkoholin nauttimista kohtuudella, mikä tarkoittaa keskimäärin enintään kahta juomaa päivässä miehille ja enintään yhtä annosta päivässä naisille. Liiallinen alkoholin juonti voi nostaa triglyseridirasvojen määrää verenkierrossa ja johtaa sellaisiin tiloihin kuin verenpainetauti (korkea verenpaine) ja eteisvärinä.
• Saavuta itsellesi terveellinen paino. Ylimääräisen painon pudottaminen voi auttaa alentamaan kolesterolitasoa.
• Tarkista tasosi. Voit käydä lääkärillä tai käyttää kotona tehtävää testisarjaa kolesterolitasosi tarkistamiseen. Voit ostaa testaussarjan verkossa LetsGetCheckedistä tässä.

Milloin puhua lääkärin kanssa

Korkeasta kolesterolista on vain vähän havaittavia oireita. Hätäoireet, kuten aivohalvaus tai sydänkohtaus, voivat olla ainoa indikaattori korkean kolesterolin aiheuttamasta vauriosta. Tämä tarkoittaa, että lääkärin säännöllinen seuranta on välttämätöntä.

Useimpien ihmisten tulisi tarkistaa kolesterolinsa verikokeella 4–6 vuoden välein. Lääkärisi voi suositella useampaa seulontaa, jos sinulla on jokin seuraavista:

• sydänsairauksien historia
• korkea kolesteroli suvussa
• korkea verenpaine
• jos poltat
• sinulla on ylipainoa tai lihavuutta

Lue tämä artikkeli espanjaksi.