Olen käynyt terapiassa useassa vaiheessa elämääni. Ensimmäinen kerta oli eron jälkeen. Tämä on itse asiassa melko yleinen aika hakea apua – monet ihmiset menevät terapiaan suuren elämäntapahtuman jälkeen.
Mutta toisella kerralla kun menin, minulla ei ollut ”isoa” syytä.
Itse asiassa, paperilla, elämäni sujui melko hyvin. Olin juuri muuttanut New Yorkiin – kaupunkiin, jossa olin aina haaveillut asumisesta – ja olin juuri aloittanut maisteriohjelman näytelmänkirjoittamisesta, aiheesta, jota rakastin. Tuntini meni hyvin, ja olin juuri alkanut seurustella miehen kanssa, josta tuli myöhemmin mieheni.
Ja silti, vaikka kaikki näyttäisi menevän ”oikein”, tunsin oloni surulliseksi melkein joka päivä. Kirjoittaminen – ja melkein kaikki muu – tuntui työltä. Aamulla oli vain vaikea nousta ylös.
En tiennyt sitä silloin, mutta olin tekemisissä masennuksen kanssa, mielenterveysongelman kanssa, joka vaikuttaa karkeasti
Tässä on asia masennuksesta: Se on mielialahäiriö, joka ei välttämättä tarvitse suurta elämäntapahtumaa ottaakseen sinut hallintaansa. Olen iloinen, että pääsin terapiaan. Tarvitsin apua, vaikka en ollut varma miksi. Ja se antoi minulle mahdollisuuden kehittää työkaluja, joita tarvitsin selviytyäkseni päivästä.
Lopulta lopetin terapian joksikin aikaa, mutta olen useissa kohdissa elämässäni hakenut apua ahdistukseen, työpaikan menettämiseen, terveysdiagnooseihin ja jopa suruun koirani menettämisen johdosta.
Syitä hoidon aloittamiseen on monia, ja ne kaikki ovat yhtä päteviä
Kyllä, ihmiset saattavat olla taipuvaisimpia kääntymään terapeutin puoleen kriisitilanteessa tai stressaavien elämäntapahtumien aikana. Mutta ”stressi-elämän tapahtuman” määritelmä on hieman erilainen kaikille. Meillä kaikilla on ainutlaatuisia laukaisimia ja elämänkokemuksia.
Esimerkiksi terapiaan hakeutuminen koirani menetyksen jälkeen sai minut kohottamaan enemmän kuin yhden kulmakarvan ihmisiltä, joille kerroin.
Mutta sanoo Joyce Marter, laillistettu psykoterapeutti ja Urban Balancen perustaja, ”Se ei ole ollenkaan outoa. Monille lemmikit ovat perheenjäseniä, ja koettu suru ja menetys voivat olla samanlaisia kuin minkä tahansa muun läheisen menetys.”
On myös OK aloittaa terapia vain siksi, että luulet tarvitsevasi hieman lisäapua, vaikka et olisikaan varma miksi.
”Terapioon hakeminen on rutiini- ja ennaltaehkäisevä terveydenhuoltomuoto, kuten hammaslääkärissä tai lääkärissä käynti”, Marter sanoo. ”Terapeutti on kuin henkilökohtainen valmentaja mielellesi ja ihmissuhteillesi.”
Tri Gail Saltz, NewYork Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine -sairaalan psykiatrian professori, on samaa mieltä.
”Monet ihmiset tulevat terapiaan ymmärtääkseen itseään paremmin, käydäkseen läpi vaikeampia alueita ja parantaakseen kykyään menestyä ja selviytyä vastoinkäymisistä”, hän sanoo.
Mielenterveys on jotain, jonka voit hallita – ennen kuin joudut kriisiin
”Terapio on erittäin parantavaa”, Saltz sanoo. ”Sanoisin, että usein ihmisten olisi parasta hakeutua terapiaan kauan ennen kuin kriisi tapahtuu elämässään, jotta he olisivat paremmin valmiita hallitsemaan väistämätöntä kriisiä tai vaikeuksia elämässään.”
”Varaa tapaaminen”, Marter sanoo. ”Harranenkin ehkäisy on kilon parannuskeino arvoinen.”
Vuodesta 2019 lähtien lähes yksi viidestä aikuisesta amerikkalaisesta eli mielenterveysongelmista.
Kohtuuhintaisen mielenterveyshuollon puute Tämä voi johtua siitä, että jotkut ihmiset ovat haluttomia hakemaan apua joko terapiaan liittyvän leimautumisen vuoksi tai koska he eivät usko, että heidän huolensa on ”riittävän vakava” ansaitakseen apua.
”Ei ole ”tarpeeksi masentunutta”, kun on kyse avun hakemisesta, Saltz sanoo. ”Jos tunnet olosi masentuneeksi, voit todennäköisesti hyötyä terapiasta.”
Terapiasta voi olla erityisen hyötyä juuri nyt
Olemme eläneet ennennäkemättömiä aikoja COVID-19-pandemian alusta lähtien. Ja huolimatta lisääntyneistä rokotusmääristä ja toivosta palautumisesta ”normaaliin”, on OK tuntea olonsa edelleen epävarmaksi, hämmentyneeksi, pelokkaalta, huolestuneeksi, puututuksi tai mitä tahansa siltä väliltä.
Tätä artikkelia kirjoitettaessa 312 771 733 miljoonaa amerikkalaista on saanut COVID-19-tartunnan ja yli puoli miljoonaa ihmistä on kuollut tähän uuteen virukseen, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan. Vaikka et menettäisi ketään läheistäsi, saatat olla surullinen muista syistä – ehkä menetetystä tilaisuudesta, elämästä, joka tuntuu olevan tauolla, tai menetetyistä työpaikoista. Näiden menetysten sureminen vie aikaa.
Yritykset eri puolilla maata ovat lomauttaneet tai lomauttaneet miljoonia työntekijöitä. Monet työpaikkansa säilyttäneistä työskentelevät edelleen kotoa käsin. Matkailu ei ole edelleenkään suositeltavaa. Monet meistä eivät ole nähneet läheisiä ystäviä tai perhettä yli vuoteen.
Joten kyllä, asiat ovat hitaasti palaamassa johonkin ”normaalin” versioon – mutta kestää jonkin aikaa toipua kaikesta tapahtuneesta.
”Maailmamme koki maailmanlaajuista mielenterveysepidemiaa ennen pandemiaa, joka on kaatanut bensiiniä tuleen ja tuonut meidät täydelliseen maailman mielenterveyskriisiin”, Marter sanoo.
”Meillä oli jo eniten ahdistusta, masennusta ja itsemurhia, ja nyt ihmiset ovat tekemisissä stressitekijöiden kanssa kaikilla tasoilla – taloudellisesti, suhteellisesti, emotionaalisesti, fyysisesti, ympäristöllisesti ja poliittisesti”, hän lisää.
Muista vain: terapiassa ei ole mitään hävettävää
”Avun saaminen on luultavasti rohkeampaa ja älykkäämpää”, Saltz sanoo. Tämä on aivan yhtä totta, olitpa kokemassa suurta elämäntapahtumaa tai vain siltä, että tarvitset vähän apua tai jonkun, jonka kanssa puhua.
Marter on samaa mieltä. ”Tunnet olosi paremmaksi, kun olet yhteydessä terapeuttiin. Se on upea, välittävä ja myötätuntoinen asia itsellesi. Ajattele sitä hyvänä vanhempana itsellesi ja sellaisen ammatillisen tuen saamiseen, jota tarvitset ja ansaitset”, hän sanoo.
Simone M. Scully on uusi äiti ja toimittaja, joka kirjoittaa terveydestä, tieteestä ja vanhemmuudesta. Etsi hänet hänen verkkosivuillaan tai päällä Facebook ja Viserrys.
