Kodin pitäminen mahdollisimman vapaana allergeeneista voi auttaa vähentämään allergioiden ja astman oireita. Mutta ihmisille, joilla on allerginen astma, monet puhdistustoimet voivat itse asiassa aiheuttaa allergeeneja ja laukaista kohtauksen. Joten kuinka voit puhdistaa kotisi aiheuttamatta lääketieteellistä hätätilannetta?
Ensinnäkin, muista puhdistaa aina varoen. Jos sinulla on astmaoireita siivouksen aikana, lopeta heti. Ota pelastusinhalaattorisi ja hae lääkärin apua, jos oireesi eivät parane.
Mutta on mahdollista piristää kotiasi ja varmistaa samalla, että astmakohtauksen riski on alhainen. Se tarkoittaa yksinkertaisesti muutamien ylimääräisten varotoimenpiteiden toteuttamista. Jos olet valmis siivoamaan kotisi, pysy turvassa ja terveenä noudattamalla seuraavia ohjeita.
Pysy tietoisena laukaisimistasi
Jos sinulla on allerginen astma, yleiset allergeenit voivat laukaista oireesi. Näitä ovat pöly ja pölypunkit, home, lemmikkieläinten hilse, tupakansavu, siitepöly ja torakat. Lämpötilan muutokset voivat myös aiheuttaa oireita.
Jotkut astmasta kärsivät ihmiset voivat myös olla herkkiä puhdistusaineille, erityisesti valkaisuaineiden ja muiden desinfiointiaineiden yhdistelmille. Tutkimukset viittaavat siihen, että puhdistusaineet voivat olla erityisen raskauttavia suihkemuodossa.
Jokaisella on erilaisia laukaisimia, ja on parasta välttää kaikkia oireitasi lisääviä aineita, jos mahdollista. Tämä voi tehdä joidenkin askareiden tekemisestä vaikeampaa, mutta voit myös ryhtyä toimiin minimoidaksesi altistumisen.
Potkaise pölyä ja pölypunkkeja jalkakäytävälle
Pölypunkkien välttäminen yhdessä on ihanteellista, jos ne aiheuttavat astman oireita. Mutta sen tekeminen on helpommin sanottu kuin tehty riippuen siitä, missä asut ja onko sinulla mattoa tai verhoiltuja huonekaluja.
The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice -lehdessä julkaistu katsausartikkeli sisältää käytännön ohjeita pölypunkkien välttämiseksi. Altistut vähemmän pölypunkkeille siivouksen aikana, jos ryhdyt ennakoiviin toimiin rajoittaaksesi kotiisi ympäri vuoden kerääntyviä pöly- ja pölypunkkeja.
Voit tehdä tämän seuraavasti:
- Pese vuodevaatteet kuumalla vedellä viikoittain.
- Käytä muovisia tai hienokudottuja patjanpäällisiä, lakanoita, peittoja ja tyynynpäällisiä.
- Hallitse kotisi kosteutta. Pidä se 50 prosentissa tai vähemmän.
- Pidä lämpötila 21 °C:ssa koko talossasi.
- Käytä ilmanpuhdistinta, jota kutsutaan myös ilmanpuhdistimeksi ja joka sisältää tehokkaan hiukkasilmasuodattimen (HEPA). Puhdistusaine on parasta sijoittaa kiillotetulle lattialle, jotta laitteen ilmavirtaus ei häiritse huoneessa olevaa pölyä.
Imurointi on toimintaa, joka nostaa paljon pölyä, joten on parasta pyytää joku imuroimaan puolestasi, jos mahdollista. Jos sinun täytyy imuroida, voit vähentää altistumistasi pölypunkeille, jos:
- Käytä tyhjiötä kaksinkertaisen paksuisen paperipussin ja HEPA-suodattimen kanssa. Muista kuitenkin, että pölynimureilla ei ole alan standardeja ilmansuodatukselle.
- Keskustele lääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinun käyttää maskia imuroinnin aikana. Tilastasi ja laukaisimistasi riippuen he voivat suositella, että käytät N95-naamaria tai vastaavaa maskia.
- Poistu huoneesta vähintään 20 minuutiksi välittömästi imuroinnin jälkeen.
Allergeeniimmunoterapiaa, kuten rokotteita tai kielen alle annettavaa tippaa ja tabletteja, on saatavilla ihmisille, joilla on pölypunkkien laukaisema astma. Harkitse lääkäriltä kysymistä hoitovaihtoehdoista, jotka voivat auttaa vähentämään allergista vastettasi pölypunkkeille.
Kuivaa hometta
Sisähome elää tyypillisesti missä tahansa kodin kosteassa, pimeässä paikassa. Kellarit ovat yleinen turvasatama, samoin kuin kylpyhuoneet ja keittiöt.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) sanoo, että sinun tulee aina käyttää maskia, kun puhdistat hometta. Saatat huomata, että hengittäminen vaatii enemmän vaivaa maskia käyttäessäsi, mikä voi laukaista astmaoireita. Siksi on parasta keskustella lääkärisi kanssa, jotta voit punnita maskin käytön riskin ja puhdistustoiminnan riskin.
Lääkärisi saattaa neuvoa sinua välttämään homeen puhdistamista kokonaan. Jos maskin käyttö on turvallista, lääkärisi ehdottaa todennäköisesti, että valitset maskin, joka suodattaa hienoja hiukkasia, kuten N95-naamion.
Kun puhdistat hometta tai puhdistat homeen muodostumisen estämiseksi, käytä pesuainetta ja vettä pinnoilla, kuten työtasoilla, kylpyammeilla, suihkuilla, hanoilla ja astiatelineillä. Jos poistat homeen, ruiskuta entiseen kohtaan etikkaliuosta, jotta se ei palaa takaisin.
Pidä lemmikkisi puhtaina ja pehmoisina
Jos sinulla on karvainen ystävä, säännölliset kylvyt ja hoito voivat vähentää lemmikkien hilsettä kotonasi. Pidä lemmikit poissa makuuhuoneesta ja säilytä niiden ruoka suljetuissa astioissa. Tämä auttaa myös estämään homeen kasvua, AAAAI sanoo.
HEPA-suodattimilla varustettujen ilmanpuhdistimien käyttö auttaa myös vähentämään koiran ja kissan allergeenipitoisuuksia.
Saatat kohdata ehdotuksia käyttää kemiallisia hoitoja tai natriumhypokloriittiliuosta lemmikkieläinten allergeenien vähentämiseksi. Mutta vuoden 2017 katsauksessa todettiin, että tämä ei parantanut yleistä hengitysteiden terveyttä ja saattaa ärsyttää keuhkojasi, jos sitä käytetään usein.
Lopeta tupakointi
Vaikka se saattaa tulla yllätyksenä, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) vuonna 2010 tekemä tutkimus osoitti, että noin
Pidä siitepöly ulkona
Saatat haluta raikasta ilmaa, mutta paras tapa pitää siitepöly poissa on pitää ikkunat kiinni.
Käytä sen sijaan ilmastointia pitääksesi kotisi viileänä. Tämä vähentää puiden, ruohojen ja rikkakasvien siitepölyn määrää. Se myös kaksinkertaistaa pölypunkkien altistumisen vähentämisessä.
Päästä eroon torakoista
Paras tapa välttää torakoita on viedä ne pois kotoa. Syötetyt ansat ja tietyt hyönteismyrkyt voivat auttaa. Jos et halua tehdä sitä itse, palkkaa ammattimainen hävittäjä.
Muista tiivistää kaikki halkeamat tai muut sisäänkäynnit, jotta otukset eivät palaa. Se voi auttaa pitämään keittiösi mahdollisimman puhtaana pesemällä astiat, säilyttämällä ruokia suljetuissa astioissa, heittämällä roskat usein ulos ja jättämällä ruokaa pois.
AAAAI suosittelee myös lattian pyyhkimistä ja kaapistojen, backsplashes ja kodinkoneiden pyyhkimistä kerran viikossa.
Myös jääkaapin, astioiden laatikoiden, liesituulettimen ja kaapin ulkopintojen puhdistaminen vuodenaikoina voi auttaa.
Ovatko tietyt tuotteet parempia kuin toiset astmakohtauksen puhdistukseen?
Sekä Mayo Clinic että AAAAI suosittelevat maskin käyttöä, jos todennäköisesti sekoitat pölyä tai kohtaat hometta puhdistaessasi. Hiukkashengityssuojaimet, kuten N95-naamarit, voivat pitää pienimmätkin allergeenit poissa hengitysteistäsi.
Mutta naamiot eivät ole kaikille. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko allergeeneille altistumisen riski suurempi kuin hengitysvaikeuksien riski maskia käytettäessä.
Jos lääkärisi ehdottaa, että käytät maskia siivouksen aikana, on tärkeää käyttää maskia oikein. Maskin tulee istua tiukasti kasvoillesi ilman, että reunojen ympärillä ei ole ilmatilaa. Lue valmistajan ohjeet varmistaaksesi, että maski sopii oikein kasvoillesi.
Saattaa olla helppoa napata pullo kaupallista puhdistusainetta lähimmästä myymälästäsi, mutta AAAAI suosittelee sekoittamaan omasi sen sijaan.
Kaupasta ostetuista tuotteista löytyvät voimakkaat kemikaalit voivat laukaista oireesi. Jos päätät ostaa, etsi tuotteita, joilla on vihreä hyväksyntä, koska ne ovat peräisin kasveista tai muista luonnollisista lähteistä. Jos haluat sekoittaa omia, tavalliset kotitalouden ainesosat, kuten sitruuna, etikka ja ruokasooda, voivat olla hyviä puhdistusaineita.
Siivoamisessa, kun sinulla on allerginen astma, on haasteensa. Mutta on olemassa tapoja saavuttaa tahraton koti ilman hyökkäystä.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen kuin ryhdyt kuuraukseen tai harkitse ammattilaisen palkkaamista suorittamaan syväpuhdistuksesi puolestasi. Terveyden ylläpitäminen on tärkeintä, eikä mikään siivoaminen ole oireiden pahentamisen arvoista.
