Toimiiko piparminttuöljy?
Viime aikoina monet ihmiset ovat keskustelleet piparminttuöljyn käytöstä päänsäryn hoitoon. Vaikka ei ole olemassa monia korkealaatuisia tutkimuksia piparminttuöljyn tehokkuuden vahvistamiseksi, jotkut tutkijat epäilevät, että öljy auttaa säätelemään verenkiertoa kehossa ja avaamaan poskionteloita hapen virtauksen parantamiseksi. Monet ihmiset raportoivat myös käyttävänsä öljyä migreenin ja muuntyyppisten päänsärkyjen lievittämiseen.
Löydät piparminttuöljyä:
- sisään geelikapselit
- kuten a nestemäistä öljyä
- sisään teetä
- sisään suitsuke tikut
- sisään karkkia tai muuta pureskeltavaa
Jatka lukemista oppiaksesi helpottamaan päänsärkyä piparminttuöljyllä. Jotkut päänsäryt, kuten poskiontelo- ja jännityspäänsäryt, voivat reagoida piparminttuöljyyn paremmin kuin toiset, mutta käyttötavat ovat samat.
5 tapaa käyttää piparminttuöljyä päänsärkyyn
1. Tiputa muutama tippa kylpyyn
Kylpy voi auttaa vähentämään päänsäryn voimakkuutta. Lisää muutama tippa laimennettua piparminttuöljyä kylpyyn, jotta voit todella lisätä rentoutumisen etuja. Sammuta kylpyhuoneen valot ja käytä kynttilää, jos päänsärky pahenee kirkkaalla valolla. Yritä käydä kylvyssä estääksesi päänsäryn ilmaantumisen tai pahenemisen.
2. Hengitä piparminttuöljyä höyryllä
Kaada kuumaa vettä kulhoon ja lisää 3-7 tippaa eteeristä öljyä. Peitä pääsi pyyhkeellä, sulje silmäsi ja hengitä nenäsi kautta. Tee tätä enintään 2 minuuttia. Höyryhengitys voi auttaa poskiontelopäänsärkyssä, varsinkin jos sinulla on myös tukkoisuuden oireita.
3. Lisää se hierontaöljyyn
Eteeriset öljyt on laimennettava kantajaöljyyn ennen kuin ne levitetään suoraan iholle. Yleensä suositeltu suhde on 3-5 tippaa eteeristä öljyä 1 unssiin makeaa manteliöljyä, lämmitettyä kookosöljyä tai mineraaliöljyä. Pähkinäallergisten ihmisten tulee aina välttää pähkinäpohjaisia öljyjä.
Ennen kuin käytät eteeristä öljyä, tee allergiatesti. Sekoita 3–5 tippaa eteeristä öljyä 1 unssiin suosikkikantoöljyäsi. Levitä seos kyynärvarren iholle. Jos reaktiota ei tapahdu 24–48 tunnin kuluessa, eteerisen öljyn tulee olla turvallista käyttää.
Taputtele muutama tippa öljyseosta sormillesi ja hiero sitä ohimoille, niskaan, hartioille ja rintakehälle. Jännityspäänsäryt johtuvat usein lihasten supistuksista tässä kehon osassa.
4. Levitä se ilmaan
Käytä diffuusoria hajottaaksesi öljyä ilmaan. Voit myös hengittää piparminttuöljyä suoraan pullosta. Jos tuoksu on liian voimakas, lisää muutama tippa liinaan, vanupuikkoon tai nenäliinaan ja hengitä sitä sisään. Vältä suitsukkeita, sillä savun haju voi pahentaa oireitasi.
5. Juo piparminttuteetä
Eteeristä piparminttuöljyä ei pidä ottaa suun kautta, mutta teetä voi tehdä piparmintunlehdistä. Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan piparminttuteen juominen voi auttaa sinua ajattelemaan selkeämmin ja tuntemaan olosi valppaammaksi.
Voit myös kokeilla piparminttu- tai mentolikarkkien syömistä, joita on käytetty ruoansulatusvaivojen hoitoon vuosisatoja.
Piparminttuöljyä ostettaessa
Voit ostaa piparminttuöljyä paikallisesta terveysliikkeestä tai verkosta. Ole varovainen ostaessasi piparminttuöljyä. Osta aina hyvämaineisesta lähteestä, koska yrttivalmisteilla on suurempi mahdollisuus saastua. Muista ostaa elintarvikelaatuista piparminttuöljyä, jos aiot kuluttaa sitä.
Piparminttuöljy voi myös olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeissä olevien yhdisteiden kanssa. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin otat piparminttuöljyä, jos käytät parhaillaan lääkkeitä.
Onko piparminttuöljyn käytössä riskejä?
Piparminttuöljy on yleensä turvallista, mutta suuret annokset voivat olla myrkyllisiä. Suun kautta otettuna sen tiedetään aiheuttavan närästystä. Piparmintunlehtiteen haitallisista vaikutuksista ei ole raportoitu, mutta piparminttuteen juomisen turvallisuutta pitkällä aikavälillä ei tunneta.
Piparminttuöljyn käyttö päänsärkyyn raskauden aikana
Piparminttuöljyä ei ole tutkittu tarpeeksi kannustamaan käyttöä raskauden tai imetyksen aikana. Lapset ja pikkulapset eivät saa hengittää piparminttuöljyä.
Kuinka se toimii?
Tutkijat ovat tutkineet piparminttuöljyn etuja päänsäryn hoidossa vuosikymmeniä. Vuoden 2015 eteeristen öljyjen ja aromaterapian katsaus ehdotti, että piparminttuöljy voi auttaa päänsärkyyn. Mukaan
Piparminttuöljyn vaikuttava ainesosa on mentoli. Noin 44 prosenttia piparmintusta on mentolia, joka voi myös vähentää akuutin migreenin voimakkuutta. Yksi
Piparminttuöljyn on myös osoitettu olevan tehokas lisäoireissa, joita migreeni, poskiontelo, jännitys ja klusteripäänsärky voivat aiheuttaa, kuten:
- pahoinvointi
- stressi
- ruuhkia
- vuotava nenä
- lihaskipu
Vinkkejä päänsäryn ehkäisyyn
Jotkut päänsäryt johtuvat tietyistä laukaisimista. Hyvä uutinen on, että jos tiedät laukaisijan, voit ryhtyä lisätoimiin helpottamaan. Katso alla olevasta taulukosta vinkkejä.
| Laukaista | Hoito |
| stressi | Stressiä varten hengitä laventeliöljyä piparmintun sijaan. |
| alkoholinkäyttö tai krapula | Juo paljon vettä ja elektrolyyttejä ja ota päiväunet. Jos tunnet kireyttä kaulassa ja hartioissasi, varmista, että sinulla on niskatuki ennen lepoa. |
| nestehukka | Juo urheilujuoma nesteytyksen saamiseksi. Vältä makeita juomia, kofeiinia ja soodaa. |
| flunssa tai vilustuminen | Juo inkivääri- ja sitruunateetä torjuaksesi flunssaa tai vilustumista. |
| kirkkaat valot | Ota tauko nykyisestä ympäristöstäsi ja kävele ulos tai uuteen huoneeseen. |
| kipu | Ota aspiriinia kipuun tai laita kylmäpakkaus (pyyhkeeseen) päähäsi. Lapsille ja nuorille ei pidä antaa aspiriinia. |
Mitä muuta voit tehdä helpottaaksesi
Liipaisimen aiheuttamat päänsäryt voidaan usein estää. Kokeile näitä vinkkejä:
Milloin kannattaa käydä lääkärissä?
Yleensä päänsärky häviää muutamassa tunnissa tai päivässä. Hakeudu lääkäriin, jos päänsärky jatkuu yli muutaman päivän tai pahenee jatkuvasti.
Hakeudu ensiapuun, jos päänsärky johtuu traumasta tai aivotärähdyksestä tai jos se tulee hyvin äkillisesti ilman näkyvää syytä. Sinun tulee myös mennä lääkäriin, jos päänsärkyyn liittyy yksi tai useampi seuraavista oireista:
- vaikeuksia kävellä tai liikkua
- hämmennystä
- sammaltava puhe
- pyörtyminen tai kaatuminen
- kuume korkeampi kuin 102°F (39°C)
- tunnottomuus tai heikkous jossakin kehon osassa
- heikko näkö
- vaikeuksia puhua
- pahoinvointia tai oksentelua
- jäykkyys niskassa, käsivarsissa tai jaloissa
Lääkärisi voi auttaa diagnosoimaan päänsäryn tyypin sekä päänsäryn aiheuttajan.
