Hiukset kasvavat keskimäärin puoli tuumaa kuukaudessa tai noin kuusi tuumaa vuodessa.
Vaikka saatat nähdä mainoksia, joissa mainostetaan tuotteita, joiden väitetään kasvavan hiuksia nopeammin, ei todellakaan ole mitään keinoa saada hiuksiasi kasvamaan tätä keskimääräistä nopeutta nopeammin.
Sen sijaan sinun tulee pyrkiä välttämään asioita, joiden on osoitettu hidastavan hiusten kasvua tai aiheuttavan katkeilua.
Genetiikalla on suuri rooli sen määrittämisessä, kuinka nopeasti ja täydellisesti hiuksesi kasvavat. Hiusten kasvuun vaikuttavat myös:
- ruokavalio
- ikä
- hiustyyppi
- stressitasot
- lääkkeitä
- taustalla olevat sairaudet
Kuinka hiukset kasvavat
Kehossa on noin 5 miljoonaa karvatuppea. Noin 100 000 niistä löytyy päänahasta. Jokainen päänahan hiuslanka noudattaa hiusten kasvumallia kolmen vaiheen mukaisesti:
- Anagen. Tämä on hiusten aktiivinen kasvuvaihe, joka kestää kahdesta kuuteen vuotta.
- Catagen. Tämä on siirtymävaihe, jolloin hiukset lakkaavat kasvamasta. Se kestää noin kahdesta kolmeen viikkoa.
- Telogen. Tämä on lepovaihe, jolloin hiukset putoavat. Se kestää noin kahdesta kolmeen kuukautta.
Tämä prosessi on sama vartalon ja kasvojen hiuksille, paitsi että kolmivaiheinen sykli on lyhyempi. Tästä syystä vartalon hiukset eivät kasva yhtä pitkiksi kuin päänahan hiukset.
Elämäntyylimuutokset pitämään hiuksesi terveinä ja ehkäisemään hiustenlähtöä
Terveet elämäntavat voivat auttaa pitkälle varmistamaan terveen hiusten kasvun.
Nuku paljon
Uni on olennainen osa terveellistä elämää. Aikuisten tulisi pyrkiä nukkumaan seitsemästä yhdeksään tuntia yössä. Unen aikana kasvuhormonit nopeuttavat solujen lisääntymistä ja voivat edistää tervettä hiusten kasvunopeutta.
Vähentää stressiä
Stresillä voi olla monia kielteisiä vaikutuksia kehoon, myös hiuksiin. Liiallinen stressi voi johtaa hiustenlähtöön häiritsemällä hiussyklin kasvuvaihetta ja työntämällä karvatupet lepovaiheeseen.
Joitakin terveellisiä tapoja alentaa stressiä ovat:
- säännöllinen harjoittelu
- jooga
- meditaatio
- neuvonta
- nukkumaan tarpeeksi
- kuunnella musiikkia
- lomalle menossa
- hauskoja harrastuksia
Ole lempeä hiuksillesi
Ole hellävarainen, kun harjaat tai muotoilet hiuksiasi. Toistuva hiusten vääntäminen, pyörittäminen tai vetäminen voi aiheuttaa hiusten katkeamista. Tämä saattaa vaikuttaa siltä, että hiuksesi kasvavat hitaammin.
Välttää:
- tiukat hiustyylit, kuten punokset, poninhännät tai ruiskeet
- permanentit ja hiusten suoristuskemikaalit
- kuuma suoristus tai kiharrin
- hiusten valkaisua
Jos joudut käyttämään kemikaaleja tai valkaisuainetta hiuksissasi, käy salongissa ja noudata kaikkia jälkihoito-ohjeita.
Lopeta tupakoiminen
Tupakointi liittyy useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien
Kokeile päänahan hierontaa
Päivittäinen päänahan hieronta voi stimuloida ja lisätä verenkiertoa hiusrakkuloihin, mikä voi johtaa paksumpiin hiuksiin. Yksi
Väliaikaista hiustenlähtöä kuitenkin tapahtui 12 viikon jälkeen, ennen kuin hiukset alkoivat kasvaa paksummiksi. On myös tärkeää huomata, että tutkimuksessa mukana olleet miehet käyttivät hierontalaitetta päänahan hierontaan, eivät sormiaan. Päänahan hierominen sormilla voi itse asiassa edistää hiustenlähtöä.
Mitä syödä
Terveellisen ruokavalion tulisi sisältää erilaisia hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia proteiineja ja tyydyttymättömiä rasvoja. Yritä rajoittaa sokeripitoisten ruokien ja juomien käyttöä, sillä nämä kaloripitoiset ruoat lisäävät vain vähän ravintoarvoa ruokavalioosi.
Tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden on havaittu liittyvän terveisiin hiuksiin. Seuraavilla ruokaryhmillä voi olla osansa pitämään hiukset terveinä:
- runsaasti rautaa sisältävät ruoat, mukaan lukien tietyt pavut, vihreät lehtivihannekset, rautapitoiset viljat, vähärasvainen naudanliha ja munat
- proteiinipitoisia ruokia, kuten vähärasvaista lihaa, kananmunia ja kalaa
Hiuslisät ja vitamiinit miehille
Hiukset tarvitsevat erilaisia vitamiineja ja ravintoaineita terveelliseen kasvuun. Joskus on vaikea saada tarpeeksi näitä vitamiineja ja ravintoaineita pelkästään ruokavaliosta. Jos et saa tarpeeksi ruokavaliostasi, lisäravinteet voivat auttaa, mutta mene lääkäriin, jos epäilet olevasi vitamiinipuutos.
Jos sinulla on raudanpuute, lääkärisi voi suositella rautalisiä. Raudanpuutteesta kärsivillä ihmisillä on kuitenkin usein muita ravitsemuksellisia puutteita. On tärkeää nähdä lääkärisi oikean diagnoosin ja hoidon saamiseksi.
Seuraavat ravintolisät voivat olla hyödyllisiä:
- biotiini
-
omega-3- ja 6-rasvahapot
- sinkki
- B-vitamiinit
- C-vitamiini
- D-vitamiini
Ei kuitenkaan ole riittävästi todisteita siitä, että näiden lisäravinteiden ottaminen on hyödyllistä, jos sinulla on ravitsemuspuutos. On parasta saada nämä ravintoaineet syömällä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti ravinteita sisältäviä ruokia.
Hiustenkasvutuotteet miehille
Varmistaaksesi terveen hiusten kasvun, varmista, että pidät hyvää huolta ihostasi ja päänahasta. Hiustuotteiden käytön tavoitteena on vahvistaa hiuksia, tukea päänahan terveyttä, parantaa hiusten paksuutta tai stimuloida hiusten kasvukiertoa.
Vältä shampoopesua joka ikinen päivä, sillä se saattaa kuivata päänahan ja poistaa sen luonnolliset öljyt. Sen sijaan pese shampoo kahden tai kolmen päivän välein ja käytä hyvää hoitoainetta joka päivä.
Hoitoaineet minimoivat sotkuisuutta ja haaroittuneita latvoja ja estävät rikkoutumisen. Levitä hoitoainetta hiusten pituudelle välttäen päänahkaa. Huuhtele se kokonaan levityksen jälkeen.
Lue aina ainesosat ostaessasi uutta hiustuotetta.
Vältettävät ainesosat
Yleensä haluat välttää ainesosia, jotka lopulta poistavat hiuksistasi kosteuden tai hajottavat hiusproteiineja. Joitakin välttämättömiä ainesosia ovat:
- sulfaatit
- alkoholia
- polyetyleeniglykoli (PEG)
- valkaisuaine
- peroksidi
- väriaineet
Ainekset etsittäväksi
Etsi shampoot, jotka eivät sisällä mahdollisesti ärsyttäviä aineosia, kuten sulfaatittomat shampoot.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että nämä ainesosat voivat auttaa parantamaan hiustesi terveyttä ja tilaa:
- hedelmä- ja siemenöljyt, kuten kookos-, avokado-, argan-, oliivi- ja jojobaöljyt
- keratiini
- proteiinia
- kofeiini
- eteeriset öljyt, kuten
piparminttuöljy jarosmariiniöljy - aloe vera
Tutkimukset ovat kuitenkin puutteellisia, ja osa tutkimuksista tehtiin vain hiirillä, ei ihmisillä. Lisää tutkimusta tarvitaan näiden ainesosien käytön tukemiseksi terveiden hiusten kannalta.
Estä miestyyppinen kaljuuntuminen
Miesten ikääntyessä on yleistä, että jotkut karvatupet kutistuvat ja lakkaavat tuottamasta hiuksia. Tätä kutsutaan perinnölliseksi hiustenlähtöksi, hiustenlähtöksi tai androgeneettiseksi hiustenlähtöksi.
Miesten kaljuuntuminen on perinnöllinen ominaisuus. Se vaikuttaa jossain määrin yli puoleen yli 50-vuotiaista miehistä.
Tämäntyyppinen hiustenlähtö on pysyvää, eikä hiuksia voi kasvattaa takaisin. Voit kuitenkin hidastaa hiustenlähtöä reseptilääkkeillä. Jos miesten kaljuuntuminen on huolenaihe, keskustele lääkärin kanssa seuraavista vaihtoehdoista:
- suun kautta otettava lääke nimeltä finasteridi (Propecia)
- ajankohtainen lääkitys nimeltä minoksidiili (rogaine)
Muista, että kun karvatuppi kutistuu, hiukset eivät todennäköisesti kasva takaisin edes käsittelyllä.
Ottaa mukaan
Hiukset kasvavat keskimäärin puoli tuumaa kuukaudessa. Hiusten kasvunopeus riippuu suurelta osin genetiikasta. Et voi tehdä mitään saadaksesi sen kasvamaan nopeammin, mutta voit tehdä oman osasi välttääksesi asioita, jotka hidastavat hiusten kasvua.
Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen harjoittelu voivat pitää hiuksesi terveinä ja varmistaa, että ne kasvavat mahdollisimman nopeasti. Voit estää katkeilua käyttämällä kosteuttavia hiustuotteita ja välttämällä vahvoja kemikaaleja sekä tiukkoja kampauksia.
