Onko kukaan koskaan sanonut sinun puhuvan ”liian paljon”? Se voi olla vain persoonallisuutesi

Kuinka paljon on liikaa?

”Liian paljon puhuminen” ei tarkoita samaa kaikille.

Kaikki eivät pidä muiden kanssa keskustelemisesta, joten jotkut pitävät muutamaa lausetta liikaa. Muut, jotka rakastavat hyvää tarinaa, voivat kuunnella mielellään kaikkea, mitä haluat jakaa. Joskus ihmiset saattavat sanoa, että puhut liikaa, koska he eivät pidä siitä, mitä sinulla on sanottavana.

Sen sijaan, että kiinnittäisit huomiota todelliseen sanamäärään, yritä tutkia keskustelusi viemää tilaa ja sitä, miten se vaikuttaa muihin.

Katkaisetko työkaverit? Keskustele ystävien kanssa? Hallitsetko keskustelua perheen illallisilla? Sano asioita, joita muut saattavat pitää ankarina, epäystävällisinä tai loukkaavina?

Jotkut näkemykset lääketieteellisistä termeistä liialliselle puhumiselle voivat myös auttaa sinua arvioimaan puhettasi:

Painotettu puhe

Tämäntyyppiseen puhumiseen liittyy nopeaa, usein voimakasta puhetta, jota on usein vaikea lopettaa, vaikka muut ihmiset yrittäisivät saada sanan sisään.

Puhut enemmän kuin tavallisesti, paljon nopeammin, ehkä jopa suuremmalla äänenvoimakkuudella. Sinusta saattaa tuntua, ettet pysty hallitsemaan sanoja, jotka virtaavat ulos hyppääessäsi ideasta toiseen, yhdistäen ajatuksia niin nopeasti, että kuulijoiden on vaikea pysyä perässäsi.

Hyperverbaalinen

Hyperverbaalinen viittaa nopeaan, lisääntyneeseen puheeseen.

Ehkä huomaat puhuvasi nopeasti saadaksesi kaiken sanottavansi. Sinulla saattaa olla vaikeuksia odottaa vuoroasi puhua ja saada itsesi keskeyttämään muita säännöllisesti.

Tämä ei eroa liikaa painostetusta puheesta, ja jotkut ammattilaiset saattavat käyttää näitä kahta termiä vaihtokelpoisesti. Silti hyperverbaaliseen puheeseen ei välttämättä liity nopeita siirtymiä ajatusten välillä tai riimien tai sanaleimien käyttöä ajatusten yhdistämiseen, kuten painostettu puhe usein tekee.

Sekava puhe

Tämäntyyppiseen puheeseen liittyy usein nopeaa vaihtoa aiheiden välillä ilman selvää yhteyttä aiheiden välillä.

Voit vastata kysymyksiin vastauksilla, jotka eivät muiden mielestä liity toisiinsa. Joskus epäjärjestynyt puhe sisältää satunnaisten sanojen merkkijonoja, joilla ei näytä olevan selkeää yhteyttä.

Epäjärjestynyt puhe ei välttämättä ole nopeampaa kuin normaali puhe, mutta se voi silti hämmentää muita. Kun se on vakava, se voi häiritä normaalia viestintää.

Pakollinen viestintä

Vanhemmat ylikommunikaatiota tutkivat tutkimukset osoittavat, että vaikka monet ihmiset pitävät puhettavuutta positiivisena piirteenä, jotkut ihmiset vievät kommunikoinnin hieman liian pitkälle.

Tutkijat, jotka kuvaavat tätä mallia pakonomaiseksi puhumiseksi tai ”talkaholismiksi”, hahmottelevat muutamia keskeisiä merkkejä:

• puhuu paljon, usein enemmän kuin kukaan muu, useimmissa tilanteissa
• vaikeuksia puhua vähemmän, jopa töissä, koulun aikana tai muina tärkeinä ”hiljaisena” aikoina
• tunnustaa, että puhut paljon, yleensä siksi, että muut ovat kertoneet sinulle niin
• se, että sinun on vaikea pysyä hiljaa, vaikka jatkaisitkin puhumista, aiheuttaa sinulle ongelmia

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että jotkut pakonomaiset puhujat voivat:

• eivät ymmärrä puhuvansa liikaa
• taipumus väittelyyn
• on tapana ottaa keskustelut haltuunsa
• välitä vähän muiden kritiikistä tai negatiivisista huomautuksista

Yleisesti ottaen pakonomaisilla puhujilla on vaikeuksia hallita puheessaan, vaikka he yrittäisivät kovasti.

Mitä voi tapahtua

Usein puhelias ei ole muuta kuin persoonallisuuden piirre.

Esimerkiksi ekstroverteillä on usein erinomaiset keskustelutaidot. Monet ihmiset voivat nauttia hyvästä tête-à-têtesta ystävien (tai täydellisten tuntemattomien) kanssa ja silti tunnistaa, milloin hiljaisuus saattaa olla paras vastaus. Jos voit helposti lopettaa puhumisen tarvittaessa, keskustelu on todennäköisesti vain yksi osa ainutlaatuista persoonallisuuttasi.

Se sanoi, erilaisia ​​liiallisen puhumisen muotoja voi näkyvät joidenkin mielenterveysongelmien oireena:

• Painotettu puhe tapahtuu usein osana maanisia tai hypomaanisia jaksoja.
• Sekava puhe voi esiintyä skitsofrenian ja muiden psykoosihäiriöiden sekä skitsotyyppisen persoonallisuushäiriön tärkeimpänä oireena.
• Sekoilu tai liiallinen puhuminen voi ilmetä sosiaalisen ahdistuksen kanssa. Pelkäät sanovani väärin tai joutuvat muiden tuomitsemaan sinua, mutta päädyt puhumaan enemmän kuin aiot yrittääksesi kompensoida ahdistustasi ja auttaa hiljentämään huolia, jotka pyörivät sen ympärillä, mitä muut ajattelevat sinusta.
• Hyperverbaalinen puhe voi ilmetä tarkkaavaisuushäiriön (ADHD) oireena tai ahdistusta. Jos olet ahdistunut, saatat puhua tavallista enemmän tai puhua hyvin nopeasti, kun tunnet itsesi hermostuneimmiksi.
• Liikaa puhumista itsestään. Ei ole harvinaista, että ihmiset, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, keskustelevat saavutuksista, tavoitteista tai suunnitelmista pitkään maanisen jakson aikana. Tämä puhe vaikuttaa usein suurenmoiselta tai vähemmän realistiselta. Narsistisesta persoonallisuushäiriöstä kärsivät ihmiset saattavat puhua paljon kyvyistään, saavuttamistaan ​​asioista tai tärkeistä ihmisistä, jotka he tuntevat saadakseen huomiota.

Pitäisikö minun mennä lääkäriin?

Muista, että edellä mainitut olosuhteet sisältävät kaikki muita oireita. Yleensä oireet ovat melko ilmeisiä, ja ne alkavat usein vaikuttaa ihmissuhteisiisi ja jokapäiväiseen elämääsi.

Tässä on katsaus joihinkin muihin näiden tilojen tärkeimpiin oireisiin:

• Kaksisuuntaisen mielialahäiriön manian jaksot sisältävät yleensä lisääntynyttä energiaa, vähemmän unen tarvetta, ajatuksia ja lisääntynyttä tuottavuutta koulussa tai työssä. Saatat myös tuntea olosi levottomaksi ja helposti hajamieliseksi.

• Ahdistus ja sosiaalinen ahdistus sisältävät toistuvia, jatkuvia huolia jokapäiväisen elämäsi eri puolista. Sosiaalisen ahdistuksen yhteydessä nämä huolet keskittyvät sosiaalisiin tilanteisiin ja siihen, mitä muut ajattelevat sinusta. Näihin tiloihin voi liittyä myös fyysisiä oireita, kuten kipua ja jännitystä, vatsakipua ja unihäiriöitä.
• Muita ADHD-oireita ovat unohtaminen, ajanhallintaongelmat, häiriötekijä tai keskittymisvaikeudet sekä levottomuus tai yliaktiivisuus.
• Narsistisen persoonallisuushäiriön kanssa sinulla on vahva usko omaan tärkeyteen, vaikeuksia ymmärtää muiden tarpeita ja tunteita sekä voimakas ylistyksen ja ihailun tarve.

• Skitsofrenia sisältää tyypillisesti hallusinaatioita, harhaluuloja ja muita oireita, jotka erottavat sinut todellisuudesta.

Kun puhelias ei tapahdu minkään emotionaalisen ahdistuksen rinnalla tai aiheuta epämiellyttäviä tunteita, se on luultavasti vain osa sitä, kuka olet.

Kuinka puhua tietoisemmin

Vaikka rakkaus chattaukseen ei viittaa taustalla oleviin ongelmiin, se voi silti aiheuttaa vaikeuksia päivittäisessä vuorovaikutuksessa.

Olet ehkä kuullut joskus, että viestintä on kaksisuuntaista. Et voi vain ilmaista omia ajatuksiasi. Kuunteleminen on myös välttämätöntä. Jos et käytä aikaa molempiin, et voi todella kommunikoida.

Jos joku on koskaan valittanut: ”Anna jonkun muun saada sana puheenvuoroon” tai ”Kyllä, olet kertonut tuon tarinan jo miljoona kertaa”, kannattaa ehkä käydä uudelleen viimeaikaisissa keskusteluissasi vertaillaksesi aikaa, jonka käytät puhumiseen. vietät kuuntelemalla.

Nämä vinkit voivat auttaa sinua kommunikoimaan tietoisemmin.

Kiinnitä huomiota siihen, miten muut vastaavat

Voit usein oppia paljon keskustelutyylistäsi ja -määrästäsi panemalla merkille muiden ihmisten reaktiot.

Yritä kysyä itseltäsi nämä kysymykset:

• Aloittavatko ihmiset yleensä keskustelun sanomalla nopeasti ”minulla on vain muutama minuutti puhua” tai ”minulla on kiire, joten meidän on pidettävä tämä lyhyenä”?
• Vaikuttaako ihmiset haluttomalta aloittamaan keskustelua? He saattavat heiluttaa ja poistua huoneesta, kun tulet sisään tai vastaat puheluihin lyhyellä tekstillä.
• Näyttävätkö ihmiset usein hajamielisiltä tai välinpitämättömiltä sanomisiasi kohtaan? Ehkä he nyökkäävät tai selailevat puhelintaan puhuessasi, tai heidän keskustelunsa loppuun liittyy paljon ”vau”, ”joo” ja ”huh”. Nämä vastaukset eivät tietenkään ole täysin kohteliaita, mutta kun suurin osa ihmisistä, joille puhut, reagoi tällä tavalla, kannattaa ehkä tarkastella lähemmin.
• Oletko huomannut itsesi keskeyttäneen tai katkaisevan muita?
• Sanotko joskus enemmän kuin tarkoitit tai jaatko tietoja, joita muut ovat pyytäneet sinua pitämään yksityisinä?

Jos vastasit enimmäkseen kyllä, harkitse hyvin kehittyneiden keskustelutaitosi jättämistä sivuun ja hyödynnä tilaisuus terävöittää aktiivista kuuntelutekniikkaasi.

Pidä keskustelut tasapainossa

Vaikka olisit iso puhuja, sinun ei tarvitse tarttua kokonaan. Itse asiassa saatat joutua tilanteisiin, joissa paljon puhumisesta on hyötyä.

Ehkä vietät säännöllisesti aikaa introvertisemman ystävän kanssa, joka kuuntelee mielellään, kun otat keskustelujohdon.

Sekaryhmässä tai muiden puhelimien ystävien joukossa kannattaa kuitenkin yrittää tarjota kaikille mahdollisuus puhua.

Tässä muutamia vinkkejä tasapainon säilyttämiseen:

• Esitä kysymyksiä sen sijaan, että täytät tilan omilla kokemuksillasi.

• Kuuntele, kun muut vastaavat sen sijaan, että mietit, mitä haluat sanoa seuraavaksi.

• Vältä keskeyttämistä heti, kun keskustelut pysähtyvät. Jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän aikaa ideoidensa keräämiseen kuin toiset, ja lyhyt hiljaisuus antaa ihmisille mahdollisuuden pohtia, mitä muut ovat sanoneet ennen puhumista.
• Vältä aina keskeyttämistä, kun joku muu puhuu. Jos sinulla on kysyttävää tai haluat selvennystä, anna heidän lopettaa lauseensa ja pysähtyä luonnollisesti ennen kuin kysyt.

Viihdy hiljaisuudessa

Ihmiset tuntevat usein olonsa epämukavaksi, kun keskustelut katkeavat.

Ehkä puhut paljon, koska pelkäät olevasi tylsää. Saatat jopa olla huolissasi siitä, että hiljaiset hetket kumppanisi kanssa tarkoittavat, että teillä ei ole mitään sanottavaa toisilleen, ja ota tämä merkkinä siitä, että suhteesi ei kestä.

Hiljaisuus ei kuitenkaan ole huono asia, ja jotkut jopa nauttivat siitä. Se tarjoaa mahdollisuuden pohtia ja lajitella ajatuksia. Aktiivinen ja kunnioittava osallistuminen keskusteluun vie energiaa – vaikka vain kuuntelet. Kumppanillasi tai kenelläkään muulla ei välttämättä ole samaa keskusteluenergiaa kuin sinulla.

Yritä pitää päiväkirja käden ulottuvilla, jotta voit kirjoittaa muistiin hiljaisina hetkinä heräävät ajatukset. Joskus niiden kirjoittaminen voi helpottaa tarvetta sanoa ne ääneen, mutta jos ei, se on aina myöhemmin!

Ajattele ennen kuin puhut

Toki, se on vanha sanonta, mutta se ei vähennä sen viisautta.

Ei ole koskaan kipeää, kun otat tapana pohtia, mitä haluat sanoa, ennen kuin sanot sen. Kysy itseltäsi: ”Lisääkö tämä jotain uutta?” tai ”Pitäisikö minun todella jakaa tämä kaikkien kanssa?”

Ehkä sinusta tuli puhelias korjataksesi eron suhteessa kumppaniin, joka ei puhunut paljoa, tai puheliasuutesi kehittyi yksinäisen lapsuuden seurauksena. Ehkä ahdistus tai hermostuneisuus ajaa halun helpottaa huolesi täyttämällä keskustelun kuollutta tilaa.

Kokeile syvää hengitystä, mindfulness-harjoituksia ja maadoitustekniikoita tarkistaaksesi itsesi ennen kuin puhut, ja päästä eroon siitä, että jokainen mieleesi tuleva ajatus leviää.

Erityisesti mindfulness-tekniikat voivat auttaa sinua oppimaan keskittymään hetkeen ja priorisoimaan sen, mikä on tärkeintä ja olennaisinta nykyisessä ympäristössäsi.

Lopputulos

Ei ole aina helppoa sanoa, missä raja menee ”liian paljon puhumisen” ja ”vain tarpeeksi” välillä.

Sinun ei luultavasti tarvitse huolehtia siitä, kuinka paljon puhut, jos puhut paljon, mutta muut näyttävät nauttivan keskustelustasi ja jatkavat yhteydenpitoa. Kun näyttää siltä, ​​​​että ihmiset välttävät aktiivisesti keskusteluja kanssasi, sinun kannattaa kuitenkin yrittää jakaa vähemmän ja kuunnella enemmän.

Jos lakkaamattoman puhumisen tavan rikkominen osoittautuu haastavaksi, terapeutti voi auttaa sinua selvittämään mahdollisia syitä pakkopuhumiseen ja tarjota tukea tietoisempien kommunikaatiotaitojen kehittämiseen.

Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.