Nivus rasitus

Oireet

Nivuskiven oireet voivat vaihdella lievästä vakavaan vamman asteesta riippuen. Ne voivat sisältää:

• kipu (yleensä tuntuu reiden sisäpuolella, mutta sijaitsee missä tahansa lonkasta polveen)
• heikentynyt voima ylhäällä
• turvotus
• mustelmia
• vaikeus kävellä tai juosta ilman kipua
• napsahtava ääni loukkaantumishetkellä

Syitä

Nivusen rasitus on yleisin sekä ammatti- että vapaa-ajan urheilijoiden keskuudessa.

Se johtuu usein adduktorilihaksen rasituksesta potkimisen aikana, joten se on yleisempää urheilijan hallitsevassa jalassa. Se voi johtua myös nopeasta kääntymisestä juoksun, luistelun tai hyppäämisen aikana.

Liikkeet, jotka vaativat lihaksen pidentymistä ja supistumista samanaikaisesti, aiheuttavat yleensä nivusen rasitusta. Tämä rasittaa lihaksia ja voi johtaa sen ylivenytykseen tai repeytymiseen.

Vaikka urheilu on yleisin syy, nivusen rasitus voi johtua myös seuraavista syistä:

• putoaminen
• nostamalla raskaita esineitä
• muun tyyppiset harjoitukset, kuten vastusharjoittelu

Lihaksen liikakäyttö voi johtaa pitkäaikaiseen rasitukseen.

Diagnoosi

Diagnosoidakseen, onko sinulla nivusvenähdys, lääkärisi haluaa ensin tietää, kuinka vammasi tapahtui ja viittaavatko olosuhteet nivusin venymiseen.

Olosuhteet sisältävät toiminnan, jota teit vamman sattuessa, oireesi ja onko sinulla aiemmin ollut samanlainen vamma.

Seuraavaksi lääkäri tekee fyysisen tutkimuksen. Tämä voi sisältää adductor-lihasten venyttämistä sen määrittämiseksi, onko venytys tuskallista, sekä jalkasi liikealueen testaamista.

Kokeen aikana tuntemasi kipu auttaa lääkäriäsi tunnistamaan vamman sijaintipaikan.

Kannen sijainnin tunnistamisen lisäksi lääkärisi arvioi, kuinka vakava vammasi on. Nivusjännitystä on kolme astetta:

Aste 1

Asteen 1 nivusvenähdys tapahtuu, kun lihas on ylivenynyt tai repeytynyt, ja se vahingoittaa jopa 5 prosenttia lihaskuiduista. Saatat pystyä kävelemään ilman kipua, mutta juokseminen, hyppääminen, potkiminen tai venyttely voivat olla tuskallisia.

Luokka 2

Asteen 2 nivusvenähdys on repeämä, joka vahingoittaa merkittävää osaa lihaskuiduista. Tämä voi olla tarpeeksi tuskallista vaikeuttaakseen kävelyä. On tuskallista saattaa reidet yhteen.

Luokka 3

Asteen 3 nivusvenähdys on repeämä, joka kulkee suurimman osan tai koko lihaksen tai jänteen läpi. Tämä aiheuttaa yleensä äkillisen, voimakkaan kivun silloin, kun se tapahtuu. Vaurioituneen lihaksen käyttäminen ollenkaan on tuskallista.

Siellä on yleensä merkittävää turvotusta ja mustelmia. Saatat tuntea aukon lihaksessa, kun kosketat vammaa.

Voisiko se olla jotain muuta?

Nivusen rasitus voidaan sekoittaa muihin ongelmiin. Saatat kokea samanlaisia ​​oireita:

• stressimurtuma (hiusraja murtuma häpyluun tai reisiluun)

• lonkan bursiitti (nestepussin tulehdus lonkkanivelessä)

• lonkan nyrjähdys (lonkan jänteiden tai lihasten tulehdus tai vamma)

Lääkärisi aloittaa usein röntgenkuvalla ja jatkaa MRI:llä diagnoosin vahvistamiseksi ja muiden vammojen sulkemiseksi pois.

Hoito

Heti vamman jälkeen nivuskiven hoidon tavoitteena on vähentää kipua ja turvotusta. Muutaman ensimmäisen hoitopäivän aikana noudata protokollaa lihasvaurioiden varalta:

• levätä
• jäätä
• puristus
• korkeus

• ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (tietyille henkilöille)

Kantasi vakavuudesta riippuen saatat tarvita lisähoitoja paranemisen nopeuttamiseksi. Näitä voivat olla:

• fysioterapia
• hierontaterapia
• lämpöä ja venytystä
• sähköhoito

Jos sinulla on 3. asteen rasitus, saatat tarvita leikkausta repeytyneiden kuitujen korjaamiseksi, etenkin jos jänne on mukana.

Riskitekijät

Ensisijainen riskitekijä nivusen jännitykselle on urheilulaji, johon kuuluu potkiminen, äkillinen kääntyminen juoksemisen aikana ja hyppääminen. Usein suunnan vaihtaminen on myös riskitekijä.

Yleisimpiä urheilijoita, jotka kärsivät nivusista rasitusta, ovat jalkapalloilijat ja jääkiekkoilijat. Kuitenkin monien urheilulajien urheilijat voivat olla vaarassa. Näitä ovat koripallo, jalkapallo, rugby, luistelu, tennis ja kamppailulajit.

Näitä urheilulajeja harrastavien urheilijoiden joukossa lisäriskitekijä on se, kuinka paljon he harjoittelevat offseason aikana.

Urheilijat, jotka lopettavat harjoittelun offseasonin aikana, menettävät todennäköisemmin lihasvoimaa ja joustavuutta, kun he eivät pelaa. Tämä asettaa heidät enemmän loukkaantumisriskiin, jos he aloittavat harjoittelun käyttämättä aikaa lihasvoiman ja joustavuuden kasvattamiseen.

Aiempi nivusvenymä on toinen riskitekijä, koska lihas on heikentynyt edellisen vamman seurauksena.

British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin myös, että alhainen liikerata lonkkanivelessä on riskitekijä nivusen rasitukselle.

Ennaltaehkäisy

Paras tapa ehkäistä nivusen rasitusta on välttää adduktorilihaksen käyttöä ilman asianmukaista harjoittelua ja valmistautumista. Varsinkin jos harrastat urheilua, joka todennäköisesti aiheuttaa rasitusta nivusissa, venyttele ja vahvista säännöllisesti adduktorilihaksiasi.

Jatka harjoittelua ympäri vuoden, jos mahdollista. Jos pidät tauon harjoittelusta, palaa vähitellen entiselle aktiivisuustasolle välttääksesi lihasten rasittumisen.

Palautumisaika

Nivusvaurion toipumisaika riippuu vamman asteesta.

Yleensä voit mitata toipumisesi tason kiputasosi perusteella. Kun adduktorilihaksesi on palautumassa, vältä toimintaa, johon liittyy kipua.

Jatka toimintaa asteittain. Näin lihaksesi paranee täysin ja estää sinua kehittymästä toistuvasta nivusvauriosta.

Toipumiseen tarvittava aika riippuu myös kuntotasostasi ennen loukkaantumista. Ei ole olemassa lopullista ajanjaksoa, koska se on jokaiselle yksilöllinen.

Yleisenä ohjeena voit kuitenkin odottaa lepääväsi useita viikkoja, ennen kuin voit palata täyteen toimintaan nivuskireyden jälkeen.

Kantasi laadusta riippuen tässä ovat arvioidut palautumisajat:

• Aste 1: kahdesta kolmeen viikkoa
• Luokka 2: kahdesta kolmeen kuukautta
• Luokka 3: neljä kuukautta tai enemmän