Painonpudotus voi saada ihmiset lakkaamaan luottamasta kehoonsa.
Ruokavaliosuunnitelmista, pillereistä, kuntopaketteista ja mehupuhdistuksista amerikkalaiset käyttävät miljoonia dollareita painonpudotustuotteisiin joka vuosi.
Valitettavasti kulttuurimme leviävä viesti, että pienempi kehon muoto ja koko voi tehdä meistä onnellisempia, houkuttelevampia ja itsevarmempia, saa monet meistä romantisoimaan painonpudotuksen hyviä puolia. Ihmiset kuvittelevat usein, että laihduttamalla he muuttavat elämänsä maagisesti.
Mutta usko tai älä, tutkimukset viittaavat siihen, että laihduttamisella on pimeä puoli.
Henkilöt, jotka menettivät 5 prosenttia painostaan neljän vuoden aikana, kokivat todennäköisemmin masennuksen.
Eräässä North Carolina State Universityn tutkijoiden vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että kun toinen kumppani laihtui, suhde kärsi. Tutkijat havaitsivat, että kumppanin painonpudotus voi saada laihduttamattoman kumppanin tuntemaan olonsa kateelliseksi ja epävarmemmaksi kumppanuudesta.
He havaitsivat myös, että kun kumppanien painonpudotustavoitteet eivät osuneet kohdakkain, laihduttajakumppani turhautui ja tunsi, ettei heidän läheisensä ollut omistautunut laihduttamiseen.
Muut tutkimukset varoittavat, että laihtuminen voi heikentää ihmisten mielialaa. Business Insiderin mainitsemassa tutkimuksessa havaittiin, että henkilöt, jotka menettivät 5 prosenttia painostaan neljän vuoden aikana, kokivat todennäköisemmin masennuksen kuin ne, jotka pysyivät samana samana ajanjaksona.
Selby kokeili vuosia lukuisia painonpudotussuunnitelmia, mutta kun kilot putosivat, hän tunsi olonsa huonommaksi, ei paremmaksi.
”Painonpudotuksen tavoittelu on haitallisempaa kuin itse korkea paino”, sanoo Linda Bacon, PhD, Kalifornian yliopiston Davisin ravitsemusasiantuntija ja kirjan ”Health at Every Size” kirjoittaja.
Baconin mukaan laihtuminen vaatii ihmisten lakkaamaan luottamasta kehoonsa, mikä johtaa huonoon terveyteen. ”Meillä on loistava sääntelyjärjestelmä, joka voi ohjata meitä syömään hyvin, ja laihdutus sammuttaa tämän järjestelmän”, hän huomauttaa.
Laihduttaminen voi huonontaa kehosi oloa
Vuosien laihdutus pahensi vain sitä, kuinka Elijah Selby, 49, feministinen muutosvalmentaja San Franciscossa, Kaliforniassa, suhtautui kehoonsa. Selby kokeili monia dieettejä, ennen kuin hän tajusi, että hänen onnettomuutensa syy johtui siitä, ettei hän tuntenut itseään tarpeeksi hyväksi.
Laihduttaminen rajoittaa iloisten kemikaalien määrää aivoissamme, mikä voi vaikuttaa mielialaamme.
”Matkani rakastaa kehoani on ollut kamppailu”, hän pohtii. Selby kokeili vuosia lukuisia painonpudotussuunnitelmia, mutta kun kilot putosivat, hän tunsi olonsa huonommaksi, ei paremmaksi.
”Laihdoin, laihduin ja tunsin itseni sitten taas kauheaksi. Se oli uuvuttavaa.” Miljoonien miesten ja naisten tavoin Selby uskoi, että laihdutus nostaisi hänen itsetuntoaan: ”Asetin arvoni ihmisenä maailmassa kehoni kokoon.”
Vasta poikansa syntyessä hän päätti muuttaa elämäntapaansa.
Painonpudotukseen keskittymisen sijaan Selby alkoi keskittyä hyvinvointiin. ”Tajusin, että minun oli alettava hyväksyä kehoni ja oppia rakastamaan sitä. Muutin aikomustani keskittyen syömään hyvin, jotta voin hyvin itseni ja minulla olisi enemmän energiaa.
Kesti useita vuosia, ennen kuin Selby oppi rakastamaan ja hyväksymään itseään, ja hän tunnustaa kulttuurimme esteet, esteet, jotka vahingoittavat ja häpeävät naisia.
”Yhteiskunta antaa meille viestin, että emme ole kunnossa sellaisina kuin olemme. Näitä viestejä on vaikea tunnistaa, koska se on kulttuurivesi, jossa uimme, mikä saa meidät uskomaan, että se on totuus”, hän sanoo.
”Sain ilkeitä katseita ja seksuaalisia kommentteja kehostani. Kävellessäni kadulla kuulin miesten viheltävän tai sanovan: ”Haluaisin palan sitä”, ikään kuin en olisi ihminen vaan jokin esine.
Painonpudotuksen tavoittelu voi muuttaa aivojen kemikaaleja
Kelsey Latimer, PhD, kliininen psykologi Center for Discoverysta, joka on syömishäiriöiden toipumiseen tarkoitettu sairaala- ja avohoitoohjelma, sanoo, että pelkkä painonpudotukseen keskittyminen voi vahingoittaa hyvinvointiamme.
”Psykologisella tasolla on tietty ”menestyksen” tunne, jonka kulttuurimme saa meidät tuntemaan, kun näemme asteikon luvun laskevan. Valitettavasti kukaan ei kerro meille, mitä tehdä, kun se loppuu, mikä voi luoda noidankehän, jossa olo ei ole tarpeeksi hyvä”, hän sanoo.
Latimer lisää, että useimmat ihmiset eivät ole tietoisia siitä, että laihdutus rajoittaa onnellisia kemikaaleja aivoissamme, mikä voi vaikuttaa mielialaamme. Ja joillekin henkilöille laihduttamisesta tulee pakkomielle tai riippuvuus, joka rasittaa henkilökohtaisia suhteita ja psyykkistä terveyttä.
”Painonpudotuksen tavoittelu on haitallisempaa kuin itse korkea paino.” – Linda Bacon, tohtori
Kun Lianda Ludwig, 66, Kalifornian San Diegosta, oli 20-vuotias, hän joutui ansaan tavoittelemaan ”ohutta ihannetta”.
”Kuvien näkeminen ohuesta mallista Twiggysta sai minut vakuuttuneeksi siitä, että minun piti olla laihempi tunteakseni itseni viehättäväksi”, hän sanoo.
Hän alkoi nääntyä nälkään ja söi vain jogurttia aamiaiseksi ja lounaaksi ja lisäsi päivittäistä harjoitusrutiiniaan lisäämällä aerobic-tunnin. Painonpudotus ei kuitenkaan saanut Ludwigia tuntemaan olonsa kauniiksi malliksi; se teki hänet onnelliseksi.
”Jouduin kierteeseen, jossa ajattelin, että minussa oli jotain vialla”, Ludwig muistelee.
Painonpudotuksen viestit ovat niin vahvasti kudottu kulttuuriimme; ajattelemme usein, että mittakaava on merkki menestyksestä.
”Ohuuden tavoittelu vahingoittaa kulttuuriamme, koska se juurruttaa ajatuksen, että kehon koko tekee niistä arvokkaita, mikä häiritsee meitä löytämään ja tavoittelemasta todellista potentiaaliamme elämässä”, sanoo vartaloa edistävä sertifioitu personal trainer Jenna Doak. positiivista kuntoa hänen Instagram-sivullaan.
Tämä kulttuuri voi saada meidät ylistämään, kun läheinen pudottaa muutaman kilon.
Painonpudotukseen ja häirintään
Cindyn* paino oli aina vaihdellut, mutta yliopistossa hän laihtui tahattomasti 20 kiloa. Ystävät ja perheenjäsenet kehuivat häntä painonpudotuksesta, mikä sai vaikutelman saavutuksesta. ”Se sai minut tuntemaan, että koko arvoni laskeutui vyötärön kokoon”, hän sanoo. *Nimi muutettu haastateltavan pyynnöstä hänen henkilöllisyytensä turvaamiseksi.
Hänen painonpudotuksensa sai myös paljon ei-toivottua huomiota miehiltä.
”Koin kadujen häirintää useita kertoja päivässä”, hän sanoo. Häirintä oli niin kauheaa, että Cindy tuli uskomattoman ahdistuneeksi ja pelkäsi mennä ulos tai osallistua sosiaalisiin kokoontumisiin.
”Sain ilkeitä katseita ja seksuaalisia kommentteja kehostani. Kävellessäni kadulla kuulin miesten viheltävän tai sanovan: ”Haluaisin palan sitä”, ikään kuin en olisi ihminen vaan jokin esine.
Selviytyäkseen ei-toivotusta huomiosta ja sen mukanaan tuomasta ahdistuksesta Cindy alkoi pukeutua reilumpiin vaatteisiin, jotta hän ei näyttäisi liikaa ihoa. Vaikka hän uskoi ystävilleen häirinnästä, hän ei koskaan nähnyt terapeuttia.
”Joskus käytin ruokaa ja alkoholia keinona tukahduttaa pelkoni ja ahdistukseni. Mutta lopulta painon lisääminen näytti olevan ainoa toimiva temppu. Se oli tapa pitää itseni ”turvassa” ei-toivotulta seksuaaliselta huomiolta.”
Painonpudotuspaine voi vaikuttaa myös miehiin
Huolimatta siitä, mitä monet meistä uskovat, laihdutus ei satuta vain naisia, vaan se vaikuttaa myös miehiin. Itse asiassa National Eating Disorders Associationin mukaan jossain vaiheessa elämäänsä jopa 10 miljoonaa amerikkalaista miestä kärsii syömishäiriöstä.
Tutkimukset osoittavat myös, että miehillä on epävarmuutta kehonkuvasta ja he saattavat tuntea olonsa huonoksi katsottuaan televisiossa kuvia ”stereotyyppisestä” istuvasta ja lihaksikkaasta miehestä.
Kymmenen vuotta sitten Bill Fish, 40, sertifioitu unitieteen valmentaja Cincinnatissa, Ohiossa, kamppaili masennuksen kanssa. Masennuslääke sai hänet lihomaan muutaman kilon.
”Lääkitys vahingoitti aineenvaihduntaani. Katsoessani vanhoja valokuvia itsestäni tiesin, että on aika tehdä muutos”, Fish sanoo.
Kuten monet ihmiset, jotka aloittavat painonpudotussuunnitelman, hän nautti haasteesta laihduttaa ja istua vanhoihin vaatteisiinsa.
Kalan paino oli vaikuttanut hänen itseluottamukseensa, ja hän kuvitteli, että laihduttaessaan hän tunteisi olonsa itsevarmemmaksi uima-altaalla eikä välttyisi lääkäriltä vuosittaisen fyysisen toiminnan takia.[eb2] Lopulta hän laihtui, vaikka hänen kokemuksensa painonpudotuksen jälkeen valaisee Selbyn näkemystä paineista, huonosta kohtelusta ja odotuksista, joita yhteiskunta asettaa naisiin.
Fishille hänen painonpudotuksensa vaikutti hänen golfpeleihinsä poikiensa kanssa ja vei hänet yhdistämishetkestä.
”Pelissäni on vaikeuksia, ja minulla on taipumus keskittyä tähän negatiiviseen aspektiin sen sijaan, että vaalittaisin aikaa poikieni kanssa”, hän sanoo. ”Olen oppinut imemään enemmän neulaa 12-vuotiaaltani huonon pistoksen jälkeen.”
Health at Every Size (HAES) -liikkeen kannattajat keskittyvät rakastamaan ja hyväksymään vartaloaan sekä harjoittelemaan ilosta, ei laihduttamisesta.
Kuitenkin painonpudotuksen jälkivaikutukset tehdä vaikuttaa edelleen haitallisesti miehiin.
Vuonna 2016 näyttelijä Matt McGorry kirjoitti ”Today” -lehteen esseen, jossa hän kertoi kehonsa epävarmuudesta jopa kehonrakennusaikansa aikana.
Meillä on valta muuttaa painonpudotukseen liittyvää kulttuurista kerrontaa
Vaikka laihduttamisella on monia huonoja puolia, yhteiskunta voi tehdä paljon tukeakseen terveellisempää ajattelutapaa painonpudotuksessa. Jotta voimme kääntää käsikirjoituksen siitä, miten suhtaudumme terveyteen, hyvinvointiin ja kehon painoon, meidän on puhuttava näitä haitallisia uskomuksia vastaan.
Tukevan yhteisön luomiseksi Bacon aloitti liikkeen nimeltä Health at Every Size (HAES), jonka verkkosivustolla ihmiset voivat allekirjoittaa lupauksen, jossa he ilmoittavat sitoutuneensa kunnioittamaan HAESin arvoja, kuten kunnioitusta, kriittistä tietoisuutta ja myötätuntoista itsehoitoa. HAES-kannattajat keskittyvät myös kehonsa rakastamiseen ja hyväksymiseen sekä harjoitteluun ilosta, ei laihduttamisesta.
Yksilöt, jotka elävät näiden periaatteiden mukaan, pyrkivät juhlimaan, ei häpeä, kehon monimuotoisuus. He myös haastavat ”ohut ideaalin” ja muut epätarkat viestit painosta ja kehonkuvasta.
”Meidän on tarjottava kulttuurista tukea ja siteitä sen suhteen, kuinka vaikeaa on elää tuomion maailmassa”, Bacon sanoo. Hän lisää: ”Mitä enemmän tunnistamme tämän kulttuurisen ongelman, sitä vähemmän meistä tulee riippuvaisia siitä, kuinka nuo viestit määrittelevät meidät.”
Juli Fraga on laillistettu psykologi San Franciscossa, Kaliforniassa. Hän valmistui PsyD:stä Northern Coloradon yliopistosta ja osallistui tohtorintutkintoon UC Berkeleyssä. Hän suhtautuu intohimoisesti naisten terveyteen ja suhtautuu kaikkiin istuntoihinsa lämpimästi, rehellisesti ja myötätuntoisesti. Katso mitä hän puuhaa Viserrys.
