Mitä voit tehdä röyhtäilyn lopettamiseksi ja estämiseksi

Kuinka lopettaa röyhtäily

Röyhtäily alkaa yleensä syömisen tai juomisen jälkeen. Jos röyhtäilet paljon aterian jälkeen, voit kokeilla seuraavia hoitoja auttaaksesi vatsaasi vapauttamaan ylimääräistä ilmaa:

• Kävele tai harrasta kevyttä aerobicia syömisen jälkeen. Fyysinen aktiivisuus auttaa ruuansulatuksessa.
• Makaa kyljelläsi tai kokeile a polvet rintaan asento kuin tuulta helpottava asento, kunnes kaasu kulkee.
• Ota an antasidi neutraloimaan mahahapon ja ehkäisemään närästystä, joka voi aiheuttaa röyhtäilyä. Vismuttisubsalisylaatti (Pepto-Bismol) on erityisen hyödyllinen, jos röyhtäilysi haisee rikiltä.
• Ota kaasun vastainen lääke, esim simetikoni (Kaasu-X). Se toimii sitomalla kaasukuplat yhteen, jotta saat tuottavampia röyhtäilyjä.
• Juo inkivääriteetä syömisen jälkeen. Inkivääri voi auttaa lievittämään maha-suolikanavan ärsytystä ja estää mahahapon virtaamisen takaisin ruokatorveen.
• Pureskele fenkolin siemeniä aterioiden jälkeen. Vaikka fenkolin ei tueta tutkimusta, sen uskotaan auttavan poistamaan kaasua suolistosta ja edistämään ruoansulatusta.
• Siemaile kamomilla teetä. Sen uskotaan estävän happorefluksia.
• Rajoita toimintaa jotka saavat sinut nielemään ilmaa nopeasti, kuten nauraminen ja juominen liian nopeasti.

Vinkkejä röyhtäilyn estämiseen

Voit vähentää röyhtäilyäsi etsimällä tapoja vähentää nielemääsi ilmaa.

Muuta tapaa, jolla syöt ja juot

Tässä on joitain vinkkejä, joita kannattaa ottaa huomioon, jotta vältytään nielemästä niin paljon ilmaa:

• Syö ja juo hitaasti.
• Älä puhu pureskellessasi.
• Älä käytä pillejä.
• Syö pienempiä annoksia.

Muokkaa ruokavaliotasi

Vältä hiilihapollisia juomia, mukaan lukien olutta. Hiilidioksidikaasu voi aiheuttaa turvotusta ja röyhtäilyä.

Vältä purukumia tai kovia karkkeja. Ne saavat sinut nielemään tavallista enemmän.

Vähennä runsaasti tärkkelystä, sokeria tai kuitua sisältäviä ruokia, jotka aiheuttavat kaasua. Yleisiä ruokia ovat:

• linssejä
• parsakaali
• sipulia
• kaali
• kukkakaali
• täysjyväleipä
• banaanit
• sokerialkoholit (sorbitoli, mannitoli ja ksylitoli)

Vältä maitotuotteita, jos olet laktoosi-intoleranssi. Vältä ruokia, jotka voivat aiheuttaa närästystä, kuten:

• kofeiini
• tomaatit
• sitrushedelmiä
• alkoholia

Tee muutama elämäntapamuutos

Lopeta tupakointi. Kun hengität tupakansavua, nielet myös ilmaa. Tupakoinnin lopettaminen voi olla vaikeaa, mutta lääkäri voi auttaa sinua laatimaan sinulle sopivan tupakoinnin lopettamissuunnitelman.

Jos käytät proteeseja, varmista, että ne istuvat hyvin. Huonosti istuvat hammasproteesit voivat saada sinut nielemään enemmän ilmaa syödessäsi.

Vähennä stressiä. Liiallinen jännitys voi saada sinut nielemään ilmaa ja aiheuttaa myös närästystä, mikä voi lisätä röyhtäilyä. Ahdistuneisuusjaksot voivat myös aiheuttaa hyperventilaatiota. Tämä voi saada sinut nielemään enemmän ilmaa.

Käsittele tukkoista nenää dekongestantilla, kuten pseudoefedriinillä (Sudafed), tai suolaliuossuihkeella. Nuhakuumeen, allergioiden tai poskiontelotulehduksen aiheuttama nenän tukkoisuus ja poskionteloiden tukkoisuus voivat saada sinut nielemään enemmän ilmaa.

Muuta käyttäytymistäsi

Tutkimukset viittaavat siihen, että röyhtäily voi joskus olla opittu käyttäytyminen tai tapa. Hoitoja, jotka ovat osoittautuneet lupaaviksi liiallisesti röyhtäilevien ihmisten hoidossa, ovat:

• diafragmaattinen hengitys
• kognitiivinen käyttäytymisterapia
• biopalaute

Eräässä pienessä pilottitutkimuksessa viittä kroonista röyhtäilyä sairastavaa osallistujaa käskettiin hengittämään hitaasti ja palleallisesti suun ollessa hieman raollaan makuulla. Sitten he tekivät saman istuessaan. Tutkijat havaitsivat, että tämäntyyppinen käyttäytymisterapia paransi röyhtäilyn kokonaan.

Milloin röyhtäily on ongelma?

Röyhtäily on osa elämää, mutta sitä pidetään ongelmana, kun oireet yleistyvät ja häiritsevät sosiaalisia tilanteita. Liiallinen röyhtäily voi olla merkki vakavammasta sairaudesta.

Siitä huolimatta ihmiset harvoin neuvottelevat lääkärin kanssa röyhtäilystä.

Vaikka siihen yleensä liittyy muita oireita, liiallinen röyhtäily voi olla oire seuraavista taustatiloista:

GERD

Närästys on gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) pääoire, mutta röyhtäily on myös melko yleinen oire. GERD on sairaus, joka saa mahahapon virtaamaan ylöspäin ruokatorveen.

Muita GERD:n oireita ovat:

• hapan maku suussa
• nielemisvaikeudet
• regurgitaatio
• liiallisen kylläisyyden tunne

Helicobacter pylori

Bakteeri nimeltä Helicobacter pylori (H. pylori) on yleisin peptisten haavaumien syy. Bakteerit tunkeutuvat mahalaukun limakalvoihin tehden mahasoluista herkempiä hapoille. Lopulta haava voi muodostua mahalaukkuun, ruokatorveen tai suoleen.

Liiallinen röyhtäily on yksi haavan oire. Muita oireita ovat:

• pureva vatsakipu
• pahoinvointi
• närästys
• turvotus

Hoito sisältää antibioottien ja protonipumpun estäjien (PPI) yhdistelmän mahan tuottaman hapon määrän vähentämiseksi.

Gastriitti

Gastriitti on mahalaukun limakalvon tulehdus. An H. pylori infektio on yleisin gastriitin syy, mutta muita riskitekijöitä ovat:

• äärimmäinen alkoholinkäyttö
• ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) rutiinikäyttö
• tupakan käyttöä

Gastriitin yleisimmät oireet ovat:

• röyhtäilyä ja hikkausta
• pahoinvointi
• oksentelua
• täyteyden tunne ylävatsassa
• ruoansulatushäiriöt

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)

IBS on krooninen ruoansulatuskanavan sairaus. Sille on ominaista joukko suolisto-oireita, jotka esiintyvät tyypillisesti yhdessä. Nämä oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen.

Joillekin ihmisille liiallinen röyhtäily on IBS:n ​​oire.

Muita IBS-oireita voivat olla:

• vatsakrampit ja kipu
• turvotus
• vuorottelevat ummetuksen ja ripulin jaksot

IBS voi olla aluksi vaikea diagnosoida, koska sen oireet usein jäljittelevät muiden sairauksien oireita.

Monet IBS-potilaat löytävät helpotusta ruokavalion muutoksilla.

Laktoosi-intoleranssi

Ihmisillä, jotka eivät siedä laktoosia, ei ole tarpeeksi entsyymiä, joka tarvitaan sulattamaan maidosta ja maitotuotteista löytyvää laktoosia.

Kun laktoosi-intoleranssista kärsivät ihmiset juovat maitoa tai kuluttavat muita maitotuotteita, sulamaton laktoosi siirtyy suolistoon ja on vuorovaikutuksessa bakteerien kanssa. Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten:

• turvotus
• kaasua
• ripuli
• röyhtäilyä

Jos olet laktoosi-intoleranssi ja haluat silti käyttää maitotuotteita, voit kokeilla ruoansulatusta edistävän laktaasilisän ottamista.

Hiatal tyrä

Hiatal-tyrä syntyy, kun pieni osa vatsasta pullistuu pallean läpi ja rintakehän alueelle. Tämäntyyppinen tyrä on yleisin yli 50-vuotiailla ihmisillä.

Hiatal-tyrät eivät yleensä aiheuta oireita. Mutta kun he tekevät, yleisimpiä oireita ovat:

• liiallinen röyhtäily
• närästys
• nielemisvaikeuksia
• rintakipu

Hiatal-tyrä voi vaikuttaa sekä happaman refluksin että GERD:n kehittymiseen.

Ottaa mukaan

Röyhtäilyä voidaan minimoida muutamalla yksinkertaisella elämäntapa- ja ruokavaliomuutoksella. Muutama röyhtäily aterian jälkeen on normaalia, mutta tietyt tavat tai olosuhteet voivat saada sinut röyhtäilemään paljon enemmän.

Liika ilman nieleminen on yksinkertaisin selitys röyhtäilylle. Mutta mene lääkäriin, jos röyhtäilysi on hallitsematon tai siihen liittyy vatsakipua tai kroonista närästystä.