Kun on kyse hyvistä unista, saatat jo tietää tummuvien verhojen, alhaisemman huoneenlämpötilan ja muiden terveellisten tapojen asettamisesta.
Olet ehkä jopa törmännyt tietoon feng shuista ja vastu shastrasta ja niiden ohjaavista periaatteista kehon asennossa nukkuessasi.
Feng shui on ikivanha kiinalainen käytäntö, joka keskittyy energiaan ja sijoittumiseen jokapäiväisessä elämässäsi, mukaan lukien avaruudessa, tasapainon saavuttamiseksi. Vastu shastra puolestaan keskittyy tieteeseen perustuviin intialaisiin arkkitehtonisiin tasapainoihin. Itse asiassa suora käännös on ”arkkitehtuurin tiede”.
Molemmilla käytännöillä on eri historia, mutta niiden periaatteet ovat samankaltaiset: Tapa, jolla tilat on suunniteltu ihmisille, voi joko hyödyttää tai vahingoittaa terveyttäsi.
Jokainen harjoitus perustuu myös neljään suuntaan (pohjoinen, etelä, itä ja länsi) sekä viiteen tärkeimpään luonnon elementtiin:
- ilmaa
- maata
- antaa potkut
- tilaa
- vettä
Vaikka feng shuissa ja vastu shastrassa on paljon muutakin kuin unihygienia, molemmissa käytännöissä uskotaan, että tapa, jolla makaat yöllä, voi vaikuttaa unen laatuun ja terveyteen.
Suositeltu nukkumissuunta vastu shastraa kohti
Vastu shastra koskee ensisijaisesti tilaa. Tästä syystä tieteellisiä periaatteita sovelletaan laajasti Intian arkkitehtonisessa käytössä ja suunnittelussa.
Nukkumissuunnan suhteen uskotaan, että avaruus (”panch bhutas”) on suoraan vuorovaikutuksessa tuulen, auringon ja muiden elementtien kanssa, mikä vaikuttaa hyvinvointiimme.
Suositeltu nukkumissuunta vastu shastraa kohti on, että makaat pää etelään päin.
Pohjoinen-etelä-asennon katsotaan olevan huonoin suunta. Tämä johtuu siitä, että ihmisen päällä katsotaan olevan napamainen vetovoima, ja sen on käännyttävä etelään houkutellakseen vastakkaisia napoja nukkuessasi.
Onko se tehokasta?
Vastu shastran nukkumissuunnan edut tarvitsevat enemmän kliinistä tukea, mutta jotkut tutkijat panevat merkille tilaperiaatteiden hyödyt ihmisten terveydelle yleisesti.
Vastu shastran harjoittajat uskovat, että nukkuminen pää etelään päin vähentää korkean verenpaineen riskiä. Anekdoottisten väitteiden mukaan länteen päin nukkuminen voi aiheuttaa painajaisia.
Paras suunta nukkua feng shuin mukaan
Kuten vastu shastra, feng shui on huolissaan nukkumatilastasi yleisen unen laadun kannalta. Tämä käytäntö liittyy kuitenkin enemmän tilassasi oleviin elementteihin ja niiden vaikutuksiin chi-virtaukseen (energia) kuin suuntaan, johon nukut.
Muinaiset feng shuin harjoittajat suosivat etelän energiaa, johtuen Kiinan luonnollisesta ilmastosta, jossa voit kokea lämpimiä tuulia etelästä.
Onko se tehokasta?
Feng shuin periaatteet nukkumissuunnassa ovat parhaimmillaan anekdoottisia. Ammatinharjoittajat voivat neuvoa, että asetat sänkysi kauemmaksi ikkunoista ja ovista, jotta chi virtaa nukkuessasi. Tältä osin tarvitaan lisää kliinistä tutkimusta.
Muita nukkumisehdotuksia feng shuilta
Feng shui keskittyy ensisijaisesti energian virtaamiseen koko asuintilaasi ja esteiden välttämiseen. Sen lisäksi, että vältät ikkunoita ja ovia, joissa nukut, tässä on joitain muita nukkumisehdotuksia tämän ikivanhan käytännön mukaisesti:
- laita sänkysi oviaukon vastakkaiselle puolelle
- varmista, että sänkysi on seinää vasten (ei ikkunoiden alla) eikä se ole vapaasti seisova keskellä makuuhuonettasi
- pidä kirjahyllyt ja peilit poissa sänkysi suorasta linjasta
- Vältä ylimääräistä sotkua makuutilan ympärillä, mukaan lukien kirjat ja kylpytuotteet
- pidä elektroniikka poissa makuuhuoneesta
Muita feng shuin periaatteita ovat värimaailmat, jotka samaistuvat erilaisiin elämänenergioihin. Sellaisenaan jotkut ihmiset maalaavat makuuhuoneensa seinät vastaavasti:
- vihreä itään (puu) perheelle ja terveydelle
- valkoinen länteen (metalli) luovuuteen ja lapsille
- punainen etelään (tuli) maineen ja hyvän maineen vuoksi
- sininen tai musta (vesi) uraa ja elämänpolkua varten
Muita nukkumisehdotuksia vastu shastralta
Vastu shastra on enemmän huolissaan sähkömagneettisista energioista unen terveydessä, kuten intialaisissa arkkitehtonisissa periaatteissa näkyy. Harjoittajien mukaan (ja kuten edellä mainittiin) sinun ei pitäisi nukkua pää osoittaa pohjoiseen.
Jotkut nukkumisehdotukset ovat samanlaisia kuin feng shui. Ne sisältävät:
- pitää elektroniikka poissa huoneestasi
- Vältä peilejä sängyn edessä
- poistamalla sotkua makuuhuoneesta
- seinien maalaaminen vaaleilla väreillä, kuten valkoinen, kerma tai vaalea maanläheinen sävy
- ikkunoiden ja ovien sulkeminen huoneen sisällä
Ottaa mukaan
Vaikka unen suunta saa paljon huomiota itämaisessa lääketieteessä, feng shuin ja vastu shastran käytännöistä on vielä tehtävä enemmän tutkimusta. Ei haittaa yrittää muuttaa nukkumisasentoa nähdäksesi, huomaatko eron.
Jos sinulla on vaikeuksia saada hyvät yöunet huolimatta unisuuntasi muuttamisesta ja muiden hyödyllisten vinkkien omaksumisesta, mene lääkäriin. Ne voivat sulkea pois mahdolliset unihäiriöiden taustalla olevat syyt, mukaan lukien uniapnea ja levottomat jalat -oireyhtymä.
Säännöllinen unen puute voi lisätä riskiäsi sairastua myöhemmällä iällä, mukaan lukien korkea verenpaine, sydänsairaudet ja diabetes.
