Todisteet viittaavat siihen, että tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriöllä (ADHD) ja liikalihavuudella on päällekkäisiä geneettisiä polkuja ja perinnöllisiä tekijöitä, mutta myös johtamishäiriöillä, ADHD-lääkkeillä ja yksilöllisellä luonteella voi olla merkitystä.
Neurokehityshäiriöt ovat tiloja, jotka johtuvat aivojen kehityksen häiriöistä. Heillä voi olla erilaisia oireita, mukaan lukien haasteita kommunikaatiossa, ihmissuhteissa ja oppimisessa, jotka usein jatkuvat aikuisikään asti.
ADHD on yksi yleisimmistä lapsuudessa diagnosoiduista hermoston kehityshäiriöistä. Siinä on yliaktiivisuuden, impulsiivisuuden ja tarkkaamattomuuden oireita.
Monet ADHD:tä sairastavat ihmiset kokevat samanaikaisesti esiintyviä (samanaikaisia) sairauksia, jotka ovat erillisiä terveysongelmia, joita esiintyy samanaikaisesti ADHD:n kanssa. Ylipaino ja lihavuus ovat yleisiä ADHD-sairauksia.
Onko ADHD:n ja liikalihavuuden välillä yhteyttä?
ADHD ja liikalihavuus esiintyvät yleensä samanaikaisesti, mutta suoraa syy-seuraussuhdetta ei ole osoitettu. Tämä tarkoittaa, että ADHD ei suoraan lisää painoa, ja liikalihavuus ei tarkoita, että sinulla kehittyy ADHD.
A
Kaiken kaikkiaan ADHD:n liikalihavuuden mahdollisuus näyttää kasvavan ajan myötä, ja siitä tulee merkittävämpi aikuisiässä kuin lapsuudessa.
Tekijät, jotka voivat aiheuttaa painonnousua ADHD:ssa
ADHD:n ja ylipainon tai liikalihavuuden välinen suhde voi sisältää geneettisten reittien, perinnöllisten tekijöiden, henkilökohtaisen luonteen ja muuttuneiden toimeenpanotoimintojen monimutkaisen vuorovaikutuksen.
Genetiikka ja perinnöllisyys
Yhä useammat tutkimukset viittaavat siihen, että ADHD:n ja korkeamman painoindeksin (BMI) välinen geneettinen päällekkäisyys voi olla yksi tärkeimmistä tämän samanaikaisen sairauden taustalla olevista tekijöistä.
A
Toisin sanoen ADHD-tyypistä riippumatta eläminen geneettisen alttiuden kanssa ADHD:lle voi luonnollisesti viitata geneettiseen taipumukseen korkeampaan BMI:hen ja päinvastoin.
Samassa tutkimuksessa havaittiin myös yhteys korkean äidin painoindeksin ja lasten ADHD:n lisääntyneen mahdollisuuden välillä, mikä viittaa perinnölliseen tekijään ADHD:n ja ylipainon tai liikalihavuuden välillä.
Vuoden 2020 katsaus tutkimukseen, jossa tarkasteltiin muutakin kuin genetiikkaa, havaitsi myös merkittävän yhteyden äidin korkean BMI:n ja ADHD:n välillä lapsilla.
Tutkimuksen mukaan yhteyteen vaikuttivat kuitenkin todennäköisesti perheen dynamiikkaan liittyvät tekijät, kuten perheen ruokavaliotottumukset ja fyysinen aktiivisuus.
Henkilökohtainen temperamentti
“Temperamentti” on laaja käsite, joka kattaa kaikki luontaiset psykologiset ja käyttäytymisreaktiosi ympäröivään maailmaan. Se on osa yleistä asennettasi tai ominaisuuksia, jotka määrittelevät tapasi, näkemyksesi ja hallitsevan luonteesi.
Mukaan a
Esimerkiksi tutkimuksessa korkeat pisteet haittojen välttämisessä (epävarmuuden pelko) ja palkitsemisriippuvuudessa (taipumus reagoida palkitsemissignaaleihin, kuten sosiaaliseen hyväksyntään) yhdistettiin suurempaan ylipainon tai lihavuuden mahdollisuuteen ADHD:ssa.
Tutkimuksen tekijät ehdottavat, että havainnot liittyvät siihen, kuinka ominaisuudet, kuten palkkioriippuvuus, voivat johtaa ylensyömiseen tai syömishäiriöön ADHD:ssa.
Palkkioriippuvuus kuvaa ADHD:n muuttuneen palkkion käsittelyn kokemusta. Saatat todennäköisemmin etsiä välitöntä tyydytystä esimerkiksi tai voit hakea välittömiä, pienempiä palkintoja myöhästyneiden kannustimien sijaan, kun elät ADHD:n kanssa.
Muutettu toimeenpanotoiminto
ADHD vaikuttaa aivosi osiin, jotka ovat vastuussa toimeenpanotoiminnasta, jotka ovat muistin, oppimisen, kognitiivisen joustavuuden ja tunnesääntelyn ydinprosesseja. Tästä syystä ADHD:n oireisiin liittyy huomion, impulsiivisuuden ja käyttäytymisen säätelyn haasteita.
A
ADHD:ssa muuttuneet toimeenpanotoiminnot voivat aiheuttaa haasteita, jotka voivat johtaa korkeampaan BMI:hen, kuten:
- syömishäiriöt, kuten ahmimishäiriö
- jättää aamiaisen väliin
- myöhäisillan välipalaa
- alhainen fyysinen aktiivisuus
- häiriintyneitä tai epäsäännöllisiä unirytmiä
Mukaan
Tämän teorian tutkimiseksi tarvitaan kuitenkin laajempia, pitkäaikaisia tutkimuksia.
ADHD-lääkkeet
Monilla lääkkeillä on painoon liittyviä sivuvaikutuksia. ADHD-lääkkeet eivät ole poikkeus.
A
Stimulantit, yleisimmät ADHD:ssa käytetyt lääkkeet, yhdistettiin painonpudotukseen.
ADHD-lääkkeiden ja painonnousun välinen yhteys on kuitenkin edelleen epäselvä.
Vanhemmat tutkimukset, kuten vuonna 2014 julkaistu tutkimus, viittaavat siihen, että stimulanttien ottaminen liittyy korkeampaan BMI:hen myöhemmällä iällä verrattuna siihen, että stimulantteja tai ADHD:tä ei ole aiemmin käytetty.
Vinkkejä painonhallintaan ADHD-potilaille
Kaikki ADHD-potilaat eivät koe ylipainoa tai lihavuutta. Jos sinulla on ylipainoa tai liikalihavuutta ja ADHD, alla olevat lähestymistavat voivat auttaa sinua hallitsemaan painoasi:
- Tee universaaleja elämäntapamuutoksia: Tietyt elämäntapastrategiat lisäävät liikalihavuuden mahdollisuutta – kaikille. Ruokavalion, liikunnan, unen ja päihteiden käyttötottumusten säätäminen voi olla tärkeä ensimmäinen askel kohti painonhallintaa.
- Työskentele ruokailutottumustesi kanssa: Valmistaudu menestymään työskentelemällä ruokailutottumustesi kanssa eikä niitä vastaan ja yrittämällä pakottaa suuriin muutoksiin. Jos esimerkiksi nautit myöhäisillan välipalasta, käytä terveellisempiä vaihtoehtoja jalostetuille välipaloille.
- Aseta pieniä, saavutettavissa olevia tavoitteita: Jos painonpudotus on tavoite, se voi viedä aikaa. Tämä voi olla vaikeaa ihmisille, joilla on ADHD. Pienten tavoitteiden asettaminen voi auttaa sinua pysymään tiellä. Esimerkiksi sen sijaan, että yrittäisit suunnitella viikon aterioita, aloita luomalla päiväsuunnitelma.
- Yhteistyötä ammattilaisen kanssa: Painonpudotus ei ole aina helppoa. Työskentely ammattivalmentajan tai ravitsemusterapeutin kanssa voi auttaa sinua varmistamaan, että tasapainotat ravintoaineiden ja kalorien saannin. Työskentely ammattilaisen kanssa lisää myös vastuullisuutta ponnisteluihin.
- Saada tukea: Motivaatio on tärkeää, kun yrität laihduttaa. Monet ADHD-potilaat kamppailevat pysyäkseen motivoituneina. Tukiryhmiin tai vertaisryhmiin liittyminen on loistava tapa saada inspiraatiota muiden samanlaisissa tilanteissa olevien menestyksestä.
- Hae ADHD-hoitoa: Vaikka ADHD:n ja liikalihavuuden välinen suhde saattaa osittain liittyä yhteiseen genetiikkaan, ADHD:n hoito voi auttaa parantamaan oireita, jotka voivat edistää painonnousua.
- Pysy ajan tasalla lääkärikäynneistä: Jos olet huolissasi painostasi, keskusteleminen lääkärisi kanssa voi auttaa sinua sulkemaan pois lääkityksen syyt tai taustalla olevat sairaudet, kuten unihäiriöt, jotka saattavat vaikuttaa ADHD:n painonnousuun.
Bottom line
ADHD:n kanssa eläminen voi todennäköisemmin kokea ylipainoa tai lihavuutta.
Vaikka suorasta syy-seuraussuhteesta ei ole näyttöä, tutkimukset viittaavat siihen, että nämä sairaudet voivat liittyä tekijöihin, kuten genetiikkaan ja toimeenpanohäiriöihin.
Yleisten elämäntapamuutosten tekeminen ja saavutettavissa olevien tavoitteiden asettaminen voivat auttaa sinua hallitsemaan painoasi, kun elät ADHD:n kanssa. Työskentely ammattimaisten ravitsemusterapeuttien, kuntovalmentajien ja mielenterveysasiantuntijoiden kanssa voi auttaa sinua pysymään oikeilla jäljillä.
