Rauha. Hiljainen. Eristäytyneisyys. Nämä ovat asioita, joista vanhemmat haaveilevat – ja syy, miksi niin monet vanhemmat pitävät nokoset maagisena. (Vaikka rakastaisikin aktiivista kotia suurimman osan päivästä, jokainen tarvitsee joskus mahdollisuuden latautua, eikö niin?)
Yksi harvoista hetkistä, jolloin sinulla voi olla hiljainen talo, on, kun pikkuinen nukkuu syvässä unessa.
Vastasyntynyt vauvasi on saattanut olla tyytyväinen nukkumaan koko päivän. Mutta heidän ikääntyessään voi olla vaikeaa selvittää unen tarpeita, mukaan lukien päiväunet. Tarvitsevatko he niitä ja kuinka usein?
Vaikka emme voi taata sinulle rauhallista rauhaa koko ajan, voimme tarjota sinulle tietoa odotettavissa olevista päiväunien aikatauluista ja tarkemmin sanottuna usein pelätystä siirtymisestä kahdesta päiväunista yhteen.
Haluatko viettää muutaman tunnin rauhaa ja hiljaisuutta? Jatka vain lukemista…
Milloin vauvat menevät päiväunille?
Vaikka on olemassa yleisiä ikäryhmiä, jolloin uni alkaa tyypillisesti vakiintua, ei ole olemassa yhtä tiettyä ikää, jolloin kaikki lapset ovat valmiita nukkumaan päiväunet.
On todennäköistä, että vauvasi nukkuu yhdelle päiväunille jossain 12-18 kuukauden iässä (ei muuta kuin kaventaa, vai mitä?). Tosiasia on, että jokaisen lapsen uni- ja kehitystarpeet ovat erilaisia.
Näiden ensimmäisten vuosien aikana lapsesi tarvitsema päiväunen määrä riippuu siitä, kuinka kauan ja hyvin hän nukkuu yön aikana.
Yleinen unen aikajana
Vastasyntynyt
Kun vauvasi syntyy, hän tarvitsee vähintään 15-16 tuntia unta päivässä. He eivät myöskään nuku pitkiä paloja yöllä, joten heidän täytyy nukkua usein päivällä. Sinusta luultavasti tuntuu, että vietät koko päivän ruokkimalla niitä tai nukahtamalla niitä!
4-5 kuukautta
Kun lapsesi lähenee 4 tai 5 kuukauden ikää, hän tarvitsee hieman vähemmän unta (lähempänä 14 tuntia) ja nukkuu pidempään yöllä. Joten kolmesta neljään päiväunet päivän aikana on yleisempi aikataulu.
Heidän päivänsä voi seurata kaavaa: 90 minuutista 2 tuntiin valveillaolo, jonka jälkeen päiväunet ja toista sitten. Tämä voi kuitenkin vaihdella riippuen muun muassa siitä, mihin kehityksen virstanpylväitä pikkuinen on saavuttanut ja hänen kyvystään rauhoittaa itseään.
6-8 kuukautta
Kuuden kuukauden ikään mennessä pikkulapsesi saattaa nukkua vain kaksi tai kolme päiväunet, jos hän nukkuu hyvin yön aikana.
Toinen tekijä, joka voi määrittää päiväunien määrän, on se, ovatko vauvan päiväunet pidemmällä puolella (yli 1,5 tuntia) vai lyhyemmällä puolella (30–45 minuuttia). Lyhyemmät päiväunet nukkuvat vauvat tarvitsevat niitä useammin!
9-12 kuukautta
9 kuukauden iässä vauvasi nukkuu todennäköisimmin 10–12 tuntia yöunta ja 3–4 tuntia päiväunta jaettuna kahdelle päiväunelle.
He saattavat joskus yrittää jättää päiväunet väliin saavuttaessaan erilaisia virstanpylväitä – ryömiminen tai sänkynsä ympärillä vetäytyminen on paljon hauskempaa kuin nukkuminen! Mutta on todennäköistä, että sinulla on hyvin äreä pikkuinen käsissäsi, jos he eivät saa molemmat päiväunet.
Viimeinen 1 vuosi
Monet taaperot alkavat siirtyä kohti yhtä päiväunet 14–18 kuukauden iässä; tämä on kuitenkin hyvin henkilökohtaista. Se, onko lapsi valmis tähän, tulee määrittää hänen saamansa unen kokonaismäärän ja muiden merkkien perusteella, jotka osoittavat, että hän on valmis (lisätietoja alla!).
Jotkut lapset jättävät päiväunet kokonaan ennen esikouluikää, kun taas toiset jatkavat nukkumista päiväkodissa.
Mitkä ovat merkkejä siitä, että vauva on valmis nukkumaan päiväunet?
Lapsesi ikääntyessä saatat huomata merkkejä, jotka osoittavat, että on aika vaihtaa kahdesta päiväunista yhteen. Nämä sisältävät:
Unet tai nukkumis- tai lepovaikeudet
Voi olla aika harkita päiväunien jättämistä, jos lapsellasi kestää kauemmin nukahtaa päiväunien aikana ja hän jättää usein väliin ainakin yhden päivittäisistä päiväunista.
Yksin nukahtaminen on merkki siitä, että lapsesi tarvitsee lepoa. Joten jos he menevät helposti alas molemmille päiväunille, he todennäköisesti tarvitsevat silti toiset päiväunet!
Vaikka lapsesi ei nukahtaisikaan päiväunien aikana, hän saattaa silti tarvita lepoajan, jos hänellä on merkkejä väsymyksestä, kuten:
- silmien hankausta
- ammottava
- alhaisemmat energiatasot
He eivät ehkä nuku, vaan viettävät torkkuaikansa rauhassa ja leikkivät hiljaa ilman suurta meteliä. Ja sekin on ok.
Unohtumattomilla päiväunilla ei ole juurikaan vaikutusta
Kun lapsesi kaipaavat päiväunet, onko lapsesi edelleen iloinen ja normaali itsensä seuraavaan nukkumaanmenoon asti? Jos vauvasi on valmis ottamaan iloisesti vastaan maailmaa, jopa päivinä ilman toisia nokoset, hän ei ehkä enää tarvitse sitä ylimääräistä torkkuaikaa.
Toisaalta unen puute voi johtaa ärtyisyyteen, hyperaktiivisuuteen tai suorastaan ilkeään käyttäytymiseen. Joten lapsesi ei ehkä ole valmis päiväunille, jos näyttää siltä, että hänen tunteensa muuttuvat myöhemmin päivällä.
Ongelmia yöunien kanssa
Kun vauva nukkuu kahdesti, onko hänellä vaikeuksia nukahtaa yöllä ja näyttääkö he silti hereillä nukkumaanmenoaikaan mennessä? Päiväunet voivat vaikuttaa yöuneen.
Jos lapsesi nukkuu paljon tunteja päivän aikana, varsinkin myöhemmin päivällä, hän ei ehkä nukahda yhtä nopeasti yöllä.
Jos olet huomannut, että yöunet eivät suju niin hyvin kuin ennen ja haluat parantaa sitä, yritä lisätä lapsesi aktiivisuutta päivän aikana.
Vaikka tämä voi auttaa, saatat haluta myös rajoittaa heidän nukkumaansa myöhään päiväsaikaan. Hankala tasapainoilu, me tiedämme!
Ovatko päiväunet tarpeellisia?
Entä jos näyttää siltä, että lapsesi ei koskaan halua nukkua? Ovatko päiväunet todella niin tärkeitä?
Sen lisäksi, että päiväunet tarjoavat vanhemmille mahdollisuuden hengittää, niillä on tärkeä rooli lapsen täyden aivopotentiaalin kehittämisessä! A
Vaikka päiväunet ovat erittäin tärkeitä vauvan varhaisvuosina, niistä voi tulla vähemmän tärkeitä, kun heidän aivonsa kypsyvät. On kuitenkin epäselvää, missä vaiheessa tämä voi olla – ja on tärkeää muistaa, että jokainen yksilö on ainutlaatuinen.
Haluat siis tarkkailla lastasi saadakseen vihjeitä siitä, että hän on valmis muuttamaan unirytmiä.
Ottaa mukaan
Vanhempana voi olla helppoa verrata lasta toiseen. Kenen lapsi puhui ensin? Onko enemmän sanoja? Otitko ensimmäisen askeleensa ensimmäisenä?
On kuitenkin tärkeää olla varovainen vertaillessasi unta! Jokaisella lapsella on erilaiset unentarpeet ja hän tarvitsee eri määrän aikaa levätäkseen ja latautuakseen päivän aikana.
Jos olet huolissasi siitä, että lapsesi ei nuku tarpeeksi tai tarvitset apua yhdelle päiväunille siirtymisessä, tarkista, onko paikkakunnallasi paikallisia vanhempien unen tukiryhmiä.
Jos tukiryhmää ei ole saatavilla tai tarvitset lisäapua, voit myös kääntyä unikonsultin puoleen. He voivat auttaa sinua laatimaan toimintasuunnitelman pikkuisen kohtaamien uniongelmien ratkaisemiseksi.
Viimeinen nopea huomautus: Jos uskot, että lapsesi uni (tai unen puute!) johtuu terveysongelmista tai aiheuttaa terveysongelmia, sinun kannattaa ilmoittaa asiasta lastenlääkärille, jotta kaikki lääketieteelliset tarpeet voidaan käsitellä.
