Yleiskatsaus
Jos olet koskaan huomannut, että päätäsi sattuu syömisen jälkeen, et ole yksin. Tätä kutsutaan aterian jälkeiseksi päänsäryksi – aterian jälkeiseksi päänsäryksi, joka tarkoittaa ”syömisen jälkeen”.
Jos tällaista päänsärkyä esiintyy säännöllisesti, sinun ei pitäisi jättää sitä huomiotta. Vaikka tietyt ruoat voivat aiheuttaa tai laukaista jotkin päänsäryt, jotkut ovat oireita taustalla olevista sairauksista, jotka vaativat lääkärinhoitoa. Jatka lukemista saadaksesi selville, mikä saattaa aiheuttaa aterian jälkeistä päänsärkyäsi.
Mistä päätäsi sattuu aterian jälkeen?
Päänsärkyä syömisen jälkeen esiintyy erilaisilla kiputasoilla ja sillä on useita mahdollisia syitä.
Jotkut ihmiset huomaavat, että heidän ruokailun jälkeiset päänsärynsä ovat erityisen pahoja tiettyjen ruokien syömisen tai makeisten tai hiilihydraattien nauttimisen jälkeen. Silti toiset huomaavat päänsärkykuvion jokaisen aterian jälkeen.
Näihin päänsäryihin on useita mahdollisia syitä. Tässä on joitain yleisimmistä:
Aterian jälkeinen hypoglykemia
Tätä tilaa kutsutaan myös reaktiiviseksi hypoglykemiaksi, ja sille on ominaista päänsärky 4 tunnin sisällä syömisen jälkeen. Sen laukaisee verensokeritason lasku. Joitakin syitä ovat mm.
- diabetes
- ruoansulatuskanavan kasvaimet
- epänormaalit hormonitasot
Ruoka-allergia
Saatat uskoa, että allergia sisältää aina allergisen nuhan kaltaisia oireita – kuten aivastelu tai vuotava nenä – mutta näin ei aina ole. Itse asiassa ruoka-aineallergiat voivat aiheuttaa monia reaktioita, mukaan lukien päänsärkyä.
Jos sinulla on päänsärkyä tietyn ruoan tai ainesosan syömisen jälkeen, on mahdollista, että saatat olla allerginen jollekin ruoalle etkä ole tietoinen allergiasta.
Ruoka-intoleranssi
Ruoka-intoleranssin oireet ovat lähes aina luonteeltaan ruoansulatushäiriöitä, toisin kuin ruoka-allergia. Joissakin tapauksissa ne voivat kuitenkin aiheuttaa päänsärkyä syömisen jälkeen.
TMJ-häiriöt
Temporomandibulaarinen nivel (TMJ) on nivel, joka yhdistää alaleuan (alaleuan) korvasi edessä olevaan kallo-osaan (oimusluun).
TMJ-häiriöille on yleensä tyypillistä poksahdus tai napsahdus tai puristava tunne leuan molemmin puolin, kun avaat ja suljet suutasi. Koska vahingoittunut nivel on niin tiukasti sidottu pään alueelle, pureskelu voi myös laukaista kipua ja aiheuttaa päänsärkyä.
Kylmä ärsyke
Tämän tyyppinen päänsärky tunnetaan yleisesti aivojen jäätymisenä tai ”jäätelöpäänsärkynä”. Se ilmenee sen jälkeen, kun olet syönyt tai juonut jotain jäätynyttä tai erittäin kylmää.
Asiantuntijat uskovat, että se tapahtuu tiettyjen hermojen ympärillä olevien verisuonten muutoksista vastauksena kylmään lämpötilaan. Tämäntyyppinen päänsärky voi olla voimakasta, kestää sekunneista minuutteihin, mutta se ei vaadi mitään hoitoa.
Ruoan aiheuttaman päänsäryn hoito ja hallinta
Pysy nesteytyksessä
Muista juoda tarpeeksi vettä koko päivän kiinnittämällä huomiota janoon.
Nesteytys on tärkeä osa päänsäryn hallintaa. Jos juot liian vähän nesteitä, varsinkin kuumalla säällä, voit kuivua, mikä lisää päänsärkyä.
Vesi on tyypillisesti ihanteellinen valinta, koska se välttää mehuissa, maustetussa kahvissa, makeutetussa teessä ja muissa makeutetuissa juomissa olevaa lisättyä sokeria.
Vältä keinotekoisia makeutusaineita sisältäviä ruokia ja juomia, koska ne voivat pahentaa päänsärkyä tietyillä ihmisillä.
Harkitse eliminaatiodieettiä
On tärkeää ylläpitää terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Mutta kun tasapainoinen ruokavalio ei paranna päänsärkyäsi syömisen jälkeen, harkitse lääkärisi kanssa keskustelua eliminaatiodieetistä.
Eliminaatiodieetti tehdään tieteellisen kokemuksen tapaan, sillä jatkat erilaisten ruokavaihtoehtojen kokeilemista nähdäksesi, miten kukin niistä vaikuttaa sinuun. Tämä voi auttaa sinua löytämään ruoka-intoleranssit, herkkyydet ja mahdolliset allergiat.
Voit esimerkiksi yrittää olla tietyn ajan ilman maitotuotteita nähdäksesi, onko sinulla edelleen oireita syömisen jälkeen. Jos päänsäryt häviävät tänä aikana, olet saattanut havaita ruoka-aineyliherkkyyden.
Jos ne eivät häviä, voit lisätä maitotuotteet takaisin ruokavalioosi ja poistaa toisen ruoan, joka saattaa olla syyllinen. Tätä prosessia voidaan jatkaa, kunnes laukaiseva ruoka paljastuu. Eliminaatiodieetti tulee aina tehdä lääkärin tai ravitsemusterapeutin opastuksella.
Näkymät
Jos sinulla on päänsärkyä syömisen jälkeen, ota yhteys lääkäriin. On tärkeää havaita ja hoitaa tiloja, kuten epänormaali verensokeri, TMJ-häiriö tai ruoka-aineallergiat ja -intoleranssit, jos ne aiheuttavat päänsärkyäsi.
Onneksi monet syömisen jälkeiset päänsäryt voidaan hoitaa helposti.
