Yleiskatsaus
Olivatpa ne äänekkäitä tai hiljaisia, haisevia tai hajuttomia, kaikki pieruttavat. Lääkärit sanovat, että keskivertoihminen pieruttaa 5-15 kertaa päivässä. Pieruttaminen on normaali osa ruoansulatusta, joka heijastaa suoliston bakteerien toimintaa. Saatat myös huomata, että pierut enemmän, kun syöt tiettyjä vaikeammin sulavia ruokia, kuten papuja tai raakoja vihanneksia.
Vaikka pieruttaminen joka päivä on normaalia, kokoaikainen pieruttaminen ei ole. Liiallinen pieru, jota kutsutaan myös ilmavaivat, voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi ja itsetietoiseksi. Se voi olla myös merkki terveysongelmista. Sinulla on runsaasti ilmavaivat, jos pieraat yli 20 kertaa päivässä.
Useimmissa tapauksissa liiallista pierua voidaan hallita muuttamalla ruokavaliota ja elämäntapaa. Mutta joissakin tapauksissa on tarpeen hakea lääkärin apua. Mitä sinun pitäisi tehdä liialliselle ilmavaivollesi? Tässä on mitä sinun on tiedettävä:
Mikä saa ihmisen pieramaan normaalia enemmän?
Kun nielet palan ruokaa, suupalaa vettä tai yksinkertaisesti omaa sylkeäsi, nielet myös ilmaa. Tämä ilma kerääntyy ruoansulatusjärjestelmääsi. Lisää kaasua kerääntyy, kun sulatat ruokaa. Kehosi pyrkii pääsemään eroon tästä kaasusta joko pieruttamalla tai röyhtäilemällä.
Kaikki tämä on normaalia. Pierusi voivat olla äänekkäitä tai hiljaisia. Ne voivat olla haisevia tai ne voivat olla hajuttomia. Haisevat pierut johtuvat usein seuraavista syistä:
- kuitupitoisten ruokien syöminen
- jolla on ruoka-intoleranssi
- tiettyjen lääkkeiden, kuten antibioottien, ottaminen
- olla ummetus
- bakteerien kerääntyminen ruoansulatuskanavaan
Hyvin harvoin haisevat pierut johtuvat paksusuolen syövästä.
Mutta mikä saa ihmisen pieruttamaan tavallista enemmän? Joitakin yleisiä syitä ovat:
Vaikeasti sulavia ruokia
Joitakin ruokia kehosi on vaikeampi sulattaa kuin toiset. Nämä ruoat sisältävät usein suuria määriä kuitua tai tietynlaisia sokereita, joita kehon on vaikea käsitellä. Jotkut ruoat voivat vaikuttaa joihinkin ihmisiin enemmän kuin toisiin. Jotkut ruoat, jotka yleensä aiheuttavat liiallista kaasua, ovat:
- pavut
- linssejä
- kaali
- parsakaali
- kukkakaali
- bok choy
- ruusukaali
- leseet
- laktoosia sisältävät maitotuotteet, kuten maito tai juusto
- fruktoosia, jota löytyy joistakin hedelmistä ja jota käytetään usein makeutusaineena virvoitusjuomissa ja makeisissa
- sorbitoli, sokerin korvike, jota löytyy makeisista ja keinotekoisista makeutusaineista
- hiilihapotetut juomat, kuten sooda ja olut
- vehnä
Ruoansulatushäiriöt
Jotkut ruoansulatushäiriöt, jotka aiheuttavat liiallista pierua, ovat:
- autoimmuuninen haimatulehdus
- keliakia
- Crohnin tauti
- diabetes
- dumpingin oireyhtymä
- syömishäiriöt
- gastroesofageaalinen refluksitauti
- gastropareesi
- tulehduksellinen suolistosairaus
- ärtyvän suolen oireyhtymä
- laktoosi-intoleranssi
- mahahaava
- haavainen paksusuolitulehdus
Nämä ruoansulatushäiriöt häiritsevät normaalia ruoansulatusta, rasittavat ruoansulatusjärjestelmääsi ja johtavat usein liialliseen pieruun.
Stressi
Jotkut ihmiset kokevat stressaantuneena ärtyvän suolen oireyhtymän oireita, joihin kuuluu liiallinen pieru. Jotkut ihmiset voivat myös harjoittaa tottumuksia, jotka aiheuttavat liiallista pierua stressaantuessaan, kuten tupakointi, purukumi, makeisten syöminen tai alkoholin juominen.
Ummetus
Mitä enemmän aikaa ruokajätteet viettävät paksusuolessa, sitä enemmän sillä on aikaa käydä. Tämä johtaa usein hyvin usein esiintyviin ja haiseviin pieruihin.
Muutokset ruoansulatuskanavan bakteerien määrässä tai tyypissä
Antibiootit tai bakteerien saastuttaman ruoan nauttiminen voivat tuhota ruoansulatuskanavan ja aiheuttaa liiallista pierua.
Mitä voidaan tehdä liiallisen pierumisen estämiseksi?
Riippumatta liiallisen pieruksesi syystä, voit tehdä joitain asioita tänään saadaksesi sen hallintaan. Hyviä strategioita ovat mm.
- Vältä ruokia, joiden tiedät yleensä aiheuttavan pierua. Saatat olla hyödyllistä pitää ruokapäiväkirjaa ja merkitä muistiin, mitkä ruoat aiheuttavat sinulle vähiten ja eniten kaasua. Pidä kiinni ruoista, jotka aiheuttavat sinulle vähiten kaasua.
- Yritä syödä useammin ja pienempiä aterioita koko päivän ajan. Tämä vähentää ruoansulatusjärjestelmän stressiä ja toivottavasti vähentää kokemasi kaasun määrää.
- Syö ja juo hitaammin. Nopea syöminen ja juominen lisää nieltävän ilman määrää. Syöminen ja juominen hitaammin voi vähentää tätä ja toivottavasti pierua.
- Harjoittele säännöllisesti estääksesi kaasun kertymisen ruoansulatuskanavaan. Terveiden aikuisten tulisi saada vähintään 30 minuuttia kohtalaista fyysistä aktiivisuutta päivässä.
- Syö vähemmän rasvaisia ruokia. Nämä ruoat hidastavat ruoansulatusta ja antavat ruoansulatuskanavassasi enemmän aikaa käydä käymässä, mikä johtaa liialliseen kaasuun.
- Kokeile reseptivapaata kaasuhoitoa. Simetikonia sisältävät lääkkeet, esim Kaasu-X tai Mylanta Gas on suunniteltu hajottamaan kaasukuplia ruoansulatuskanavassa. Lääkkeet, kuten Pavut on tarkoitettu vähentämään kaasun määrää, joka muodostuu papujen ja muiden kuitupitoisten ruokien ruuansulatuksen aikana.
- Lopeta tupakointi ja purukumi. Tämä voi saada sinut nielemään ylimääräistä ilmaa, joka kerääntyy ruoansulatuskanavaan.
- Vältä hiilihapollisia juomia, kuten kaljaa ja olutta. Tämä voi aiheuttaa kaasukuplien muodostumista ruoansulatuskanavaan.
Milloin kannattaa mennä lääkäriin?
Pieruttaminen on normaalia, mutta liiallinen pieruttaminen ei ole. Liiallinen pieruttaminen voi myös häiritä elämääsi. Se voi saada sinut tuntemaan olosi nolostuneeksi tai itsetietoiseksi ja estää sinua nauttimasta jokapäiväisistä toiminnoistasi.
Hyvä uutinen on, että useimmissa tapauksissa liiallinen pieruminen on helppo saada hallintaan. Tarvitset vain muutaman muutoksen ruokavalioosi ja elämäntyyliisi.
Tapauksissa, joissa liiallista pierua ei voida helposti hallita kotihoitokeinoilla, sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriisi. Erityisesti kannattaa käydä lääkärissä, jos liialliseen ilmavaivoihisi liittyy:
- vatsakipu ja turvotus, joka ei mene pois
- toistuva ripuli tai ummetus
- selittämätön painonpudotus
- suolen inkontinenssi
- verta ulosteessa
- infektion merkkejä, kuten korkea ruumiinlämpö, oksentelu, vilunväristykset ja nivel- tai lihaskipu
