Onko ”maksan puhdistus” totta?
Maksa on kehosi suurin sisäelin. Se on vastuussa yli 500 eri toiminnosta kehossa. Yksi näistä toiminnoista on myrkkyjen poistaminen ja neutralointi.
Kun tiedät, että maksa on vieroituselin, saatat ajatella, että maksan puhdistaminen voisi auttaa kehoasi palautumaan nopeammin suuren viikonlopun jälkeen, antamaan kehollesi kaivattua terveyspotkua tai tehostamaan aineenvaihduntaasi, jotta voit laihtua nopeammin. Sitä kaikki markkinoilla olevat ”maksanpuhdistusaineet” väittävät pystyvänsä tekemään.
Mutta totta puhuen, tuhlaat todennäköisesti rahojasi ja voit tehdä kehollesi enemmän haittaa kuin hyötyä.
Todellisuus on, että myrkkyjä on kaikkialla ympäristössämme, ja kehollamme on sisäänrakennettu kyky puolustautua näitä myrkkyjä vastaan luonnollisesti.
Tietysti on asioita, joita voit tehdä parantaaksesi terveyttäsi ja tukeaksesi tervettä maksan toimintaa.
Jatka lukemista saadaksesi tietää, kuinka tietyt elämäntapamuutokset voivat tarjota todellisia etuja, joita maksanpuhdistuksen väitetään tarjoavan.
Myytti 1: Maksan puhdistaminen on välttämätöntä
Useimmat maksanpuhdistustuotteet ja lisäravinteet ovat saatavilla apteekista tai jopa Internetistä. Ja useimpia, ellei kaikkia, ei ole testattu kliinisissä kokeissa, eivätkä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto sääntele niitä.
Mitä tämä tarkoittaa, ei ole minkäänlaista näyttöä siitä, että maksa puhdistaa ollenkaan. Jos jotain, ne voivat itse asiassa vahingoittaa järjestelmääsi. Joten jos päätät käyttää niitä, toimi äärimmäisen varovaisesti.
Fakta: Jotkut ainesosat voivat olla hyödyllisiä terveydelle
Maitoohdake: Maitoohdake on tunnettu maksanpuhdistusaine antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa vuoksi. Se voi auttaa vähentämään maksatulehdusta.
Kurkuma: Kurkuma
Kurkuman alhaisen biologisen hyötyosuuden vuoksi se on parasta ottaa lisäravinteena, joka on standardoitu 95 prosentille kurkuminoideille. Noudata lisäannostuksia valmistajan etiketissä olevia ohjeita.
Näitä ja muita lisäravinteita tutkitaan parhaillaan, joten keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista riskeistä ja hyödyistä, joita ne voivat tarjota sinulle ennen käyttöä.
Myytti 2: Maksa puhdistaa apua painonpudotuksessa
Ei ole näyttöä siitä, että maksan puhdistaminen auttaisi painonpudotuksessa. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyntyyppiset puhdistavat ruokavaliot voivat hidastaa kehon aineenvaihduntaa, mikä itse asiassa hidastaisi painonpudotusta.
Maksan puhdistuksen avulla ihmiset voivat väittää laihtuvansa. Mutta useimmissa tapauksissa se on vain nesteen menetystä. Kun nämä ihmiset palaavat tavanomaisiin ruokailutottumuksiinsa, heidän painonsa palautuu usein hyvin nopeasti.
Fakta: Jotkut ainesosat voivat auttaa sinua laihtumaan
Kolme tärkeintä painonpudotusta edistävää tekijää ovat kalorien saanti, kalorien käyttö ja ruokavalion laatu.
Kalorien saanti: Suositeltu päivittäinen kalorien saanti on noin
Kalorituotanto: Liikunta on välttämätöntä kalorien polttamiseksi ja painon pudottamiseksi. Pelkästään ruokavaliomuutokset eivät toimi hyvin tai pitkällä aikavälillä. Liikkuminen ja kalorien käyttö auttavat kehoa poistamaan ylimääräistä painoa.
Ruokavalion laatu: Vaikka kalorit ovat tärkeitä, jos noudatat vähäkalorista ruokavaliota ja kaikki nämä kalorit tulevat prosessoidusta roskaruoasta, et ehkä silti pysty laihduttamaan.
Jalostettu roskaruoka on heikkolaatuista. Auttaaksesi maksasi toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla ja laihduttamaan, valitse sen sijaan korkealaatuisia ruokia.
Tämä sisältää erilaisia:
- vihannekset
- hedelmiä
- puhdistamattomat täysjyvät
- terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja pähkinöitä
- proteiineja, kuten kanaa, kalaa ja munia
Ruokavalion vaihtaminen korkealaatuisiin jalostamattomiin elintarvikkeisiin on yksi parhaista tavoista laihtua. Tämä johtuu siitä, että se vähentää luonnollisesti kalorien saantiasi ja lisää samalla kuluttamiesi vitamiinien, kivennäisaineiden ja hyödyllisten yhdisteiden määrää.
Katso: 6 välttämätöntä ravintoainetta ja miksi kehosi tarvitsee niitä »
Myytti 3: Maksan puhdistaminen suojaa maksasairaudelta
Tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, että maksan puhdistusaineet suojaavat maksasairaudelta.
Maksasairauksia on yli 100 eri muotoa. Muutamia yleisiä ovat:
- hepatiitti A, B ja C
- alkoholiin liittyvä maksasairaus
- alkoholiin liittymätön maksasairaus
Kaksi suurinta maksasairauden riskitekijää ovat liiallinen alkoholinkäyttö ja suvussa maksasairaus.
Fakta: On olemassa asioita, joita voit tehdä suojautuaksesi maksasairaudelta
Vaikka et voi muuttaa geneettisiä tekijöitä, voit keskittyä elämäntapamuutoksiin suojataksesi maksasairauksia:
Rajoita alkoholin käyttöä: Alkoholi on myrkky, jota maksasi on vastuussa käsitellä. Liiallinen kulutus voi aiheuttaa maksavaurioita. Suositeltu juoma on vain yksi vakiojuoma päivässä naisille ja kaksi miehille 65 ikävuoteen asti. 65 ikävuoden jälkeen miesten tulisi myös palata yhteen standardijuomaan päivässä. Alkoholin kohtuukäyttö on tärkein tekijä suojautua maksasairauksilta. Älä koskaan ota lääkkeitä, edes asetaminofeenia (Tylenol), saman 24 tunnin aikana kuin juot alkoholia.
Rokotetaan hepatiittia vastaan: Hepatiitti on viruksen aiheuttama maksasairaus. Jos sinulla on lisääntynyt riski, keskustele lääkärisi kanssa hepatiitti A- ja B-rokotuksista. C-hepatiittia hoidetaan nyt, mutta kaikki hepatiittityypit ovat erittäin haitallisia maksalle. Paras tapa on suojautua näille viruksille altistumiselta.
Valitse lääkkeet huolellisesti: Maksasi on prosessoitava lääkkeitä, joten olipa kyse reseptilääkkeistä tai ilman reseptiä saatavista lääkkeistä, valitse ne huolellisesti ja keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehtoisista vaihtoehdoista. Mikä tärkeintä, älä koskaan sekoita alkoholia minkään lääkkeen kanssa.
Varo neuloja: Veri kantaa hepatiittiviruksia, joten älä koskaan jaa neuloja huumeiden tai lääkkeiden pistämistä varten. Ja jos olet ottamassa tatuointia, varmista, että valitset liikkeen, joka noudattaa turvallisuutta ja puhtautta ja joka on osavaltion terveysministeriön tarkastama ja hyväksymä.
Käytä kondomia: Myös kehon nesteet kantavat viruksia, joten harjoittele aina turvaseksiä.
Käsittele kemikaaleja turvallisesti: Kemikaalit ja toksiinit voivat päästä kehoon ihon kautta. Suojella itseäsi käyttämällä naamaria, käsineitä ja pitkähihaisia housuja tai paitoja, kun käsittelet kemikaaleja, hyönteismyrkkyjä, sienitautien torjunta-aineita tai maalia.
Säilytä terve paino: Alkoholiton maksasairaus liittyy aineenvaihduntaongelmiin, kuten liikalihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen. Voit vähentää jokaisen riskiä tekemällä terveellisiä elämäntapoja.
Myytti 4: Maksan puhdistaminen voi korjata olemassa olevat maksavauriot
Tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, että maksan puhdistaminen voisi hoitaa olemassa olevia maksavaurioita.
Fakta: Korjaus on mahdollista
Ihon tai muiden kehosi elinten vaurioituminen aiheuttaa arpia. Maksasi on ainutlaatuinen elin, koska se voi elvyttää vaurioituneita kudoksia uudistamalla uusia soluja.
Mutta toipuminen vie aikaa. Jos jatkat maksan vahingoittamista huumeiden, liiallisen alkoholin käytön tai huonon ruokavalion avulla, tämä voi estää uusiutumisen, mikä voi lopulta johtaa maksan arpeutumiseen. Arpeutuminen on peruuttamatonta. Kun se saavuttaa vakavamman tason, sitä kutsutaan kirroosiksi.
Lue lisää: Kirroosi ja C-hepatiitti »
Lopputulos
Maksanpuhdistustuotteiden ja lisäravinteiden mainostetut edut eivät perustu todisteisiin tai tosiasioihin. Ne ovat oikeastaan vain markkinointimyytti.
Jos olet huolissasi terveydestäsi, paras henkilö, jonka kanssa keskustella, on lääkärisi. He voivat neuvoa sinua siitä, mitä voit tehdä edistääksesi maksan terveyttä tai käsitelläksesi muita terveydellisiä ongelmia, joita sinulla voi olla.
