Jos sinulla on rintasyöpä, tiedät, että hoidon seuraaminen on kokopäivätyötä. Aiemmin olet ehkä pystynyt huolehtimaan perheestäsi, työskentelemään pitkiä päiviä ja jatkamaan aktiivista sosiaalista elämää. Mutta edenneen rintasyövän kanssa sinun on tehtävä joitain muutoksia. Jos yrität tehdä kaiken itse, se voi lisätä stressiäsi ja häiritä palautumista. Paras vaihtoehtosi? Pyytää apua!
Avun pyytäminen saattaa saada sinut tuntemaan olosi heikommaksi ja riippuvaisemmaksi, mutta totta on päinvastoin. Jos osaat pyytää apua, se tarkoittaa, että olet tietoinen itsestäsi ja tietoinen rajoituksistasi. Kun tunnustat tarvitsevasi apua, tässä on muutamia vinkkejä sen saamiseen.
Päästä irti syyllisyydestä
Avun pyytäminen ei ole luonteen epäonnistuminen tai osoitus siitä, ettet tee kaikkesi. Tässä tapauksessa se tarkoittaa, että hyväksyt tilanteesi todellisuuden. Monet ystäväsi ja läheisesi haluavat todennäköisesti auttaa, mutta eivät tiedä miten. He saattavat pelätä järkyttää sinua näyttämällä painavilta. Heidän avun pyytäminen voi antaa heille tarkoituksentunteen ja antaa sinulle auttavan käden.
Aseta prioriteetit
Päätä, mitkä asiat ovat tarpeita ja mitkä asiat kuuluvat “olisi kiva” -luokkaan. Pyydä apua edelliseen ja laita jälkimmäinen jäälle.
Seuraa tukiryhmääsi
Tee luettelo kaikista, jotka ovat tarjonneet apua, sekä kaikista, joilta olet pyytänyt apua. Tämä varmistaa, että et ole liian riippuvainen muutamista ihmisistä, mutta et saa mukaan muita.
Yhdistä henkilö tehtävään
Pyydä ihmisiä auttamaan tehtävissä, jotka parhaiten vastaavat heidän kykyjään, kiinnostuksen kohteitaan ja aikatauluaan, mikäli mahdollista. Et todennäköisesti odota, että ystäväsi jää toistuvasti töihin kuljettaakseen lapsesi kouluun ja takaisin. 20-vuotias veljesi voi olla katastrofi illallisen valmistamisessa, mutta hän voi olla täydellinen koirien ulkoiluttamiseen ja reseptisi hakemiseen.
Ole tarkka siitä, mitä tarvitset
Jopa hyvää tarkoittava ystävä voi tehdä epämääräisiä avuntarjouksia ja jättää seuraamatta. Älä oleta, että tarjous oli epärehellinen. Useimmiten he eivät tiedä, mitä tarvitset tai kuinka tarjota se. He saattavat odottaa sinulta erityistä pyyntöä.
Jos joku kysyy, mitä he voivat tehdä auttaakseen, kerro heille! Ole mahdollisimman tarkka. Esimerkiksi: “Voitko noutaa Laurenin balettitunnilta tiistaisin ja torstaisin klo 16.30?” Saatat tarvita myös henkistä tai fyysistä tukea hoitopäivinä. Kysy heiltä, olisivatko he valmiita viettämään yön kanssasi hoitopäivinä.
Anna ohjeita
Jos paras ystäväsi tarjoutuu hoitamaan lapsia kahtena iltana viikossa, älä oleta, että he tietävät, kuinka kotonasi asiat toimivat. Kerro heille, että lapset syövät tavallisesti illallista klo 19 ja ovat nukkumassa klo 21 mennessä Selkeiden ja yksityiskohtaisten ohjeiden antaminen voi helpottaa joitakin heidän huoliaan ja estää viestintävirheitä tai sekaannuksia.
Älä hikoile pieniä asioita
Ehkä näin ei taita pyykkiä tai keittäisi illallista, mutta se valmistuu silti. Tärkeintä on, että saat tarvitsemaasi apua ja että tukiryhmäsi tietää, kuinka paljon arvostat sitä.
Järjestä avunpyyntösi verkossa
Yksityisen online-sivuston luominen ystävien, perheen ja työtovereiden järjestämiseen voi helpottaa suoran avun pyytämisen hankaluutta. Jotkut syövän tukisivustot, kuten CaringBridge.org, helpottavat toimintojen koordinointia ja vapaaehtoisten hallintaa. Voit käyttää sivustoa lähettääksesi perheen ateriapyyntöjä, kyytiä lääkärin vastaanotolle tai ystävän vierailuja.
Lotsa Helping Handsissa on kalenteri aterioiden toimituksiin ja ajelujen koordinointiin tapaamisten mukaan. Sivusto lähettää myös muistutuksia ja auttaa koordinoimaan logistiikkaa automaattisesti, jotta mikään ei putoa halkeamien läpi.
Voit myös perustaa oman ohjesivun sosiaalisen median alustoihin, kuten Facebookiin.