Kuinka paljon 13-vuotiaan lapseni pitäisi painaa?

13-vuotiaan pojan keskipaino

13-vuotiaiden poikien painoalue on välillä 75 ja 145 puntaa. Tämän iän 50. prosenttipisteen painot laskeutuvat klo 100 puntaa. Jos lapsi putoaa painon 50. prosenttipisteeseen, tämä tarkoittaa, että 100 hänen ikäisestä lapsesta 50 painaa enemmän ja 50 vähemmän. Jos lapsi putoaa painon 25. prosenttipisteeseen, 75 lasta 100:sta painaa enemmän ja 25 vähemmän.

Paino prosenttipisteet 13-vuotiaille pojille:

13-vuotiaan tytön keskipaino

13-vuotiaiden tyttöjen painoalue on välillä 76 ja 148 puntaa. Tämän iän 50. prosenttipisteen painot laskeutuvat klo 101 puntaa. Paino 50. prosenttipisteessä tarkoittaa, että sadasta 13-vuotiaasta tytöstä 50 painaa enemmän, 50 vähemmän ja niin edelleen.

Paino prosenttipisteet 13-vuotiaille tytöille:

Mitkä tekijät hallitsevat keskiarvoa?

13-vuotiaiden todellinen keskipaino on vaikeampi määrittää. Tämä johtuu siitä, että monet asiat voivat vaikuttaa nuorten teini-ikäisten ruumiinpainoon.

Kehitysnopeus

Lapset tulevat murrosikään joskus 8–14-vuotiaana. Jos otat näytteen 13-vuotiaista lapsista samasta huoneesta, näet laajan valikoiman kehon kokoja ja painoja. Jotkut lapset ovat saattaneet lopettaa prosessin, kun taas toiset ovat vasta alkamassa käydä läpi monia muutoksia, jotka johtavat fyysiseen kypsymiseen.

Pituus ja vartalomeikki

Lapsesi pituus voi myös vaikuttaa hänen painoinsa. Pitkät lapset saattavat painaa enemmän kuin lyhyemmät, mutta näin ei aina ole. Luun tiheys ja lihasmassa ovat kaksi muuta tärkeää tekijää. Kehon koostumuksessa on monia variaatioita. Koska esimerkiksi lihas painaa enemmän kuin rasva, lihaksikkaampi lapsi voi painaa enemmän kuin laihempi lapsi tai lapsi, jolla on enemmän rasvaa lihaksen sijaan.

Genetiikka

Vaikka ruokavaliolla ja aktiivisuustasoilla on merkitystä, kehon muotoon ja koostumukseen vaikuttavat myös geenit, jotka lapset perivät vanhemmiltaan. Toisin sanoen erilaisista geneettisistä taustoista tulevilla ihmisillä on usein erilainen rasvan jakautuminen tai kehon koostumus, joka voi luonnostaan ​​vaikuttaa kehon muotoon, kokoon ja painoon.

Sijainti

Myös lapsen asuinpaikka voi vaikuttaa hänen ruumiinsa kokoon, pituuteen ja painoon. Tämä liittyy moniin asioihin, mukaan lukien ruoan saanti, sosioekonominen taso, kulttuuriset käytännöt, genetiikka ja muut tekijät, kuten murrosiän alkaminen, joka voi vaihdella maantieteellisen sijainnin mukaan eri puolilla maailmaa.

Painoindeksi

Painoindeksi (BMI) ottaa huomioon enemmän kuin yksinkertaiset painon keskiarvot. Se on standardi kehon rasvaprosentin laskemiseen käyttämällä pituutta ja painoa ilman ihopoimumittauksia tai muita suoria menetelmiä, kuten veden punnitusta. Teini-ikäisten BMI-laskelmissa otetaan huomioon myös ikä ja sukupuoli, jota kutsutaan ”iän painoindeksiksi”. Tämä kuva näyttää, mihin teini-ikäinen osuu muiden samanikäisten lasten joukossa.

Laske lapsesi BMI käyttämällä tämä laskin tautien valvonta- ja ehkäisykeskuksen tarjoama. Syötät lapsesi iän, sukupuolen, pituuden ja painon, josta saat tuloksen, joka kertoo, onko lapsesi alipainoinen, tervepainoinen, ylipainoinen vai lihava.

Puhu lapsellesi painosta ja kuvasta

Teini-ikäisilläsi voi olla useita kysymyksiä heidän kehonsa muuttumisesta murrosiän aikana. Avoimen viestintälinjan ylläpitäminen voi auttaa edistämään positiivista kehonkuvaa ja itseluottamusta.

Opeta lapsellesi kuinka murrosikä toimii

Selitä, että se on osa normaalia kehitystä ja että painonnousu on osa monia muutoksia, joita he kohtaavat matkan varrella.

Puhu positiivisesta minäkuvasta

Runkoja on kaikenmuotoisia ja -kokoisia. Saattaa olla hyödyllistä kysyä lapselta, mistä hän pitää itsestään. Voit myös osallistua tähän ja jakaa fyysisten ominaisuuksien lisäksi. Ohjaa kieli positiiviseen kehon ja kehonkuvan avulla. Sanat, kuten ”lihava” tai ”laiha” tai loukkaavat lempinimet, voivat viedä huomion käsillä olevasta aiheesta.

Keskustele median viesteistä

Keskustele siitä, mitä lapsesi näkee televisiossa, elokuvissa ja verkossa, kuten musiikkivideoissa ja sosiaalisessa mediassa. Joskus saattaa tuntua siltä, ​​että on olemassa ”ihanteellinen” vartalotyyppi, joka on jaettu, mutta kannusta teiniä katsomaan pidemmälle tai jopa kyseenalaistamaan nämä kuvat.

Tarkkaile lapsesi Internetin käyttöä

Jotkut laitteen käyttöä koskevat säännöt voivat auttaa levittämään kehonkuvaan liittyviä negatiivisia viestejä.

Auta teiniäsi kehittämään terveellisiä ruokailu- ja liikuntatottumuksia

Pienet muutokset voivat auttaa painonpudotuksessa, mukaan lukien sokeripitoisten juomien väliin jättäminen tai lyhyt kävely naapurustossa.

Ottaa mukaan

Murrosikä on fyysisten muutosten ja henkisten haasteiden aikaa. Keskiarvot ja prosenttipisteet ovat tärkeitä huomioon ottaen, erityisesti mitä tulee liikalihavuuteen liittyviin terveysongelmiin, joita voi syntyä teini-iässä. Siitä huolimatta keskittyminen lapsesi kehonkuvaan ja itsepuhumiseen on yhtä tärkeää työtä. Jos olet huolissasi lapsesi painosta, kehityksestä tai mahdollisista itsetuntoongelmista, harkitse ajan varaamista lastenlääkärille.