Altistusterapia on yksi parhaista tavoista voittaa desidofobia, mutta on tärkeää työskennellä mielenterveyden ammattilaisen kanssa tämän prosessin aikana.
Teemme päivittäin satoja päätöksiä, jotka vaikuttavat jokapäiväiseen elämäämme ja tulevaisuutemme. Jotkut näistä päätöksistä on helpompi tehdä, kuten mitä pukea päälle päivällä tai mitä syödä päivälliseksi. Muut päätökset ovat paljon vaikeampia, kuten mihin korkeakouluun ilmoittautua tai mitä uraa jatkaa.
Päätöksenteko ei ole aina helppoa, ja joillekin ihmisille ajatus ja päätösten tekeminen aiheuttaa äärimmäistä ahdistusta ja ahdistusta – tila, joka tunnetaan nimellä desidofobia. Se on erityinen fobia, joka aiheuttaa irrationaalista ja äärimmäistä pelkoa tehdä päätöksiä.
Alla tutkimme kaikkea, mitä sinun tarvitsee tietää decidofobiasta, mukaan lukien oireet, esimerkit ja hoito.
Decidofobian oireet ja esimerkkejä
“Decidofobia” on harvardin professori ja filosofi Walter Kaufmann, jonka keksi vuonna 1973 kirjassaan “Ilman syyllisyyttä ja oikeutta: decidofobiasta autonomiaan”.
Kirjassaan Kaufmann kuvailee decidofobiaa “pelkoksi tehdä kohtalokkaita päätöksiä”. Nykyaikaisessa psykologiassa decidofobia on kuitenkin eräänlainen spesifinen fobia – äärimmäinen ja irrationaalinen pelko tietystä esineestä tai tilanteesta.
Mukaan
- merkittävää pelkoa ja ahdistusta päätösten tekoon liittyen
- välitön ahdistus ja pelko päätöksenteon edessä
- pelko ja ahdistus, jotka ovat suhteettomia päätöksenteon todelliseen vaaraan nähden
- välttämiskäyttäytymiset, jotka rajoittavat päätöksentekoa vaativia tilanteita
- merkittävä päivittäinen heikkeneminen tämän välttämisen, pelon ja ahdistuksen vuoksi
Mikä tahansa tilanne, joka vaatii päätöksentekoa, voi laukaista desidofobiasta kärsiville. Välttääkseen tämän ahdistuksen ja epämukavuuden henkilö, jolla on tämä sairaus, harjoittaa tyypillisesti välttämiskäyttäytymistä.
Esimerkiksi decidofobiaa sairastavat ihmiset voivat välttää tekemästä mitään päätöksiä itse ja luottaa sen sijaan siihen, että muut tekevät suuria elämänpäätöksiä heidän puolestaan. Tai he saattavat välttää menemistä paikkoihin tai tilanteisiin, joissa he tietävät, että heidän on ehkä tehtävä päätös – jopa pieni.
Decidofobian tilastot
Desidofobia on suhteellisen alitutkittu fobia, joten ei ole monia tutkimuksia, jotka tutkisivat kuinka yleistä se on. Mutta tässä on se, mitä tiedämme tiettyjen fobioiden esiintyvyydestä.
Vuoden 2007 tiedot viittaavat siihen, että tietty fobia vaikuttaa elämänsä aikana noin 12,5 prosenttiin kaikista aikuisista Yhdysvalloissa. Ja a
Lisäksi vuoden 2007 tiedot viittaavat siihen, että naisilla on 1,5–2 kertaa todennäköisemmin kehittyä spesifinen fobia kuin miehillä, vaikka ikä näyttää vaikuttavan esiintyvyystasojen eroihin.
Kuinka voit voittaa decidofobian?
Yksi ensimmäisistä – ja tärkeimmistä – askeleista decidofobian voittamisessa on diagnoosin saaminen koulutetulta mielenterveysalan ammattilaiselta, kuten psykiatrilta.
Terapeuttisi tai psykiatrisi käy vastaanottosi aikana läpi sinun ja perheesi lääketieteellisen ja mielenterveyshistorian sekä menneet ja viimeaikaiset oireesi. Jos täytät desidofobian DSM-5-kriteerit, saat virallisen diagnoosin ja aloitat hoidon.
Tietyn fobian hoito on yleensä sama riippumatta siitä, minkä tyyppistä fobiaa sinulla on. Yleisiä hoitovaihtoehtoja ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja tarvittaessa lääkitys.
Terapia
CBT on yksi laajimmin käytetyistä ja tehokkaimmista hoitomenetelmistä ahdistuneisuushäiriöissä, mukaan lukien erityiset fobiat. CBT opettaa sinulle tarvittavat taidot tunnistaa ja muuttaa ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä, jotka ruokkivat oireitasi.
Vaikka on olemassa kourallinen CBT-lähestymistapoja, jotka ovat hyödyllisiä ahdistuksen hoidossa, asiantuntijat pitävät altistusterapiaa kultaisena standardina fobioiden hoidossa.
Altistusterapia on CBT-lähestymistapa, joka keskittyy asteittain altistamaan sinut pelollesi turvallisessa ja tukevassa ympäristössä. Joten jos sinulla on decidofobia, tämä tarkoittaa vähitellen valmistautumista miettimiseen ja päätösten tekemiseen.
Ajan mittaan altistushoito voi auttaa vähentämään ahdistustasi päätösten edessä ja lisäämään itseluottamustasi päätöksenteossa.
Lääkitys
Koska altistushoito voi joskus aiheuttaa ahdistuksen ja oireiden alkuvaiheen lisääntymistä, jotkut ihmiset hyötyvät lääkkeiden ottamisesta oireiden hallitsemiseksi.
Masennuslääkkeet ovat yksi tehokas lääkevaihtoehto ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon. Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) ja serotoniini-norepinefriinin takaisinoton estäjät (SNRI) ovat tyypillisesti yleisimmin määrättyjä masennuslääkkeitä ahdistuneisuuteen.
Bentsodiatsepiinit, beetasalpaajat ja antihistamiinit voivat myös auttaa hallitsemaan ahdistuksen akuutteja oireita, kuten paniikkikohtauksiin liittyviä fyysisiä oireita.
Miksi pelkään tehdä päätöksiä?
On täysin luonnollista kokea ahdistusta ajoittain päätösten tekemisestä – etenkin tärkeistä elämänpäätöksistä, jotka ovat sinulle tärkeitä.
Mutta jos pelkosi tehdä päätöksiä on niin vakava, että se vaikuttaa kykyysi toimia jokapäiväisessä elämässäsi, on aika harkita avun hakemista. Tässä on joitain resursseja, joiden avulla voit aloittaa yhteydenpidon mielenterveysalan ammattilaisen kanssa diagnosointia ja hoitoa varten:
- ABCT Etsi terapeutti
- ADAA-terapeuttihakemisto
- APA Psychologist Locator
- FindTreatment.gov
- SAMHSA-paikannustyökalu
Desidofobia on tietyntyyppinen fobia, joka aiheuttaa äärimmäistä ja irrationaalista ahdistusta päätösten tekemisestä. Se voi vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen elämääsi ja suhteisiisi itseesi ja muihin.
Jos olet elänyt desidofobian oireiden kanssa, et ole yksin – ja apua on saatavilla. Harkitse lääkärin tai terapeutin ottamista saadaksesi lisätietoja siitä, miltä hoito voisi näyttää sinulle.
