Biblioterapian avulla olen oppinut, että kirjat voivat tarjota enemmän tietoa ja parantavaa kuin koskaan kuvittelin, kunhan kiinnitän huomiota.
Luin aina kaikkialla: junassa, odotushuoneissa, kahviloissa, aamulla ja illalla. Kun minulla oli vapaa minuutti, purin laukussani kantamani kirjan esiin muutaman sivun sisällä.
Tämä tarkoitti vähintään kirjan lukemista viikossa, joskus useamman kuin yhden kerrallaan. Tunsin nälkää sanoille ja tarinoille sekä lukea mielenkiintoisista ihmisistä ja paikoista. Minua motivoi halu kaivaa syvemmälle, kokeilla ja tutkia maailmaa ja tarinoiden kautta sitä, mitä tarkoittaa olla ihminen.
Kun olen navigoinut kroonisen sairauden parissa, tämä halu ei ole muuttunut. Haluan silti lukea kaiken. ”Luettavien” listani kasvaa jatkuvasti.
Se, mikä on muuttunut, on keho, jossa luen. Olen taistellut lähes 8 vuoden ajan loputtoman päänsäryn kanssa sekä monimutkaisen autoimmuunisairauden kanssa, joka vaikuttaa melkein kaikkiin kehoni järjestelmiin.
Yksinkertaisimmillaan tämä tarkoittaa, että minulla on jatkuva kipu ja taistelen kovaa väsymystä vastaan joka hetki. Kun oireeni muuttuvat, muuttuvat ja etenevät, tuntuu kuin kipu ja uupumus olisivat ainoat jatkuvat.
Jatkuva päänsäryni vaikeuttaa keskittymistä, kun taas väsymys tarkoittaa, että siihen mennessä, kun saan valmiiksi kaiken, mitä minun on tehtävä joka päivä, minulla ei ole paljon energiaa jäljellä. Ei luultavasti ole vaikea ymmärtää, miksi en ole viime vuosina lukenut niin paljon kirjoja kuin olisin halunnut.
Aloin myös painostaa itseäni valitsemaan, mitä kirjoja luen, ja varmistamaan, etten koskaan tuhlaa arvokasta aikaani ja energiaani kirjaan, johon en ollut yhteydessä. Tämä lisäsi tarpeetonta stressiä, ja joskus menin viikkoja kääntämättä edes sivua.
Ajan myötä vuotuinen kirjani laski edelleen, mikä oli minulle tuhoisaa. Kipu ja sairaus ovat vieneet minulta paljon, ja kykyni lukea haluamallani tavalla on lähellä listan kärkeä.
Uusien lukutottumusten löytäminen
Vuosia jatkuneen kroonisen sairauden matkani jälkeen, monien yritysten ja erehdyksen kautta, olen vihdoin löytänyt lukurytmin, joka toimii minulle. Se ei ole täydellinen järjestelmä, ja olen edelleen surullinen nähdessäni kirjoja, jotka jäävät lukematta hyllyiltäni. Mutta kaiken kaikkiaan lukuelämäni on todellakin rikastunut monella tapaa.
Ensinnäkin olen luopunut säälimättömästä päättäväisyydestäni saada kirja aina loppuun riippumatta siitä, mitä. Nyt, jos jokin ei toimi minulle, jos en ole kihloissa tai se ei tunnu oikealta kirjalta tällä hetkellä, laitan sen hyllylle. Ehkä palaan asiaan ja ehkä en. Se on okei.
Olen myös oppinut olemaan sulavampi lukutottumuksissani. Minun ei tarvitse lukea kirjaa loppuun joka kerta, kun istun alas lukemaan. Minun ei tarvitse pakottaa itseäni. Pystyn lukemaan niin paljon tai vähän kuin haluan. Vaikka luen vain muutaman sivun, muistan nauttia niistä.
Ennen kaikkea olen oppinut keskittymään todella lukemaan, mitä tarvitsen tällä hetkellä. Tämä on ollut välttämätöntä tunteakseni saavani kaiken irti lukemastani.
Kroonisten sairauksien lukemisesta saadun kokemukseni kautta olen oppinut, että kirjat voivat tarjota enemmän tietoa ja parantavaa kuin koskaan kuvittelin, kunhan kiinnitän huomiota.
Olen tehnyt tämän kokeilemalla joitain biblioterapian käsitteitä.
Mitä on biblioterapia?
Jos et ole koskaan kuullut tätä termiä ennen, biblioterapia on sen laajimmassa merkityksessä kirjojen ja lukemisen käyttöä kasvun ja paranemisen välineenä sekä mielenterveytesi tukemiseen.
Biblioterapia ei ole uusi idea. Ajatus siitä, että kirjoilla voi olla parantavaa voimaa, juontaa juurensa muinaisista ajoista.
Nykyajan termein biblioterapiaa voidaan käyttää terapeuttisena lähestymistapana, joka auttaa yksilöitä käsittelemään tunteita ja traumoja, parantamaan kommunikaatiotaitoja, saamaan perspektiiviä ja näkemystä ja jopa tarjoamaan kohdennettua tukea tiettyihin olosuhteisiin.
Mielenterveysalan ammattilaiset käyttävät biblioterapiaa yksilö- ja ryhmäympäristöissä, ja se on osoittautunut tehokkaaksi, kuten useissa tutkimuksissa on havaittu.
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan biblioterapiaa kliinisemmässä ympäristössä, monista paikoista voit löytää lääkäreitä, jotka käyttävät biblioterapiaa potilaiden parissa.
Kirjojen parantavan voiman hyödyntäminen
Vaikka biblioterapia on jotain, jota ohjaajat, terapeutit ja lääkärit voivat käyttää potilaiden hoidossa, on myös monia tapoja harjoittaa biblioterapian käsitteitä yksin.
Voit yrittää valita kirjoja, joiden tarinat liittyvät johonkin tiettyyn kokemaasi. Ehkä olet äskettäin kokenut tappion. Saatat etsiä kirjaa, joka kertoo tarinan suruprosessista. Tai jos sinulla on äskettäin diagnosoitu ahdistuneisuus, saatat etsiä kirjaa, jossa myös päähenkilö navigoi ahdistuneisuusdiagnoosissa.
Kirjat voivat olla terapeuttisia muutakin kuin tarjoavat samankaltaisia tarinoita ja teemoja. Voit sen sijaan keskittyä mielialaa parantavien kirjojen löytämiseen. Jos olet surullinen tai yksinäinen, voit etsiä kirjoja, jotka keskittyvät onnellisuuteen, harmoniaan ja iloon. Anna itsellesi mahdollisuus valita kirjoja, jotka tarjoavat pakopaikan tai pienen loman todellisesta elämästäsi.
Voit myös yrittää lukea uudelleen kirjoja, jotka ovat auttaneet sinua tai tuoneet sinulle iloa aiemmin. Joskus uudelleen lukeminen ei vain tuo meidät takaisin mukavaan paikkaan, vaan se voi myös tarjota uutta näkemystä, kun palaamme johonkin tuttuun eri elämänvaiheessa.
Kirjoja, jotka ovat auttaneet minua
Vaikka olen lukenut monia kirjoja, jotka merkitsivät minulle paljon, tässä on muutamia, jotka olivat erityisen hyödyllisiä minulle, kun olen navigoinut kroonisten sairauksien parissa.
- Lori Gottliebin ”Ehkä sinun pitäisi puhua jonkun kanssa”. Tässä muistelmassa terapeutista, joka osallistuu myös itse terapiaan, on upea käsitys terapian voimakkaasta prosessista. Se näyttää myös selkeitä esimerkkejä erilaisten ihmisten kasvusta ja muutoksesta.
- Anne Lamottin ”Bird by Bird”. Tämä kirja on antanut minulle niin paljon niin kirjoittamiseni kuin elämänikin kannalta. Palaan siihen usein neuvoja ja tukea saadakseni.
- Mary Oliverin ”harjoituksia”. Mikään ei auta, inspiroi ja paranna minua enemmän kuin Mary Oliverin runous. Palaan hänen sanoihinsa kerta toisensa jälkeen uudistaakseni. Hänen työssään on myös syvästi henkinen elementti, joka on auttanut minua tutkimaan omaa henkisyyttäni syvemmin.
- Harper Leen ”To Kill a Mockingbird”. Tämä on kirja, jonka olen lukenut uudelleen eniten. Se puhuu minulle niin monella tasolla rakkaudesta, oikeudenmukaisuudesta, yhteydestä ja kasvamisesta. Löydän jotain uutta joka kerta kun luen sen.
- ”The Ocean at the End of the Lane”, kirjoittanut Neil Gaiman. Tämä kirja on lumoava – ja hieman outo – tarina lapsuudesta, taikuudesta ja surusta, joka on pysynyt mielessäni vuosia. Se puhuu myös todella lukemisen ja tarinoiden voimasta.
- ”The Novel Cure”, kirjoittaneet Ella Berthoud ja Susan Elderkin. Tämä kirja on kokoelma biblioterapian kirjasuosituksia ja on täydellinen lähtökohta matkallesi parantavaan lukemiseen.
Stephanie Harper on kaunokirjallisuuden, tietokirjallisuuden ja runouden kirjoittaja, jolla on tällä hetkellä krooninen sairaus. Hän rakastaa matkustamista, suuren kirjakokoelmansa lisäämistä ja koiranhoitoa. Hän asuu tällä hetkellä Coloradossa. Katso lisää hänen kirjoittamisestaan osoitteessa www.stephanieharperauthor.com.
