Yleiskatsaus
Jos olet viime aikoina ollut mukana terveys- ja hyvinvointimaailmassa, olet todennäköisesti kuullut keto-dieetistä.
Ketogeeninen ruokavalio, jota kutsutaan myös keto-ruokavalioksi, on vähähiilihydraattinen ja runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio. Hyvin vähäisellä hiilihydraattien saannilla elimistö voi käyttää ketoneja rasvasta hiilihydraattien glukoosin sijaan. Tämä lisää rasvanpolttoa ja painonpudotusta.
Kuten kaikissa rajuissa ruokavaliomuutoksissa, voi kuitenkin olla joitain ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Keto-dieetin ensimmäisiä sivuvaikutuksia voivat olla aivojen sumu, väsymys, elektrolyyttitasapaino ja jopa keto-ihottuma.
Tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää keto-ihottumasta, mukaan lukien mikä voi aiheuttaa sen, miten sitä hoidetaan ja kuinka estää sen esiintyminen.
Keto-ihottuman oireet
Keto-ihottuma, joka tunnetaan usein muodollisesti prurigo pigmentosana, on harvinainen, tulehduksellinen ihosairaus, jolle on tunnusomaista punainen, kutiava ihottuma vartalon ja kaulan ympärillä.
Keto-ihottuma on eräänlainen ihottuma, jota voi esiintyä kenellä tahansa, mutta se on yleisin aasialaisilla naisilla. Suurin osa aihetta koskevasta perusteellisesta tutkimuksesta on aiemmin koskenut nuoria japanilaisia naisia.
Keto-ihottuman oireita voivat olla:
- kutiava, punainen ihottuma, joka esiintyy pääasiassa yläselässä, rinnassa ja vatsassa
- punaisia täpliä, joita kutsutaan papuliksi ja jotka saavat verkkomaisen ulkonäön
- iholle jää tummanruskea kuvio, kun täplät häviävät
Keto-ihottuman syyt
Tutkijat eivät ole vielä täysin varmoja siitä, mikä aiheuttaa keto-ihottumaa, mutta siihen liittyy useita sairauksia. Nämä sisältävät:
- Silti sairaus
- Sjögrenin oireyhtymä
- H. pylori infektio
Lisäksi tämän akuutin ihottuman ja ketoosin välillä on vahva korrelaatio, josta se saa lempinimensä ”keto-ihottuma”.
Ketoosia esiintyy yleisimmin rajoittavan laihdutuksen seurauksena, ja sitä voidaan havaita myös diabeetikoilla. Jos ketoosiin liittyy hallitsemattomia sokereita, se voi johtaa hengenvaaralliseen tilaan, joka tunnetaan nimellä ketoasidoosi. Keto-ruokavaliolla tavoitteena on olla ketoosissa.
Eräässä tapaustutkimuksessa 16-vuotiaalle naiselle havaittiin ihottuma noin kuukausi tiukkojen ruokavaliomuutosten jälkeen.
Samankaltaisessa tapauksessa 17-vuotias mies hakeutui lääkärin hoitoon, koska hänellä oli sekä ihottuma että siihen liittyvät niveltulehduksen oireet. Hoidon aikana paljastettiin, että hän oli noudattanut erittäin vähähiilihydraattista ruokavaliota yli vuoden.
Asiaankuuluvan kirjallisuuden katsauksen mukaan 14 eri ihmistä oli kahden tutkimuksen aikana ollut ketoosissa, kun heille diagnosoitiin prurigo pigmentosa.
Myös ulkoisten tekijöiden uskotaan voivan pahentaa keto-ihottumaa. Näitä ovat esimerkiksi auringonvalo ja liiallinen kuumuus, hikoilu, kitka ja ihovauriot sekä allergeenit.
Keto-ihottuman hoito
Keto-ihottuman hoitoon on olemassa useita kotihoitomenetelmiä, jos koet sen:
1. Ota uudelleen käyttöön hiilihydraatteja
Jos uskot, että äskettäinen ruokavaliosi muutos on syynä ihottumaan, sinun kannattaa harkita hiilihydraattien ottamista uudelleen käyttöön.
A
Jos et ole vielä valmis täysin luopumaan keto-elämästä, voit aina pyrkiä sen sijaan kohtalaisen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.
2. Korjaa ravinteiden puutteet
Ravinteiden puutteella voi olla merkitystä tietyissä tulehduksellisissa ihosairauksissa.
A-vitamiinin, B-12-vitamiinin ja C-vitamiinin puutteet on yhdistetty sekä akuutteihin että kroonisiin ihosairauksiin.
Jos syöt liian rajoittavaa ruokavaliota, kehosi ei ehkä saa kaikkia tarvitsemiaan vitamiineja ja kivennäisaineita.
Värikkäiden hedelmien ja vihannesten syöminen on loistava tapa varmistaa, että syöt kaikki luonnon tarjoamat ravintoaineet.
3. Poista ruoka-allergeenit
Keto-ruokavaliossa painotetaan vähähiilihydraattisia ja runsaasti rasvaisia ruokia. Jotkut yleisimmistä ketogeenisen ruokavalion ruoista ovat munat, maitotuotteet, kala sekä pähkinät ja siemenet, muutamia mainitakseni.
Sattumalta monet näistä ruoista ovat myös yleisten ruoka-allergeenien luettelossa.
Koska ruoka-aineallergiat ovat tulehduksen lähde, on tärkeää poistaa kaikki ruoka-aineet, joille olet allerginen ja jotka voivat pahentaa ihottumaoireita.
4. Sisällytä tulehdusta ehkäiseviä lisäravinteita
Ruokavalion muutosten lisäksi tietyt lisäravinteet voivat auttaa kehoa taistelemaan tulehduksellisia sairauksia vastaan.
Probiootteja, prebiootteja, D-vitamiinia ja kalaöljylisäaineita on käytetty
Vuonna 2014 tehty katsaus nykyiseen yrttilisäaineeseen liittyvään kirjallisuuteen totesi, että helokkiöljy voi myös tuottaa lupaavia tuloksia niille, joilla on ihotulehdus.
5. Pidä huolta ihostasi
On tärkeää huolehtia ihosta mahdollisimman paljon. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on tulehduksellisia ihosairauksia.
Kansallinen ekseemayhdistys suosittelee haalean veden käyttöä kylvyssä ja suihkussa ja puhdistamista vain hellävaraisilla saippuoilla ja puhdistusaineilla.
Ryhmä suosittelee myös pitämään ihosi kosteana kuivana ja suojattuna ulkona sääolosuhteissa, kuten kuumassa auringossa tai kylmässä tuulessa.
6. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä
Jos kotihoidot eivät poista ihottumaa, lääkärin käynti saattaa olla tarpeen.
Tehokkaita prurigo pigmentosan hoitoon määrättyjä lääkkeitä ovat antibiootit minosykliini ja doksisykliini. Dapsonia voidaan käyttää myös hoitoon.
Näkymät ja ennaltaehkäisy
Ruokavalion ja elämäntapojen muutoksilla on mahdollista ehkäistä ja helpottaa keto-ihottumaa.
Jos kotihoidot eivät poista ihottumaa kokonaan, lääkärin käynti voi antaa sinulle tukea, jota tarvitset tilasi täydelliseen selvittämiseen.
Vaikka keto-ihottuman kehittyminen on harvinaista, voit estää sen noudattamalla seuraavia varotoimia aloittaessasi keto-dieettiä:
- Vähennä hiilihydraattien saantia hitaasti. Sen sijaan, että pudotat hiilihydraattien saantia äkillisesti, yritä vähentää hiilihydraattien määrää ruokavaliostasi hitaammin.
- Täydennä aluksi monivitamiini/kivennäisaine. Kerran päivässä otettava monivitamiini tai monimineraali voi auttaa vähentämään ravintoaineiden puutosten todennäköisyyttä aloittaessasi keto-dieetin. Tarkista, mitä ravitsemusasiantuntijoiden mukaan monivitamiinisi pitäisi sisältää.
- Ota yhteyttä lääkäriin. Jos olet huolissasi ketodieetin sivuvaikutuksista, mukaan lukien keto-ihottuma, ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi lisätietoja. He voivat ohjata sinut ravitsemusterapeutin puoleen, joka voi auttaa sinua siirtymään keto-ruokavalioon turvallisesti.
