Alhainen seksihalu: yleisiä syitä ja hoito

Alhainen testosteroni

Testosteroni on tärkeä mieshormoni. Miehillä sitä tuotetaan enimmäkseen kiveksissä.

Testosteroni on vastuussa lihasten ja luumassan rakentamisesta sekä siittiöiden tuotannon stimuloinnista. Testosteronitasosi vaikuttaa myös seksihaluusi.

Normaalit testosteronitasot vaihtelevat. Aikuisilla miehillä katsotaan kuitenkin olevan alhainen testosteroni eli alhainen T, kun heidän tasonsa putoaa alle 300 nanogrammaan desilitraa kohden (ng/dl), American Urological Associationin (AUA) ohjeiden mukaan.

Kun testosteronitasosi laskee, myös halusi seksiin vähenee.

Testosteronin väheneminen on normaali osa ikääntymistä. Testosteronin jyrkkä pudotus voi kuitenkin johtaa libidon heikkenemiseen.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos uskot, että tämä saattaa olla sinulle ongelma. Saatat pystyä ottamaan lisäravinteita tai geelejä nostaaksesi testosteronitasosi.

Lääkkeet

Tiettyjen lääkkeiden käyttö voi alentaa testosteronitasoja, mikä puolestaan ​​voi johtaa alhaiseen libidoon.

Esimerkiksi verenpainelääkkeet, kuten ACE:n estäjät ja beetasalpaajat, voivat estää siemensyöksyä ja erektiota.

Muita lääkkeitä, jotka voivat alentaa testosteronitasoja, ovat:

• syövän kemoterapia- tai sädehoitoja

• hormonit, joita käytetään eturauhassyövän hoitoon

• kortikosteroidit

• opioidikipulääkkeet, kuten morfiini (MorphaBond, MS Contin) ja oksikodoni (OxyContin, Percocet)

• sienilääke nimeltä ketokonatsoli

• simetidiini (Tagamet), jota käytetään närästykseen ja gastroesofageaaliseen refluksitautiin (GERD)

• anaboliset steroidit, joita urheilijat voivat käyttää lihasmassan lisäämiseen
• tietyt masennuslääkkeet

Jos koet alhaisen testosteronin vaikutuksia, keskustele lääkärisi kanssa. He saattavat neuvoa sinua vaihtamaan lääkettä.

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS)

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) on hallitsematon halu liikuttaa jalkojasi. Tutkimuksessa todettiin, että miehillä, joilla on RLS, on suurempi riski saada erektiohäiriöitä (ED) kuin niillä, joilla ei ole RLS:ää. ED ilmenee, kun mies ei voi saada tai ylläpitää erektiota.

Tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että miehillä, joilla oli RLS-tapauksia vähintään viisi kertaa kuukaudessa, oli noin 50 prosenttia todennäköisemmin kehittynyt ED kuin miehillä, joilla ei ollut RLS:ää.

Lisäksi miehet, joilla oli RLS-jaksoja useammin, tulivat vielä todennäköisemmin impotenteiksi.

Masennus

Masennus muuttaa kaikki ihmisen elämän osat. Masennuksesta kärsivät ihmiset kokevat vähentyneen tai täydellisen kiinnostuksen puutetta toimintoihin, joita he kerran pitivät miellyttävinä, mukaan lukien seksi.

Alhainen libido on myös joidenkin masennuslääkkeiden sivuvaikutus, mukaan lukien:

• serotoniini-norepinefriinin takaisinoton estäjät (SNRI), kuten duloksetiini (Cymbalta)

• selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), kuten fluoksetiini (Prozac) ja sertraliini (Zoloft)

Norepinefriinin ja dopamiinin takaisinoton estäjän (NRDI) bupropionin (Wellbutrin SR, Wellbutrin XL) ei kuitenkaan ole osoitettu vähentävän libidoa.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät masennuslääkkeitä ja sinulla on alhainen libido. Ne saattavat puuttua sivuvaikutuksiin muuttamalla annostasi tai vaihtamalla toiseen lääkkeeseen.

Krooninen sairaus

Kun et voi hyvin kroonisen sairauden, kuten kroonisen kivun, vuoksi, seksi on todennäköisesti alhaalla prioriteettilistallasi.

Tietyt sairaudet, kuten syöpä, voivat myös vähentää siittiöiden määrää.

Muita kroonisia sairauksia, jotka voivat vaikuttaa libidoasi, ovat:

• tyypin 2 diabetes
• lihavuus
• korkea verenpaine
• korkea kolesteroli
• krooninen keuhkojen, sydämen, munuaisten ja maksan vajaatoiminta

Jos sinulla on krooninen sairaus, keskustele kumppanisi kanssa tavoista olla intiimi tänä aikana. Voit myös harkita avioliittoneuvojan tai seksiterapeutin käyntiä ongelmissasi.

Unihäiriöt

Journal of Clinical Sleep Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ei-lihavat miehet, joilla on obstruktiivinen uniapnea (OSA), kokevat alhaisemmat testosteronitasot. Tämä puolestaan ​​​​heikentää seksuaalista aktiivisuutta ja libidoa.

Tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että lähes kolmanneksella miehistä, joilla oli vaikea uniapnea, oli myös alentunut testosteronitaso.

Toisessa tuoreessa opiskella nuorilla terveillä miehillä testosteronitasot laskivat 10-15 prosenttia viikon unirajoituksen jälkeen viiteen tuntiin yössä.

Tutkijat havaitsivat, että unen rajoittamisen vaikutukset testosteronitasoihin olivat erityisen ilmeisiä klo 14.00 ja 22.00 välisenä aikana seuraavana päivänä.

Ikääntyminen

Testosteronitasot, jotka liittyvät libidoon, ovat korkeimmillaan miesten ollessa myöhässä teini-iässä.

Vanhempana vuosina orgasmin saaminen, siemensyöksy ja kiihottuminen voi kestää kauemmin. Erektiosi ei ehkä ole yhtä kovaa, ja peniksesi erektio saattaa kestää kauemmin.

Saatavilla on kuitenkin lääkkeitä, jotka voivat auttaa hoitamaan näitä ongelmia.

Stressi

Jos tilanteet tai korkeapainejaksot häiritsevät sinua, seksuaalinen halu saattaa heikentyä. Tämä johtuu siitä, että stressi voi häiritä hormonitasoasi. Verisuonisi voivat kaventua stressin aikana. Tämä kaventuminen rajoittaa verenkiertoa ja saattaa aiheuttaa ED:n.

Eräs Scientific Research and Essays -lehdessä julkaistu tutkimus tuki käsitystä, että stressillä on suora vaikutus seksuaalisiin ongelmiin sekä miehillä että naisilla.

Toinen opiskella posttraumaattisesta stressihäiriöstä (PTSD) kärsivistä veteraaneista havaitsi, että stressihäiriö lisäsi heidän seksuaalisen toimintahäiriönsä riskiä yli kolminkertaiseksi.

Stressiä on vaikea välttää. Parisuhdeongelmat, avioero, läheisen kuoleman kohtaaminen, taloudelliset huolet, uusi vauva tai kiireinen työympäristö ovat vain joitain elämän tapahtumista, jotka voivat vaikuttaa suuresti seksin haluun.

Stressinhallintatekniikat, kuten hengitysharjoitukset, meditaatio ja keskustelu terapeutin kanssa, voivat auttaa.

Yhdessä tutkimuksessa esimerkiksi miehet, joilla oli äskettäin diagnosoitu ED-tauti, osoittivat merkittävää parannusta erektiotoiminnassa osallistuttuaan 8 viikon stressinhallintaohjelmaan.

Alhainen itsetunto

Itsetunto määritellään yleiseksi mielipiteeksi, joka ihmisellä on omasta itsestään. Alhainen itsetunto, heikko itseluottamus ja huono kehonkuva voivat heikentää henkistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi.

Jos sinusta tuntuu, että et ole houkutteleva tai ei-toivottu, se todennäköisesti vaimentaa seksuaalisia kohtaamisia. Se, että et pidä siitä, mitä näet peilistä, voi jopa saada sinut haluamaan välttää seksiä kokonaan.

Alhainen itsetunto voi myös aiheuttaa ahdistusta seksuaalisesta suorituskyvystä, mikä voi johtaa ED-ongelmiin ja seksuaalisen halun vähenemiseen.

Ajan myötä itsetunto-ongelmat voivat aiheuttaa suurempia mielenterveysongelmia, kuten masennusta, ahdistusta ja huumeiden tai alkoholin väärinkäyttöä – jotka kaikki on yhdistetty alhaiseen libidoon.

Liian vähän (tai liikaa) liikuntaa

Liian vähän tai liikaa liikuntaa voi myös aiheuttaa miesten alhainen seksihalu.

Liian vähäinen liikunta (tai ei ollenkaan) voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, jotka voivat vaikuttaa seksuaaliseen haluun ja kiihottumiseen.

Säännöllinen liikunta voi vähentää kroonisten sairauksien, kuten liikalihavuuden, korkean verenpaineen ja tyypin 2 diabeteksen, riskiä, ​​jotka kaikki liittyvät alhaiseen libidoon. Kohtuullisen liikunnan tiedetään alentavan kortisolitasoja yöllä ja vähentävän stressiä, mikä voi auttaa lisäämään seksihalua.

Toisaalta liikaharjoittelun on myös osoitettu vaikuttavan seksuaaliterveyteen. Yhdessä tutkimuksessa korkeampi säännöllinen intensiivinen ja pitkäkestoinen kestävyysharjoittelu liittyi vahvasti miesten libidopisteiden laskuun.

Alkoholi

Runsas alkoholin juominen eli yli 14 juomasekoitusta viikossa on myös yhdistetty testosteronin tuotannon laskuun. Pitkällä aikavälillä liiallinen alkoholinkäyttö voi heikentää seksihaluasi.

Cleveland Clinic suosittelee, että miehet, jotka juovat enemmän kuin kolme alkoholijuomaa säännöllisesti, harkitsevat juomista vähemmän. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset ehdottaa, että keskiverto aikuisen miehen tulisi juoda kaksi tai vähemmän alkoholijuomia päivässä; sen enempää kuin tämä voi johtaa pitkäaikaiseen terveydentilan heikkenemiseen.

Huumeiden käyttö

Alkoholin lisäksi myös tupakan, marihuanan ja laittomien huumeiden, kuten opiaattien, käyttö on yhdistetty testosteronin tuotannon vähenemiseen. Tämä voi johtaa seksuaalisen halun puutteeseen.

Tupakoinnin on myös havaittu vaikuttavan kielteisesti siittiöiden tuotantoon ja siittiöiden liikkuvuuteen.

Matala libido fyysiset ja emotionaaliset sivuvaikutukset

Vähentynyt seksihalu voi olla miehille erittäin huolestuttavaa. Alhainen libido voi johtaa fyysisten ja emotionaalisten sivuvaikutusten noidankehään, mukaan lukien ED – kyvyttömyys ylläpitää erektiota tarpeeksi pitkään tyydyttävään seksiin.

ED voi aiheuttaa miehen ahdistusta seksin suhteen. Tämä voi johtaa jännityksiin ja konflikteihin hänen ja hänen kumppaninsa välillä, mikä puolestaan ​​voi johtaa seksuaalisten kohtaamisten vähenemiseen ja parisuhteen lisääntymiseen.

Epäonnistuminen ED:n vuoksi voi laukaista masennuksen tunteita, itsetuntoongelmia ja huonoa kehonkuvaa.

Näkymät

Alhaisen libidon hoito riippuu usein taustalla olevan ongelman hoidosta.

Jos alhainen libido johtuu taustalla olevasta terveydentilasta, saatat joutua vaihtamaan lääkkeitä. Jos matalalla libidollasi on psykologisia syitä, saatat joutua vierailemaan terapeutilla parisuhdeneuvontaa varten.

Voit myös ryhtyä toimiin lisätäksesi libidoasi itse. Seuraavat toimet voivat lisätä libidoasi:

• elää terveellisempää elämäntapaa
• saada tarpeeksi unta
• harjoitella stressinhallintaa
• syö terveellisempää ruokavaliota

Q&A: Milloin olla huolissaan