Aiheuttaako stressi hiustenlähtöä?

Stressiin liittyvän hiustenlähdön tyypit

Kaikki hiustenlähtö ei johdu stressistä. On olemassa kolmen tyyppistä hiustenlähtöä, jotka liittyvät korkeaan stressitasoon:

Telogeeninen effluvium

Telogen effluvium (TE) tapahtuu, kun tapahtuu muutos niiden karvatuppien määrässä, jotka todella kasvattavat hiuksia. Jos tämä muutos tapahtuu hiusten kasvun telogeeni- tai lepovaiheessa, se voi johtaa irtoamiseen.

Tätä ohenemista ei välttämättä esiinny koko pään alueella. Se näkyy usein laastareina, etenkin päänahan keskustaa kohti. TE:tä sairastavat ihmiset eivät yleensä menetä kaikkia hiuksiaan.

Äärimmäisissä tapauksissa saatat huomata hiusten ohenemista muissa kehon osissa. Tämä sisältää kulmakarvat tai sukuelinten alueen.

TE voi olla ihotautilääkäreiden toiseksi yleisin hiustenlähtötyyppi. Se voi tapahtua miehille ja naisille missä iässä tahansa.

TE:n aiheuttama hiustenlähtö on täysin palautuva. TE ei vahingoita karvatupeita pysyvästi. TE:si syy vaikuttaa siihen, kasvavatko hiuksesi takaisin muutamassa lyhyessä kuukaudessa vai pidempään.

Alopecia areata

Alopecia areata (AA) on autoimmuunisairaus. Se kehittyy, kun immuunijärjestelmäsi hyökkää hiusrakkuloitasi vastaan. Tämän voi laukaista stressi, ja se voi johtaa hiustenlähtöön.

Hiukset voivat lähteä pyöreinä laikkuina päänahassa tai koko päänahassa. Vakavammassa AA-muodossa, joka tunnetaan nimellä alopecia universalis, hiuksia katoaa koko kehosta.

Hiukset voivat kasvaa takaisin ja pudota toistuvasti tietyn ajan kuluessa. AA voi vaikuttaa kaiken ikäisiin miehiin ja naisiin, ja se vaikuttaa yli kuuteen miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa.

AA:lle ei ole tunnettua parannuskeinoa, vaikka on joitain reseptilääkkeitä, jotka voivat auttaa niitä, joilla on yli 50 prosentin hiustenlähtö.

Trikotillomania

Trikotillomania tunnetaan myös hiustenvetohäiriönä. Siihen liittyy halu vetää hiukset pois päänahasta tai muista kehon osista. Sitä pidetään impulssinhallintahäiriönä.

Saatat huomata, että hiusten vetäminen tapahtuu ajattelematta, kuten silloin, kun olet kyllästynyt tai hajamielinen. Hiusten vetäminen voi olla myös tarkoituksellista ja sitä voidaan käyttää keinona lievittää stressiä tai muita negatiivisia tunteita.

Hiusten vetäytyminen päänahasta, kulmakarvoista ja ripsistä on usein havaittavissa. Tämä voi aiheuttaa lisästressiä ja jatkaa häiriön kiertokulkua.

Trikotillomania kehittyy useimmiten esiteini-iässä ja voi kestää eliniän. Vaikka ei ole selvää, mikä aiheuttaa trikotillomanian, tutkimukset viittaavat siihen, että se voi olla geneettistä.

Onko stressiin liittyvä hiustenlähtö pysyvä?

Jos hiustenlähtösi johtuu stressistä, on mahdollista, että hiuksesi kasvavat ajassa taaksepäin. Uudelleenkasvunopeus on erilainen kaikille.

Ihmisen hiusten kasvu tapahtuu neljän vaiheen syklissä.

Ihmisen keskimääräisessä päänahassa on noin 100 000 karvatuppea. Kulloinkin jokainen karvatupesi on tämän syklin eri vaiheessa:

• Anageenivaihe. Tämä on hiusten kasvuvaihe. Se kestää kahdesta seitsemään vuotta
• Katageenivaihe. Tämä on lyhyt, kahden viikon vaihe, joka tapahtuu, kun karvatuppi alkaa kutistua.
• Telogeenivaihe. Tämä on kolmen kuukauden lepovaihe.
• Eksogeeninen vaihe. Tämä vaihe tapahtuu, kun follikkelia irtoaa hiuksista ja alkaa uutta kasvua.

Jos hiustenlähtösi on aiheuttanut stressi, stressin hallinta voi olla avain terveelliseen hiusten kasvuvauhtiin palaamiseen.

Mitä voit tehdä

On monia asioita, joita voit tehdä vähentääksesi hiustenlähtöä ja edistääksesi uutta kasvua.

Ruokavalio ja ravinto

Tasapainoisen, ravitsevan, kokonaisista ruoista koostuvan ruokavalion syöminen on välttämätöntä kehosi – ja hiustesi – terveydelle.

Vaikka on tärkeää sisällyttää kaikki olennaiset vitamiinit terveelliseen ruokavalioon, jotkut voivat olla tärkeitä hiusten kasvulle:

• C-vitamiini.Tämä vitamiinion välttämätön kollageenin, ihon sidekudoksen, rakentamiselle, jota löytyy karvatupista. C-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat sitrushedelmät, parsakaali, paprikat ja mansikat.
• B-vitamiini. Tämä monien vitamiinien kompleksi edistää tervettä aineenvaihduntaa sekä tervettä ihoa ja hiuksia. B-vitamiineja löytyy ruoista, kuten tummista lehtivihreistä, papuista, pähkinöistä ja avokadoista.
• E-vitamiini.Tämä vitamiini sisältää tehokkaita antioksidantteja, jotka voivat edistää tervettä päänahkaa. Runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat auringonkukansiemenet, pinaatti, oliiviöljy, parsakaali ja katkarapu.

Jos et saa tarpeeksi näitä ravintoaineita ruokavaliossasi, keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteista. He voivat keskustella vaihtoehdoistasi ja suositella sinulle parasta annostusta. Älä koskaan lisää ravintolisiä rutiinisi ilman lääkärisi valvontaa.

Oikean nesteytyksen ylläpitäminen on myös välttämätöntä yleisen hyvän terveyden kannalta. Jokainen kehosi solu toimii kunnolla vedessä.

Miesten tulisi pyrkiä nauttimaan 15 1/2 kupillista vettä päivässä ja naisten 11 1/2 kupillista päivässä. Tämä määrä voi tulla ruoasta, vedestä ja muista juomista. Kohtuullinen tavoite on juoda 8 lasillista vettä päivässä ja antaa loput tulla ruokavaliostasi ja muista juomista.

Stressin hallinta

Stressitason tehokkaan hallinnan oppiminen voi auttaa vähentämään hiustenlähtöön liittyvää riskiä. Tämä on tietysti usein helpommin sanottu kuin tehty.

Saatat joutua kokeilemaan useita erilaisia ​​stressinhallintatekniikoita, ennen kuin löydät itsellesi sopivan.

Suosittuja tapoja vähentää stressiä:

• Harjoittele. Liikunta on loistava tapa poistaa stressiä. Kokeile tehdä kevyt päivittäinen kävelylenkki, ilmoittautua tanssitunnille tai tehdä pihahommia.
• Harrastukset. Itsesi tekeminen johonkin, josta pidät, voi olla loistava tapa torjua stressiä. Harkitse vapaaehtoistyön tekemistä, paikalliseen yhteisön teatteriryhmään liittymistä, puutarhan istuttamista tai taideprojektin aloittamista.
• Kirjoittaminen. Yritä käyttää muutama minuutti joka päivä kirjoittaaksesi tunteistasi ja asioista, jotka aiheuttavat sinulle stressiä. Päivittäisten stressiäsi laukaisevien kohteiden tarkistaminen voi auttaa sinua löytämään tapoja selviytyä stressistä.
• Hengitys ja meditaatio. Meditaatio ja hengitysharjoitukset ovat loistavia tapoja antaa itsesi keskittyä nykyhetkeen. Voit myös kokeilla tekniikoita, joissa meditaatio yhdistetään fyysiseen harjoitteluun, kuten jooga tai tai chi.

Paikalliset hoidot

On olemassa useita paikallisesti käytettäviä voiteita, öljyjä ja muita tuotteita, jotka voivat auttaa hiustenlähtöäsi.

• Paikallinen minoksidiili (rogaine). Paikallinen minoksidiili on reseptivapaa (OTC) lääke. Sitä on saatavana voiteena, suihkeena tai vaahtona. Voit levittää sitä päänahkallesi, kulmakarvoillesi tai parrallesi jopa kahdesti päivässä. Se ei sovellu muihin kehon osiin. On olemassa muunnelmia, jotka on suunniteltu erityisesti miesten tai naisten käyttöön. Vaikka ei ole selvää, miten minoksidiili toimii, sen uskotaan pidentävän kasvuvaihetta. Se ei välttämättä toimi kaikille, ja tulosten näkeminen voi kestää jopa neljä kuukautta.
• Paikalliset kortikosteroidit. Paikallisia OTC- ja reseptikortikosteroideja, kuten prednisonia, käytetään joskus hiustenlähtö areatan hoitoon. Niitä käytetään usein muiden hoitovaihtoehtojen rinnalla.
• Risiiniöljy. Tämä on suosittu kansanlääke hiusten kasvuun. Vaikka anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että paikallinen käyttö voi lisätä hiusten kasvua, tätä tukeva tutkimus on rajoitettu.

Entä jos et näe parannusta?

On mahdollista, että hiustenlähtösi ei liity stressiin. On monia tekijöitä ja olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa hiusten menetyksen.

Muita yleisiä syitä hiustenlähtöön ovat:

• ikääntyminen
• genetiikka
• lääkkeitä, kuten jotkin verenohennuslääkkeet tai masennuslääkkeet
• kemoterapiaa
• sairaus tai äskettäinen leikkaus
• hormonaaliset muutokset, kuten synnytys tai vaihdevuodet
• ravitsemukselliset puutteet, kuten riittävän proteiinin tai raudan puute

Lopputulos

Jos hiustenlähtösi liittyy stressiin, karvatupesi eivät ole vaurioituneet pysyvästi. Stressin hallinta ja terveydestäsi huolehtiminen voi johtaa siihen, että hiuksesi palautuvat normaaliin kasvuvauhtiin.

Jos OTC-toimenpiteet eivät toimi – tai et näe tuloksia – ota yhteys lääkäriisi. He voivat auttaa diagnosoimaan hiustenlähtösi syyn ja neuvomaan sinua tulevissa vaiheissa. Jos uudelleenkasvu on mahdollista, ne voivat auttaa määrittämään parhaan hoitosuunnitelman oireillesi.