Melaniini on luonnollinen pigmentti, joka määrittää hiustesi värin. Kun tämän pigmentin tuotanto hidastuu, hiukset muuttuvat harmaiksi tai valkoisiksi.
Koska nämä värit symboloivat suurelta osin ikääntymistä, monet haluavat lisätä melaniinin tuotantoa ja palauttaa värinsä mahdollisimman pian.
Lue, kuinka voit lisätä melaniinin tuotantoa hiuksissa. Tämä sisältää mitä ruokia voit lisätä ruokavalioosi ja voivatko suun tai paikalliset lisäravinteet auttaa.
Mikä rooli melaniinilla on hiuksissamme?
Melaniini määrää hiusten värin
Hiustesi väri määräytyy hiuksissasi olevan melaniinin tyypin ja määrän mukaan.
Genetiikalla on valtava rooli siinä, minkä tyyppisen melaniinin kanssa olet syntynyt. Sinulla saattaa olla kaksi melaniinityyppiä:
- Eumelaniinit: antaa hiuksille tummia värejä
- Feomelaniinit: antaa hiuksille vaaleita värejä
Eri määrät näitä kahta melaniinityyppiä määräävät myös hiusten värin, kuten alla on esitetty:
| Hiusten väri | Melaniinin tyypit |
| musta | suuria määriä eumelaniinia |
| ruskea | kohtalaisia määriä eumelaniinia |
| vaalea | hyvin vähän eumelaniinia |
| mansikka blondi | ruskean eumelaniinin ja feomelaniinin seos |
| punainen | enimmäkseen pheomelaniinia ja pieniä määriä eumelaniinia |
Melaniini suojaa hiuksia auringolta
Nikki Goddardin, sertifioidun hiusmuotoilijan, jolla on kosmetologian apulaistutkinto, mukaan melaniinilla on toinen tärkeä biologinen rooli hiuksissa: se suojaa hiuksia auringonsäteiltä (valosuoja) ja ultraviolettisäteilyltä (UV).
”Jälkimmäinen riippuu melaniinin tyypistä ja sen pitoisuudesta. Esimerkiksi tummat hiukset kestävät paremmin UV-säteitä ja lahoamista kuin vaaleat hiukset, koska eumelaniinilla on korkeampi valonkestävyys feomelaniiniin verrattuna.
Melaniini vaikuttaa hiusten väriin iän myötä
Melaniini käy läpi merkittäviä pigmenttimuutoksia ihmisen koko elämän ajan. Toisin sanoen hiustesi väri ei pysy samana.
Tästä syystä vaalea lapsi voi tulla lähemmäksi brunettia teini- ja aikuisiässä. Värin tummumiseen voivat vaikuttaa myös ulkoiset tekijät, kuten myrkyt, epäpuhtaudet ja ilmasto.
Melaniinin tuotannon hidastuminen on yksinkertaisesti osa ikääntymistä.
Melaniini vaikuttaa myös hiusten elinvoimaisuuteen
Melaniinin hidastuminen ei vaikuta vain hiusten pigmenttiin. Goddard selittää, että se vaikuttaa myös hiusten elinvoimaisuuteen.
”Melaniinilla on todellakin suojaava rooli: Suuremmat määrät eumelaniinia suojaavat hiuksia altistumiselta auringonvalolle ja sen ei-toivotuilta seurauksilta, kuten kuivumiselta ja haurastumiselta.”
Tästä syystä harmaat hiukset, joissa ei ole melaniinia, ovat usein kuivia, hauraita.
Voivatko melaniinilisät auttaa palauttamaan hiusten värin ja elinvoiman?
Toistaiseksi ei ole tehty tarpeeksi tieteellistä tutkimusta sen osoittamiseksi, että melaniinilisät voivat auttaa ehkäisemään tai kääntämään harmaita hiuksia.
Food and Drug Administration (FDA) ei myöskään usein hyväksy näitä tuotteita. Sinun on luettava asiakkaiden arvostelut ja päätettävä itse, kannattaako se sen arvoista.
Tutustu esimerkiksi arvosteluihin tästä Melaniq-ravintolisä hiusten pigmentaatioon.
Voivatko tietyt ruoat lisätä melaniinin kasvua hiuksissa?
Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja
Monet ruoat ovat täynnä hiuksia vahvistavia vitamiineja.
Tämä sisältää suurelta osin elintarvikkeita, joissa on suuria pitoisuuksia antioksidantteja, joiden on havaittu lisäävän melaniinin tuotantoa. Antioksidantit auttavat suojaamaan solujasi vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta.
Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja, sisältävät:
- tumma suklaa
- mustikoita
- lehtivihreät
- pekaanipähkinät
- pavut
- artisokat
Kuparia sisältävät elintarvikkeet
Koska kuparilla on rooli melaniinin tuotannossa, sinun kannattaa myös sisällyttää ruokavalioosi seuraavat elintarvikkeet:
- rapun lihaa
- mantelit
- linssejä
- maapähkinöitä
- naudan maksa
- valkoisia sieniä
A-, C- ja E-vitamiinia sisältävät ruoat
Lopuksi A-, C- ja E-vitamiinit ovat osoittaneet lupaavia tuloksia hiusten, ihon ja kynsien parantamisessa. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä vitamiinit auttavat suojaamaan ihoa uudelleen auringon UV-vaurioilta.
Näiden ruokien riittävä saanti ruokavaliossasi vaatii muutamia säätöjä. Tässä on joitain suosituksia näiden vitamiinien lisäämiseksi ruokavalioosi.
| A-vitamiini | C-vitamiini | E-vitamiini |
| oranssit vihannekset | vihreät lehtivihannekset | vihannekset |
| kalastaa | sitrushedelmät | pähkinät ja siemenet |
| liha | marjoja | terveitä jyviä |
Voivatko B6- ja B12-vitamiinit lisätä melaniinin tuotantoa?
B6- ja B12-vitamiinien on myös osoitettu lisäävän melaniinin tuotantoa.
Goddard sanoo, että B6-vitamiinin, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, on havaittu käynnistävän entsyymien tuotantoa ja kemiallisia reaktioita, jotka lisäävät hiusproteiinien (keratiini ja melaniini) aineenvaihduntaa hiusrakkuloissa.
”Tämä vitamiini parantaa karvatuppien ravintoa keratiinilla ja melaniinilla, mikä puolestaan edistää hiusten kasvua ja uusiutumista.”
Goddard lisää, että B12-vitamiini, jota kutsutaan myös kobalamiiniksi, edistää tervettä hiusten kasvua lisäämällä punasolujen tuotantoa.
”Tämän seurauksena hiukset kasvavat paremmin ja kyllästyvät keratiinilla – proteiinilla, joka on hiusvarren sisällä.”
B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa harmaita hiuksia
An
Tutkijat havaitsivat, että noin 55 prosentilla tutkimuksen osallistujista, joilla oli turmiollinen anemia, oli harmaita hiuksia ennen kuin he täyttivät 50 vuotta. Tätä verrattiin vertailuryhmän 30 prosenttiin ilman harmaita hiuksia.
Koska stressi voi aiheuttaa harmaita hiuksia, B12-vitamiinin lisääminen elämääsi, joko ruokavalion tai lisäravinteen avulla, voi auttaa. Runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat:
- liha
- siipikarja
- kalastaa
- munat
- meijeri
Entä melaniinihiustuotteiden paikalliset sovellukset?
Melaniinihiustuotteiden tehokkuudesta ei ole tehty tarpeeksi tieteellistä tutkimusta. Tämän vuoksi on aina mahdollista, että nämä tuotteet ovat markkinointitemppuja.
Sen sijaan, että ostaisi melaniinia sisältäviä tuotteita, Goddard kehottaa valitsemaan tuotteet, jotka sisältävät:
- luteiini
- lykopeeni
- astaksantiini
- probiootit
”Niillä on tieteellisesti todistettuja etuja, ja melaniinin tuotanto on todennäköisesti yksi niistä”, Goddard sanoi.
Keskeiset takeawayt
Harmaat tai valkoiset hiukset ovat mitä tapahtuu, kun melanosyytit lopettavat melaniinin tai pigmentin tuotannon kokonaan.
Vaikka sekä oraalisia että paikallisia melaniinilisäravinteita on saatavilla, näiden tuotteiden tehokkuutta ei ole vielä todistettu tieteellisesti.
Paras vaihtoehto on syödä terveellisiä ruokia, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, proteiinia ja kuparia. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että B12- ja B6-vitamiinien käyttö voi estää hiusten ennenaikaista harmaantumista.
Voit aina keskustella lääkärisi tai kampaajasi kanssa löytääksesi sinulle parhaat vaihtoehdot.
