Kun kuvittelet synnytyksen jälkeistä aikaa, saatat ajatella vaippamainoksia, joissa äiti on kiedottu mukavaan peittoon sohvalla ja halaa rauhallista ja onnellista vastasyntynyttä.
Mutta naiset, jotka ovat kokeneet neljännen raskauskolmanneksen tosielämässä, tietävät paremmin. Toki on monia makeita hetkiä, mutta todellisuus on, että rauhan löytäminen voi olla kova.
Itse asiassa yhtä monta kuin
Ehkä olet kuullut synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja ahdistuksesta, mutta entä jos oireesi heijastavat enemmän vihaa kuin surua?
Jotkut uudet äidit tuntevat olonsa vihaisiksi useammin kuin surullisiksi, letargisiksi tai ahdistuneiksi. Näille äideille synnytyksen jälkeinen raivo voi olla syynä voimakkaaseen vihaan, purkauksiin ja häpeään vauvan ensimmäisenä elinvuotena. Onneksi, jos tämä kuvaa sinua, tiedä, että et ole yksin ja on olemassa tapoja parantaa
Mitkä ovat synnytyksen jälkeisen vihan oireet?
Synnytyksen jälkeinen raivo vaihtelee henkilöittäin ja voi vaihdella paljon tilanteestasi riippuen. Monet naiset kuvailevat aikoja, jolloin he fyysisesti tai sanallisesti raivoavat jostain, mikä ei muuten häiritsisi heitä.
Lisa Tremaynen, RN, PMH-C, The Bloom Foundation for Maternal Wellness -säätiön perustajan ja Monmouth Medical Centerin perinataalisen mieliala- ja ahdistuneisuushäiriökeskuksen johtajan johtajan mukaan New Jerseyssä, synnytyksen jälkeisen raivon oireita voivat olla:
- yrittää hallita malttiasi
- lisääntynyt huutaminen tai kiroilu
- fyysisiä ilmaisuja, kuten esineiden lyömistä tai heittämistä
- väkivaltaisia ajatuksia tai kehotuksia, jotka saattavat kohdistua puolisoosi tai muihin perheenjäseniin
- mietityttää jotain, mikä sai sinut järkyttymään
- kyvyttömyyttä ”irrottaa siitä” itse
- tunteiden tulvan heti sen jälkeen
Kirjailija Molly Caro May kertoo kokemuksistaan synnytyksen jälkeisestä raivosta kirjassaan ”Body Full of Stars” sekä artikkelissa, jonka hän kirjoitti Working Motherille. Hän kuvailee olevansa muuten rationaalinen ihminen, joka huomasi heittelevänsä tavaroita, paiskaavansa ovia ja napsauttamasta muita: ”…raivo, joka kuuluu sen alle. [postpartum depression] sateenvarjo on oma petonsa… Minulle on helpompi antaa pedon karjua kuin antaa sen itkeä.”
Mikä on hoito synnytyksen jälkeiseen raivoon?
Koska synnytyksen jälkeinen raivo ja synnytyksen jälkeinen masennus näkyvät eri tavalla kaikille, on parasta keskustella lääkärisi kanssa parhaan hoidon määrittämiseksi. Tremayne sanoo, että on kolme tärkeää harkittavaa hoitovaihtoehtoa:
- Tuki. ”Verkossa tai henkilökohtaisesti vertaistukiryhmät ovat niin tärkeitä, että äiti voi vahvistaa tunteensa ja ymmärtää, ettei hän ole yksin.”
- Terapia. ”Oppiminen selviytymisstrategioista käsitellä hänen tunteitaan ja käyttäytymistään voi auttaa.”
- Lääkitys. ”Joskus lääkkeitä tarvitaan väliaikaisesti. Kun äiti tekee kaiken muun työn käsitelläkseen tunteitaan, lääkitys usein auttaa hänen yleistä mielentilaansa.”
Se voi auttaa pitämään päiväkirjaa jokaisesta jaksosta. Huomaa, mikä on saattanut laukaista raivosi. Katso sitten, mitä kirjoitit. Huomaatko selkeän olosuhteiden mallin, kun raivosi ilmaantuu?
Saatat esimerkiksi näytellä, kun kumppanisi puhuu väsymyksestään, kun olit hereillä koko yön vauvan kanssa. Kun tunnistat laukaisijan, pystyt paremmin puhumaan tunteistasi.
Elämäntapamuutokset voivat myös auttaa sinua paremmin. Yritä noudattaa terveellistä ruokavaliota, harjoittelua, meditaatiota ja tarkoituksellista aikaa itsellesi. Kun alat tuntea olosi paremmaksi, on helpompi huomata, mikä laukaisee raivosi.
Ilmoita sitten lääkärillesi. Jokainen oire antaa vihjeen hoitoon, vaikka se ei tuntuisikaan sillä hetkellä tärkeältä.
Kuinka kauan synnytyksen jälkeinen viha kestää?
Vastaus kysymykseen ”Milloin tunnen oloni takaisin vanhaksi itseni?” voi olla hyvin vaikeaa. Leikkaa ja kuivaa vastausta ei ole. Kokemuksesi riippuu pitkälti siitä, mitä muuta elämässäsi tapahtuu.
Muut riskitekijät voivat pidentää synnytyksen jälkeisten mielialahäiriöiden kestoa. Nämä sisältävät:
- muu mielisairaus tai masennushistoria
- imetysvaikeuksia
- sellaisen lapsen kasvattaminen, jolla on lääketieteellisiä tai kehityshaasteita
- stressaava, monimutkainen tai traumaattinen synnytys
- riittämätön tuki tai avun puute
- vaikeita elämäntapamuutoksia synnytyksen jälkeisenä aikana, kuten kuolema tai työpaikan menetys
- aikaisemmat synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt
Vaikka toipumiselle ei ole tarkkaa aikataulua, muista, että kaikki synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt ovat tilapäisiä. ”Mitä nopeammin saat oikeaa apua ja hoitoa, sitä nopeammin tunnet olosi paremmaksi”, Tremayne sanoo. Hoitoon hakeutuminen ennemmin tai myöhemmin vie sinut toipumisen tielle.
Mitä tehdä, jos et tunne itseäsi nähdyksi
Jos koet synnytyksen jälkeistä raivoa, tiedä, että et ole yksin. Synnytyksen jälkeinen raivo ei ole virallinen diagnoosi mielenterveyshäiriöiden diagnostisen ja tilastollisen käsikirjan (DSM-5) uudessa painoksessa, jota terapeutit käyttävät mielialahäiriöiden diagnosointiin. Se on kuitenkin yleinen oire.
Naisilla, jotka tuntevat raivoa synnytyksen jälkeen, voi olla synnytyksen jälkeistä masennusta tai ahdistusta, joita pidetään perinataalisina mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöinä (PMAD). Nämä häiriöt kuuluvat DSM-5:n ”vakavan masennushäiriön, joka alkaa synnytyksen jälkeen” -kuvauksen alle.
”Synnytyksen jälkeinen raivo on osa PMAD-spektriä”, Tremayne sanoo. ”Naiset ovat usein täysin järkyttyneitä itsestään esiintyessään raivoissaan, koska se ei ollut normaalia aiemmin.”
Viha jää joskus huomiotta, kun naisella diagnosoidaan synnytyksen jälkeinen mielialahäiriö. Eräs British Columbian yliopiston vuonna 2018 tekemä tutkimus totesi, että naiset on tutkittava erityisesti vihan varalta, mitä ei ole tehty aiemmin.
Tutkimuksessa todetaan, että naiset eivät usein lannistu ilmaisemasta vihaa. Tämä saattaa selittää, miksi naisia ei aina seulota synnytyksen jälkeisen raivon varalta. On kuitenkin tärkeää tietää, että viha on todella normaalia synnytyksen jälkeisellä kaudella.
”Raivo on yksi yleisimmistä oireista, joista kuulemme”, Tremayne sanoo. ”Usein naiset tuntevat lisää häpeää myöntäessään näitä tunteita, mikä saa heidät tuntemaan olonsa turvattomaksi hakeutuessaan hoitoon. Se estää heitä saamasta tarvitsemaansa tukea.”
Voimakas raivo on merkki siitä, että sinulla saattaa olla synnytyksen jälkeinen mielialahäiriö. Tiedä, ettet ole yksin tunteidesi kanssa, ja apua on saatavilla. Jos nykyinen OB-GYN ei näytä tunnistavan oireitasi, älä pelkää pyytää lähetettä mielenterveysalan ammattilaiselle.
On normaalia tuntea turhautumista vaikeiden siirtymävaiheiden aikana, kuten uuden vauvan saaminen. Silti synnytyksen jälkeinen raivo on voimakkaampaa kuin tavallinen viha.
Jos huomaat olevasi täynnä raivoa pienistä asioista, aloita oireidesi päiväkirja tunnistaaksesi laukaisijat. Jos oireesi ovat vakavia, keskustele lääkärisi kanssa. Tiedä, että synnytyksen jälkeinen raivo on normaalia ja sitä voidaan hoitaa.
On tärkeää muistaa, että tämäkin menee ohi. Tunnusta tunteesi ja yritä olla antamatta syyllisyyden estää sinua hakemasta apua. Synnytyksen jälkeinen viha ansaitsee hoidon aivan kuten mikä tahansa muu perinataalinen mielialahäiriö. Asianmukaisella tuella tunnet olosi jälleen omaksesi.
