Yleiskatsaus
Olet todennäköisesti käyttänyt kotihoitoa jossain vaiheessa: yrttiteetä flunssan hoitoon, eteerisiä öljyjä päänsäryn lievittämiseen, kasviperäisiä lisäravinteita yöunien parantamiseen. Ehkä se oli isoäitisi tai luit siitä netistä. Tarkoitus on, että kokeilit sitä – ja ehkä nyt ajattelet: ”Pitäisikö minun kokeilla sitä uudelleen?”
Ei ole selvää, mikä saa kotihoitolääkkeen toimimaan. Onko kyseessä todellinen fysiologinen muutos kehossa vai enemmänkin lumevaikutus? Onneksi tiedemiehet ovat viime vuosikymmeninä kysyneet samoja kysymyksiä laboratoriossa ja ovat havainneet, että jotkut kasvipohjaisista lääkkeistämme eivät ole vain vanhojen vaimojen tarinoita.
Ja siksi, että skeptikko, joka tarvitsee muutakin kuin lumelääkettä tunteakseen olonsa hyväksi, saimme selkäsi. Tässä on tieteen tukemia kotihoitoja:
Kurkuma kipuun ja tulehdukseen
Kukapa ei olisi kuullut kurkumasta tähän mennessä? Kurkumaa on käytetty pääasiassa Etelä-Aasiassa osana ayurvedista lääketiedettä lähes 4000 vuoden ajan. Mitä tulee todistettuihin lääkinnällisiin tarkoituksiin, kultainen mauste voi olla paras kivun – erityisesti tulehdukseen liittyvän kivun – hoitoon.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkumiini on vastuussa kurkuman ”vau”-tekijästä. Yhdessä tutkimuksessa ihmiset, joilla
Muut
Älä ryhdy jauhamaan kurkumaa – se tahraa voimakkaasti! – välittömään helpotukseen kuitenkin. Kurkumiinin määrä kurkumassa on enintään 3 prosenttia, mikä tarkoittaa, että sinun on parempi ottaa kurkumiilin lisäravinteita helpotuksen vuoksi.
Tämä ei tarkoita sitä, etteikö rauhoittava kurkumalatte auta. On ehdotettu, että 2–5 grammaa (g) maustetta voi silti tarjota joitain etuja. Muista vain lisätä mustapippuria tehostaaksesi imeytymistä.
Chili paprikaa kipuun ja arkuus
Tällä chilipaprikan aktiivisella komponentilla on pitkä käyttöhistoria kansanlääketieteessä, ja se on vähitellen tullut hyväksytymmäksi homeopatian ulkopuolella. Nykyään kapsaisiini on suosittu ajankohtainen ainesosa kivun hallinnassa. Se toimii aiheuttamalla ihoalueen kuumenemista ennen kuin lopulta tunnottomuus.
Nykyään voit saada reseptillä määrätyn kapsaisiinilaastarin nimeltä Qutenza, joka perustuu erittäin korkeaan kapsaisiinitasoon.
Joten, kun on kyse lihaskipuista tai yleistyneistä vartalokivuista, jotka eivät jätä sinua rauhaan, ja sinulla on käsillä kuumaa paprikaa tai cayennepippuria? Tee kapsaisiinikermaa.
Saat erityisen upean tuntuisen vatkaamalla kookosöljyä käsivatkaimella niin, että siitä tulee kevyt ja kuohkea.
On tärkeää testata reaktiosi yhdisteeseen ennen liian laajaa käyttöä. Voit käyttää myös jalapeño-paprikaa, mutta lämmön määrä voi vaihdella pippurin mukaan. Älä koskaan käytä tätä voidetta kasvojen tai silmien ympärillä, ja muista käyttää käsineitä levityksen aikana.
Inkivääri kipuun ja pahoinvointiin
On melkein lakia kokeilla inkivääriä, kun sinulla on vilustuminen, kurkkukipu tai aamupahoinvointi ja pahoinvointi. Kupin valmistaminen on melko tavallista: Raasta se teessä vahvemman vaikutuksen saamiseksi. Mutta inkiväärin toinen etu, joka jää vähemmälle huomiolle, on sen tehokkuus tulehdusta ehkäisevänä aineena.
Seuraavan kerran tunnet olosi hieman levottomaksi ja sinulla on päänsärky, kokeile inkivääriä. Inkivääri toimii eri tavalla kuin muut tulehduskipulääkkeet. Se estää tietyntyyppisten tulehdusyhdisteiden muodostumisen ja hajottaa olemassa olevan tulehduksen antioksidantin kautta, joka on vuorovaikutuksessa nivelten välisen nesteen happamuuden kanssa. Sen
Shiitake-sieniä pitkälle pelille
Lentinan, joka tunnetaan myös nimellä AHCC tai aktiivinen heksoosikorreloitu yhdiste, on shiitake-sienten uute. Se edistää
A
Jos luuliemi on mielestäsi lohdullinen, laita joukkoon muutama hienonnettu shiitake-sieni seuraavalla kerralla. Yksi
Eukalyptusöljy kivunlievitykseen
Eukalyptusöljyssä on 1,8-cineoli-nimistä komponenttia, joka voi auttaa lievittämään kipua. Komponentilla on morfiinin kaltainen vaikutus
Ja eteeristen öljyjen ystäville, olet onnekas. Eukalyptusöljyn on osoitettu lievittävän kehon kipuja jopa sisäänhengityksen jälkeen. Vick’s VapoRubin ystäville, jotka ovat hengittäneet sitä kotilääkenä ruuhkien hoitoon, eukalyptusöljy on taikaainesosa.
Eukalyptusöljyn hengittäminen ei kuitenkaan sovi kaikille. Tämä öljy voi laukaista astman ja voi olla haitallista lemmikkieläimille. Se voi myös aiheuttaa hengitysvaikeuksia imeväisille.
Laventeli migreeniin ja ahdistukseen
Migreenikohtauksia, päänsärkyä, ahdistusta ja yleistä stressin tunnetta? Laventelin hengittäminen voi auttaa tässä. Tutkimukset osoittavat, että laventeli auttaa:
- migreeni
- vähentää ahdistusta tai levottomuutta
muistihäiriöt stressaantuessa ja unessa
Laventeliteen juominen tai laukun pitäminen lähellä kovan stressin aikana on yksi tapa vähentää ahdistusta ja rentouttaa mieltä ja kehoa.
Eteerisenä öljynä sitä voidaan yhdistää myös muiden kasviöljyjen kanssa aromaterapiaan. Yksi
Varoitus
Vaikka laventeli on voimakas kasvi, sillä voi olla sivuvaikutuksia. Eteerisen öljyn levittäminen suoraan laimentamatta voi ärsyttää ihoa tai vaikuttaa hormonitasoihin. Levitä ja laimenna eteeriset öljyt aina ennen käyttöä.
Minttu lihaskipuihin ja ruoansulatukseen
Minttu, niin yleiseltä kuin se kuulostaakin, ei ole yksinkertainen. Tyypistä riippuen se voi tarjota erilaisia käyttötarkoituksia ja etuja.
Kipua varten kannattaa etsiä talvivihreää, jossa on metyylisalisylaattia, yhdistettä, joka voi toimia samalla tavalla kuin kapsaisiini. Sen levittäminen voi tuntua viileältä ”poltolta” ennen kuin tunnottomuus ilmenee. Tämä vaikutus auttaa nivel- ja lihaskipuissa.
Toinen kansanlääketieteessä yleisesti käytetty minttutyyppi on piparminttu. Monien eri hoitojen ainesosana, piparmintun on havaittu olevan erityisen tehokas ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireiden hoidossa.
Tutkimukset osoittavat, että kuidun ohella se
Ruoansulatuksen ja vatsavaivojen lisäksi piparminttuöljykapseli tai tee
Sarviapila imetykseen
Sarviapilan siemeniä käytetään usein ruoanlaitossa Välimerellä ja Aasiassa, mutta tällä neilikkaa muistuttavalla mausteella on useita lääketieteellisiä käyttötarkoituksia.
Kun sarviapilasta tehdään teetä, se voi auttaa
Täydennyksenä sarviapila on myös ollut
Magnesiumia sisältäviä ruokia kaikkeen
Tunnetko lihaskipuja? Väsymys? Lisää migreenikohtauksia? Liukutko todennäköisemmin turtuneeseen tunnetilaan kuin tavallisesti? Se voi olla magnesiumin puute. Vaikka magnesiumista puhutaan usein luiden kasvun ja ylläpidon kannalta, se on myös välttämätöntä hermojen ja lihasten toiminnalle.
Mutta tutkimukset osoittavat, että lähes puolet Yhdysvaltain väestöstä ei saa
Pinaatti, mantelit, avokadot ja jopa tumma suklaa ovat kaikki runsaasti magnesiumia. Et välttämättä tarvitse lisäravinteita magnesiumin puutteen hoitoon.
Mitä tulee mielialaan, magnesium voi myös auttaa. Magnesium toimii parasympaattisen hermoston kanssa, mikä pitää sinut rauhallisena ja rentona, mikä viittaa siihen, että
Varmista, että käytät kotihoitoja oikein
Vaikka useimmilla näistä luonnollisista lääkkeistä ei ole merkittäviä sivuvaikutuksia, ne voivat olla haitallisia, jos niitä käytetään ylimäärin.
Tietyt ihmiset voivat myös olla herkempiä annosmäärille, joten jos käytät jotakin lääkettä tai sinulla on sairaus, johon ruokavaliosi vaikuttaa, keskustele lääkärin kanssa ennen näiden ruokien säännöllistä nauttimista. Ja jos sinulla on allerginen reaktio tai pahenevat oireet mistä tahansa kotihoidosta, ota heti yhteyttä lääkäriin.
Muista, että kotihoidot eivät välttämättä ole aina turvallisia ja tehokkaita sinulle. Vaikka näitä tukevat tieteelliset tutkimukset, yksi tutkimus tai kliininen tutkimus ei aina kata erilaisia yhteisöjä tai elimiä. Se, mikä tutkimus toteaa hyödylliseksi, ei välttämättä aina toimi sinulle.
Monet yllä luetelluista parannuskeinoista ovat sellaisia, joiden parissa olemme kasvaneet, perheet ovat perineet ja kasvattaneet meidät lapsuudesta lähtien, ja odotamme innolla, että voimme turvautua niihin, kun tarvitsemme lohtua.
Kasvit lääkkeenä
