Janette Hillis-Jaffe on terveysvalmentaja ja konsultti. Nämä seitsemän tapaa on tiivistetty hänen kirjassaan, Amazon-menestyskirjassa “Arjen paraneminen: seiso ylös, ota vastuu ja hanki terveytesi takaisin… päivä kerrallaan”.
Mieheni ja minä kutsumme vuosia 2002–2008 “pimeiksi vuosiksi”. Käytännössä yhdessä yössä muutin energisestä vetäjästä enimmäkseen vuoteeseen, ja minulla oli voimakkaita kipuja, heikentävää väsymystä, huimausta ja ajoittaista keuhkoputkentulehdusta.
Lääkärit antoivat minulle erilaisia diagnooseja, mutta krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) tai “tuntematon autoimmuunisairaus” vaikutti tarkimmalta.
Pahin osa CFS:n kaltaisessa sairaudessa – kauheiden oireiden, elämästä puuttumisen ja ihmisten nöyryytyksen lisäksi, että ihmiset epäilevät olevani todella sairas – oli hullunkurinen kokopäivätyö, jossa etsittiin tapoja parantua. . Kivuliaan työharjoittelun kautta kehitin seuraavat seitsemän tapaa, joiden avulla pystyin lopulta hallitsemaan oireitani ja palaamaan tielle parempaan terveyteen.
Ennen kuin jatkan, on tärkeää tunnustaa, että CFS on laaja diagnoosi ja että ihmiset, joilla on se, saavuttavat erilaisia hyvinvointitasoja. Olin niin onnekas, että sain terveyteni täysin takaisin, ja olen nähnyt monien muiden tekevän samoin. Jokaisella on oma polkunsa terveyteen, ja mikä tahansa potentiaalisi on, toivon, että nämä ehdotukset voivat auttaa sinua löytämään omasi.
1. Ota vastuu
Varmista, että ymmärrät, että olet vastuussa omasta paranemisestasi ja että terveydenhuollon tarjoajasi ovat asiantuntijakonsulttejasi.
Vuosia toivottuani löytäväni lääkärin, jolla oli parannuskeino, tajusin, että minun oli muutettava lähestymistapaani. Tulin jokaiselle tapaamiselle ystäväni kanssa puolustamaan minua, sekä luettelon kysymyksiä, kaavion oireistani ja tutkimusta hoidoista. Sain kolmannet lausunnot ja kieltäydyin hoidosta, jos palveluntarjoaja ei pystynyt tuottamaan kahta potilasta, joille se oli toiminut ja jotka olivat vielä terveitä vuoden kuluttua.
2. Kokeile jatkuvasti
Ole avoin suurille muutoksille ja kyseenalaista oletuksesi.
Sairaudeni alkuvuosina kokeilin ruokavaliotani paljon. Jätin pois vehnän, maitotuotteet ja sokerin. Kokeilin anti-Candida-puhdistusta, vegaanina olemista, kuuden viikon Ayurvedic-puhdistusta ja paljon muuta. Kun mikään niistä ei auttanut, päätin, että vaikka terveellinen syöminen auttoi hieman, ruoka ei voinut parantaa minua. Olin väärässä. Pystyin palauttamaan terveyteni vasta, kun kyseenalaistin tämän johtopäätöksen.
Viiden vuoden sairauden jälkeen ryhdyin tiukkaan, raakavegaaniruokavalioon, jonka olin sulkenut pois liian äärimmäisenä neljä vuotta aiemmin. 12 kuukauden sisällä oloni oli parempi.
3. Hoitaa sydäntäsi
Luo päivittäinen käytäntö, joka voi auttaa sinua hallitsemaan vaikeita tunteita, jotka saattavat sabotoida parantamispyrkimyksiäsi, kuten päiväkirjan pitäminen, vertaistuki tai meditaatio.
Olin osa vertaisohjausyhteisöä, ja minulla oli päivittäin jäsenneltyjä, kaksisuuntaisia kuuntelu- ja jakamisistuntoja muiden ohjaajien kanssa. Nämä kestivät viidestä 50 minuuttiin.
Nämä istunnot auttoivat minua pysymään surun, pelon ja vihan päällä, jotka olisivat muuten saaneet minut luovuttamaan tai tuntemaan oloni kyvyttömäksi tekemään suuria ruokavalio- ja elämäntapamuutoksia, jotka minun piti tehdä.
4. Usko
Omaksu kiivaasti itsevarma asenne itsestäsi ja kyvystäsi tulla terveeksi.
Kun mielen ja kehon kurssia johtanut henkilö moitti minua siitä, että kyyninen asenne “ei palvellut” minua, päätin olla optimistisempi. Aloin katsoa hoitoja, jotka eivät toimineet hyödyllisenä datana, en merkkejä siitä, etten koskaan toipuisi. Harjoitukset, kuten irtisanomiskirjeen kirjoittaminen päässäni ahdistuneelle kriitikolle, auttoivat minua rakentamaan optimismilihaksiani.
Lisätietoja CFS:stä
5. Luo parantavia tiloja
Järjestä järjestelyperiaatteiden avulla kotisi tavalla, joka tukee paranemistasi.
Qi gongin harjoittelu päivittäin oli tärkeä osa paranemistani, mutta olin ollut krooninen qi gongin viivyttelijä, kunnes siivosin puolet perhehuoneestamme luodakseni ihanan harjoitustilan, jossa oli kaikki tarvittavat laitteet – ajastin, CD, ja CD-soitin – läheisessä kaapissa.
6. Järjestä lääketieteelliset tietosi
Lääketieteellisten tietojen käsittely tekee sinusta tehokkaamman puolestapuhujan.
Olen synnynnäisesti sekava ihminen. Niinpä vuosia kestäneiden papereiden levittyä kaikkialla, ystäväni auttoi minua luomaan fyysisen muistikirjan, jossa oli välilehdet “Artikkelit”, “Muistiinpanot lääketieteellisistä tapaamisista”, “Lääketieteellinen historia”, “Nykyiset lääkkeet” ja “Laboratoriotulokset”. ”
Minulle lähetettiin kaikki laboratoriotulokseni, ja laitoin ne aakkosiksi välilehdillä, kuten “Lupus”, “Lyme”, “Parvovirus” ja “Loiset”. Tämä teki jokaisesta tapaamisesta tuottavampaa minulle ja palveluntarjoajilleni.
7. Ole avoin
Keskustele ystäviesi ja perheesi kanssa avoimesti ja kutsu heidät tukemaan sinua paranemismatkallasi.
Viiden vuoden sairauden jälkeen pääsin vihdoin yli harhastani, että en tarvinnut apua. Kun ihmiset alkoivat tulla kanssani tapaamisille, viettämään aikaa tutkiessaan kanssani vaihtoehtoja ja tullessaan käymään, minulla oli luottamusta ryhtyä tiukkaan parantavaan ruokavalioon, joka oli aiemmin tuntunut liian vaikealta.
Nachman of Breslov, 1700-luvun hassidilainen rabbi Ukrainasta, sanoi kuuluisasti, että “pieni on myös hyvä”. Missä tahansa oletkin paranemisvaiheessa, toimenpiteiden toteuttaminen edes yhden matkasi näkökohdan vahvistamiseksi voi saada todellisen muutoksen siirtämään sinut kohti terveellisempää tulevaisuutta.
Lisätietoja Janettesta osoitteessa HealforRealNow.com tai ota yhteyttä häneen Twitterissä @JanetteH_J. Löydät hänen kirjansa “Everyday Healing” osoitteesta Amazon.
