Unet voivat joskus olla aika outoja. Kun heräät jostain, joka oli erityisen outo tai elävä, saatat tuntea olosi helpottuneeksi, että se oli vain unta, jota sinun ei koskaan tarvitse kokea uudelleen.
No, tuo viimeinen osa ei välttämättä aina pidä paikkaansa. Jotkut unelmat eivät palaa vain kerran, vaan uudestaan ja uudestaan.
Jos näet toistuvia unia, saatat ihmetellä, mitä ne tarkoittavat ja yrittävätkö aivosi kertoa sinulle jotain.
Saman järkyttävän unen säännöllinen näkeminen voi jopa alkaa stressata sinua tai vaikeuttaa kunnon yöunien saamista.
Miksi nämä unet tapahtuvat? Onko niistä mahdollista päästä eroon? Onko niillä mitään merkittävää merkitystä?
Tässä on mitä me teemme (ja emme) tiedä niistä.
1. Noudattavatko ne yleisiä kaavoja?
Vaikka et luultavasti koe täsmälleen samaa unta kuin joku muu, jotkin unien teemat pysyvät melko yhtenäisinä ihmisestä toiseen.
He eivät aina tunnu pelottavilta, mutta heillä on todennäköisemmin negatiivisia tai stressaavia kokemuksia kuin positiivisia.
Yleisimmin raportoituja teemoja ovat:
- lentäminen
- putoaminen
- joutuu takaa-ajoon tai kimppuun
- olla alasti
- juuttua tai loukkuun jonnekin
- takaisin kouluun
- hampaiden menettäminen
- menettää puhekykysi
- puuttuu koe
- myöhään ensimmäisenä päivänä tai tärkeässä tilaisuudessa
- liikkuu hidastettuna tai ei pysty juoksemaan
- kolahtaa tai menettää ajoneuvon hallinnan
Unelmasi eivät välttämättä ole täysin identtisiä joka kerta.
Saatat esimerkiksi säännöllisesti haaveilla ajamisesta silloilla, jotka putoavat äkillisesti. Tämä lasketaan edelleen toistuvaksi uneksi, vaikka et ajaisi samaa siltaa pitkin joka unessa.
Koska toistuvat unet alkavat joskus lapsuudessa, ne saattavat muuttua hieman ajan myötä heijastamaan muuttuvia kokemuksiasi ja maailmankuvaasi.
2. Tarkoittaako ne todella mitään?
Fiktiossa, erityisesti fantasialajeissa, toistuvat unet viittaavat usein hahmoon yliluonnollisiin voimiin, kykyyn nähdä tulevaisuus tai muita erityisiä kykyjä.
Tieteellinen tutkimus ei ole löytänyt todisteita siitä, että toistuvilla unilla olisi mitään syvällistä tai merkittävää merkitystä sen lisäksi, että ne paljastavat mahdolliset stressialueet elämässäsi. Mutta se ei tarkoita, etteikö se olisi mahdollista.
Unelmia on tunnetusti vaikea tutkia, emmekä vielä tiedä niistä paljon.
3. Mikä voisi selittää ne?
Asiantuntijat uskovat, että toistuvat unet heijastavat yleensä tärkeitä teemoja elämässäsi, mukaan lukien:
- tyydyttämättömiä tarpeita
- turhautumisen alueita
- menneisyyden asioita, joita et ole käsitellyt
Olet luultavasti nähnyt jonkin muunnelman unelmasta ”lopullisen kokeen tai tutkimuspaperin unohtaminen”. Vaikka todella todellinen loppukokeisiin ja tutkimuspapereihin liittyvä stressi on saattanut laukaista tämän unelman, se voi helposti ilmaantua uudelleen myöhemmin elämässä, kauan valmistumisen jälkeen.
Koska tämä unelma liittyy mitä todennäköisimmin sinun halusi menestyä ja huolisi epäonnistumisesta, saatat nähdä tämän unen aina, kun kohtaat tapahtuman, joka herättää samanlaisia tunteita. Tämä voi olla tapahtuma, kuten työhaastattelu, iso treffi tai tutkimusehdotus.
Päivittäisiä turhautumisia
Jotkut unia koskevat teoriat viittaavat siihen, että ne auttavat sinua käsittelemään päivittäisiä kokemuksia.
Kun kohtaat jotain, joka uhkaa tai estää sinua saavuttamasta tavoitteita – mitä tahansa työpaikan epävarmuudesta parisuhteen ongelmiin päätöksentekovaikeuksiin – saatat tuntea olosi turhautuneeksi tai stressaantuneeksi. Se puolestaan voi tunkeutua unelmiisi.
Tätä ajatusta tukee
200 aikuisen opiskelijan ryhmää pyydettiin arvioimaan, täyttyivätkö heidän psykologiset tarpeensa vai eivät.
Näihin tarpeisiin kuuluivat:
- autonomia, tai tarve tuntea, että sinulla on ainakin jonkinlainen hallinta elämässäsi
- pätevyys, tai tarve vaikuttaa elämääsi merkittävästi
- sukulaisuus, tai tarve sekä huolehtia toisista että olla muiden välittämiä
Sitten he kuvasivat usein toistuvaa unta. Tutkijat pyysivät heitä arvioimaan, kuinka positiivinen tai negatiivinen uni oli, käyttämällä termejä ”toivottava”, ”jännittävä”, ”surullinen” tai ”turhauttava”.
Ne, jotka ilmoittivat enemmän tyydyttämättömistä tarpeista, raportoivat negatiivisista unien teemoista ja kuvasivat unia negatiivisilla tunteilla.
Ratkaisemattomat ongelmat
Epämiellyttävät tai traumaattiset tapahtumat menneestä jäävät usein muistiin. Ihmiset eivät kuitenkaan usein ymmärrä, että traumaan liittyvä ahdistus voi viipyä myös kehollisissa ja emotionaalisissa reaktioissa. Näitä traumaattisia tapahtumia voivat olla:
- väärinkäyttö
- kiusaaminen
- katastrofeja
- perhekonflikti
Jos olet kokenut trauman tai pahoinpitelyn, mutta et ole täysin tunnustanut tai käsitellyt kokemustasi, saatat huomata toistuvia unia, jotka heijastavat tapahtumiin liittyviä tunteitasi.
Esimerkiksi unelmat hukkumisesta saattavat heijastaa ylivoimaista avuttomuuden tunnetta, kun taas unelma loukkuun jäämisestä tai hidastettuna juoksemisesta saattaa viitata siihen, ettet silti pysty pakoon.
Toistuvat unet voivat myös heijastaa arkipäiväisempiä sisäisiä konflikteja.
Ehkä kamppailet tärkeän päätöksen kanssa tai olet epävarma äskettäin tekemästäsi valinnasta.
Ennen kuin teet valintasi ja hyväksyt sen, saatat kokea toistuvia unia eksymisestä, kokeen epäonnistumisesta tai muuten virheen tekemisestä.
Ajankohtaiset tapahtumat
Oletko viime aikoina nähnyt unia naamion käyttämisestä tai ihmisistä, joilla ei ole suuta? Ehkä haaveilet jatkuvasti yksin jäämisestä jonnekin tai jättiläishyönteisistä.
Ajankohtaisiin tapahtumiin liittyvä stressi voi näkyä unissasi.
Jos COVID-19-uutiset ja -päivitykset tunkeutuvat valveillaoloasi, on hyvä mahdollisuus kokea tätä jännitystä myös unissasi.
Nämä teemat voivat näkyä selvästi (naamiot ja eristäminen) tai symbolisemmin (vikoja, jotka aivosi saattavat muuttaa viruksiksi), totesi unelmatutkija Deirdre Barrett, PhD, Harvard Gazetten haastattelussa.
Näet todennäköisemmin järkyttäviä unia, kun tunnet olosi ahdistuneeksi tai ahdistuneeksi päivän aikana.
Jos olet tavallista enemmän huolissasi tulevaisuudesta, se on täysin ymmärrettävää. Mutta et ehkä pysty lievittämään tätä pelkoa ja jännitystä nukkuessasi, ennen kuin ryhdyt toimenpiteisiin sen hallitsemiseksi päivän aikana.
4. Onko mitään keinoa estää niitä?
Jos paha uni järkyttää sinua ensimmäisen kerran, kun näet sen, useaan otteeseen näkeminen ei todennäköisesti paranna oloasi.
Aina ei voi suoraan hallita unen sisältöä, mutta usein on mahdollista ryhtyä epäsuorempiin toimiin pyrkimällä ratkaisemaan elämässäsi stressiä aiheuttavia ongelmia.
Riippumatta siitä, mitä haasteita olet kohdannut – tyydyttämättömistä tarpeista työstressiin rasismiin liittyviin traumoihin – terapeutti voi tarjota ohjeita itsehoitostrategioista ja vinkkejä ahdistuksen tuottavaan hallintaan.
Terapiassa voit:
- tunnistaa ja tutkia ei-toivottujen tunteiden syitä
- käsitellä niiden vaikutusta elämääsi
- oppia hyödyllisiä tapoja selviytyä ahdistuksesta ja stressistä
Kaikkea stressiä ei yleensä ole mahdollista poistaa. Reaktiotapasi muuttaminen voi kuitenkin auttaa vähentämään siihen liittyvää turhautumista ja parantaa mielialaasi, näkemyksiäsi, ja unelmasi.
Barrett tarjoaa myös selkeän unen mahdolliseksi strategiaksi hallita ei-toivottuja toistuvia unia vuonna 2013 Popular Science -lehden haastattelussa.
Selkeässä unessa tunnistat unesi juuri sellaiseksi. Jotkut ihmiset käyttävät tätä tietoisuutta hallitakseen unta ja muuttaakseen sen kulkua.
Toiset saattavat vain katsella unta sivustakatsojana tietäen, että tapahtuipa mitä tahansa, he ovat turvassa, koska se on vain unta.
Kiinnostaako selkeät unet? Kokeile näitä vinkkejä.
Lopputulos
Unelmissa ei aina ole paljon järkeä, mutta ne voivat silti tarjota jonkinlaista käsitystä tunteistasi ja toiveistasi.
Unelmiesi toistuvat teemat voivat joskus tarjota avaimen kohtaamiisi konkreettisiin ongelmiin.
Näiden haasteiden tutkiminen ammattilaisen avustuksella voi parantaa unen laatua ja mielenterveyttä.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.
