11 vilustumisen ja flunssan kotihoitoa

Hoita flunssasi kotona

Sairaana oleminen, vaikka olisit kotona sängyssä, ei ole hauskaa. Vartalokipujen, kuumeen, vilunväristusten ja nenän tukkoisuuden yhdistelmä voi olla tarpeeksi onneton.

On olemassa monia kotihoitoja, jotka voivat lievittää oireitasi ja saada sinut takaisin normaaliksi. Jos tunnet olosi edelleen pahoinvoivaksi muutaman viikon kuluttua, varaa aika lääkärillesi. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, sydämesi syke on nopea, tunnet pyörrytystä tai sinulla on muita vakavia oireita, hakeudu lääkärin hoitoon aikaisemmin.

Jatka lukemista nähdäksesi, mitä vilustumis- ja flunssalääkkeitä voit loihtia kotiin.

Kanakeitto

Kanakeitto ei ehkä ole parannuskeino, mutta se on loistava valinta sairaana. Tutkimukset viittaavat siihen, että kulhollisen kanakeiton nauttiminen vihannesten kanssa, joka on valmistettu tyhjästä tai lämmitetty tölkistä, voi hidastaa neutrofiilien liikettä kehossasi. Neutrofiilit ovat yleinen valkosolutyyppi. Ne auttavat suojaamaan kehoasi infektioilta. Kun ne liikkuvat hitaasti, ne pysyvät keskittyneempänä kehosi alueilla, jotka vaativat eniten paranemista.

Tutkimuksessa havaittiin, että kanakeitto lievitti tehokkaasti erityisesti ylempien hengitysteiden infektioiden oireita. Vähänatriumisella keitolla on myös suuri ravintoarvo ja se auttaa pitämään sinut nesteytettynä. Se on hyvä valinta riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu.

Inkivääri

Inkiväärijuuren terveyshyötyjä on mainostettu vuosisatoja, mutta nyt meillä on tieteellistä näyttöä sen parantavista ominaisuuksista. Muutama siivu raakaa inkiväärijuurta kiehuvassa vedessä voi auttaa lievittämään yskää tai kurkkukipua. Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi myös torjua pahoinvointia, joka niin usein liittyy influenssaan. Esimerkiksi, yksi tutkimus havaitsivat, että vain 1 gramma inkivääriä voi ”lievittää eri syistä johtuvaa kliinistä pahoinvointia”.

Hunaja

Hunajalla on erilaisia ​​antibakteerisia ja antimikrobisia ominaisuuksia. Hunajan juominen sitruunan kanssa teessä voi lievittää kurkkukipua. Tutkimukset viittaavat siihen, että hunaja on myös tehokas yskänlääke. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että 10 gramman hunajaa antaminen lapsille ennen nukkumaanmenoa vähensi yskän oireiden vakavuutta. Lasten kerrotaan nukkuneen sikeämmin, mikä myös auttaa vähentämään vilustumisoireita.

Älä koskaan anna hunajaa alle 1-vuotiaalle lapselle, koska se sisältää usein botuliini-itiöitä. Vaikka ne ovat yleensä vaarattomia vanhemmille lapsille ja aikuisille, pikkulasten immuunijärjestelmä ei pysty taistelemaan niitä vastaan.

Valkosipuli

Valkosipuli sisältää yhdistettä allisiinia, jolla voi olla antimikrobisia ominaisuuksia. Lisätään a Valkosipulin lisäys ruokavalioosi saattaa vähentää flunssan oireiden vakavuutta. Mukaan jokin tutkimus, se saattaa jopa auttaa sinua välttämään sairastumista.

Lisää tutkimusta on tehtävä valkosipulin mahdollisista kylmää torjuvista eduista. Sillä välin valkosipulin lisääminen ruokavalioon ei todennäköisesti haittaa.

Echinacea

Amerikkalaiset ovat käyttäneet echinacea-kasvin yrttiä ja juuria infektioiden hoitoon yli 400 vuoden ajan. Sen aktiivisia aineosia ovat flavonoidit, kemikaalit, joilla on monia terapeuttisia vaikutuksia kehoon. Esimerkiksi flavonoidit voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja vähentää tulehdusta.

Tutkimukset yrtin tehokkuudesta flunssan ja flunssan torjunnassa ovat olleet ristiriitaisia. Mutta yksi arvostelu ehdottaa että echinacean ottaminen voi vähentää riskiäsi sairastua flunssaan yli 50 prosenttia. Se voi myös lyhentää vilustumisen kestoa. Jos olet terve aikuinen, harkitse 1-2 gramman echinacea-juurta tai -yrttiä teenä, kolme kertaa päivässä, enintään yhden viikon ajan.

C-vitamiini

C-vitamiinilla on tärkeä rooli kehossasi ja sillä on monia terveyshyötyjä. Limetin, appelsiinin, greippien, lehtivihanneksien ja muiden hedelmien ja vihannesten ohella sitruunat ovat hyvä C-vitamiinin lähde. Tuoreen sitruunamehun lisääminen kuumaan teehen, jossa on hunajaa, voi vähentää limaa, kun olet sairaana. Kuuman tai kylmän limonadin juominen voi myös auttaa.

Vaikka nämä juomat eivät ehkä poista vilustumistasi kokonaan, ne voivat auttaa sinua saamaan immuunijärjestelmäsi tarvitseman C-vitamiinin. Riittävä C-vitamiinin saanti voi lievittää ylempien hengitysteiden infektiot ja muut sairaudet.

Probiootit

Probiootit ovat ”ystävällisiä” bakteereja ja hiivoja, joita löytyy kehostasi, joistakin elintarvikkeista ja ravintolisistä. Ne voivat auttaa pitämään suoliston ja immuunijärjestelmän terveenä ja tutkimus osoittaa että probiootit voivat vähentää mahdollisuuttasi sairastua ylempien hengitysteiden infektioon.

Lisää probioottijogurttia ruokavalioosi saadaksesi herkullisen ja ravitsevan hyödyllisten bakteerien lähteen. Sen lisäksi, että jogurtti hyödyttää immuunijärjestelmääsi, se on terveellinen välipala, joka sisältää runsaasti proteiinia ja kalsiumia. Etsi tuotteita, joiden etiketissä luetellaan elävät bakteerit.

Muita vaihtoehtoja

Suolavesi

Kurlaaminen suolavedellä voi auttaa estämään ylempien hengitysteiden infektiot. Se voi myös vähentää vilustumisen oireiden vakavuutta. Se voi esimerkiksi helpottaa kurkkukipua ja nenän tukkoisuutta.

Kurlaus suolavedellä vähentää ja irrottaa limaa, joka sisältää bakteereja ja allergeeneja. Kokeile tätä lääkettä kotona liuottamalla 1 tl suolaa täyteen lasilliseen vettä. Huuhtele sitä suun ja kurkun ympärille. Sylje se sitten ulos.

Höyry hankaa

Et ehkä pidä tuoksusta, mutta joistakin vanhanaikaiset paikalliset voiteet, kuten höyryhieronta, näyttävät vähentävän nuhakuumeen oireita yli 2-vuotiailla lapsilla. Vain yksi tai kaksi käyttökertaa ennen nukkumaanmenoa voi auttaa avaamaan ilmakäytäviä estämään ruuhkia, vähentämään yskää ja parantamaan unta. Höyryhankaus on saamassa suosiota joidenkin lääkäreiden keskuudessa, jotka rohkaisevat vanhempia välttämään reseptivapaan flunssalääkkeiden antamista pienille lapsille ei-toivottujen sivuvaikutusten vuoksi.

Kosteus

Influenssa viihtyy ja leviää helpommin kuivissa olosuhteissa. Lisää kosteutta kotiisi voi vähentää altistumistasi tälle flunssaa aiheuttavalle virukselle. Lisääntynyt kosteus voi myös vähentää nenän tulehdusta, mikä helpottaa hengittämistä sairaana. Viileän sumukostuttimen lisääminen tilapäisesti makuuhuoneeseesi voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi. Tämä pätee erityisesti talvella, jolloin kuiva sisälämpö voi pahentaa oireitasi. Muutaman tipan eukalyptusöljyä lisääminen saattaa myös stimuloida hengitystäsi.

Muista, että kostuttimissa käytetty vesi on vaihdettava päivittäin homeen ja muiden sienten kasvun estämiseksi. Saat saman vaikutuksen ilman kostutinta käymällä pitkään suihkussa tai viipymällä höyryisessä kylpyhuoneessa.

Lämpimiä kylpyjä

Joskus voit alentaa lapsen kuumetta antamalla hänelle lämmintä sienikylpyä. Lämpimät kylvyt voivat myös vähentää vilustumisen ja flunssan oireita aikuisilla. Lisätään Epsom-suola ja ruokasooda veteen voivat vähentää kehon kipuja. Muutaman tippa eteeristä öljyä, kuten teepuuta, katajaa, rosmariinia, timjamia, appelsiinia, laventelia tai eukalyptusta, voi myös olla rauhoittava.

Lue lisää

On olemassa monia tapoja, joilla ihmiset hoitavat vilustumisen ja flunssan oireitaan kotihoidoilla. Jotkut näistä korjaustoimenpiteistä saattavat tuntua hieman oudolta, mutta jotkut ihmiset ja yhteisöt vannovat tehokkuutensa puolesta. Saat lisätietoja omituisimmista vaihtoehdoista tutustumalla oudoimpiin kylmähoitoihin ympäri maailmaa.

Jos haluat välttää sairastumisen kokonaan, sinun tulee vahvistaa immuunijärjestelmääsi ennakoivasti.

Food Fix: Immuunijärjestelmän tehostaminen

Lue lisää