10 strategiaa hiustenlähdön estämiseksi: miehillä ja naisilla, raskauden jälkeen ja kemohoidon aikana

Kuinka ehkäistä hiustenlähtöä

Noudata muutamia hiushygieniavinkkejä vähentääksesi hiusten putoamista.

Vältä hiuksia vetäviä kampauksia

Hiukset ovat joustavat, mutta tutkimukset osoittavat että hiuksiasi voi venyttää vain niin paljon ennen kuin ne vahingoittuvat pysyvästi. Kampaukset, kuten rypäleet, tiukat punokset ja poninhännät, voivat vetää hiuksiasi pois päänahasta ja löysätä hiusten ja päänahan välistä sidettä ajan myötä.

Vältä kuumia hiusmuotoiluvälineitä

Lämmön käyttäminen hiusten muotoiluun jättää karvatupen kuivumaan ja alttiiksi vaurioille. Hiustenkuivaajat, suoristimet ja kihartimet voi kaikki vahingoittaa hiuksesi ajan myötä.

Älä käsittele tai valkaise hiuksiasi kemiallisesti

Hiustenhoitokemikaalit aiheuttavat äkillinen ja peruuttamaton hiustuppien vaurioita. Jos olet huolissasi hiustenlähdöstä, rajoita väriaineiden, kohokuvien, peroksidihoitojen ja permanenttien käyttöä.

Käytä shampoota, joka on mieto ja sopii hiuksillesi

Shampoon tarkoituksena on puhdistaa hiukset liasta ja ylimääräisestä öljystä. Mutta monet kaupalliset shampoot sisältävät kovia ainesosia. Vain yhden käyttökerran jälkeen he voi riisua hiuksissasi on luonnollista öljyä ja rasvahappoja, jotka tekevät niistä vahvoja ja joustavia. Lue shampoosi ainesosat ja osta shampoosi, joka on mahdollisimman lähellä luonnollista. Kokeile vaihtaa tuotteita, jos olet menettänyt liikaa hiuksia.

Käytä pehmeää luonnonkuiduista valmistettua harjaa

Pehmeän harjan, jossa on luonnollisia kuituja, käyttö edistää tervettä talin (öljyn) tasoa hiuksissasi. Hiustesi keratiiniproteiinit ovat pinottu kuin vyöruusu katolla, joten harjaat niitä hellästi yhteen suuntaan, alkaen ylhäältä ja jatkaen latviin asti, auttaa tasoittamaan ja hoitamaan hiusten kynsinauhoja molekyylitasolla. Hiusten harjaaminen päivittäin voi myös auttaa sinua välttämään hiuspaakkujen näkemistä suihkukaivossa.

Kokeile matalan tason valohoitoa

Matalatasoinen valohoito edistää solujen kasvua ja korjausta. Sen on osoitettu edistävän hiusten kasvua ihmisillä, joilla on hiustenlähtö. Lääkärisi voi määrätä tämän hoidon.

Kuinka ehkäistä hiustenlähtöä naisilla

Naisten hiustenlähtö johtuu tyypillisesti geneettisestä naisten hiustenlähtöstä, androgeneettisestä hiustenlähtöstä, kilpirauhassairaudesta, ikääntymisestä tai muista hormonaalisista sairauksista. Noin kolmasosa naisista kokee hiustenlähtöä elämänsä aikana. Jos hiukset irtoavat, lääkärisi voi suositella joitain seuraavista hoidoista estääkseen hiustenlähtöä.

• Rogaine (minoksidiili)

• Aldaktoni (spironolaktoni) tai muut antiandrogeenilääkkeet
• ehkäisypillerit
• rautalisät, varsinkin jos hiustenlähtösi liittyy anemiaan tai raskaaseen kuukautiskiertoon

Vaihdevuodet saavuttaneet naiset voivat myös harkita hormonikorvaushoitoa (HRT) keinona hoitaa hiustenlähtöään ja muita oireita.

Kuinka ehkäistä hiustenlähtöä miehillä

Miehillä hiustenlähtö on yleisempää kuin naisilla. American Hair Loss Associationin mukaan noin 85 prosentilla miehistä on ohenevia hiuksia, kun he saavuttavat 50 vuotta. Miesten hiustenlähtö johtuu tyypillisesti geneettisestä miesten hiustenlähtöstä, androgeenisesta hiustenlähtöstä, ikääntymisestä tai alhaisista testosteronitasoista. Jos olet huolissasi hiustenlähdöstä, lääkärisi voi suositella yhtä tai useampaa seuraavista hoidoista:

• Rogaine (minoksidiili)
• Propecia tai Proscar (finasteridi)
• follikulaarisen yksikön siirto (hiustensiirto ja alla oleva kudos)
• follikulaarisen yksikön poisto (hiustensiirto vain follikkeleilla, ei käytettyä sidekudosta)

Kotihoitoja hiustenlähtöön

Jos olet huolissasi hiustenlähdöstä, voit kokeilla kotihoitoa nähdäksesi, voitko estää hiustesi putoamisen. On tärkeää saada diagnoosi ja löytää hiustenlähtösi taustalla oleva syy, jotta voit hoitaa sitä asianmukaisesti.

Lisäravinteet

Ravitsemukselliset puutteet voivat aiheuttaa hiustenlähtöä. Rauta, sinkki, niasiini, seleeni, D-vitamiini ja B-12-vitamiinilisät voi auttaa kehosi tuottaa vahvoja ja terveitä hiuksia. Muista ostaa lisäravinteita vain luotettavista lähteistä, sillä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole tarkistanut niitä.

Eteeriset öljyt

Eteeriset öljyt ovat vesipitoisia uutteita tehokkaista kasvitieteellisistä ainesosista. Eteerisiä öljyjä voidaan sekoittaa kantajaöljyjen, kuten jojoba- ja manteliöljyn, kanssa, jotta saadaan aikaan hiusten kasvua stimuloiva hoito. Jotkut eteeriset öljyt voivat saada hiuksesi kasvamaan vahvemmiksi. Näiden eteeristen öljyjen tutkimus on enimmäkseen anekdoottista, mutta opimme lisää niiden toiminnasta. Eteeriset öljyt hiusten kasvuun sisältävät:

• piparminttu
• Kiinalainen hibiscus
• ginseng
• jatamansi

Päähieronta

Päähieronta on esitetty edistämään hiusten kasvua. Edistämällä verenkiertoa kasvualueella hiuksesi voivat kasvaa nopeammin, jos hierot päänahkaa hellävaraisesti joka kerta, kun peset hiuksiasi.

Ruokavalio

Sinun ruokavaliosi voi vaikuttaa hiustenlähtöön. Runsaasti antioksidantteja sisältävä ruokavalio voi auttaa torjumaan oksidatiivisen stressin merkkejä – hiusrakkuloita vahingoittavia ympäristötekijöitä. Mansikat, mustikat, pavut ja palkokasvit, pinaatti ja lehtikaali ovat kaikki antioksidanttien lähteitä.

Sokeri, prosessoidut rasvat, säilöntäaineet ja alkoholi voivat kaikki edistää oksidatiivista stressiä. Pidä tämä mielessä, jos haluat estää hiuksiasi putoamasta.

Lopeta tupakoiminen

Tupakointi voi ennenaikaista ikää hiussolujasi tehden karvatupistasi hauraita ja helposti vaurioituvia. Keskustele lääkärisi kanssa löytääksesi sinulle sopivan tupakoinnin lopettamissuunnitelman.

Kuinka estää hiustenlähtöä raskauden jälkeen

Monet naiset kokevat kuivumista, väsymystä, stressiä ja estrogeenitasojen laskua, kun heidän kehonsa tottuu elämään raskauden jälkeen. Tämä lisää hiusrakkuloiden herkkyyttä, mikä voi johtaa lisääntyneeseen hiustenlähtöön. Osa tästä hiustenlähdöstä liittyy usein synnytyksen aiheuttamaan stressiin ja uupumukseen. Tämä tila on väliaikainen ja sen pitäisi hävitä vuoden kuluessa raskauden päättymisestä.

Voit yrittää minimoida hiustenlähtöä raskauden jälkeen jatkamalla synnytystä edeltävien vitamiinien käyttöä, jos imetät, syöt terveellisesti ja vältät tiukkoja kampauksia, jotka vetävät hiukset pois päänahasta. Ihotautilääkärit suosittelevat kevyiden shampooiden ja hoitoaineiden käyttöä ja stylistin puoleen kääntymistä, jotta hiustenlähtö ei näytä niin ilmeiseltä, kunnes hiustenlähtö hidastuu.

Kuinka ehkäistä hiustenlähtöä kemohoidon aikana

Kemoterapia toimii hyökkäämällä kehosi syöpäsoluihin. Sivuvaikutuksena kemoterapia tappaa solut, jotka saavat hiukset kasvamaan. Hiukset alkavat yleensä lähteä kahden tai neljän viikon kuluessa hoidon jälkeen.

Jotkut ihmiset haluavat valmistautua tähän sivuvaikutukseen ajamalla hiuksensa pois ennen hoidon aloittamista. Monet ihmiset ovat tyytyväisiä tähän valintaan. Mutta kaikki kemoterapian saaneet eivät menetä kaikkia hiuksiaan tämän seurauksena. Joskus hiukset yksinkertaisesti ohenevat tai vetäytyvät.

Voit myös kysyä lääkäriltäsi päänahan jäähdytyskorkista. Nämä lippalakit hidastavat veren virtausta päänahaan hoitojen aikana. Vaikka se ei ole täysin tehokas, päänahan jäähdytyssuojukset voivat auttaa sinua pitämään enemmän hiuksistasi.

Milloin lääkäriin

Jos olet huolissasi siitä, että hiustenlähtösi ylittää normaalin irtoamisen tai tilapäisen telogeenisen effluviumin, keskustele lääkärisi kanssa. Hiukset, jotka tulevat ulos kokkareina ja jättävät kaljuja kohtia, ja hiukset, jotka kasvavat laastareina, voivat olla oireita taustalla olevasta terveysongelmasta. Keskustele ihotautilääkärin tai perusterveydenhuollon lääkärin kanssa ja kuvaile oireitasi, jos tarvitset lisäohjeita.

Ottaa mukaan

Hiustenlähtö on yleinen oire monille terveyssairauksille. Monille ihmisille, jotka kokevat hiustenlähtöä, on olemassa hoitoja, jotka pysäyttävät hiustenlähtöä ja jopa auttavat sinua kasvattamaan osan hiuksistasi uudelleen. Kotihoidot, elämäntapa- ja ruokavaliomuutokset sekä reseptivapaat lääkkeet voivat parantaa ohenevien hiusten ulkonäköä.