Multippeliskleroosin (MS) diagnoosin saaminen oli Chelsey Hornille validi ja ylivoimainen, mutta hän on sittemmin oppinut pitämään huolta itsestään ja elämään täyttä elämää.
Helmikuussa 2012 olin kiireinen yliopisto-opiskelija ja yritin parhaani pitääkseni suoria A-arvoja samalla kun otin täyden kurssikuorman ja työskentelin kahdessa osa-aikatyössä.
Mutta se kaikki kaatui, kun kuulin sanat: “Ms. Horn, sinulla on MS-tauti.”
Nimen saaminen kaikille mystisille oireilleni oli niin validi. Mutta se oli myös uskomattoman ylivoimaista.
Tuhat kysymystä pyöri mielessäni. Pystynkö suorittamaan koulun tai saada työpaikan? Miten tämä vaikuttaisi ihmissuhteisiini? Ja mikä tärkeintä, olisinko kunnossa?
Diagnoosistani on kulunut 12 vuotta. Sen jälkeen olen oppinut niin paljon. Minulla ei ole vieläkään kaikkia vastauksia, mutta olen löytänyt tapoja hallita tilaani ja elää hyvin täyttä elämää.
Kuuntelemalla kehoani
Navigointi MS-taudin ylä- ja alamäissä voi olla haaste. Joinakin päivinä tunnen oloni hämmästyttäväksi ja voin tarkistaa kaiken tehtävälistaltani. Muina päivinä yksinkertaiset tehtävät – kuten suihkussa käyminen – ovat vaikeita.
Siksi haluan tarkistaa kehoni ja arvioida oloani. Käytän joka aamu 10 minuuttia kirjoittaakseni päivän tavoitteeni päiväkirjaani ja kirjatakseni kaikki kokemani oireet.
Jos en voi hyvin, yritän muuttaa aikatauluani ja priorisoida enemmän lepoa. Mutta mikä tärkeintä, yritän olla liioittelematta sitä hyvinä päivinä.
Pyydän apua, kun sitä tarvitsen
Yksi parhaista opetuksista, jotka MS on minulle opettanut, on se, että apua saa pyytää. Se on asia, jonka kanssa taistelin todella aiemmin. Jos olen rehellinen, taistelen edelleen syyllisyyden tunteita vastaan, kun pyydän tukea.
Kun nämä tunteet tulevat esiin, yritän olla tuomitsematta itseäni liian ankarasti. Sen sijaan yritän muotoilla uudelleen tapaani pyytää apua.
Pidän todella Brené Brownin TEDx-keskustelusta “The Power of Vulnerability”. Se auttoi minua ymmärtämään, että avun pyytäminen on tilaisuus edistää syvempiä suhteita läheisiini ja itseeni.
Jos kamppailet samanlaisten tunteiden kanssa, suosittelen kuuntelemaan sitä!
Terveiden rajojen asettaminen
Rajojen asettamisen oppiminen on yksi parhaista asioista, mitä olen koskaan tehnyt terveyteni hyväksi. Ennen diagnoosiani pelkäsin sanoa “ei” suunnitelmille.
Pelkäsin niin paljon ihmisten pettymyksen tuomisesta. Mutta yrittäminen miellyttää kaikkia ympärilläni sai minut sairaaksi, väsyneeksi ja stressaantuneeksi.
Terveiden rajojen asettaminen on auttanut minua suojelemaan paremmin fyysistä ja henkistä terveyttäni. Nyt kun en voi hyvin, on helpompi sanoa “ei” kutsulle.
Olen myös oppinut, että minua tukevat ihmiset ymmärtävät, jos en voi tehdä jotain. Ja olen oppinut noudattamaan kohteliaasti rajojani, kun hyvää tarkoittavat ihmiset tarjoavat ei-toivottuja neuvoja MS-tautini hoitamiseksi.
Ravitsee vartaloani
Ei ole olemassa kaikille sopivaa ruokavaliota MS-taudin hoitoon. Mutta olen vuosien varrella tullut tarkoituksellisemmaksi ruokavalinnoilleni.
Älä käsitä minua väärin, minulla on mega makeansuu ja rakastan siruja. Mutta kun syön näitä ruokia, huomaan olevani hidas ja henkisesti sumuinen.
Siksi yritän keskittyä ravintoainerikkaiden, tulehdusta ehkäisevien ruokien syömiseen. Lisäksi, koska minulla on ruoka-aineallergioita ja ravitsemuksellisia puutteita, työskentelen rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa varmistaakseni, että ruokavalioni täyttyvät.
Terveellisten ateriasuunnitelmien saaminen helpottaa päivittäistavaraostosten arvailua. Yritän varastoida värikkäitä hedelmiä, kuitupitoisia kasviksia ja vähärasvaisia proteiineja. Lisäksi haluan aloittaa päiväni kasvispitoisella proteiinipirtelöllä.
Tällä tavalla syöminen auttaa minua tuntemaan oloni parhaaksi, ja huomaan, että minulla on enemmän energiaa ja parempi keskittymiskyky.
Sopeutuminen ympäristööni
Rakastan tehdä tuoreita aterioita. Mutta minulla on joskus heikentynyt käteni, kun olen soihdutuksessa. Siksi investoin muutamaan vempaimeen, jotka tekevät keittiöstäni turvallisemman ja helpommin saavutettavissa.
Mukautuvat ruokailuvälineet helpottavat ruoan valmistamista, kuten pilkkomista ja leikkaamista. Ja jos en saa kantta auki, otan käteni purkinavaajan käsineisiin tai sähköiseen purkinavaajaan.
Unohduksen torjumiseksi minulla on seinäkalenteri, jolla voin seurata tärkeitä päivämääriä esimerkiksi laskujen ja lääkärien tapaamisten osalta. Pidän myös lisäravinteitani ja reseptejäni viikoittaisessa pillerijärjestäjässä.
Itsehoidon harjoittelua
Itsehoitojärjestelmien kehittäminen on auttanut minua hallitsemaan stressiä paremmin. Kun minulla on vaikea päivä, haluan rentoutua Epsom-suolakylvyssä tai joogatunnilla.
Viime aikoina olen oppinut kuinka nukkumistottumukset vaikuttavat aivojen terveyteen. Kun en priorisoi lepoa, huomaan oloni kamalalta seuraavana päivänä. Siksi yritän välttää television katselemista tai puhelimen selailua ennen nukkumaanmenoa.
Sen sijaan tykkään lukea kirjaa ja juoda kirsikkamehua. Kun olen itsehoitorutiinini mukainen, se kohottaa mielialaani ja auttaa minua tuntemaan oloni levänneeksi.
Chelsey on Atlantassa asuva kirjailija ja sisältöstrategi. Kun hän ei ole tietokoneensa edessä, löydät hänet luultavasti lukemasta, vaeltamassa tai viettämässä aikaa koiriensa Georgen ja Beatricen kanssa.
