Kuinka suuri osa syötteestäsi ruokkii sinua?
Olemme kaikki luultavasti tehneet terveydellisiä päätöksiä jossain määrin sosiaalisen median syötteemme perusteella Facebookissa havaitsemamme uuden harjoituksen kokeilemisesta Instagramin sellerimehuharjoitteluun.
Keskivertoihminen viettää nykyään yli kaksi tuntia päivässä eri sosiaalisen median alustoilla, joten on luonnollista, että verkossa seuraamamme ystävät ja vaikuttajat vaikuttavat todellisiin hyvinvointiimme liittyviin päätöksiimme.
Mutta kuinka paljon se, mitä saamme uutissyötteen kautta, muuttaa sitä, mitä teemme tosielämässä? Ja ovatko nämä vaikutukset lopulta hyödyllisiä vai onko niillä tahattomia negatiivisia seurauksia?
Vaikka tutkimus alkaa purkaa näitä kysymyksiä, omat kokemuksemme kertovat myös tarinan.
Tässä on katsaus joitain yllättäviä tapoja, joilla käyttäjät sanovat, että sosiaalinen media on ruokkinut heidän terveyttään – tai vahingoittanut sitä – ja kuinka saada kaikki irti omasta ajasta verkossa.
Pro vs. con: Miten sosiaalinen media esittelee terveyttä?
Ammattilainen: Sosiaalinen media voi tarjota terveysinspiraatiota
Loppujen lopuksi tuskin voi selata Pinterestiä ohittamatta upeaa salaattia tai pakollista smoothieta.
Joskus sinulle sopivien ruokien kuvien saaminen näkemäsi ulottuville antaa sinulle mahdollisuuden valita kasvikset illallisella – ja tunnet siitä mahtavaa.
”Nautin löytää resepti-inspiraatiota muista syötteistä”, sanoo Instagram-käyttäjä Rachel Fine. ”Tämä on auttanut laajentamaan tietämystäni ruokien ja reseptien suhteen.”
Sosiaalisessa mediassa näkemämme postaukset voivat myös lisätä motivaatiotamme kohti kuntotavoitteita tai tarjota toivoa terveemmästä tulevaisuudesta.
Anoreksian kanssa kamppaileva Aroosha Nekonam sanoo, että naiskehonrakentajien Instagram- ja YouTube-tilit tarjosivat jotain tavoiteltavaa hänen syömishäiriönsä keskellä.
”He inspiroivat minua jatkamaan toipumistani, jotta minäkin voisin keskittyä fyysiseen voimaan”, hän sanoo. ”He antoivat minulle polttoainetta ja tavoitteen työskennellä, mikä helpotti toipumiseni synkkiä aikoja ja vaikeita hetkiä. Näin syyn menestyä. Näin jotain, mitä voisin olla.”
Huono: Sosiaalinen media voi edistää epärealistisia odotuksia terveydestä
Kuolaamisen arvoiset Buddha-kulhot ja Crossfit-vartalot voivat piristää terveyttämme, mutta näillä hehkuvilla hyvinvointiteemoilla voi olla myös pimeä puoli.
Kun verkossa näkemämme kuvat esittävät täydellisyyttä, voimme päätyä tuntemaan, että terveellistä syömistä ja fyysistä kuntoa ei voida saavuttaa tai vain harvoille valituille.
”Sosiaalinen media voi antaa vaikutelman, että ”täydellisten aterioiden” luominen ja aterioiden valmistaminen voi olla lähes vaivatonta”, sanoo ravitsemusterapeutti Erin Palinski-Wade, RDN. ”Kun näin ei ole, käyttäjät voivat kokea turhautumista ja tuntea, että he eivät tee sitä oikein, mikä voi saada heidät luovuttamaan kokonaan.”
Lisäksi ruokavaliokulttuurin selosteiden seuraaminen, jotka jatkuvasti ylistävät laihuutta tai tuomitsevat ruokatyyppejä, on stressaavaa.
”Vaikka joku neljä vuotta toipui syömishäiriöstä, tunnen silti joskus paineita kuntoiluteollisuudesta Instagramissa”, toteaa Insta-käyttäjä Paige Pichler. Hän koki tämän äskettäin, kun sosiaalisen median viesti ohitti hänen kehonsa omat vihjeet levätä.
”Kehoni pyysi taukoa, joten päädyin ajatukseen pitää iltatauko kuntosalilta. Näin harjoituspostauksen Instagramissa, enkä perustunut vakaumukseeni.”
Pro vs. con: Miten sosiaalinen media antaa meidän puhua terveydestä?
Ammattilainen: Sosiaalinen media voi olla turvallinen paikka saada tukea ja keskustella terveydestä
Vaikka ruudun takaa yhteydenpidon persoonaton luonne saa kritiikkiä, sosiaalisen median anonymiteetillä on puolensa.
Kun terveydentila on liian kipeä tai nolo puhua siitä henkilökohtaisesti, online-foorumi voi tarjota turvallisen tilan. Nekonam kertoo, että hänen anoreksiapäiviensä aikana sosiaalisesta mediasta tuli elinehto.
”Olin sulkeutunut pois ystävistäni ja perheestäni. Vältin sosiaalisia tilanteita, koska minulla oli paljon ahdistusta ja häpeää sairauteni ympärillä. Käännyin sosiaaliseen mediaan saadakseni yhteyttä ulkomaailmaan.”
Kroonista sairautta sairastava Angie Ebba kertoo havainneensa Facebook-ryhmät tarjoavat myös ympäristön samanmielisille ihmisille, joilla he voivat jakaa terveysongelmia.
”Nämä ryhmät ovat antaneet minulle paikan kysyä hoitoa koskevia kysymyksiä ilman tuomiota”, hän selittää. ”On mukavaa seurata muita kroonisesti sairaita ihmisiä verkossa, koska huonot päivät eivät tunnu niin eristäviltä.”
Tämän tyyppisellä emotionaalisella tuella voi olla myös voimakkaita fyysisiä vaikutuksia, koska sosiaalinen yhteys
Huono: Sosiaalisesta mediasta voi tulla negatiivisuuden kaikukammio
Tutkimus on myös osoittanut, että mielenterveysilmiö, joka tunnetaan nimellä ”emotionaalinen tartunta”, jossa tunteet siirtyvät ihmisten välillä, on erityisen voimakas Facebookissa.
Vaikka tämä voi toimia hyväksi, niin ei aina ole.
Jos joku seuraamasi keskittyy yksinomaan terveydentilan negatiivisiin puoliin tai jos ryhmä valittaa vain painonpudotuksen vaikeuksia, on mahdollista, että oma henkinen ja fyysinen terveytesi voi kärsiä tai vaikuttaa huonompaan suuntaan.
Hyödyt vs. miinukset: Kuinka helposti saatavilla olevaa terveyssisältöä sosiaalisessa mediassa on?
Ammattilainen: Sosiaalinen media tarjoaa pääsyn hyödyllisiin tuotteisiin ja terveystietoihin
Sosiaalinen media on suurelta osin syrjäyttänyt resurssit, kuten keittokirjat resepteihin, fyysiset videot kotitreeneihin ja pölyinen vanha lääketieteellinen tietosanakirja, josta löytyy vastauksia terveyskysymyksiin.
Ja Internetin kattavuus tarkoittaa, että kuulemme terveystuotteista ja hyödyllisistä tiedoista, joista emme todennäköisesti olleet tietämättömiä 30 vuotta sitten – ja se on usein positiivista.
Instagram-käyttäjä Julia Zajdzinski kertoo kuulleensa ensimmäistä kertaa elämää muuttavasta terveys- ja hyvinvointikirjasta sosiaalisessa mediassa sen jälkeen, kun ystävä jakoi tiedon. ”Menin heti ulos ja ostin sen ja aloin tehdä juuri sitä, mitä kirja ehdotti”, hän sanoo.
Tämän seurauksena hän on saavuttanut terveemmän painon ja parantunut kilpirauhasen toiminta.
Huono: Sosiaalinen media voi mainostaa vääriä ”asiantuntijoita” ja mainostaa epäterveellisiä tuotteita
Terveysneuvojen ottaminen vaikuttajilta, joiden ainoa pätevyys on valtava seuraajamäärä, voi johtaa valitettaviin seurauksiin.
”Kävin läpi todella synkän ajanjakson, jolloin seurasin niin monia fitness/terveellisiä vaikuttajia ja olin täysin vakuuttunut siitä, että he tiesi kaikkea siitä, kuinka elää ”terveellistä” elämää”, Brigitte Legallet sanoo. ”Se johti melko pimeään aikaan täynnä liiallista liikuntaa ja ruokarajoituksia.”
Ja aivan kuten hedelmien ja vihannesten uutissyöte voi inspiroida ravitsevia valintoja, joukko roskaruoka-ohjevideoita saattaa normalisoida epäterveellisen ruokailutottumuksia.
Ei ole yllättävää, että vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kun lapset katsoivat YouTube-vaikuttajien syövän epäterveellisiä välipaloja, he söivät myöhemmin keskimäärin yli 300 ylimääräistä kaloria.
Päinvastoinkin voi olla totta.
Ihmisille, joilla on ollut syömishäiriöitä tai syömishäiriöitä, kalorien laskeminen, ruoan vaihto ja ruokaarvioihin perustuvat viestit voivat olla laukaisevia. He saattavat tuntea syyllisyyttä tai häpeää nykyisistä tottumuksistaan tai joutua takaisin syömishäiriöön.
Ota kaikki irti sosiaalisesta mediasta terveydelle
Mitä tulee terveysvalintoihimme, me kaikki haluamme olla hallinnassa – ja onneksi sosiaalinen media on yksi paikka, jossa meillä on tämä mahdollisuus.
Voit valita syötteen, joka auttaa – ei vahingoita – hyvinvointiasi, yritä asettaa rajoja noin kuinka paljon aikaa käytät sosiaalisessa mediassa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että mitä enemmän ihmiset käyttivät Facebookia, sitä vähemmän he raportoivat henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnistaan.
Sitten, arvioi seuraamiasi vaikuttajia ja ystäviä ja ryhmät, joiden jäsen olet. Inspiroivatko ne sinua kohti parempaa elämää vai painavatko ne sinua? Poista tai lopeta seuraaminen tarpeen mukaan.
Ja jos tunnet täydellisyyden standardien asettavan sinut epäterveellisten mallien riskiin, kiinnittää huomiota.
”Seuraaminen ravitsemusterapeuttien, jotka omaksuvat anti-ruokavaliota, terveellistä lähestymistapaa ruokaan, on mahtava alku”, yhteiskuntatieteilijä ja syömishäiriöasiantuntija Melissa Fabello, PhD neuvoo. ”Seuraavat tilit, jotka auttavat selittämään ja inspiroimaan intuitiivista ja tietoista syömistä, ovat myös hyödyllisiä.”
Palinski-Wade kannustaa myös todellisuuden tarkistamiseen: ”Käytä sosiaalista mediaa inspiraatioon ja luoviin ideoihin, mutta ole realistinen sen kanssa. Suurin osa meistä ei syö ruokia, jotka näyttävät kuuluvan Instagram- ja Pinterest-syötteisiin. Edes vaikuttajat eivät syö niin joka päivä. Muista, että sosiaalinen media on heille työ, ja he viettävät tuntikausia joka päivä sisällön luomiseen jaettavaksi.
Lopuksi, jos etsit terveystietoa, muista, että seuraajien määrä ei välttämättä ole asiantuntemuksen osoitus.
Terveyskysymyksiin on parasta saada vastaukset todellisen maailman valtuutetulta ammattilaiselta kuin Instagramin vaikuttajalta.
Sarah Garone, NDTR, on ravitsemusterapeutti, freelance-terveyskirjoittaja ja ruokabloggaaja. Hän asuu miehensä ja kolmen lapsensa kanssa Mesassa, Arizonassa. Löydä hänet jakamassa maanläheisiä terveys- ja ravitsemustietoja ja (enimmäkseen) terveellisiä reseptejä A Love Letter to Food -sivustolta..
