Ahdistuneisuus kattaa useita erilaisia ahdistuneisuushäiriöitä. Joka vuosi noin
Vaikka ahdistuksella on henkinen osa, on myös fyysinen komponentti, joka voi sisältää esimerkiksi seuraavia asioita:
- nopea syke
- vatsakipu
- hengenahdistus
- kylmät kädet
On olemassa tapoja hallita ahdistusta, joka voi auttaa lievittämään fyysisiä oireita. Lisätietoa siitä, miksi näin tapahtuu, voi olla hyödyllistä, kun se alkaa tapahtua.
Miksi näin tapahtuu?
Ahdistus ilmenee usein fyysisinä oireina. Kehosi voi kokea ahdistusta taistelu-, pakene- tai jäätymisreaktiona. Henkinen mielialatila vastaa fyysistä tilaa, jonka kehosi tulkitsee a
Tällaisessa fyysisessä reaktiossa keho reagoi ikään kuin se olisi hätätilanteessa. Verenvirtaus jaetaan uudelleen tärkeimpiin elimiin, kuten sydämeen ja suuriin lihaksiin, auttamaan pakoon – keho valmistautuu lentoon. Tämä aiheuttaa raajojen, kuten käsien, sormien ja jalkojen, kylmyyttä.
Muita akuutteja oireita ovat hikoilu, hengitysvaikeudet ja huimaus. Yleinen ahdistuneisuus voi myös aiheuttaa unettomuutta ja lihaskipuja.
Meneekö se pois?
Kyllä, se menee pois. Koska se johtuu stressivasteesta, verenkierto palautuu normaaliksi stressivasteen heikkeneessä. Keho ei enää ajattele, että sen tarvitsee reagoida ikään kuin se olisi hätätilanteessa, ja verenvirtaus palaa käsiin ja jalkoihin lämmittäen niitä.
Se voi kestää jonkin aikaa – noin 20 minuuttia – joten älä huoli, jos se ei tapahdu heti.
Työskentely terapeutin kanssa voi auttaa sinua oppimaan hallitsemaan ahdistustasi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on osoitettu olevan yksi
Lääkärin kanssa puhuminen oireistasi voi myös olla hyödyllistä. Riippuen siitä, mitä he pitävät sopivana, he voivat määrätä lääkkeitä ahdistuksen hallitsemiseksi.
Muut syyt
Ahdistus ei ole ainoa mahdollinen syy kylmiin käsiin. Muita mahdollisia syitä voivat olla:
- Raynaudin ilmiö. Raynaudin ilmiössä verenvirtaus raajoihisi, mukaan lukien kädet ja sormet, on rajoittunut, mikä saa ne jäähtymään.
- Kilpirauhasen vajaatoiminta. Tätä kutsutaan myös kilpirauhasen vajaatoiminnaksi, ja se tapahtuu, kun kilpirauhasesi ei tuota tarpeeksi kilpirauhashormonia.
- B12-vitamiinin puutos. B12 on välttämätön vitamiini, jota löytyy monista eläintuotteista. B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa käsien pistelyä ja anemiaa, jotka molemmat voivat saada kädet kylmäksi.
- Valtimotaudit. Valtimoihin vaikuttavat sairaudet voivat heikentää veren virtausta kehon osiin, mukaan lukien käsiin ja sormiin. Kun näin tapahtuu, veri ei kierrä normaalisti.
- Tupakanpoltto. Tupakointi supistaa kehosi verisuonia, mikä voi kylmiä sormia tai käsiä. Pitkällä aikavälillä se voi vahingoittaa sydäntäsi ja heikentää verenkiertoa koko kehossa.
Tämä ei ole tyhjentävä luettelo, koska on myös muita olosuhteita, jotka voivat myös aiheuttaa kylmiä käsiä.
Kun näet terveydenhuollon ammattilaisen kylmistä käsistä, hän kysyy sinulta kysymyksiä oireistasi ja sairaushistoriastasi. He saattavat haluta tilata testejä varmistaakseen, että mikään taustalla oleva sairaus ei aiheuta kylmiä käsiäsi.
Kun puhut heidän kanssaan rehellisesti muista ahdistuneisuusoireistasi, voit auttaa heitä tarjoamaan sopivimman hoidon.
Milloin hakeutua hoitoon
Jos sinulla on kylmät kädet koko ajan, kaikenlaisissa sääolosuhteissa, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Tämä voi olla oire taustalla olevasta sairaudesta, ja asianmukainen hoito voi auttaa. Kylmät kädet voivat olla merkki useista erilaisista sairauksista.
Jos huomaat olevasi ahdistunut siinä määrin, että se vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. He voivat auttaa sinua löytämään ohjaajan, joka voi työskennellä kanssasi hallitakseen ahdistustasi ja vähentääkseen sen fyysisiä ilmenemismuotoja. Hoito on olemassa, eikä sinun tarvitse tehdä sitä yksin.
Lopputulos
Ahdistus voi aiheuttaa erilaisia oireita, sekä psyykkisiä että fyysisiä. Näitä oireita voivat olla kylmät kädet.
Ahdistus on hoidettavissa, ja taustalla olevan ahdistuksen hoito voi auttaa sinua hallitsemaan sitä tehokkaammin. Tämä voi auttaa vähentämään tai jopa poistamaan monia ahdistuksen fyysisiä oireita.
Jos olet huolissasi siitä, että ahdistuksesi häiritsee elämääsi, tai jos et ole varma, ovatko kylmät kätesi oire jostain muusta, ota yhteys lääkäriisi.
