Yleiskatsaus
Jotkut ihmiset hakevat hierontaa vähentääkseen stressiä ja ahdistusta. Toiset saattavat haluta lievittää kipua tai auttaa toipumaan sairaudesta tai vammasta. Saatat haluta hierontaterapiaa vain rentoutuaksesi ja paetaksesi päivän paineita.
Multippeliskleroosia (MS) sairastavat voivat hakea hierontahoitoa samoista syistä.
Hieronnan aikana terapeutti käsittelee manuaalisesti pehmytkudoksiasi, mukaan lukien lihakset, nivelsiteet, jänteet ja sidekudos. Tämä voi rentouttaa jännittyneitä lihaksia, parantaa verenkiertoa ja auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi.
Vaikka hierontahoito ei paranna sairautta, se saattaa auttaa joihinkin MS-oireisiisi.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja MS-hieronnasta, mukaan lukien sen edut ja riskit.
Mitä hyötyä hierontahoidosta on MS-tautiin?
Hierontahoito ei voi parantaa MS-tautia tai muuttaa taudin kulkua. Mutta joillekin MS-potilaille hierontahoito voi auttaa lievittämään tiettyjä oireita ja parantamaan yleistä elämänlaatua.
MS-tauti on erilainen jokaiselle sitä sairastavalle. Hierontahoidon mahdolliset hyödyt vaihtelevat myös henkilöstä toiseen.
Jotkut MS-taudin oireet, jotka saattavat parantua hieronnalla, ovat:
- spastisuus
- kipu
- väsymys
- huono verenkierto
- stressi
- ahdistusta
- masennus
Se voi myös auttaa estämään painehaavoja, kohottaa mielialaa ja parantaa fyysistä ja sosiaalista toimintaa.
Vuonna 2016 tehdyssä pienessä tutkimuksessa todettiin, että hierontahoito oli turvallista ja hyödyllistä MS-tautia sairastavien ihmisten kivun ja väsymyksen hallinnassa. Osallistujille annettiin hierontaterapiaa kerran viikossa kuuden viikon ajan. Tutkimuksen tekijät sanoivat, että kivun ja väsymyksen vähentäminen voi parantaa elämänlaatua.
Toisessa vuonna 2014 julkaistussa pienessä tutkimuksessa todettiin, että hieronta oli turvallista ja voi auttaa MS-tautia sairastavia hallitsemaan oireiden aiheuttamaa stressiä. Osallistujat kertoivat kokeneensa yleisen hyvinvointinsa parantuneen hieronnan ansiosta. Kirjoittajat huomauttivat, että tämä hyöty voisi olla kivunlievitys, hieronnan yhteydessä oleva sosiaalinen vuorovaikutus tai näiden yhdistelmä.
Pieni vuonna 2013 tehty tutkimus MS-tautia sairastavilla ihmisillä osoitti, että hierontahoito voisi olla tehokkaampaa kuin harjoitushoito kivun vähentämisessä. Ja hieronnan yhdistäminen liikuntahoitoon voi olla vielä hyödyllisempää.
Vaikka nämä tutkimukset ovat kaikki lupaavia, ne ovat kaikki olleet hyvin pieniä. Laajempia pitkän aikavälin tutkimuksia tarvitaan ymmärtääkseen täysin hieronnan edut MS-tautiin. Mutta mikään näistä tutkimuksista ei ole löytänyt suuria riskejä, joten kannattaa kokeilla, jos olet kiinnostunut.
Mitä erilaisia hierontoja on?
American Massage Therapy Associationin mukaan ruotsalainen hieronta on yleisin hierontatyyppi. Se sisältää pitkiä, liukuvia iskuja, vaivaamista ja puristamista. Se voi sisältää myös ravistavia liikkeitä, syviä liikkeitä peukaloiden tai sormenpäiden avulla ja nopeaa lihasten naputusta.
Hierontaterapeuttisi voi myös käyttää reikiä, tekniikkaa, joka käyttää kevyttä, ei-invasiivista kosketusta. Tämä voi auttaa saattamaan sinut syvän rentoutumisen tilaan. Hierontaterapeutit voivat myös luoda rauhallisen ilmapiirin valaistuksen, musiikin ja aromaterapian avulla.
On monia muita hieronnan, kehon ja liikehoidon muotoja, jotka voivat auttaa MS-oireissa, mukaan lukien:
- Akupainanta. Ammatinharjoittaja käyttää sormiaan stimuloidakseen tiettyjä kehosi osia. Se on samanlainen kuin akupunktio, mutta se ei sisällä neuloja.
- Shiatsu. Tämä on käytäntö, jossa käytetään sormia, peukaloita ja kämmentä paineen kohdistamiseen tiettyihin kehon alueisiin.
- Alexanderin tekniikka. Tämä on eräänlainen terapia, joka auttaa sinua liikkumaan tietoisesti ja korjaamaan kehoasi rasittavia tapoja.
- Feldenkraisin menetelmä. Tämä käyttää lempeitä liikkeitä helpottaakseen lihasten ja nivelten rasitusta.
- Rolfing. Kehon suuntaamiseksi kohdistetaan syvää painetta.
- Trager lähestymistapa. Tämä tekniikka käyttää yhdistelmää kevyttä hierontaa ja lempeitä harjoituksia parantaakseen ryhtiä ja liikettä.
Useimmat MS-tautia sairastavat ihmiset ovat herkempiä kuumuudelle, kun taas toiset ovat herkempiä kylmälle. Pysy kaukana kaikista menetelmistä, joihin liittyy kylpytynnyreitä tai terapeuttisia kylpyjä. Nämä voivat pahentaa MS-oireita joillekin ihmisille.
Onko hierontahoito turvallista MS-tautia sairastaville?
MS-tautia sairastavien ihmisten on yleensä turvallista saada hierontahoitoa.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität hierontahoitoa, jos sinulla on:
- osteoporoosi
- niveltulehdus
- turvotus
- haavaumat
- suurentunut maksa tai perna
- sydänsairaus
- syöpä
Sinun tulee myös tarkistaa ensin lääkärisi kanssa, jos:
- ovat äskettäin loukkaantuneet
- ovat olleet äskettäin leikkauksessa
- ovat raskaana
- kokevat uusiutumista
Nämä tekijät eivät tarkoita, että et voi kokeilla hierontaa, mutta lääkärisi saattaa neuvoa sinua ryhtymään ylimääräisiin varotoimiin tai välttämään tiettyjä hierontoja.
Miten löydän hierojan?
Vaikka hierontahoito ei ehkä vaikuta perinteiseltä lääketieteeltä, on silti tärkeää varmistaa, että sen tekee joku pätevä. Hierontahoitoa koskevat määräykset vaihtelevat osavaltioittain. Tarkista osavaltiosi lupalautakunta saadaksesi selville, mitä osavaltiossasi vaaditaan.
Tässä on muutamia tapoja löytää hierontaterapeutti:
- Kysy perusterveydenhuollon lääkäriltäsi.
- Pyydä neurologia suosittelemaan hierontaterapeutteja, jotka tuntevat MS-taudin.
- Pyydä ystäviltä ja perheeltä suosituksia.
- Käytä American Massage Therapy Associationin haettavissa olevaa tietokantaa.
- Tutustu Associated Bodywork and Massage Professionalsin haettavaan tietokantaan.
Harkitse henkilökohtaisia mieltymyksiäsi. Onko sinulle väliä, onko terapeuttisi mies vai nainen? Harjoittelevatko he sinulle sopivassa paikassa?
Tässä on joitain muita asioita, joista kannattaa keskustella ennen hieronnan varaamista:
- hierojan pätevyys
- kaikki terveysongelmasi
- haluttu terapiatyyppi
- kunkin istunnon hinta ja pituus
- kattaako sairausvakuutuksesi hoidon
Puhu odotuksistasi. Ole tarkka siitä, mitä toivot saavasi siitä irti, jotta terapeutti voi räätälöidä hoidon tarpeidesi mukaan. He voivat esimerkiksi käyttää erilaisia tekniikoita kivun tai lihasjäykkyyden hoitamiseen kuin he käyttäisivät, jos haluat keskittyä stressin vähentämiseen. Tämä on yleinen keskustelu hierontaterapeuteille, joten et tunne olosi epämukavaksi sen esille ottamiseksi.
Älä lannistu, jos et tunne välitöntä helpotusta istunnon jälkeen. Saatat joutua kokeilemaan muutamia hierontaterapeutteja ja tekniikoita, ennen kuin löydät itsellesi parhaiten sopivan.
Lopputulos
Hierontahoito ei paranna tai muuta MS-tautisi kulkua. Mutta se voi auttaa lievittämään joitain oireitasi ja parantamaan elämänlaatuasi. Jos se ei auta muuta kuin ahdistamaan ja rentoutumaan, se saattaa olla sen arvoista. Ota yhteyttä lääkäriisi varmistaaksesi, että se on turvallista oireillesi, ja kysy vinkkejä hyvän terapeutin löytämiseksi alueeltasi.
