Rutiinien määrittäminen lapsellesi tai lapsillesi voi auttaa heitä menestymään koulussa ja koko elämänsä ajan.
Paluu kouluun merkitsee uusien asioiden tulvaa kerralla: uusia luokkia, uusia opettajia, uusia luokkatovereita ja uusia koulun jälkeisiä aktiviteetteja.
Kun lapsesi palaavat kouluun, yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä heidän hyväkseen, on auttaa heitä kehittymään ja asettamaan päivittäisiä rutiineja.
Rutiinit antavat lapsille hallinnan ja turvallisuuden tunteen, koska ne auttavat heitä oppimaan, mitä odottaa ja kuinka valmistautua tulevaan päivään. Ne myös auttavat lapsia kehittämään elämäntaitoja, jotka hyödyttävät heitä paljon koulupäivän jälkeen.
Olemme tehneet yhteistyötä Ollyn kanssa jakaaksemme kouluvuoden tärkeimmät päivittäiset rutiinit.
Perusasiat: Terveellisten rutiinien luominen
Tässä on muutamia
- Selitä rutiinit lapsellesi. Pyydä heitä toistamaan rutiinit sinulle osoittaaksesi, että he ovat ymmärtäneet.
- Laita kaavio seinälle. Visuaalinen päivittäisistä rutiineistasi voi auttaa kaikkia perheenjäseniä näkemään, mitä pitää tapahtua ja milloin.
- Ole johdonmukainen. Pysy rutiineissasi mahdollisimman tarkasti, vaikka olisit väsynyt tai väsynyt vanhempana.
- Tee halutuista toiminnoista houkuttelevin vaihtoehto. Jos haluat sisällyttää rutiinisi uusia aktiviteetteja, kuten hedelmien syömisen välipalana ennen nukkumaanmenoa, rakenna lapsesi ympäristö niin, että niistä tulee tällä hetkellä houkuttelevimpia vaihtoehtoja. Niiden yhdistäminen muihin nautinnollisiin aktiviteetteihin, kuten iltasatuihin, voi auttaa.
- Suunnittele etukäteen rajoittaaksesi päätöksentekoa tällä hetkellä. Saatavilla on esimerkiksi valikoima terveellisiä välipalavaihtoehtoja, jotta ravinteiden valinta on helppoa tien päällä.
- Etene hitaasti ja lisää yksi tai kaksi uutta tapaa kerrallaan. Asteittaisten muutosten tekeminen perheen rutiineihin antaa sinulle parhaan mahdollisuuden rakentaa kestäviä, positiivisia rutiineja.
- Ei haittaa, jos rutiiniasi on muutettava. Se on elämää. Muista vain kertoa lapsellesi muutoksesta – hyvissä ajoin, jos mahdollista.
Aamurutiinin luominen
Aamurutiini on tärkeä, mutta toimintojen tarkka sarja ja järjestys riippuvat tarpeistasi. Yleensä koulupäivinä lasten aamurutiini voi olla jotain tällaista:
- Herää samaan aikaan joka päivä.
- Mene vessaan.
- Pukeutua.
- Syö aamupala
- Siivoa aamiainen
- Harjata hampaat.
- Pue kouluun ulkovaatteet päälle.
Herätä
Koulun aloittaminen uudelleen tarkoittaa usein heräämistä aikaisemmin aamulla kuin lapsesi olisi voinut olla kesä- tai talvilomalla.
Vähitellen aikaisempien herätysaikojen kannustaminen viikkoa tai kaksi ennen koulun alkua voi auttaa sinua ja lastasi helpottamaan kouluun paluuta.
Herääminen samaan aikaan joka päivä voi parantaa unen laatua, sanoo
Aamiaisrutiini
Aamiaisen syöminen liittyy parempaan aivojen kehitykseen, vahvempaan suoritukseen koulussa ja lasten hyvinvointiin.
Koska koulu ja työ alkavat usein aikaisin, perheillä ei aina ole paljon aikaa päivän ensimmäiseen ateriaan. Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä vanhempana helpottaaksesi päivittäistä aamiaisrutiiniasi:
- Valmistaudu edellisenä iltana. Leikkaa hedelmät, keitä munat kovaksi, aseta kulhot ja ruokailuvälineet.
- Valmis aamiainen. Valmista ateria ja säilytä jääkaapissa ja pakastimessa terveellisiä aterioita, jotka on nopea ja helppo lämmittää aamiaiseksi, kuten aamiaiskääreet ja pakastetut smoothie-ainekset.
- Harkitse illallisjäämien syömistä. Kuka sanoo, että sinun täytyy syödä perinteinen amerikkalainen aamiainen? Sekoita asiat ja nauti terveelliset illallisjäännökset aamulla.
- Varaa nappaamisvaihtoehdot valmiiksi. Terveelliset välipalat, kuten hedelmä- ja pähkinäsekoitukset, juotavat jogurtit tai granolapatukat, sopivat hyvinä päivinä, jolloin lapsesi tarvitsee ruokaa syötäväkseen koulumatkalla kotona syömisen sijaan.
Koulun jälkeisen rutiinin luominen
Oppiminen ei lopu, kun lapset lähtevät luokasta. Koulun jälkeiset rutiinit – erityisesti ne, joihin liittyy fyysistä ja sosiaalista toimintaa – voivat vaikuttaa suuresti heidän kehitykseensä.
Iltapäivätoiminnan edut
Iltapäivätoiminta on lapsellesi erinomainen tapa liikkua, seurustella ja oppia uutta.
Kun kannustat koulun ulkopuolisiin tapahtumiin, ota huomioon ulkona järjestettävien opetusten edut. Ulkona liikkumisesta on lapsille paljon etuja, kuten parempi fyysinen ja henkinen terveys, vähemmän aggressiota, parempi impulssien hallinta ja parempia oppimistuloksia luokkahuoneessa.
Kuinka monta koulun jälkeistä toimintaa on liikaa?
Ei ole olemassa yhtä tiettyä määrää koulun ulkopuolisia lapsia.
Tärkeintä on kysyä itseltäsi, vaikuttaako lapsesi koulun ulkopuolinen toiminta kielteisesti hänen elämäänsä:
- Saavatko he silti läksynsä tehtyä?
- Onko heillä vielä vapaa-aikaa ystäviensä kanssa?
- Nukkuvatko he säännöllisesti vähintään 8 tuntia?
Jos ei, on luultavasti aika soittaa takaisin ajoitettuihin toimiin.
Tärkeää on myös tapa, jolla lapsesi reagoi aikataulutettuihin aktiviteetteihin. Jotkut lapset viihtyvät jäsennellyssä ympäristössä, kun taas toiset haluavat leikkiä itsenäisemmin.
Koulun jälkeisiä rutiiniideoita 6–12-vuotiaille lapsille
Tässä on muutamia koulun jälkeisiä rutiiniideoita eri ikäisille lapsille.
Ideoita koulun jälkeisistä rutiineista 6–7-vuotiaille:
- ilmainen leikki puistossa aikuisen valvonnassa
- ikään sopiva taide ja käsityö, kuten liitupiirrokset jalkakäytävällä tai muussa turvallisessa paikassa
- musiikkitunteja tai ryhmäaktiviteetteja saatavilla koulussasi tai paikallisessa yhteisökeskuksessa
- järjestänyt fyysisiä aktiviteetteja pari kertaa viikossa, kuten jalkapalloa, uintia tai tanssia
Ideoita koulun jälkeisistä rutiineista 8–10-vuotiaille:
- retkiä paikalliseen kirjastoon
- vapaa-ajan sosiaalisia aktiviteetteja turvallisessa paikassa naapuruston ystävien kanssa (esim. pyöräily, rullalautailu, ammuntarenkaat)
- ikäisille sopivaa taidetta ja käsitöitä, kuten neulomisen oppiminen, ystävyysrannerenkaiden tekeminen tai vesivärimaalin kokeileminen – joko tunneilla tai itsenäisesti
- luokat tai kerhot, kuten urheilujoukkueet tai oppitunnit, taidetunnit
- musiikkitunnit, kuoro tai bändi
Ideoita koulun jälkeisiin rutiineihin 10–12-vuotiaille:
- musiikkitunnit, kuoro tai bändi
- sosiaalinen aika henkilökohtaisesti ystävien kanssa tai luokassa tai klubissa
- fyysistä toimintaa luokkien tai ryhmien kanssa
Kotitehtävärutiinin luominen
Kun autat lastasi kehittämään työtottumuksia nuoresta iästä lähtien, hän oppii tärkeitä elämäntaitoja, joita hän käyttää päivittäin aikuisena.
Tässä on muutamia kotitehtäviä koskevia rutiiniohjeita American Academy of Pediatricsilta:
- Varaa riittävästi aikaa kotitehtäviin.
- Auta vianetsinnässä, mutta älä tee läksyjä heidän puolestaan.
- Luo heille rauhallinen, hiljainen ja häiriötön työtila.
- Ota käyttöön ei-elektronisia laitteita koskeva sääntö kotitehtävien aikana.
- Auta heitä tarvittaessa järjestäytymään.
Iltarutiinin luominen
Asiantuntijat sanovat, että on parasta noudattaa nukkumaanmenorutiineja
Hyödyllinen toiminta nukkumaanmenoaikaan riippuu lapsesi iästä ja tarpeista.
Tässä muutamia ideoita:
- Tarjoa terveellinen välipala ennen nukkumaanmenoa.
- Kannusta hygieniatehtäviä nukkumaanmenon aikana, kuten kylpemistä ja hampaiden harjaamista.
- Varaa aikaa yhteisiin aktiviteetteihin, kuten yhdessä lukemiseen tai laulamiseen.
- Sammuta valo samaan aikaan joka päivä.
Kids Chillax by Olly on hellävarainen ravintolisä lapsille, joka sisältää magnesiumia, L-teaniinia ja sitruunamelissaa tukemaan mielen ja kehon rauhallisuutta.
Perheen tapojen kehittäminen vie aikaa, ja se on ok. He ovat sen arvoisia.
Terveet perheen rutiinit, kuten nukkumaanmeno ja koulun jälkeiset rutiinit, voivat vaikuttaa positiivisesti lasten terveyteen ja hyvinvointiin.
Kun teet työtä auttaaksesi lastasi kehittämään hyödyllisiä rutiineja nyt, autat häntä kehittämään terveellisiä tapoja, joita heillä on takataskussa koko elämänsä ajan.
