Esittelemme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, voimme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Kuinka tarkastamme brändejä ja tuotteita
Terveyslinja näyttää sinulle vain tuotemerkit ja tuotteet, joiden takana seisomme.
Tiimimme tutkii ja arvioi sivustollamme antamamme suositukset perusteellisesti. Vahvistaaksemme, että tuotteiden valmistajat ovat noudattaneet turvallisuus- ja tehokkuusstandardeja, me:
- Arvioi ainesosat ja koostumus: Voivatko ne aiheuttaa haittaa?
- Tarkista kaikki terveysväitteet: Ovatko ne linjassa nykyisen tieteellisen näytön kanssa?
- Arvioi tuotemerkki: Toimiiko se rehellisesti ja noudattaako alan parhaita käytäntöjä?
Teemme tutkimuksen, jotta voit löytää luotettavia tuotteita terveydellesi ja hyvinvointillesi.
Nikotiinin höyrystäminen saattaa hillitä joidenkin ruokahalua, mikä saattaa johtaa painonpudotukseen, mutta sen vaikutus yleiseen painonhallintaan on edelleen epäselvä.
On melko hyvin tiedossa, että savukkeiden polttaminen voi yhdistää painonpudotukseen ja että tupakoinnin lopettaminen voi johtaa painonnousuun. Mutta koskeeko tämä myös höyrystämistä? Entä nikotiinittomat höyryt, kuten CBD:tä sisältävät?
Tätä aihetta koskeva tutkimus ei ole aina yksiselitteistä, mutta tässä on se, mitä tiedämme.
Mitä tutkimus sanoo höyrystä ja laihduttamisesta?
Vuoden 2021 tutkimuskatsaus ehdotti, että nikotiini voi auttaa painonhallinnassa auttamalla vähentämään ruokahalua ja ruoan saantia, mahdollisesti vaikuttamalla neuropeptidi Y:n (NPY) ja pro-opiomelanokortiinin (POMC) vapautumiseen tai aktiivisuuteen.
NPY ja POMC ovat proteiineja, jotka auttavat sinua hallitsemaan nälän ja kylläisyyden tunnetta.
Kun tupakointi on vähentynyt, liikalihavuus on lisääntynyt, mikä osoittaa potentiaalia
Jonkin sisällä
2022 arvostelu Kun tarkasteltiin e-savukkeen käytön erityistä vaikutusta kehon painoon, tulokset erosivat in vitro-, ihmis- ja eläintutkimuksissa.
Joissakin in vitro -tutkimuksissa ei havaittu merkittävää yhteyttä e-savukkeiden ja ruumiinpainon muutosten välillä. Ihmisillä tehdyt tutkimukset osoittivat ristiriitaisia tuloksia painonhallintakäyttäytymisestä ja sähkösavukkeiden käytöstä.
Jotkut raportoivat, että vaping auttaa painonhallinnassa tai auttaa hallitsemaan painonnousua tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui painonhallintaan tähtääviä aikuisia sähkösavukkeiden käyttäjiä, 13,5 % käytti sähkösavukkeita tähän tarkoitukseen.
Löydökset osoittavat, että painonhallinnan vuoksi höyryävillä oli tapana höyrystää enemmän, kokea ylipainoa, rajoittaa kaloreita, heillä on vaikeuksia hallita impulsseja ja he suosivat makuja, kuten kahvia tai vaniljaa.
A
Mutta kun oli kyse sähkösavukkeista, painohuolet liittyivät vain niiden useampaan käyttöön nykyisten käyttäjien keskuudessa, ei niiden käytön aloittamiseen tai harkitsemiseen.
Nikotiiniton höyrytys ja painonhallinta
Kaikki höyryt eivät sisällä nikotiinia. Jotkut sisältävät nikotiinitonta nestettä, kannabista tai CBD:tä. Kannabis on tunnettu siitä
Mitä tulee CBD:hen, a
On myös mahdollista, että höyrystykseen liittyvät painonhallintamekanismit voivat ulottua nikotiinin vaikutuksia pidemmälle, ja ne kattavat esimerkiksi makuaistin, fyysisen suutuntuman ja käyttäytymisen korvaamisen. Nämä tekijät saattavat koskea mitä tahansa vapea.
Pidetäänkö vapingia tehokkaana painonpudotusvälineenä?
Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että höyryssä oleva nikotiini saattaa heikentää ruokahalua ja vaikuttaa painoon, todisteet ovat edelleen rajallisia, eivätkä ne tue höyryämistä luotettavana painonpudotusmenetelmänä.
Lisäksi höyrystäminen voi aiheuttaa terveysriskejä, kuten hengitysongelmia ja
Onko olemassa turvallisempia vaihtoehtoja painonpudotukseen?
Jos harkitset vaihtoehtoja vapaukselle painonhallintaan, tässä on joitain vaihtoehtoja tutkittavaksi:
- Tasapainoinen ruokavalio ja ravinto: Yritä syödä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, terveellisiä rasvoja ja täysjyvätuotteita. Annoskokojen hallinta ja ravintopitoisten ruokien lisääminen voivat auttaa hallitsemaan painoa.
- Säännöllinen fyysinen aktiivisuus: Pyri harrastamaan säännöllistä liikuntaa tai fyysistä toimintaa. Tämä voi sisältää kardioharjoituksia, voimaharjoittelua, joogaa tai aktiivisena pysymistä koko päivän.
- Tukiryhmät tai neuvonta: Painonhallintaan keskittyviin tukiryhmiin liittyminen tai neuvonnan saaminen voi tarjota ohjausta ja motivaatiota kohtuullisen painon ylläpitämiseen.
- Fitness-sovellukset: Fitness-sovellukset, kuten MyFitnessPal voi auttaa sinua seuraamaan ruokaa ja liikuntaa. MyFitnessPalilla on myös verkkoyhteisö, jossa käyttäjät voivat olla yhteydessä, jakaa kokemuksia ja tukea toisiaan painonpudotusmatkoillaan.
- Mindfulness ja stressinhallinta: Tekniikat, kuten meditaatio, jooga tai syvähengitysharjoitukset, voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja emotionaalista syömistä, mikä edistää painonhallintaa.
Liittyykö vapauksen lopettaminen painonnousuun?
Kun ihmiset lopettavat höyrystyksen, he saattavat kokea muutoksia ruokahalussaan tai ruokailutottumuksissaan, mikä johtaa painonnousuun. Kaikki höyrystämisen lopettajat eivät kuitenkaan voi lihoa, ja lihomisen määrä voi vaihdella suuresti henkilöittäin.
A
Lopputulos
Vapingin vaikutus painonhallintaan on monimutkainen ja edelleen epäselvä. Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että höyrystäminen voi auttaa hallitsemaan painoasi, toiset osoittavat ristiriitaisia tai epävarmoja tuloksia.
Tekijät, kuten nikotiinin vaikutus ruokahaluun ja käyttäytymisnäkökohtiin, saattavat vaikuttaa asiaan, mutta selkeää näyttöä vapauksesta luotettavana painonhallintatyökaluna ei ole.
Painonpudotustavoitteiden saavuttamiseksi tasapainoisen ruokavalion asettaminen etusijalle ja säännöllinen fyysinen aktiivisuus tuottaa yleensä parempia tuloksia kuin höyryäminen.
