Bergamotti, joka sisältää yhdisteitä, kuten polyfenoleja ja flavonoideja, voi alentaa kokonaiskolesterolia ja triglyseridejä samalla, kun se mahdollisesti lisää hyvää (HDL) kolesterolia.
Bergamotilla, pääasiassa Etelä-Italian Calabrian alueella esiintyvällä sitrushedelmällä, on pitkä historia perinteisessä italialaisessa lääketieteessä kuumeen ja infektioiden hoidossa.
Nykyään jotkut tutkimukset ovat tukeneet hedelmän antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia etuja, osoittaen sen mahdollisesti hyödyllisiä kolesterolia alentavia ominaisuuksia.
Voiko bergamotti parantaa kolesterolia?
12 tutkimuksen systemaattisessa tarkastelussa havaittiin, että bergamotin lisäys johti seuraaviin:
- Kokonaiskolesterolin lasku: vaihteli 12,3 %:sta 31,3 %:iin
- LDL-kolesterolin lasku: vaihteli 7,6 %:sta 40,8 %:iin
- Triglyseridien lasku: vaihteli 11,5 % – 39,5 %
Kahdeksan koetta osoitti myös kohonneita HDL-kolesterolitasoja bergamotin hoidon jälkeen. Tutkimukset osoittivat mahdollisen annoksesta riippuvan vaikutuksen ja synergian statiinien kanssa, mikä tarjosi mahdollisen vaihtoehdon dyslipidemian hoidossa erityisesti statiini-intoleranteille henkilöille.
Yhdessä
Tarkemmin sanottuna yksi BFE:stä löydetty komponentti, nimeltään neohesperidiini, vähensi kolesterolin tuotannosta vastaavan entsyymin aktiivisuutta samalla kun se tehosti toisen kolesterolin hallintaan liittyvän entsyymin toimintaa.
Toinen komponentti, brutieridiini, hillitsi kolesterolin imeytymistä suoliston soluissa vaikuttamalla avainproteiiniin, joka kuljettaa kolesterolia.
Kuinka kauan kestää, että bergamotti alentaa kolesterolia?
Kuitenkin aika, joka kuluu bergamotin tai sen uutteiden alentamiseen kolesterolitasoa, voi vaihdella yksilöiden välillä.
Mikä bergamotin muoto on paras kolesterolille?
Parasta bergamotin muotoa kolesterolitason hallintaan ei ole lopullisesti vahvistettu. Kliinisissä tutkimuksissa on käytetty erilaisia muotoja, kuten bergamotin hedelmäuutteita, lisäravinteita tai mehuja, ja ne ovat osoittaneet potentiaalia alentaa kolesterolia.
Kuinka paljon bergamottia pitäisi ottaa kolesteroliin?
Kolesterolin hallintaan käytettävän bergamotin tarkan määrän määrittäminen voi vaihdella useiden tekijöiden mukaan, mukaan lukien bergamotin muoto (uute, öljy, lisäosa), sen pitoisuus ja yksilölliset terveysolosuhteet.
Tyypilliset annokset
Bergamotin mahdolliset sivuvaikutukset
Bergamotin käyttö saattaa aiheuttaa sivuvaikutuksia tietyissä tapauksissa. Mahdollisia sivuvaikutuksia voivat olla:
- Lisääntynyt herkkyys auringonvalolle: Bergamotti sisältää yhdisteitä, jotka voivat tehdä ihostasi herkemmän auringonvalolle, mikä saattaa lisätä auringonpolttaman tai ihoärsytyksen riskiä.
- Lääkkeiden yhteisvaikutukset: Bergamotti voi olla vuorovaikutuksessa valoherkkyyttä aiheuttavien lääkkeiden sekä tiettyjen antibioottien ja diabeteslääkkeiden kanssa. Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että bergamottiuute voi tehostaa statiinien vaikutuksia, niiden yhdistäminen voi tehostaa niiden vaikutuksia ja lisätä lihaskivun (myopatian) riskiä.
- Allergiset reaktiot: Joillakin ihmisillä voi olla allergisia reaktioita bergamotille, mikä johtaa oireisiin, kuten ihottumaan, kutinaan tai hengitysvaikeuksiin.
On tärkeää kuulla terveydenhuollon ammattilaista ennen bergamotin lisäravinteiden käyttöä, varsinkin jos käytät lääkkeitä.
Kuka ei saisi ottaa bergamottia?
Henkilöiden, joilla on erityisiä sairauksia tai olosuhteita, tulee noudattaa varovaisuutta tai välttää bergamotin lisäravinteita:
- Raskaana olevat tai imettävät ihmiset: Ei ole tarpeeksi luotettavaa tietoa bergamotin lisäravinteiden turvallisuudesta raskauden tai imetyksen aikana. On suositeltavaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen bergamotin ottamista.
- Lapset: Bergamotin lisäravinteita ei suositella lapsille, koska niiden turvallisuutta ja sopivia annostuksia ei ole vakiinnutettu tälle ikäryhmälle.
- Auringolle herkät henkilöt: Bergamotti voi lisätä ihon herkkyyttä auringonvalolle. Niiden, jotka ovat alttiita auringonpolttamalle tai valoherkkyydelle, tulee olla varovaisia käytettäessä bergamottia.
- Tiettyjä lääkkeitä käyttävät henkilöt: Bergamotti voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, erityisesti kolesterolia alentavien statiinien, kanssa tai tehostaa niitä.
Bottom line
Tutkimukset ovat osoittaneet, että suun kautta annettu bergamotti voi olla hyödyllinen kokonaiskolesterolin alentamisessa. On suositeltavaa, että keskustelet terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen bergamotin ottamista, koska bergamotiin liittyy mahdollisia sivuvaikutuksia, erityisesti tietyille väestöryhmille.
