Painonnousu on yleinen huolenaihe monille ihmisille, jotka haluavat aloittaa hormonaalisen ehkäisyn.
Anekdootit muilta, jotka ovat lihoneet hormonaalisella ehkäisyllä, saattavat riittää estämään joitain ihmisiä kokeilemasta sitä. Mutta sen ei pitäisi olla.
Useimmat tutkimukset vastustavat teoriaa, jonka mukaan hormonaalinen ehkäisy aiheuttaa painonnousua.
Silti jotkut raportoivat lihoneensa muutaman kilon viikkojen ja kuukausien aikana pillereiden käytön aloittamisen jälkeen. Tämä on usein tilapäistä ja seurausta vedenpidätyksestä, ei todellisesta painonnoususta.
Tässä on mitä sinun tulee tietää, jos löydät itsesi tähän kategoriaan.
Mitä tutkimus sanoo
Vuosikymmeniä sitten hormonaalinen ehkäisy käytti hormoneja paljon korkeammalla tasolla kuin nykyään.
Progestiinit voivat lisätä ruokahalua, kun taas korkeat estrogeenitasot lisäävät nesteen tai nesteen kertymistä. Muutokset hormonaalisessa ehkäisyssä ja yhdistelmäehkäisypillereiden kehitys ovat ratkaisseet tämän ongelman.
Useimmissa, ellei kaikista, pillereistä puuttuu estrogeenitaso, joka on tarpeeksi korkea aiheuttamaan painonnousua. Ensimmäinen ehkäisypilleri, joka kehitettiin 1950-luvulla, sisälsi 150 mikrogrammaa (mcg) estrogeenimestranolia.
Nykypäivän pillerit sisältävät vain 20-50 mikrogrammaa estrogeenia, a
Tutkimus toisensa jälkeen on tutkinut painonnousun ja nykypäivän suosituimpien hormonaalisten ehkäisymuotojen, kuten pillereiden ja laastarin, välistä suhdetta. Suurin osa näistä tutkimuksista osoitti rajallisesti näyttöä siitä, että ehkäisypillerit liittyvät painonnousuun.
Kaikki painonnousu, joka voi tapahtua ensimmäisten viikkojen tai kuukausien aikana ehkäisyn aloittamisen jälkeen, johtuu tyypillisesti nesteen kertymisestä. Se ei ole todellista rasvanlisäystä.
Eräässä kirjallisuuskatsauksessa havaittiin, että tutkimukseen osallistuneet lihoivat keskimäärin alle 4,4 paunaa 6 tai 12 kuukauden käytön jälkeen pelkkää progestiinia sisältävää pilleriä.
Jos nouset huomattavasti enemmän hormonaalisen ehkäisyn aloittamisen jälkeen, painonnousu johtuu todennäköisesti jostain muusta.
Painonnousun syyt
Jos huomaat painonnousua etkä pysty paikantamaan syytä, se voi johtua jostakin seuraavista yleisistä syistä.
Muutoksia rutiinissa
Jos olet äskettäin vaihtanut työpaikkaa ja huomaat olevasi istunut suurimman osan päivästäsi, saatat alkaa havaita asteittaista painonnousua. Suuria osia päivästä istuminen voi johtaa painonnousuun muiden sivuvaikutusten ohella.
Muutokset ruokavaliossa
Syötkö ulkona tavallista enemmän? Kalorinsaannin asteittainen lisääminen voi johtaa painonnousuun.
Seuraa päivittäistä kalorienkulutustasi ruoanseurantasovelluksen avulla. Se voi auttaa sinua säilyttämään nykyisen painosi tai pudottamaan painoa, jos se on tavoitteesi.
Muutokset aineenvaihdunnassa
Iästäsi riippuen aineenvaihduntasi saattaa vaikuttaa painon- ja energiatasosi muutoksiin. Iän myötä aineenvaihduntasi voi hidastua. Ilman kehosi luonnollista kalorienpolttokykyä saatat huomata painonnousua.
Pyydä lääkäriäsi suorittamaan fyysinen arviointi ja aineenvaihduntaverityö nähdäksesi, onko sinulla terveysongelmia, jotka saattavat vaikuttaa kehosi kalorienpolttokykyyn.
Muutoksia kuntosalilla
Harrastatko enemmän painonnosto- tai lihasvoimaharjoituksia? Lisääntynyt lihasmassa saattaa selittää asteikolla näkyvän kasvun.
Tunnet luultavasti edelleen saman kokoisena. Farkut istuvat samoin kuin ennen tai paremmin, mutta asteikolla näkyvä numero saattaa nousta. Tämä johtuu siitä, että rakennat lihaksia.
Painon lihomisen todennäköisyys
Tutkimukset eivät osoita, että tietyt ryhmät olisivat taipuvaisempia kokemaan painonnousua kuin toiset. Painosi, kun aloitat pillereiden käytön, ei myöskään vaikuta riskiisi.
Yksi tutkimus
Kuinka hallita painonnousua
Pidä nämä vinkit mielessäsi, jos olet huomannut painossasi muutoksen ehkäisyn aloittamisen jälkeen:
Anna sille aikaa
On mahdollista, että koet lievää painonnousua heti ehkäisyn aloittamisen jälkeen. Tämä johtuu usein nesteen kertymisestä, ei todellisesta rasvanlisäyksestä.
Se on melkein aina väliaikaista. Ajan myötä tämä vesi poistuu, ja painosi pitäisi palata normaaliksi.
Liiku vähän enemmän
Säännöllinen harjoittelu ja terveellinen, tasapainoinen ruokavalio voivat vain hyödyttää sinua. Aktiivisemman elämäntavan omaksuminen voi auttaa sinua pudottamaan muutaman kilon, joita saatat nousta ehkäisyn aloittamisen jälkeen.
Vaihda ehkäisypillerit
Progestiinit voivat stimuloida ruokahaluasi, ja estrogeeni voi saada sinut pidättämään vettä. Jos ehkäisyssäsi on suuri annos progestiinia tai estrogeenia, voit todennäköisemmin nähdä painosi muutoksen.
Varaa aika keskustellaksesi lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi siitä, että painosi voi liittyä ehkäisyyn.
Kaikki ehkäisypillerit ovat erilaisia, joten on mahdollista, että lääkärisi löytää sellaisen, jossa on pienempi estrogeeniannos ja joka ei vaikuta ruokahaluasi tai painoosi.
Muita ehkäisyn sivuvaikutuksia
Pian sen jälkeen, kun olet aloittanut ehkäisyn käytön, saatat havaita muita sivuvaikutuksia nesteen kertymisen lisäksi.
Ehkäisyn yleisiä sivuvaikutuksia ovat:
Pahoinvointi
Jos ehkäisyannoksesi on liian suuri tai et ota sitä ruoan kanssa, saatat kokea pahoinvointia pian sen ottamisen jälkeen. Keskustele lääkärisi kanssa tavoista, joilla voit vähentää pahoinvointia.
Voit yrittää ottaa pillerin heti aterian jälkeen tai pienentää lääkkeen annosta. Voit myös harkita lääkkeen ottamista ennen nukkumaanmenoa pahoinvoinnin vähentämiseksi.
Ihon muutokset
Yleensä ehkäisyllä voidaan tehokkaasti vähentää aknen puhkeamista. Silti jotkut ihmiset voivat kokea lisääntynyttä tulehdusta, kun he alkavat käyttää ehkäisyä. Tämä voi johtua hormonitasojen muutoksesta.
Päänsärkyä
Lisääntynyt estrogeeni voi aiheuttaa päänsärkyä. Jos sinulla on ollut migreeniä, estrogeenin lisääminen elimistösi voi lisätä näiden migreenien esiintymistiheyttä.
Aurallinen migreeni on vasta-aihe yhdistelmäehkäisypillereille. Jos sinulla on neurologisia tai visuaalisia oireita päänsäryn lisäksi, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
Varmista, että lääkärisi tietää päänsärkyhistoriasi ennen kuin aloitat ehkäisyn käytön. Jos päänsärkyä alkaa esiintyä useammin, kysy lääkäriltäsi, mitä voit tehdä niiden poistamiseksi.
Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoistasi, ennen kuin päätät olla käyttämättä hormonaalista ehkäisymuotoa. Nykyään ehkäisyn kauneus on, että sinulla on niin monia vaihtoehtoja, joista valita.
Jos et pidä lääkärisi suosittelemasta ensimmäisestä menetelmästä, voit helposti kokeilla jotain muuta.
Jos et pidä tästä vaihtoehdosta, voit jatkaa muiden kokeilemista, kunnes löydät jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, ei aiheuta epämiellyttäviä sivuvaikutuksia ja sopii elämäntyyliisi.
