Jos sinulla on psoriaasi, tiedät, että pahenemisvaiheiden hallinta on keskeinen osa tämän kroonisen sairauden vaikutusta päivittäiseen elämääsi. On myös tärkeää ymmärtää kaikki tekijät, jotka voivat aiheuttaa psoriasiksen pahenemisen.
Koska psoriasis on autoimmuunisairaus, ensimmäinen askel on tunnistaa, mitä ihon alla tapahtuu. Toisin kuin jotkin muut yleiset ihosairaudet, yleisten käsikauppatuotteiden käyttö ei koske taustalla olevaa ongelmaa.
Saatat pystyä tunnistamaan laukaisimia ja muita ongelmia, kun opit lisää sytytyssyistä. Voit puolestaan hallita oireitasi paremmin.
Mikä aiheuttaa psoriasiksen pahenemisen ja pahenemisen?
Joskus psoriaasin pahenemisvaiheet voivat olla täysin satunnaisia. Mutta ne voivat myös ilmetä vastauksena tiettyihin laukaisimiin.
Taudin vaikeusaste vaihtelee ihmisestä toiseen. Tästä syystä on hyödyllistä selvittää, teetkö jotain, joka voi aiheuttaa psoriaasin pahenemisen. Tässä on yhdeksän laukaisua, jotka on linkitetty soihduksiin:
- Stressi. Stressitason nousu tai jatkuva, krooninen stressi voi aiheuttaa psoriaasin pahenemisen. Psoriasis itsessään voi myös olla stressin lähde.
- Kylmä ja kuiva sää. Kun lämpötila laskee ja ilma kuivuu, saatat nähdä psoriaasin oireesi pahentuvan.
- Trauma iholle. Melanie A. Warycha, MD, FAAD, CareMount Medicalin New Yorkissa sertifioidun ihotautilääkärin mukaan ihon trauma voi aiheuttaa psoriaasin pahenemisen. Tämä sisältää viiltoja, naarmuja, ötököiden puremia tai vakavan auringonpolttaman.
- Tietyt lääkkeet. Jos käytät lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi, voivatko ne pahentaa psoriaasiasi. Warycha sanoo, että jotkin lääkkeet, mukaan lukien beetasalpaajat, litium ja malarialääkkeet, voivat saada psoriaasin pahentumaan.
-
Paino. Vuoden 2019 tutkimuksen mukaan painonnousu tai liikalihavuuden kanssa eläminen voi pahentaa psoriaasin oireita
opiskella JAMA Dermatologiassa. - Tupakointi. Sen lisäksi, että tupakointi laukaisee pahenemisvaiheita, sen tiedetään myös lisäävän psoriaasin kehittymisen riskiä.
- Infektiot. Warycha sanoo, että tietyt infektiot ja terveysolosuhteet voivat myös johtaa psoriaasin pahenemiseen, erityisesti Streptokokki infektio ja HIV.
- Alkoholi. Alkoholin käyttö on myös yhdistetty psoriaasin oireiden pahenemiseen.
-
Ruokavalio. On lisätty tutkimusta, jossa tarkastellaan ruokavalion roolia psoriaasin oireissa. A 2018
opiskella JAMA Dermatology havaitsi, että ylipainoisten ihmisten kalorien vähentäminen voi auttaa vähentämään psoriaasin oireita.
Mitkä ovat vinkit tilan hallintaan?
Voit ryhtyä toimiin tunteaksesi, että hallitset paremmin tilaasi. Jotkut näistä vaiheista voit suorittaa kotona, kun taas toiset tarvitsevat lääkärisi valvonnan.
Jos sinulla on säännöllisesti pahoinvointia, keskustele oireistasi lääkärisi kanssa. He voivat arvioida tilasi ja määrittää, toimiiko hoitosuunnitelmasi tehokkaasti.
Mitä tulee muutosten tekemiseen kotona, nämä vinkit ja elämäntapamuutokset ovat vaihtoehtoja, joita voit kokeilla itse:
Kouluta itseäsi
Oman tilasi ymmärtäminen itsekoulutuksen avulla on vakaa askel kohti sen selvittämistä, mikä toimii sinulle.
”Jokaisen, jolla on psoriaasi, tulisi ottaa selvää syistä, laukaisimista, taudin kulusta ja hoidoista”, Warycha kertoi Healthlinelle.
Aloita tutustumalla National Psoriasis Foundationin ja American Academy of Dermatologyn tarjoamiin resursseihin.
Pidä iho hyvin kosteutettuna
Ihon pitäminen hyvin kosteutettuna tekee todellisen eron. Warycha suosittelee paksun kerman tai pehmentävän aineen, kuten vaseliinin, päivittäistä käyttöä. Tämä auttaa pitämään ihosuojan ehjänä, mikä vähentää ihovaurioiden todennäköisyyttä.
”Tämä on tärkeää, koska psoriaasissa esiintyy Koebner-ilmiö – plakkipsoriaasin muodostuminen kehon osiin, joissa ei yleensä ole leesioita – eli ihovauriot, mukaan lukien leikkaukset, naarmut, hyönteisten puremat ja jopa tatuoinnit, voivat laukaista psoriaasin kehittymisen. uusi psoriaasiplakki kyseisessä paikassa”, hän selitti.
Käytä ilmankostutinta
”Kostuttimen käyttö auttaa säilyttämään kosteuden ihossa, etenkin kylminä ja kuivina talvikuukausina”, Warycha kertoi Healthlinelle. Harkitse ilmankostuttimen säilyttämistä makuuhuoneessasi yön yli.
Lisää kosteutta lisäämällä ilmankostutin missä tahansa asuintiloissa, jota käytät päivällä.
Ota vähän aurinkoa
Ihon altistaminen auringon UV-säteille voi hidastaa solujen kiertoa. Tämä auttaa vähentämään hilseilyä ja tulehdusta, mikä puolestaan vähentää psoriaasin oireita.
Avain tähän vihjeeseen on saada ”vähän” aurinkoa. Toisin sanoen pidä altistuminen lyhyenä ja tarkkaile aikaasi. Liian paljon aurinkoa voi aiheuttaa auringonpolttamaa ja pahentaa psoriaasia.
Muista myös tarkistaa lääkärisi kanssa ennen kuin altistat itsesi auringonvalolle tai UV-säteilylle oireiden vähentämiseksi.
Säilytä terve paino
Psoriaasin hallinnassa Warycha sanoo, että terveen painon ylläpitäminen voi auttaa alentamaan kehon tulehdustasoja. Ruokavalion lisäksi fyysinen aktiivisuus voi myös auttaa sinua hallitsemaan painoasi.
Jos painon pudottaminen tai terveen painon ylläpitäminen tuntuu haastavalta, keskustele lääkärisi kanssa.
Vältä tai rajoita alkoholia
Alkoholin juominen voi vaikuttaa lääkkeesi tehoon. Jos lääkärisi valvoo lääketieteellisiä hoitojasi, muista kysyä, voitko juoda alkoholia turvallisesti tai kuinka paljon alkoholia häiritsemättä hoitojasi.
Vähennä stressitasosi
Stressiä vähentävien päivittäisten toimintojen sisällyttäminen voi helpottaa olemassa olevien oireiden hallintaa. Jooga, meditaatio, tai chi, hengitysharjoitukset ja fyysinen aktiivisuus voivat kaikki vähentää stressiä.
Vaikka psoriasikseen ei ole parannuskeinoa, ennakointi, laukaisimien välttäminen ja yhteistyö lääkärin kanssa voivat auttaa sinua hallitsemaan oireita.
Jos sinulla on kysyttävää hoitosuunnitelmastasi tai mistä tahansa elämäntavan muutoksista, jotka voivat parantaa oireitasi, keskustele lääkärisi kanssa sinulle parhaiten sopivasta lähestymistavasta.
