Olet luultavasti nähnyt kalaöljylisiä vitamiinien rinnalla ruokakaupassasi tai luontaistuotekaupassasi. Ehkä käytät itse kalaöljyä, koska sen sisältämiin omega-3-rasvahappoihin liittyy monia terveyshyötyjä.
Tiesitkö, että on olemassa toinen samanlainen tuote, joka voi olla yhtä tehokas tai tehokkaampi kuin kalaöljy kolesterolin alentamisessa?
Krill on proteiinirikas mereneläviä, ja sen öljyä myydään ympäri maailmaa terveyslisänä. Voiko krilliöljy todella auttaa alentamaan kolesterolia?
Mitä krillit ovat?
Krillit ovat pieniä, katkarapumaisia äyriäisiä. Niitä löytyy valtameristä ympäri maailmaa, mutta Etelämantereen ympäriltä löytyvät krillit ovat tämän päivän kuumimmat hyödykkeet. Ne tunnetaan suodatinsyöttöinä, jotka syövät leviä. Monet saalistajat, mukaan lukien valaat, kalmarit, hylkeet ja jopa pingviinit, syövät krilliä.
Joissakin maissa niitä myös kauhitaan ja säilytetään kuten tonnikalaa. Yhdysvalloissa krilliä myydään edelleen pääasiassa jalostettuina, pehmeinä pillereinä lisäravinteena, jonka tarkoituksena on alentaa kokonaiskolesterolia ja auttaa vähentämään tulehdusta.
Tiedä kokonaiskolesterolisi
Kokonaiskolesteroli koostuu kolmesta osasta:
-
matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) eli ”paha” kolesteroli
-
HDL eli korkean tiheyden lipoproteiinit eli ”hyvä” kolesteroli
- 20 prosenttia triglyseridipitoisuudestasi
Triglyseridit, kuten kolesteroli, ovat eräänlainen rasva, joka kiertää verenkierrossasi. Korkeat triglyseridipitoisuudet ja korkea kokonaiskolesteroliarvot katsotaan sydänsairauksien riskitekijöiksi.
Voit selvittää kokonaiskolesterolin ja kaikki sen eri komponentit osana vuotuista verityötäsi. Jos sinulla on kysyttävää kokonaiskolesterolistasi ja erityisesti triglyserideistäsi, kysy lääkäriltäsi tai varaa aika tavalliseen verikokeeseen pian.
Krilli ja kolesteroli
Krillin vaikutusta triglyserideihin ja kokonaiskolesteroliin ei ole tutkittu laajasti. On viitteitä siitä, että nuo pienet krillit voivat kuitenkin auttaa estämään sydän- ja verisuoniongelmia.
Krilli ja kalaöljy sisältävät molemmat eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), jotka ovat kaksi tärkeää omega-3-rasvahappotyyppiä. EPA:n ja DHA:n on osoitettu auttavan vähentämään triglyseridejä ja tulehdusta, jotka voivat vahingoittaa verisuonien terveyttä. Krilliöljy sisältää myös fosfolipidiä, joka imeytyy elimistöön helpommin kuin kalaöljy.
Vuonna julkaistu tutkimus
Voit halutessasi ottaa krilliöljypillerin täyden aterian yhteydessä vähentääksesi vatsaärsytyksen mahdollisuutta. Saatat kuitenkin pystyä ottamaan krilliöljyä mihin aikaan päivästä tahansa ilman sivuvaikutuksia.
Krill-ratkaisu ei sovi kaikille
Vaikka krilliöljy voi auttaa ihmisiä alentamaan kokonaiskolesteroliaan hieman, sitä ei pitäisi pitää korkean kolesterolin ensisijaisena hoitona.
Useimmat käyttäjät sietävät yleensä hyvin statiinilääkkeitä. Niiden on myös todistettu olevan tehokkaita kolesterolin hallinnassa ja LDL-kolesterolin alentamisessa. Statiinit voivat myös auttaa alentamaan triglyseridejä.
Monille ihmisille krilliöljyn ottaminen päivittäin ei vaikuta negatiivisesti. Se voi jättää hämärän maun suuhusi tai tehdä sinusta hieman kaasumaista.
Paljon vakavampi huolenaihe on se, kuinka krilliöljy voi olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
Jos käytät verenohennuslääkkeitä, joita kutsutaan myös antikoagulantteiksi ja verihiutaleiden estämiseksi, estämään verihyytymiä, krilliöljylisät voivat lisätä verenvuotoongelmien mahdollisuuksia. Toisin sanoen se voi auttaa tekemään verestäsi hieman ”liian ohutta”, jolloin vuodot enemmän kuin sinun pitäisi, jos saat haavan tai mustelman.
Jos käytät verenohennuslääkettä, keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet krilliöljyä tai kalaöljyä. Kolesteroliprofiilisi parantamiseen voi kuulua myös:
- elämäntapamuutoksia, kuten säännöllistä liikuntaa
- laihtuminen, jos olet ylipainoinen tai lihava
- sydämen terveellistä ruokavaliota
- tupakoinnin lopettaminen
- statiinit tai muut kolesterolia alentavat lääkkeet
Krilliöljyä ei ole tutkittu yhtä laajasti kuin kalaöljylisäaineita, joten vaikka näyttää siltä, että se saattaa olla lupaava lisä kolesterolitasosi hallintaan, on mahdollista, että krilliöljy ei ole niin hyödyllinen kuin miltä se saattaa näyttää. Suuria riskejä ei kuitenkaan näytä olevan.
Jos lääkärisi uskoo, että krilliöljy on sinulle turvallista, harkitse lisäravinteiden kokeilemista ja katso mitä tapahtuu kolesterolitasollesi.
